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1、头皮屑3 t; E# d! r6 A) H& Z
( o7 A! E$ Z( u+ \: Y6 H
可能缺乏的营养素: " ]& q6 Z0 h! R, i% Q
6 S I8 v" E- j3 f
维生素B12 : k+ q( W" m# _( w3 O- u! u# e
( w/ O* Y( T: Y1 M 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 s* v/ p1 f3 w9 H% X2 Q5 f5 l
维生素F 3 [( Y! y9 h/ p f$ f$ N/ q+ u2 Q$ w
$ g' ` H$ `% o& B+ ]
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 v) B, |7 V$ l6 H0 @* m
0 G7 S) a5 L' _
维生素B6 9 v$ d5 h* g. ]! I# t/ L6 i' _" W
( }- z. j1 n0 C4 X 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" R Q/ W+ @* B$ [. h
' e9 ?! o. T8 x# A# C+ ^& P 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 J1 O6 l0 p" X
6 F6 v+ ^/ m; i, i. ~( ^8 I
可能缺乏的营养素: . `/ f; e; j4 M1 i7 u
9 Q% }% k1 B1 p' B$ I4 [ 复合维生素B
& n) Y" ?1 k/ N- t6 |/ Q( v5 m/ ^. ?$ h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
) K$ m, R6 a# u, ]( v5 D' g
% W1 f: Q- Y4 o$ M) q 对氨基苯甲酸
1 Z3 N& }0 H/ }& J: S7 f, y& e! K
2 H l5 E& m# G8 Z( B 需要的食物:葡萄干、甜瓜
( |! A1 y, C' D" W
0 I& K- I! R6 J4 N: N' G5 d& R- s 维生素F
0 w, N. i7 L- Y7 W( [' D! ?5 v. f9 H
5 J# A+ U. ~, F0 F7 i 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 a' X) v" Z9 d5 z) g- q# I. V/ L# J* }$ y2 y1 I
碘 7 I% r# x2 ]: D- m f& @# i
/ ]8 [0 m! D& Y
需要的食物:盐、奶制品
( j; e3 j* O% d6 a5 K) C9 d5 S0 Z+ \+ Z4 M" v
3、脱发
: g, u8 x9 \& _2 p% p% }& |/ d- A8 E4 c" g: @3 r1 l8 c
可能缺乏的营养素:
8 j; n" H# K/ A
) V0 H. }. g( P; z2 d, P 维生素H
3 ~2 {0 A- `& f m. h( {+ [1 F% H# Y( b- k/ m6 T
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 - Q3 }- `, F* l$ i; r" ]
# O3 w5 q8 U0 e* x( I, E
肌醇
( @1 t) ^. A( [' t: I' k# |. S o: I+ [7 t" b( d
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 / |1 C# X+ R: p) Z
- U6 R2 D/ P& j8 F" j/ e
氯
' x! f: J. ? V( b
, d% C6 r5 n& a( t: I7 a6 z 需要的食物:一般食盐 + G# X/ t+ L; I! B
3 e6 Y m2 e2 a* m: h% }0 v. p 复合维生素B
& e. \9 [2 S1 F/ ^1 D" P7 M2 b# H9 C: J
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ! A: p8 W9 r$ u" d0 Y. P m8 P. w
9 V, n @- K9 Y" m# K' r5 X! _2 U
和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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