【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 h2 H$ A) g3 T. |7 p( J9 x　　可能缺乏的营养素:
, Z; C! \  b  Z1 L( Z
　　维生素B12
: W9 M; T' C2 X' H
' R) m+ V0 X5 p0 b' l( a! U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 ?! g8 H! D0 x0 X* g# ~
　　维生素F

. W  ]9 P4 i  D( Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 v; B# c/ V2 ]( j
) Y5 j: b9 ~& l' h$ L" M2 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 g( N$ v5 z/ V% r$ y4 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" F5 i/ t" h, D4 ^
　　可能缺乏的营养素：
; }9 t( T/ Y! R# e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; m8 Z$ k4 b: A; M/ V  Z
5 G" }! [9 ?" R　　对氨基苯甲酸

  c# [- g4 [. e5 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, d' M( g! A9 ^# F8 R, y
　　维生素F
" I" _& r# b% Q- T2 m
# A( g/ y3 e- ~' m9 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 p8 e/ A- J6 N% ~
' O) Q! U9 V0 a; G) D9 [　　碘
& ?' \3 g& N8 x: F1 y
) K4 o1 t' b0 @) r$ h) O7 P　　需要的食物：盐、奶制品
$ c- Q/ z8 N  X  s. [0 z
1 P- J; q. c' x; f3 `# E　　3、脱发
- `7 W. y: n  n7 E9 P3 N% s4 A7 H
　　可能缺乏的营养素：

5 J1 A- _& L1 P/ |- _　　维生素H

  F6 a+ W' l; Z) f* i. a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 Y8 z  C0 \3 N# {1 J
　　氯
; c9 T/ T' L0 \) ?6 G* n- [9 f, z7 b
6 {. o( D( T! ]& Y$ A! Y5 p' g9 L　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# ]6 E* l7 g/ [2 t5 {8 n
7 q4 u; |  v1 f2 p, D' b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 Y5 S# ~  F6 a! p' k7 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！