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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
! D) }8 l9 {, I  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
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8 L5 I- y- O! Z8 c+ w  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 w* S1 b8 x% |. n: E  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% ^% I7 |$ E' ~8 ]  }/ @& i1 C2 t0 H  运动区 $ r. K: V3 \& z# v
  收在刷牙漱口时 9 P3 c% u) Q: S4 l
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * X- a2 y1 u$ I1 m8 q
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 j2 P$ q  t- F2 c1 f4 |

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+ x& U7 ?+ w* d/ L7 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ ?" s" Y' B, Q3 S7 v6 \2 @
  收在沐浴松弛时 ' B6 @8 O, Q6 B! ^4 _+ W( W9 a3 o
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) c/ j9 h4 }( {$ P' r  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ V/ U& m  P9 B: ^% i9 n  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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6 Z1 h( P# Y2 U# @, A5 c. ~* f: c- ^) }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 r8 y0 ?/ z3 O/ C3 b* e  站立式 % x. q9 ?/ Z& I
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
5 O! @7 o7 f1 e& r; ?  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 F/ d7 X+ z6 W7 e/ ?2 C
+ }: F% P; z; F' x% O; o) v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], A0 d8 f$ @/ j* L* ~$ z, c
  仰卧式- a1 n% c, z6 F+ v+ X$ F! e
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 9 d* U8 r- s; V0 G9 e6 v2 ]
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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2 Q2 C) t9 D2 m' b2 W
: b$ \0 _) B! ]+ @: M3 W- K  `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 V$ q1 B5 k% B) W
  俯伏式 # R$ e# C! u; ?: X7 X8 k' r9 d8 Z
  a、手脚伸直伏在地上。 + c% m. |! A* G9 u7 D. U
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( Q0 a: x8 }+ z" w7 m- O
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* a' e% P: ~8 i' {4 A% p4 w
2 Y+ o7 o- ~7 U7 X, q. ^+ h$ l% j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ ?5 ]0 t. Z& A0 X# [9 m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 G' S# J) h. F9 \/ b; V楼主今天辛苦了' e: x1 l/ X1 A* \! J) _/ \8 B
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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