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15种可调整身材的食物
. P. o/ C! U* y4 j5 Y( `- j6 Q- i5 e1. 紫菜 / I' D: J. A6 r3 m4 m6 B) r9 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 Y$ `1 n* n; w! i* r
2. 芝麻
4 h/ H! u S1 T; p. d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . P) I1 V1 Z& F0 A, }* q
3. 香蕉 $ U* i: a6 H6 [; H6 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 {& S3 n* A; q. b# g" x) s" M4 a4. 苹果
- a2 P2 L% X& q- D6 Z- b% D6 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- H- E: C1 H/ r; L; Q5. 红豆 3 g3 K' t- [! @2 ^3 c; c( K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 P1 D9 P! t9 I* L* {
6. 木瓜 9 f- b5 e, }* }5 g! ?- g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; t. Y1 z. x0 s# Z& m, O7. 西瓜
; |8 P( C$ D/ n- p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, T' @7 H6 J' g9 h/ q8. 蛋 # t* j; Q& n3 i: E" d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) t3 ]2 u8 S' X$ I0 d! M* I% L9. 西柚 3 E' b8 A3 q* N5 A" b1 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ ?4 A- r5 M) T1 `" [) Q5 n
10. 蒟蒻
& x/ Z3 J9 Q8 y3 k1 R! S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ?& {* ?: E9 I6 `' m
11. 菠菜 7 q* `3 H6 R: ^% h1 i% ^' V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" O0 H- W9 N1 {12. 西芹 8 ?* a* ?) s+ [* \$ X$ U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * }/ S8 B) q9 [/ d$ q, x2 }
13. 花生
* S" L! M* `! j' [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 X X$ E& \7 [14. 奇异果 * S9 L; g) S: _: s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + M# y- A) ~3 d1 M5 e, l5 k
15. 西红柿
7 C3 h1 r6 ]% r& M3 s* v8 C* c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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