【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 K6 E; p+ v& o  F( w. i+ |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 }) Q+ `; a2 P& e0 E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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' v& o6 L! z0 i8 _7 ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 k) ~% I  S4 h2 r% j( D. Z( T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. ?9 J# [% W' k, Z# E) D0 Q: j    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 R% z, X3 n* G1 }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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0 n3 Z+ K* N4 b+ g0 M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% a9 T; K- Z* F. o1 C( Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ n( _. U# A& j( {9 r( C; |    4、山药芝麻糊

4 B% b0 p2 i! H+ E1 m$ L. O$ r8 u( |0 [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: H# |! p$ w( t* z: X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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+ O& z: J4 i7 N8 o! r2 Q. d    5、山药蜜茶
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; d, {: O$ d5 \1 w# }( @! p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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