【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ B. {3 k. U7 I% y8 K( W& \7 s    山药功效：瘦身、丰胸

* i& D& j3 O$ @, `- \( M; m) H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 Z8 ^: z+ S, f, V+ J7 Q1 V% a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) o- v& L7 h0 _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

% ^, r5 V9 v3 ^0 x: p% g6 Q: P# f    1、塑臂丰胸粥

3 j- \; h' W% i$ W4 l5 r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ M! T" g( L# Z5 S- K! q, q1 ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ Z; z! [+ a2 I9 ]    PS：可加少许盐调味
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% C1 t) c: C8 Q0 h; a( k, f    2、美胸山药奶

% h4 c9 z5 `, L, Z; G4 [2 \6 s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 e4 \& C7 ?! r; s8 ^: d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# N" ^  U6 G4 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" |4 D2 O7 M( Q* K  _7 H    4、山药芝麻糊
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, p' j' L: `4 Y5 p% G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 h  D' D3 L9 U5 @% g/ R7 F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

  W" |) @/ @: `7 z. p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 R2 y  y. L  X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃