【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
- W) s0 S3 D9 q$ I7 G" q  [
+ {8 N7 ~  ?+ c1 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 k' f$ {/ H. g
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* Z$ `; ^3 [# o+ i3 M
    服用方法：
: j5 r3 ?5 e9 r" Y' T
7 [6 ?, a1 n4 u- `    1、塑臂丰胸粥
' L& \! x4 D4 F  M& Q. d
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

( d. _9 F% \# t3 ~; c  \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) ?, _5 x1 ]8 U9 P* t3 X$ j    PS：可加少许盐调味
- a$ e5 |3 n% V
/ W3 o" Q8 a" U    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 e7 l# t$ ]8 A0 w* z* Q& E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. A/ v5 j. x5 \: ~) a
+ v( m: V: _2 p1 [9 M) J; H( G6 N2 a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# O0 m4 C; C! f" L6 e7 K
# T) g7 S% e: B( j/ _    3、山药苹果汁

8 J( ?1 @1 d2 g* n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 N) |. @% y4 l7 A( k5 B
6 G. O0 n. ?% a" K6 j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% P. l$ z5 ~# _& `* d' O
7 [* a2 Q! b2 g6 m) T- @/ \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 F: a& ]3 H! l9 J' q
. |+ \" W+ p( Y4 T0 G3 _    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: R: Z& J, p* s% n) ]& r/ a
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 P$ Z# l% C$ b1 j- g
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃