你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 + F/ g7 ? g& q: S' i" U每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( A, o' K2 \' L+ u
" n7 K8 V F7 [. U E' l. a6 f 蛇式伸展 . E* r2 G" C6 D9 V r- v! E% I) p
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; w+ J& X( l4 }" N
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 R) K6 N$ Q; ^' U0 e3 ]
) i0 s) u: N0 G( b 后仰式俯卧撑 % T9 ?! i, C( I' {* d. ]: g/ W
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - K& k7 {# a' \5 X6 d2 d0 b
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 J: |- B, _+ f
$ Z; Y c- b0 Y坐姿推举 8 C% Y* w4 W5 [
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 Q+ d) | c+ R/ H# y {" R4 P! b1 m
: o+ ?7 @, V7 V6 y1 o. aHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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