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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
% h% V$ Q4 g2 Z1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息: Q& Q5 F5 O$ }7 A
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
# z) p+ {( \5 J+ G7 P3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。, ]- d, P; {& x! x( k2 a6 o/ T/ d" y
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
0 V4 F* K9 ?8 Q" ~2 ]7 q2 ^5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。6 f; k! z. a6 A# y' T- ~8 Q4 G: t
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。( U4 \2 `1 R& h6 |5 a- Q
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。4 a  q: n1 F6 w8 |: @
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。  N6 y- r! @! g- s5 Z
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
# P, z! ^- `' U+ M5 m8 g10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。' y3 O' u4 x2 h  Q, N
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
- `# U6 D! u. X  l* I( @! N12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。7 [4 p3 x' o! n- U
13、天天喝水八大杯。
1 f# ?  `/ d6 P' N14、每天十杯水。膀胱癌不会来。5 l+ F- [  w; o: J  ]$ G0 T, R
15、白天多喝水。晚上少喝水。# X2 v$ o6 m5 Q
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。1 a' D$ q: f) W1 x
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。! u4 T# {5 m# r$ d2 |+ q+ l
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
) H8 t6 h/ _0 c19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
3 I$ f5 v7 t7 K& G6 n7 q, f' u,樱桃。! L( t- Z1 I% c4 E
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。4 d( v. W- A- [. _
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
. r4 c5 ?7 E+ d6 k9 H22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
$ B6 N# A) \6 s, L8 x8 j23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
8 g8 ?9 s) v' P% R" h: ~24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。/ M+ I1 v8 u( `
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 f4 E, |0 ]( W! c# P( c7 c26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
" M. S- W& d" i4 h# `27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
2 Y6 w/ b7 Q1 }28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。2 W& h8 i0 ~, }2 D% F6 H
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 F( z9 H" O0 ?- _: }+ N30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
/ j8 U9 V; B* E* H  L( y31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
1 ]+ ]; X& S6 S. x% ~32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。' ]2 G" h7 y; t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! F# E; C3 r+ n0 ^# f* f! o34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6 Z9 |2 |2 ~+ K- \4 M35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
9 u; X  d: F9 i4 B* Y36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。% _; O! M  ^) j8 p' K
37、不抽烟。拒吸二手烟。6 d7 w& i. q% a$ ^! l9 q+ E, k5 v2 G
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
! ~' p$ K& H! x, r8 o6 U39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
! s, K* I' ~* P: Z2 p5 M' R40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。- b0 ]  o! _0 v% m
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
. d7 f6 C  @: F. A( I  h42、每天摄取均衡的饮食,不过量。) j" k. F4 v4 d1 ]/ i8 S/ T  w
43、维持理想体重。不过胖。
  b& C* e2 |. ]2 R, u, @44、保持规律的生活与运动。1 G* O) F! O( t% \5 A
45、保持轻松愉快的心情。2 [9 m' v8 [/ A/ g9 b3 S
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。! h1 H7 g5 k  g8 _( k' P9 q% ]
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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7 S5 g+ c- }+ I; \* V( |48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
& W3 D: h' M9 d8 m康复有独特的效果。2 q. R* j- a0 C1 z

+ M& v: {7 n0 l. r9 g$ `7 s49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
* M1 h4 a$ Y1 ^% r部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
1 |. G1 N" P$ \7 t; _部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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& ]2 l) d9 j- A0 C5 q' {  i8 N6 c, j" H51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
& v: _! s2 x# }) X1 x糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。" V6 g9 e3 f! y- i5 j
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类8 c2 `' g! G* H) o: _0 ?- m
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
7 i) T8 w6 ]/ c( y! A' N层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一6 Z- A. Q  r. G) k* \* D+ l" b
下。
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3 X9 @0 N! t0 v6 y8 u4 B2 R55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
: B, G# `- [) ~) S5 ]0 Z1 P) N。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
8 q4 M; P( z: S/ c+ n: c/ O' w自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。( t0 [7 S' [5 N% q  `
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ M& E/ V/ |2 G. Z这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
' \4 S; v/ j# i) ]) q- n,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
, c+ }* h" F8 U病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的: y' p! o7 F# O$ j) o+ @3 R; b9 f
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入# W3 w7 g9 g- a+ g# v+ }4 R
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治+ F  I: l3 ]0 u- ~5 Z; |& A+ L
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 m7 `( k5 t( t. Y  v* C' A$ d
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的/ P( b& `% E' y- N0 Q
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以/ ~- V* ~: U" j4 R7 F
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ) l2 w6 y" O' r( c
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
6 p$ p& E# G) P0 w; Q0 @还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
% E9 t/ e* ]& y0 R  E  y、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
& V! @! t$ z& d' S8 x: x人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
5 H8 c7 O8 M+ p2 h0 b% u体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发" r2 E: o: w3 V1 Z
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
+ h1 ?/ J6 c: e# I( z味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及2 i( v: h2 ?2 i  l0 B7 i3 N( \* O
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅- X0 p2 o* j0 }/ _0 P$ t% H, p, _
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
5 K, h: H9 `; T' C) G1 W5 N; G味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红( f2 C4 h9 T* `# E+ T
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物+ f3 D6 M; O/ Z
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。! U( Q1 g. j% K5 B0 E2 `4 q7 P

6 }8 Z/ x$ N3 V" `2 g5 j65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋$ k/ ?2 k7 T* h, i4 d' g
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境; o2 _) K. \8 C8 J, H+ m' l
下孳生的病菌。# q# n' @8 H9 Y' V5 z

! s% {5 ^' A: c2 L* L4 {' S$ ~; O4 P
, `" o9 C7 Z: Y* u: A/ i/ P. v66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
+ S) n8 g% }8 U, f: }9 ]; y清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
# s& Y1 y- ~5 C3 y: m、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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