【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ ]& v9 q. o. t6 [# k2 U. O
　　可能缺乏的营养素:
# f: i1 o9 N3 D- v# M0 d0 Q) ?
9 s% N8 _5 y, \% @' H2 o0 q　　维生素B12

- B2 i" [7 Y6 ]- R1 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- p* S, [) A" D. O: v  @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; H) V0 M6 E3 j9 A+ D
1 X; S7 S- b: i) Q　　维生素B6
1 J% b2 g  j5 a$ T* R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* d! z" C; J) E! k' x5 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 b6 J( v1 c7 I* \# \$ m; ^3 b; }( G" |/ w/ W
, [/ T( x3 p. n　　可能缺乏的营养素：

7 r2 c8 `/ P1 f9 U( Q0 o2 u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  w7 I( ?6 A' q) W9 Q7 _
6 J: l4 G" H  E3 |  M* p　　对氨基苯甲酸
5 [) [3 a8 E8 p1 J
4 q2 R8 D) n! S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 A( G$ x& I9 u7 b% j* ?6 x
　　维生素F

7 l& n! z( g8 y8 r; f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( ~& A  y2 W* _* }. K. x+ U+ w　　碘
0 m$ ]/ c+ d, {; B3 K6 |
　　需要的食物：盐、奶制品
9 M( `! |8 b) E& {2 G
　　3、脱发
# |* S: [+ p" X0 J+ z
　　可能缺乏的营养素：
4 u. V1 L, \1 l  P8 M
( T! S/ ^' X7 g* ^) |　　维生素H

$ J8 p$ m: i6 k2 U$ e0 o, ?' C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# e* S6 T4 \3 {
  t* Y3 u: @- C# V# ?6 q5 Q* d　　肌醇
0 u6 r- a  l. i' \3 k
& d" I; C0 X+ P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: s( E, n" o8 H  H' ~0 v- t
　　氯
5 Q; {/ B" h; z9 V' r
　　需要的食物：一般食盐
' K& d$ J% }) Y9 U" ^8 x: x, U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 k% w% o8 N; y, Q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！