胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 - Y% o& n; O2 v; C/ b/ D6 S7 \; p 0 r- }' c( @! |, O7 w, L# O
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:/ P' H c1 k3 p: a# k4 _+ U
- f5 v9 I5 E' W# {7 J7 a 1、饭前喝淡汤或吃个水果 # _' |7 O7 Q+ P8 n % Y. P$ \: A6 p) S9 G 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 l6 C0 a. r0 J! [$ @, n! O
# c4 {- ~' K5 H1 B' R" ] 2、晚饭少吃,以素食为主 Y% P5 b' b4 E }* `: k# \
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。; K, F" }, N8 V
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3、饭后散步半小时 5 Z1 }4 E" i! |& Z + Y. B3 m$ K) g& a) Z
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。