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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 ?& L$ K6 I# Y( _
& M! O6 \* z* Z: J/ O 山药功效:瘦身、丰胸! B( v7 w5 l, p$ a2 p$ }0 {
, N0 C v! }1 O% {/ w6 e; k 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! ?- S* k: n, Z! x# Q3 ~ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:7 S8 x! F* j" u1 J) H' x" K
0 G% V+ B0 x4 ^+ _& {$ l7 e 1、塑臂丰胸粥+ u; {2 @: R' {5 v* U# _6 L
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 U( N$ \: w) {" x) ?6 ~/ V
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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/ {1 l7 R8 F7 @1 Q! N2 E+ T- R. M PS:可加少许盐调味' {+ |# M8 ~( m
% T; ?" h0 C& y. F m' t 2、美胸山药奶
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, f @+ ], W$ s7 H5 ` 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! t8 j& j3 e7 |; Y& Z; M
l1 }# R/ e& i6 ]% K 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 X# G4 ?9 @% V7 u: k- S$ N
$ P- N; [ W# Z# r) }( [- ? PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# q0 U% ~/ O7 Z' I
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3、山药苹果汁7 y) r, Y! w2 |- R/ `" K
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) J2 d( p) C2 q 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% }& ~. e# M1 I8 A( C; L
7 N( o7 F7 H' U y 4、山药芝麻糊+ \6 B' U, P: g N- ~! W3 d5 c
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶 y- z5 M$ A U4 V( u8 a0 A5 h9 S: R
5 K$ f2 U( I N" y, q& O 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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