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【08.08.08】保护颈椎的几个“小动作”

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发表于 2008-8-8 23:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于工作的关系,每天8小时几乎都要对着电脑,晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此,不仅眼睛累,而且颈椎酸疼,还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
: y1 s( }( L/ J* G! I2 N! |! p- o$ }最近从网上偶然看见这样的一道消息,就把它转载到这里,我还没有试过,不知效果如何?  d5 e  i& ?: X$ @! u5 w9 L
有意者不妨也来试试吧。
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7 E# ^' D( A5 F3 |健康网社区----实习编辑:伍智聪编写$ M) O8 z& r# h) K: U7 H
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经常坐办公室,预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,效果非常好。但是时间一长,新鲜感没有了,每种新的方法都是“三天打鱼,两天晒网”。
* \2 F. F# q* ~2 ^1 s  一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法。
, v2 x3 ^. l( S7 A2 z9 T8 r  给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。- m2 y/ T6 a( @( v4 G
  增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。/ |3 t4 i) |/ `8 }
  常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。
# |, |- g+ g) p9 X3 p  全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。
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[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-8-8 23:57 | 显示全部楼层
颈椎如果不好,会引起头晕,因为是血液供不上的缘故。我觉得平时还是要多注意为好。
发表于 2008-8-9 00:09 | 显示全部楼层
谢谢楼主滴建议,不过对于偶这个椎间盘突出严重滴患者效果是不明显滴,做为开始迷上TIK滴亲来预防颈椎病应该还是有效滴
发表于 2008-8-9 00:21 | 显示全部楼层
每天工作完都觉得脖子酸疼,有时都感觉头都要掉下来了....LZ的建议偶要去试试的,谢谢啦
发表于 2008-8-9 01:30 | 显示全部楼层
谢谢楼主的方法,我现在就试试。看看有没有效。
发表于 2008-8-9 02:13 | 显示全部楼层
是呀是呀,偶现在每周都要去做精油推拿,贵呀!
发表于 2008-8-9 03:56 | 显示全部楼层
谢谢楼主的建议,看来我的颈椎是有问题了,只要一上网就会出现头晕眼花,看来我给注意拉
发表于 2008-8-9 06:04 | 显示全部楼层
LZ能不能找一篇关于腰椎方面的文章来发。这几个月来因为TIK,每天上网坐的时间都好久好久,这几天的腰好像不太舒服也!
发表于 2008-8-9 09:41 | 显示全部楼层
楼主好细心啊
' `: B% w% H  Q坚持锻炼吧
发表于 2008-8-9 09:52 | 显示全部楼层
希望大家平时注意身体,身体健康
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