【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; g& K, z. A8 l! T' ], x: g* D  b
　　可能缺乏的营养素:
+ @; ?! ?: V, G9 ~) @* z, k
* @/ V4 {7 \$ A% _2 |0 q　　维生素B12

% T3 h% }( j: a5 I& f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" j$ W) Z' {- j5 S/ r2 F" V. E- I; U
+ o3 [9 X8 m2 k( Y  F! B* l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Z% E, n& [1 _6 I0 Q. k; i( T4 h
' v6 @+ k" C, ?8 C# x, t6 i- V1 C　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 Q% d/ h# C7 M" ^% X# f2 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 o4 x$ N5 ^: P- }3 |
% V( B( t5 d' @" B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: F) I, _& U8 o
* {  c4 a6 c6 E# C, a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% m) H1 Y- q7 F
9 ]) z1 H( q  `1 \5 y( Q　　对氨基苯甲酸
. c% _' k1 m/ k  ~" j) P% p4 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

& L8 y3 d: K4 x" k. y" j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) N# L8 D2 g' L
6 {, H6 b- R% @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 g! _% e0 l0 R0 E
　　3、脱发
' [$ j4 r1 v8 w1 `0 W6 H; u
8 J) E1 a0 F6 {( q9 W9 @7 c　　可能缺乏的营养素：
$ D2 t) ], ~. W4 z# M8 @: w
" R* Y3 H! v4 z4 V; g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& V- [+ H* n9 B! o. c; k. D% y
8 G, ^* ^" }4 J, O2 d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. A% w1 R9 s- z% a  W
　　需要的食物：一般食盐

; |' D$ S( D1 O+ r4 \/ x* `+ r　　复合维生素B

, G- s/ v( D; G9 x, w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 X! F; `3 ]2 y9 A; s+ L
& G1 ~) {) m" t4 q) r　　和维生素C、叶酸
$ f. T: |; t& U) \6 Y
$ z; r9 }; u6 d# E5 r1 |: o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！