【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 n/ i4 ^3 ]0 t; c6 w& ]% f" L
* f& \1 v2 k9 D3 B2 `$ n4 W1 q    山药功效：瘦身、丰胸

  @2 O& O& s8 L2 q& v* W  Q: E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
0 J3 K8 ^; }0 v3 Q
& B3 a% z1 y7 {% W* J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 p" c! \4 B  i# l. N/ c. H
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

; h1 D. N! l- K  D+ \" o+ N    2、美胸山药奶

' S5 A% A" Z/ B- ~) R7 `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& X6 w' E# Q5 i, C& H  s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 H( ^7 G  f1 w. }' L4 m: k    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* [/ {3 F) l, j8 m
  b0 B# e0 k7 L. m; p: X4 a1 W1 ?    3、山药苹果汁
% _$ y: }. @4 @
! a) m! M; }, [. n. ?% @2 H5 R5 X    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

4 D" v& U! R, p( Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& h. |7 e+ T" r6 p! y4 w
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

1 P1 U$ L3 v8 \' E0 @9 K& ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  }) v8 k5 U6 p5 ]# x  S
4 f' ~4 y7 N: n4 ~# L5 x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
8 J1 q! H) u" }+ n
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃