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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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: B8 @. k. B, e8 L2 n; r% s 山药功效:瘦身、丰胸4 h$ _% j5 X. \2 a2 h3 z( t0 N
3 i2 R% Q' a6 m# \4 j- i- ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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8 B$ S" k9 j7 J2 m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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- @" O D1 E. G3 u 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 R. z( Q* J0 A+ `4 g3 Q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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* c, ]2 Z$ T0 O7 @$ D9 j- j& H PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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/ w4 e' I& i' e' A+ a! Z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 p/ u* y; d: ?5 E3 P
6 A: z# h7 b9 u4 i$ z+ | PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: F, e: m" z' S1 |8 ~
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3、山药苹果汁" M1 [9 M L' C* \# L& T
- K% I( v, i! s- B# U: z3 G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ ^9 [- P& d9 v* t ]- W; X 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊0 ?: j: n+ N! S/ M2 T* ]
2 c) ]$ d7 S% G \5 ?: G 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 [0 T- W2 h7 N* j
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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x' N) l& A n 5、山药蜜茶
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2 M' U& z, G2 F3 [: ` 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 d0 S! F2 p9 V$ S8 O
7 [( d6 ^; N4 O! H8 _" o 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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