【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ q% k4 u' p( M/ T) c4 H/ e) T2 @　　可能缺乏的营养素:
' U- Y" f7 R0 H+ `" N
- F7 |$ k" `; x　　维生素B12
: S4 J6 ^, \1 ?5 {  z. w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 Z0 ^* Q) d" D1 S4 o- o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# C* x7 W8 S6 z5 H
　　维生素B6

3 u0 s. F6 S0 n4 X; W" Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( J' R- K$ Q7 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 ~% c, ^. L. g
　　可能缺乏的营养素：
4 h' ^! k) r- K1 U, r4 b
- ]0 k% x, C( T3 p1 }- F　　复合维生素B

: d0 R' \. m, p9 D3 I* D/ O6 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 B$ f+ _) N$ x5 T0 A/ m8 X
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 m+ v0 U9 v" m
　　维生素F
" G4 R# ~5 U& P' g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# e) N4 t+ v" Q' J9 M9 M　　需要的食物：盐、奶制品
* M: i+ v4 t5 k3 f% t0 l  l
　　3、脱发
( j8 D# P; W, d' V% d
- n2 M" g% _1 g) |. o# O　　可能缺乏的营养素：

2 _% G: y9 m: C8 ?# \+ l　　维生素H

: z; Z& M' {8 z. d" J; t1 }/ F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# y7 Q% ?4 r0 E$ {! a+ i4 W# N7 V
　　肌醇
7 p+ u% `! k- y7 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. E2 ~) r0 U, c: _+ H- r
6 e( x6 ^9 z  t  f  j+ r. X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! O; N, D; B" |8 ]0 t　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！