【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
7 O  u" h3 o, Q0 T; C8 L. N4 p
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 |" i; X" n4 O# V* D2 m6 y0 m
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: ^, V3 R! O: T' V3 f; L, C3 d- m
+ A0 }, ~( J! s* `4 C* h, A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 o4 z- D" E/ |7 H% G" U7 v    服用方法：
- ^0 @2 a: Q1 c7 B& d- F, t7 j3 ]
' A6 c% O  f8 ?/ O$ ]    1、塑臂丰胸粥
! K; g: V; \1 I, z3 o/ v: S
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. d2 r9 Q3 o. O5 V% m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

3 K) M4 ~6 K6 V8 \8 U6 \. V8 z: N0 D    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  I8 W/ B/ K2 y6 \! }& n; G# a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 \- J! L" j+ r! n! I
3 g- D  A" r9 u    3、山药苹果汁
9 M  b; K8 ]& ~
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ ]7 F0 M) S' t  M" i' s6 K9 ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# k$ i1 ?  s# ]    4、山药芝麻糊
0 U( {2 x2 _/ M! o( j; d* m4 H( ?5 ~
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 q, x7 M! C+ L7 z: X
7 `) h, B" g! x' V! P( g$ _; c( P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
0 k: i, t& h9 ^+ ]7 J
: v; P. ]  n- d4 O/ _+ \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃