【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* n% Z# z4 \6 k6 s8 ^5 ~3 X
　　可能缺乏的营养素:
; ]- V' B1 q) _$ Y- U7 K8 R5 ~
0 Z$ T( n. ?: Y" m　　维生素B12
( F2 G3 Z: Q. l0 ?* U; K- S$ m( _
9 o2 W, r( F6 o. ~8 P1 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 a0 K! ^% P3 t3 G$ n
3 \7 @+ [9 \% b/ ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* h  \* ?% m9 x4 W' z: M4 j
  N( i/ A# w+ W+ A. w0 `5 j( `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 y1 U2 L! [3 i3 P
　　可能缺乏的营养素：
& J- L( V2 @/ Y
　　复合维生素B

6 F3 J6 M9 o, R; {! t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ P1 F0 F3 G& p2 ?　　对氨基苯甲酸

+ Q4 T' h" a9 l# V3 W6 C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' F" q6 ]; {1 ]: O3 @) c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" J# G+ M! R( k) O" ^
" m2 l1 c2 n  r7 M; g  V　　碘
# O, o7 K( x% g, j
　　需要的食物：盐、奶制品

- m" L1 K0 @7 H3 t% J6 W　　3、脱发

& m5 `7 x1 z7 n; d8 o; B　　可能缺乏的营养素：
) b, M+ G3 r2 H( F9 F: ~
　　维生素H
6 k7 Z0 T/ T8 V/ }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' ~! X$ l7 F) m! u# P) H0 D/ W　　肌醇
% h* E% g- q4 o4 ^, S; ?/ A- J! a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- i5 M* Q$ R7 E4 t, U7 w
　　氯

' K- m# m/ t7 F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ F! ]! x5 ~; `/ F　　和维生素C、叶酸
0 K3 z* R9 ^! J- G6 o
* T, m- a' h0 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！