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15种可调整身材的食物 " J7 N% L8 x6 @. }
1. 紫菜
" {* c. g( F+ E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , S0 l- l7 b' i5 l- g8 ^; P
2. 芝麻
) `/ u) j8 P1 j" n- v8 o' ]. y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 S8 S5 [; Y( J8 {
3. 香蕉 ( R L3 Q; Z, L* o. y) W* }8 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . C0 x& k5 \( K! h! _
4. 苹果
5 b0 i) T+ b) u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ D* M# {$ `9 E+ e8 H$ e
5. 红豆 4 q: l' k2 G+ @! H( c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' r+ G$ \+ N, v( Y6. 木瓜
3 M+ s( m; N# _" | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 X9 K; S7 x: |1 {7. 西瓜 0 U$ ~& s& X: J2 r# P: d+ l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 v) u$ q. {/ {) y$ c
8. 蛋
( [$ n. S( y( v8 u& W: K, J1 q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' s1 ]$ {" H: d |9 d. d9. 西柚 - c: t ~+ U% `; ~. n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ?# q* {( q, p2 q1 B# m3 O
10. 蒟蒻 % l# \; [' R5 D" A$ }' x7 Y" e% u4 Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 d' R- L& b J' w) N' v4 P11. 菠菜 6 F; s/ j6 h) U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # ?+ Y5 d9 N* R, @ k
12. 西芹 8 F2 J2 K( S/ p6 ~5 X+ C3 f. `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 g; A/ n) q% T* z: D
13. 花生
3 l4 W$ M- e- h5 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , v) X- @7 \: [) L4 O9 V
14. 奇异果
& A9 }2 r# o8 z6 I8 F- \2 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 [ }) U) n$ @15. 西红柿 7 S) T2 g7 C6 N: G( q! s# g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 F+ h, O ~" |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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