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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
# N7 z& L: K3 @ 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 4 v/ @8 R5 P. o8 T
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
+ i# c* b" j$ x( y, `: x; |9 [ 第二种瘦手臂妙方:
! v- l& D- F4 ` 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
% z1 V% I* D% c! C8 W 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
3 N) k6 D0 \/ } 第三种瘦手臂妙方:
, z9 I8 m( R& U0 b& S 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
/ }, S6 Z7 R9 d( k& J8 f 2.双手画圆,向外画圆20次。 ( t" N- P. s( ~. a6 ~5 s# d8 y- a
3.再向内画圆20次。 6 m% ]0 U; g/ T+ ], c7 S
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
5 D( W& t# K, ^2 A, N 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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