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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 t4 C$ y" O3 g' `$ X3 G1 g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # t- ^: k, H( N) {9 P) Z% J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; u, L0 t6 S1 I/ Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 p. _: w3 n. L3 b; }- X3 H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 ?+ v F7 a9 h
运动区 3 H$ V w% y, A
收在刷牙漱口时 ; c3 z2 M3 Y6 V' P: c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 r- ]2 m- {) W/ e2 b: h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& w3 `2 h# }+ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 z; p4 r7 z$ [5 J 收在沐浴松弛时 " j1 ?$ K5 Y+ z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 \" z+ `* ~8 Z% P/ N! M7 E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! `3 q3 b" |# _3 O8 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 I; l* Q! }* c# x" a" V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 S; y2 Y% Z& q( T7 X 站立式 / m( S+ n" p3 }7 I. [( F; j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / c! s# _+ J- H+ f7 M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) w( X; e) W% B+ B4 U0 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 w! K7 i/ _0 ^) O3 [
仰卧式
+ F$ Z# x) O) a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 G8 D* U: N2 _+ l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ [2 D0 N7 P% u9 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% z/ T$ y0 N4 K 俯伏式 ; d3 R0 h" f- e j' ~6 Z. {
a、手脚伸直伏在地上。
. d& P2 ]7 T) f8 V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, }- E; w. e/ b! z* ^) e' O
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# v% \7 p* b/ T Q& @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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