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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, Y" n' h4 i1 ~; `' _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # d( O, A9 ^* ]* ]! M! f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: R+ G. v4 ~- G! l! U) n( f1 w
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " Z& e1 Y: A( ^  |# Z) j
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 E$ U. X' r& }* e4 S  运动区 . b. h5 Y$ T6 W  J% X  u
  收在刷牙漱口时 8 ]2 {, Y) Y" r
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * ]8 v3 Z, M( K7 V5 }" s
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 c* S1 ?( _! ^+ o4 M+ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 F" m$ k& v$ Q4 _# B; l. L7 ]
  收在沐浴松弛时
: ~9 d9 ^; V5 t1 f$ {  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! b# x- J8 J9 L$ f  e# S1 ]  y# A  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 x7 m+ l5 O. c; @, }
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  3 t  O4 y' ^& U2 y  M
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: s) r6 q  N! N6 K& Q7 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; ]9 p$ K( O6 E$ l4 b( I  站立式
2 M0 O4 p% l+ g3 S! p; m/ q/ U  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
+ |7 _, l" I7 Q, B4 {- N# v  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' `- @5 ^4 V- R# N6 M  N+ |2 E$ T$ P' \( S3 u# V% E% l# l+ T7 g; `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! I4 z( o9 L8 U8 F7 f
  仰卧式
1 G/ P3 B: n; i  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. D0 w# @6 j$ L; P. w  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 E. n" q# C1 W
1 `  s9 L# x, `' e7 @7 R
; I" I7 h7 G  v3 X. `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 @5 b( x, G4 a# k, ?
  俯伏式
) Y/ N* l1 l6 G  a、手脚伸直伏在地上。
" X) k( x5 L0 |: C  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
. S6 o# O# S, V+ C& w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。  b  N( }- O1 a! d, M
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了; b7 A6 h" f- n. A$ o* O
楼主今天辛苦了* e; Q; ?7 n2 e4 C* m# J6 g
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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