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15种可调整身材的食物
3 T* S, N5 h' ?9 N5 ?- i `1. 紫菜
- Y: N3 I: U7 Z) ?4 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 Z |9 ^1 W+ E& ]# R
2. 芝麻
7 l% }1 u7 \5 s- n" @% U2 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
j! G% s) S# @3. 香蕉
" b/ N/ ?5 O. s* |7 T u6 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 L' q5 F) T/ ~& `& j4. 苹果
( {, }- v8 P r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" y) \- p/ _% t0 S L. l5. 红豆 % `/ r" f* S" l# K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 c, a9 k5 {4 `8 I. j- M
6. 木瓜 * q4 T/ s8 |. |* |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 C) q" l, W' K6 ?% r% _) n. F7. 西瓜 9 `- }: t6 E" M" I; m/ w" p# C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' B4 @3 u( t$ ], z. @8. 蛋 % @, H' U# ~7 v" r5 \, m% H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 U( {6 N; d4 o% f9. 西柚
3 K" Y8 E$ {8 F/ P+ w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 d$ G% v+ W1 }3 Q10. 蒟蒻
: m- a4 L# N; F4 V+ j" M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ J8 u" q( H1 N ]; G8 L11. 菠菜 / Y- ]2 w. t! e% X$ r( k* f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 w0 [5 n" j! c, s4 U1 S12. 西芹 ' r- i: z4 X' ]0 h* Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- y, Y9 n: i. C1 I `13. 花生
% o7 p) q7 z5 r2 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / j0 V1 H+ l# G1 a9 a
14. 奇异果
# y' d: C: _- u1 C+ \' O7 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ?+ { B4 ^ Q; ~& ?4 D15. 西红柿 & g4 Y2 D# x7 K: |) Z q, o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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