【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. H) K3 O/ H7 y- E' ^9 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ C+ J! t" _# A. P, q1 [　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* z0 a% v7 S' g　　运动区
) [' ~7 }3 P( f6 Y, r& M6 Z　　收在刷牙漱口时
, d, V- t4 N% [　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 f; b, N: j0 H) f. t  p　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
/ ~1 p' y3 q8 q2 I7 r* i0 B6 j
3 }+ {: [8 I% ~9 Y, z* b$ s6 V

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- N4 t" I0 Q* o% M" U, R　　收在沐浴松弛时
! _) e5 I: v' G- @: [　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! q7 H$ x2 B5 S& h0 C+ O7 r　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

( D, d/ z' t  R" d; ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
2 h: Q9 Z+ U; \6 w- P　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 R" z) ^3 T6 n7 ?　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& ?* H; @9 B7 K# {9 G" U: Q7 T
5 B- g- ~  i$ Y9 M! A. O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; R5 [- K7 N0 d　　仰卧式
4 s  Q9 x7 Y( L: W6 s2 C　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 \) ^5 {3 D4 ^6 @& `5 k　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

0 d9 ]$ P( l0 ^0 ~5 m( `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
' @% S7 o/ m( x& w　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
1 r7 f$ f  [0 F
" k" t( k+ D! x; d6 O5 u
) n9 Q( R! [3 _# N2 T, o
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
- O& S2 Z7 P1 D* ]* m5 w3 l所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
5 B; T* L7 x2 R% C发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这