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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% L7 ^' h" P. k0 E: O# E' e7 k- v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 q$ U" O* O& F$ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ e( G, n, p T& q" T2 B9 f( ^ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. G3 V+ d6 M) ?, v# h. ] k1 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ A1 q' i ]0 J/ t 运动区
7 a, z$ ?# ], _ 收在刷牙漱口时
3 a6 C4 A2 U8 j3 I8 B0 C$ `5 T$ J2 j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
Z. {0 [, m+ l# u# K1 D0 W# {/ T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 M- @, @ m' ^- a
收在沐浴松弛时
2 w7 v* E1 |3 ?+ M' W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . Z( N* t5 o. K, R' T# b% j! j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - D0 N; h" u* a* J/ p/ `" j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 {8 v' ~9 s4 u6 _7 k0 h
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. J' Y, U6 O# X8 T) d% h5 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% S# m+ l' n1 h: g/ I* s, n% b
站立式 7 b4 { N. U" {0 r! M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 r8 _2 {. l* N: e8 f, @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- s$ F# f! K' F* _
仰卧式4 n$ b; R& _' o5 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( l' X- x; o2 O+ V$ G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 _ |+ x' s+ S y$ j; M
俯伏式
- K' _( F4 f5 @/ c a、手脚伸直伏在地上。
2 f! N" J8 x+ b! Y6 \! l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' }8 n: d6 v' z8 v5 o, b: z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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