【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ N2 I0 H/ d% T1 q　　维生素B12
' A  z- r8 z9 i
- \$ j% p/ S, I+ L7 R; H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 B7 A3 Y! h' e8 c; ~  j' o: V, h
　　维生素F

1 X) X& V; r# R" J3 C6 C; U; c0 O  n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, T! @+ Z# l' _6 X: B0 w$ I" T
7 [5 R% |1 ^# V　　维生素B6
( N: K2 ]1 |9 V
- y+ Y* G5 i6 Q$ r, x1 o* _; _8 _$ F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 T; U* S; _) [+ w2 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' G+ j6 p) G; \8 q- N" x/ {　　复合维生素B

: F; F  s4 c" t4 W1 F% `/ O4 V) {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* h% D, {, _- |6 m/ H. W& h/ B; v
$ e8 Q2 j$ a# ]& `　　对氨基苯甲酸

" l8 \* l( b1 }* U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 r. V: W6 q% p4 y8 ^! W8 i6 v# L; N
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% ^" N; Q% H! J3 `　　3、脱发
, Q5 T+ f, V' ~, Q
: d6 n5 J* {0 o. m9 L8 Y5 _2 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; c1 f4 p0 y: [; Q$ i& H
. {9 o2 m; I9 A$ G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: d- T) O$ H) w8 a
+ I+ C* v' y* ~' x( F　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' u, H2 q. R: P6 |3 e" T) H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！