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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, u+ B9 A! v0 E* J* P8 ]
6 y: e; I, b( H  c8 W; n  R7 ?
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
- E6 J' }8 {6 [4 I$ G 0 s! Z" h  t8 F
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 }; L! l# X9 {! h    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) `7 b/ Y: ?. D3 D, J- q4 g4 A

; t' c- n- A& _: K4 J    2、晚饭少吃,以素食为主! ^) a+ f) p2 m+ C1 y3 B

  R' Y; ]8 V8 y) a    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
- u2 i5 f+ y) `7 F: A
' q+ v2 b1 C7 ^' X. y6 }! D    3、饭后散步半小时* p. L6 a, K9 V6 s! `- u

- i9 h) w, Y( l! q. d    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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