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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 N2 e( I6 T" C+ }% t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / ^/ ^& W- S2 I+ F# ~- _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 ~3 p2 E5 H/ }: @( g+ T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 F# Q5 W, e% Q& F) y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! s G" D9 q/ U [/ F" R% W' a7 s
运动区 : y0 o$ z5 L5 Z5 G; n$ q
收在刷牙漱口时
9 e) ]* D. ?+ r) W% z3 D9 O+ Q' J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" P& ^, s- v1 l, b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 L e4 s& ?5 ?" l5 a4 X
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2 u' r. s% K3 M. C2 ?2 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 R: g' I% `* g
收在沐浴松弛时
/ T! Z/ k# j4 }% C$ e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 U2 m. Z: h6 i. r% L! Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 b7 e g+ S. h: q& \2 \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # a( H7 ?- ]+ ]8 E! ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* T# q7 j+ Q' Q' s- }8 {4 Y 站立式 , {( q. C" b: g# b1 n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 ?) j: _6 l& Q' e" \, C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 F6 g7 u/ S4 ]1 T, }- A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. `# S" s$ w0 e/ I 仰卧式& ]: [4 G2 T7 t0 O! c+ {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 K# H0 c& J8 L6 b6 z6 J$ G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( H5 v+ p0 [0 K6 \. ?/ \8 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; d6 E& N d; g# l 俯伏式
( x) {4 F3 L+ P% [ N- q5 w a、手脚伸直伏在地上。
, g( G5 \- D7 j% e5 M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" K4 v" G: G0 j% A/ F, U6 w
) S; v5 p9 Y8 m) B6 w- I6 e
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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