【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( w/ O* Y( T: Y1 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 s* v/ p1 f3 w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( }- z. j1 n0 C4 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" R  Q/ W+ @* B$ [. h
' e9 ?! o. T8 x# A# C+ ^& P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 Q% }% k1 B1 p' B$ I4 [　　复合维生素B
& n) Y" ?1 k/ N- t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) K$ m, R6 a# u, ]( v5 D' g
% W1 f: Q- Y4 o$ M) q　　对氨基苯甲酸
1 Z3 N& }0 H/ }& J: S7 f, y& e! K
2 H  l5 E& m# G8 Z( B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( |! A1 y, C' D" W
0 I& K- I! R6 J4 N: N' G5 d& R- s　　维生素F
0 w, N. i7 L- Y7 W( [' D! ?5 v. f9 H
5 J# A+ U. ~, F0 F7 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 a' X) v" Z9 d5 z) g- q# I
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( j; e3 j* O% d6 a5 K) C
　　3、脱发
: g, u8 x9 \& _2 p% p% }& |
　　可能缺乏的营养素：
8 j; n" H# K/ A
) V0 H. }. g( P; z2 d, P　　维生素H
3 ~2 {0 A- `& f  m. h( {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( @1 t) ^. A( [' t: I' k# |. S  o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' x! f: J. ?  V( b
, d% C6 r5 n& a( t: I7 a6 z　　需要的食物：一般食盐

3 e6 Y  m2 e2 a* m: h% }0 v. p　　复合维生素B
& e. \9 [2 S1 F/ ^1 D" P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ _$ u( M2 O- _/ r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！