【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 q6 i) S; q1 f  T9 s! c. {- u　　可能缺乏的营养素:
; i, c: `/ ?! G/ v9 Y, ?
　　维生素B12
' g" t5 A+ P+ m+ U" C
" V2 U/ B* E. C4 Q( V" ]9 Q: i% o9 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! ^+ d8 i! N( I　　维生素F
" }4 c1 o6 u: `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 U# P4 h1 v. @$ Q+ O# ?! u, x& [( o
& W0 c& V5 j! a7 \) j6 B　　维生素B6

. K( ]1 G$ J$ J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 E; B! y; v; b  g- l  w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 ]) R" l$ |" E& [7 B6 m- \
( t6 ]: b; p6 D+ [/ i　　可能缺乏的营养素：
- v/ O8 V$ ]0 R  y5 }
( f+ o% j9 \6 o- V9 @! o, l8 v1 w　　复合维生素B
$ c5 `0 `$ \/ N- y, X7 X. J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) \) T* A0 z. Q, O　　对氨基苯甲酸
8 H2 x1 G  F( g* q, a0 s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" w1 F9 i2 G# H0 o& d
5 Y6 j/ @( {2 v9 e# S; A　　碘
7 r+ m) I6 z0 A. }* ~" C) c
　　需要的食物：盐、奶制品
# ^* a, d' c) e
" s9 |1 z* }- r" u* \1 _. B8 B- `　　3、脱发
3 @0 Q* v9 X" c% I2 ]4 _' W0 ~: u
　　可能缺乏的营养素：

9 _: q: }0 N+ R) O　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ [3 E  w# b& w6 \, H4 z
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ d, I/ P, l2 {# R, N
　　复合维生素B
: p" E' i8 W1 k6 g2 ]# _) Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 J" k0 p4 k$ m% W- X, F
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！