【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! ?5 Z; \" ]/ v- {　　可能缺乏的营养素:
- n/ q; [+ d- m9 Y: _* \
　　维生素B12

. h7 R+ b8 ~7 J# a9 I0 P  }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 f0 r5 ^5 D, A4 r. \$ O4 C
　　维生素F

& o  e6 B7 D3 r. ?, [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) k0 |, b. }* |* P& j" V　　维生素B6
# J" `* S4 a: v2 c6 S# s; W' c
  h  x  t# U+ O+ o: q5 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! S4 r& I' z3 x: b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 B# d/ l/ d4 W$ Y- ]0 `$ {
) r* T/ X! {4 R+ Y9 v, d9 a　　可能缺乏的营养素：
. P+ `; X% _2 b8 S; R- z
　　复合维生素B
4 Q2 d- Y/ O5 P& D" P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! F8 V% W1 s8 B0 ?1 [. e/ a
　　维生素F

2 O5 ~& U# U6 I, o7 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: |4 A" Q7 K3 I/ W+ c( S# o4 S  l　　3、脱发
7 U7 x  K6 q1 w9 o- Z8 W5 w" F
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 x$ P) b" Y  q3 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' x2 Q! `" ]$ p; d6 r　　肌醇
, y) E2 U, e# q/ {
% I# `0 u+ r1 S) J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& J3 d7 W6 ^; C- M6 z- r
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 {/ {: F2 X- I3 k( g　　和维生素C、叶酸

3 y3 P& X! H6 p# v3 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！