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15种可调整身材的食物 4 @9 q% U; C L1 x! [. A: i4 U- T
1. 紫菜
/ N( V7 ` H2 c! v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
. R- ~5 I* r, M% A% M$ A; z5 X- Z2. 芝麻
) a( K" i8 _- I$ Y6 J3 ]' q" h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
& d4 A1 s! x% P5 }3. 香蕉 4 L! h7 @4 g9 l4 m# j! w$ D: w7 m
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
% r% A$ s9 k& ?9 k6 y8 e) R' K1 f9 G ]4. 苹果 ; ^; x$ l0 v: O3 L3 }6 I
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
) U* H( b7 b& h1 y# I5. 红豆 , O$ {5 [. ^' p- j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网) i7 q! m- a7 Z7 w
6. 木瓜 # d1 q# |2 V/ q# N4 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
' ^! @' B2 S; W7. 西瓜 / P1 d, \( ^* O' G: J
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 4 o6 X- o+ M# T7 K) q* @& h. E% n
8. 蛋 / d$ u- ?% Y! K8 @$ s: b: D6 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 b, c/ [1 ?7 k' g' S9. 西柚
8 Y6 Y2 z9 U+ K: [* ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' I2 J8 W& |; ~, F; g1 N10. 蒟蒻
1 T( e5 X' u1 v3 I6 V& X# R 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
% T% n( j2 x( D% t4 X, S11. 菠菜 - z& Y. Q+ W2 u, u$ _$ ~6 |
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
% a) D' s# X8 o5 T. c8 z- N) t12. 西芹 " I r/ r3 D: i' k6 M: L
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 * C1 F& E a: d' w! s8 N6 W
13. 花生 ! f9 T+ g+ ]5 [. p" Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 k. B: h2 }/ L14. 奇异果 * K# t% h& N: B. K! M+ j+ k6 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 6 x8 _4 i8 }9 `% e# w0 o" Q! M" k i
15. 西红柿 ) ?9 R7 \( a/ j+ r O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( N6 V3 d8 U9 J0 p9 ^# m1 Q
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