【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ B- U* ]3 Y& Y2 `/ a9 I
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 R+ T! y$ a3 ]. }! ?  {, V
' ~/ T3 G% F4 Y% P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 U# s7 q- T! @6 l, ?
　　维生素B6

( O0 G* C/ k7 T2 L* V: |" _$ ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ B1 s1 x" F5 F  X
, C7 |8 i/ A6 O$ \' F+ X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) J! L7 S6 {* Q' j  g
. N$ v1 i; c. M, F1 e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

% f+ A  i& _5 }3 X9 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

0 g3 U2 ]  U( B5 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 W  `; P4 U$ _! O
　　3、脱发
4 Q! w- h" {* }+ V% l' m( }2 h/ V0 P; p
　　可能缺乏的营养素：

9 D, `. q- b) W　　维生素H
) [# `) s! X, l
% m0 ?6 F9 }. f8 v$ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 Y- m0 Z( z9 s9 s: I0 X. u5 X0 c; D　　氯

9 h# V2 n7 U4 j7 j- r4 A! e  C. |% q2 V　　需要的食物：一般食盐
0 J' x! c9 r5 Q! M0 s+ C+ z! Z
　　复合维生素B
- j' R/ K2 [8 L  @' C8 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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& U8 ?$ R2 n" x+ N) L6 w& V- K　　和维生素C、叶酸
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& b/ I! X4 Q0 G7 x, |  v1 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！