【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 D$ f( e. i; C4 H1 P3 W' Q2 p4 O
　　可能缺乏的营养素:
' e! Q* x4 U" u6 P! S; r8 |. ~
　　维生素B12
, v" E# a  c/ H5 A' u
( r* G9 I8 @, m: T" t- L! l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ h* y8 @3 b$ |
- ?: e" P, [* K3 k　　维生素F
8 V- d0 y8 E+ r) Z
. G* _2 f, C4 Y% Q5 }  t5 @3 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 V+ l2 b/ a/ H' s1 v' ]
　　维生素B6

2 A4 u7 h9 U! u2 v, y" I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% a# s# \7 S& t, J7 o5 T
　　可能缺乏的营养素：

4 Y9 d( @% X" i4 V) E0 v+ W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. n$ G  ~1 N7 d. h( E　　维生素F
* j. L: s4 [; {6 }% ?2 b+ c9 H& b+ v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% b+ H8 y" `0 N
3 B2 q9 _7 [0 f" g% C# S　　碘
/ H+ }3 w, G- n& N2 C+ Z
0 i! m. ^6 f; W4 _- F& z) y　　需要的食物：盐、奶制品
1 t! E  @, O* L7 d/ b: t1 x$ L' ?6 {
　　3、脱发
: m  B/ ^: r. q" b
0 K; o% j& x- ?　　可能缺乏的营养素：
  O# W! [8 @# U# z0 r
　　维生素H

( \0 C# R* o( h6 f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- a. G- D, x  O, o, ?; I
- r# R3 h$ o. W* d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 K' S$ {- O, d) x( g
. V8 L2 \" e: M　　氯
& d- p+ Q7 W3 X5 `* S. Y$ {
　　需要的食物：一般食盐

+ g5 B9 U! Z5 {3 h& ^5 Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! x1 r0 O( }  B- ?  P; I9 w2 N9 s
　　和维生素C、叶酸

2 x3 d' t) d+ N/ q3 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！