【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ [+ K: q5 o- m- Y! }3 j& W
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 M9 S( R; O7 e* d  V) t! }
5 f# M+ o) D  {& [' ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ c$ C- ~( d) v$ Q6 B
; Z. O+ N* {9 R% ^' i- U* r! v7 S. M( r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" h: |3 w# y# \  A
+ d9 t" f( X. M/ w2 E3 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" `* T1 }. h' U) ~3 b* j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 S- q8 U8 D& ]% V! e+ W/ L# J; p8 L
! D+ o: a' M# n; {" x4 `! ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% F2 q; B  ~7 U8 X
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 c% O+ w7 m7 `4 s. M- T　　维生素F
- L2 p* P) Y8 X  s7 z
* o0 V: Y  P& f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" P- _- H. X% q3 L: C7 K
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

3 w4 @8 L( F* t/ j' ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  k: \8 m: Q; e" a
8 P- z5 N7 C' v( B; f　　维生素H
: x3 t6 o/ N; P& h# X8 o: C- V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 j: @' F. x( ~- r+ Q　　肌醇
, x8 D- P+ ~$ Z! G6 h3 ^
5 U0 u; _- g9 y: ?: ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" C! E$ B7 x, Q+ [3 p
& [$ D* O& }. q0 f　　氯

9 T4 w# v3 j( M5 @* Q2 g" S& a　　需要的食物：一般食盐
6 h/ r5 c; q$ ?7 M( p$ A6 Q: ]  w
　　复合维生素B
, s& A% |  ]3 V) I
2 _8 R" @( R" [# l! X/ `, V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  }. i  U8 c7 e6 @' `% n$ ?4 `& X- _　　和维生素C、叶酸
% M* R, z, x% R% W* O& J
$ C4 U1 N! R" [/ x# H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！