【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 p3 P2 l$ e  t1 Z) I! l　　可能缺乏的营养素:

! M) ^, C1 o0 a9 d' ~: W8 d' ]( y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 Y) n4 L( _- i8 L& B, r
　　维生素F
) }3 U" I8 f- @1 }2 B- b
0 K. U0 d' b/ e+ Y5 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 U2 G& @( d  h4 q9 ?7 _+ }' I1 }
, I# W% O! n- M# z% @　　维生素B6

; H* e) r% E0 ^( P4 \0 O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" n2 K0 [* F6 h& f5 H0 t7 y
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ E7 G' e$ D) J' B5 l7 \( k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 j& @8 {$ k, B+ C5 o
- P( y6 J4 d- c5 K) X　　对氨基苯甲酸
( I5 z' r) H9 i2 `6 i
9 k% a" h& h( S' K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 v: d( v1 [3 z" \. j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, }  T7 i5 W5 k5 G7 I. W% q　　碘
: G* G$ T. u1 o7 Y6 c6 O% k; C0 Q
5 Z* V7 u# r$ U: `* T2 _7 l　　需要的食物：盐、奶制品
4 s! `3 }0 |9 D! P/ ]: }) z
/ R( A8 r6 R, X3 E　　3、脱发
1 q2 ?7 |1 K5 n! `) {# Z6 ~1 g
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, }, J6 `6 X6 Z9 _( s* C4 D. x
　　肌醇
( z" o1 _- C& o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; |- T8 u. m) k  }　　需要的食物：一般食盐
0 w. U* g6 u, g7 h5 A2 X! E) t) Q
　　复合维生素B
+ `) r2 A- P7 S7 j, b: I0 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ r! Z/ T7 d, X1 b+ }) s0 A1 Z
　　和维生素C、叶酸

# f% l# V- H& }( ?3 r( P0 C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！