【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! `  E: F8 I' D9 R% U
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 W2 x$ ?( |2 ?' F3 V* b! a
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
1 A5 [5 @; t6 B% u6 }" [
) j7 W5 C' Y: x1 r. M$ n    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! U+ C* m" }" X# a7 _7 P
0 ~% ~% N0 z2 O# \    3、饭后散步半小时
+ |$ U- V: Y: g$ e7 l, W0 x, }- O
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！