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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; a! C5 \: n/ X: N9 d9 Z
9 X0 l, M" u5 C* M& r 山药功效:瘦身、丰胸: _1 R; q: ?# c' \* ?
: Z/ `; H0 m) I# e4 f) e" l% v$ w 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, Z$ J. ~7 ]) G5 ?- U
9 @3 b. c! @# p4 U7 x6 T b. d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 i6 z; ^. Y' F% e" Z% u
* M5 {9 E- B2 y& y% A6 h A 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 l* m& n/ K& Z6 Y$ @" X& M5 ?
4 D2 {4 b! y0 D 服用方法:4 n; r2 }4 U/ S2 ^( c
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1、塑臂丰胸粥( \$ G h" H$ x% P1 a8 L
! R3 X6 L3 A- n+ V: a, z 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 a, \, p& c' |! D" o( |
1 U" Q- `& F' w, c, e* ~. _8 z1 ?4 q# { 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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) S8 k9 H7 _7 o9 \ u& C PS:可加少许盐调味% `& R( C4 w. r% s3 D
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2、美胸山药奶: \3 ?$ D \: n# S
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 n! T4 b% `3 u 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. ]7 }, u& S* k- A# K% H
9 l7 ]2 @. Z( X: L q( n PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ r y" h7 ]1 N4 f" l. J: }
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3、山药苹果汁7 [$ W% W0 |8 S' H7 ?. y7 ~
% [+ B5 ~$ r7 \9 [& D 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' e8 |3 a& K' G
1 |1 t% R- V; B# X 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 t+ r! k. @. y G1 T" {! C
/ `3 T3 s, Y/ @1 [4 A 4、山药芝麻糊
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5 d7 x, j' j# \0 a" O( R2 H 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 B1 G `( P2 L# C8 x" C
+ |4 X& Y5 k1 v% O% @ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# W; t8 [& a" V" B! J! [- u% U& W
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5、山药蜜茶
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7 `# f* r* Z, i, d) J 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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( f+ m; j7 h3 y$ r9 C 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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