【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 X0 l, M" u5 C* M& r    山药功效：瘦身、丰胸

: Z/ `; H0 m) I# e4 f) e" l% v$ w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 @3 b. c! @# p4 U7 x6 T  b. d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* M5 {9 E- B2 y& y% A6 h  A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 D2 {4 b! y0 D    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

! R3 X6 L3 A- n+ V: a, z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 U" Q- `& F' w, c, e* ~. _8 z1 ?4 q# {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) S8 k9 H7 _7 o9 \  u& C    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 n! T4 b% `3 u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 l7 ]2 @. Z( X: L  q( n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

% [+ B5 ~$ r7 \9 [& D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 |1 t% R- V; B# X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ `3 T3 s, Y/ @1 [4 A    4、山药芝麻糊
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5 d7 x, j' j# \0 a" O( R2 H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ |4 X& Y5 k1 v% O% @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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7 `# f* r* Z, i, d) J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( f+ m; j7 h3 y$ r9 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃