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15种可调整身材的食物
, G" d+ @6 Z2 ?5 |1 R1. 紫菜
9 v% m1 w' y2 |/ `' l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % o* v. N- X) o/ Q
2. 芝麻 ) f! B" W2 i! E6 ^& O( X* [: q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! J: K$ R" X8 l1 B3. 香蕉
& I- ?' a6 Q2 Q* ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 i0 R' M4 U% l' n- ~
4. 苹果
* A& d( H( n. Z" E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 [6 X- l: B0 D6 O+ `5. 红豆 % d7 }0 Q; T \ {7 F& q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ n: V' B3 a: f3 f6. 木瓜 : r3 \& H! f2 I" {. Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 k g* X" F' l' |
7. 西瓜 & t! I: A" e* f8 [* D/ c/ S4 J/ K9 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - k% J5 l9 q/ l# U; t; d
8. 蛋 . K& d% ]* q8 `: @; b; G8 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 X7 s1 e2 \% L9. 西柚 3 h" A1 C$ T% w! I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 {6 Q- c) X6 H" y
10. 蒟蒻 ( \' z+ v3 I+ L/ @. E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 e& C8 M/ _; r7 b' V' X
11. 菠菜
+ A( N( w f) | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. I# a7 Y! L6 s4 m; u$ t: K12. 西芹
6 K. i2 u' m1 B: G) d2 d. ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 w5 S! h L5 C5 Z$ V$ m13. 花生 + s, q& C( P8 ~! Z, W+ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; |; y, Q6 g$ b) x0 v ?) w( T14. 奇异果 - z a: `8 n0 n" y" U y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) H& \, m, C9 k+ ~9 h8 ^2 F) M
15. 西红柿
3 p8 {. t C- T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 w R$ P: ~: O+ F: b8 I: x
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9 e! i/ T; A8 [- B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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