【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 E. G- L7 f: \
　　可能缺乏的营养素:

6 H- `5 W" X0 U7 ]　　维生素B12

; b, S3 A" k, @  S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 ?8 N3 Q. F$ a) ^1 f4 w
- t( ]' ?% [7 ^" `+ ^1 u　　维生素F
& \2 P7 C0 |/ ?) [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 a) r0 G! E, h$ _4 e
　　维生素B6
7 P3 U7 v6 ]7 X+ e# N3 C% s# n
' j+ e+ b) H4 c1 L2 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 q+ |4 {5 Y/ f5 z$ L+ d  ]& _# v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 M! C; t! \0 E# I  G1 e! |5 n0 w　　可能缺乏的营养素：
, `+ }1 S9 X$ c
　　复合维生素B

* ^' t8 Z. y+ R' w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% |" Z; S0 G9 O8 J5 K* V: N, i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. X5 A, C6 _: M; ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) p  `. O1 _* n5 b
　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
$ K' \' q$ m* ]8 X4 G2 ~% t, P
- g, T+ `) E  R% q1 u, b( c　　3、脱发
4 ]6 c1 X) e; {; w
! F% ^  f4 i8 d# R0 N, _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. n6 N" e% q5 \0 ^" R! F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 K% J& ?3 Q, ~2 S　　肌醇

& U' d- T4 n3 u! c5 ~; c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ i% ~6 j9 w+ t( |9 `- C% E3 o　　需要的食物：一般食盐

0 f! ?4 {& Q$ ~+ C7 ^: b* T' X0 Z　　复合维生素B

# p9 Z2 U0 z) R: {2 [  H* n9 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！