【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ k! U& z7 Y+ u* y% X7 r. T　　可能缺乏的营养素:
$ q, _5 m, L5 w
　　维生素B12
, ], f, c7 d( L5 V* B
4 |- c; Y7 P; o  W4 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: Q* }3 y  H) S" c$ H" o
4 E2 t% l! i) r: F! g% m% V# D7 a1 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, q4 \) k: V# \# [; p7 k6 ~
　　维生素B6
! R5 w- `7 p8 R" f! r4 v" I
! r- d+ r/ O% Z' P% A8 i' I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% f  x2 L2 _9 x, z! J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 O/ Z2 b+ x1 }/ ]0 P
0 I, Y, \; I3 {! ~2 D7 o　　可能缺乏的营养素：
% \7 k! q: W8 j! O0 ~1 k
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 A  o% _8 U, A- x! M
　　对氨基苯甲酸
9 m, t& `. }( J% D; R! t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) `" Z0 r5 V. O1 N" O7 E( d1 H6 p4 {
8 h, r1 l  s' Z, [: }! R　　维生素F
: W) |' _4 p+ ?- m+ s& z2 \, \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. z1 a. u: H7 D  I7 H3 }- f
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  C* b0 e$ C. A
' n& S1 Z0 h1 t　　可能缺乏的营养素：

9 I$ W4 p1 W: g5 M. C, h　　维生素H
* k7 P0 u* i1 ?9 E6 N' n4 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 y+ O' x) f" j5 v/ h" W* g; {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 j( N7 Q, c0 O　　氯
4 S* {3 g$ ~: @* z6 |
- b, H- R7 s0 ?5 w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; g( V/ C3 f% C- [+ }+ v　　和维生素C、叶酸

3 x* E! S5 t. v0 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！