【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# h" X3 G$ w  i/ Z
/ {7 J8 M6 g0 i' E0 V* ?2 ^　　可能缺乏的营养素:
0 ]& T, p7 }( Z" h
　　维生素B12

) `0 D! Q! R1 I# k3 r- x4 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; Q8 E1 v0 l7 s9 M, Q& u0 B
' k9 ?; I6 X, q( K$ \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 B6 B! {8 O) @9 c, D- i* X
" m4 s! _: g8 q8 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( j" }  H9 B. C- v) X% l. L8 N4 Z
4 C# h4 H3 I4 l1 V$ g　　可能缺乏的营养素：

2 Q( p' w9 R7 s5 y% H7 d; {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 H) A' G4 W  ^0 I9 K
9 K8 R# F" w8 X# ^+ c- S/ S　　对氨基苯甲酸
# c% _: a% N% ]8 r$ P
& v' g: z$ K" d3 u6 d, A  v% ]. Q/ {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ ^7 C% O. {% ~
9 Q; v4 f6 g8 H$ K5 i1 Q　　维生素F
5 c* g' q3 E% T' d
4 r8 l5 M, s  c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) j+ y- n2 X' K; t4 D1 Q
8 P6 U4 @7 |, z0 ?( v　　碘
' {8 g( ?, x& W, J
: |2 N6 l. A* \2 j* [0 D7 [　　需要的食物：盐、奶制品

* B/ d, A* y( b0 ?0 x) T　　3、脱发
$ u& w4 Q  s- H9 @: U3 K" E
/ _% A0 s: Q" q; Z8 x8 X　　可能缺乏的营养素：
1 r1 t5 X/ [: o6 ?  v# r; @
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 d0 j( p- S: I$ m* p6 R) x4 \6 a' z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 E4 Q1 J; K+ p4 p6 i. p! \
: W( P/ C: _6 [  @　　氯
8 f% y; t: X( o8 m/ R1 b. {
2 u* D6 y& j# g) F; D  u/ o$ ?7 s　　需要的食物：一般食盐
9 A4 q9 P6 I2 N  r2 v
5 S3 Q* P5 q1 ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- J. W& S$ W- L" o/ d1 T* A+ u　　和维生素C、叶酸

: J! [+ _( ]$ i& G5 c; C# [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！