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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ z2 K" y7 c( `+ K7 e* W% H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # t5 u& Z; \. W3 r7 w0 A# S+ F' z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 }' y w7 c; ^, V! S6 k/ ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 T, B, Y+ z+ V6 x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( H8 n" w2 H5 x b
运动区 ( M: X J: W9 L* @- M, Q M. a- \
收在刷牙漱口时
9 v7 ^4 c9 B1 ~( W W" P' i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 f) L! z4 ]2 N B+ O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! n Y& J. u F/ f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 J0 n: n" N# _, O* S+ a& f) S$ v4 I
收在沐浴松弛时 9 f, T1 B8 a0 p* p; z# S# Z! v- ]7 D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - b: h% B+ k6 k0 w& a9 O7 {* r ~/ ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' B( b. n4 Q: ~3 H" @* \) m, y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 L/ F/ A! V6 H
站立式
" t* j9 ?7 b' P- U# M a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: X* e C. ~/ d' D- Y) `9 C" { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 _, ^! d. k6 I
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% U G5 s6 J. X$ R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' X1 i3 q6 ]/ \0 F( ?- {) X 仰卧式) z) k' t3 [, ~/ p! a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " N. m! }0 [7 C' t; w0 `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 w2 D. F; k4 j9 H5 u$ z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 K( E% A3 U3 U) v$ ^7 A/ `" P. M 俯伏式 5 ]8 x5 L4 j% o! T$ F/ {
a、手脚伸直伏在地上。 : w8 j# Z6 ]; e1 |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 g$ f* H% k+ A: P* f3 b
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; Q" f0 e+ m" \! r/ I w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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