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15种可调整身材的食物
: z1 D# y% W! b/ s: G! F/ p* }' k1. 紫菜
" X/ P+ m5 Q! Z2 m" G' o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 A7 u- Y( u9 ^2. 芝麻
% K/ ^9 \* y1 a$ L, A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 v6 z' @) T8 ?1 J' M3. 香蕉
8 _% l- @/ m1 i7 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( T# y1 {+ i4 w4. 苹果
8 O& S4 P/ L* ^- s; \, o: L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / d$ K2 _$ ? |. ]& i4 [
5. 红豆
) ]9 i+ F$ w: T% B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' C2 q; r8 t1 R
6. 木瓜
, T1 q2 I- a; z" g3 F3 g, K6 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. s; \# Z0 P4 X" f4 h* [ c0 F6 F7. 西瓜 ( B% U# @8 K" L8 e% A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# F6 b9 G- i: I0 F7 A4 x/ v8. 蛋
* p! O+ d- v5 ~1 O; m; q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) x- g& x8 {% W" n9. 西柚 ! w" t/ b7 b0 m$ ?' N% N2 Q( T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ?4 n' ]1 m+ i5 p7 t a
10. 蒟蒻
8 w- i; ^; @8 S0 ?2 U; p1 l' } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ i% |' ?5 f, L! e% J0 i" z4 H# X11. 菠菜 4 C$ @/ i; f; G, O$ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / n. ~# m3 D/ C% C C( }0 _
12. 西芹 # p4 c4 d: P9 p& X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* H. h" D @* p6 q13. 花生
' \8 ]+ `7 r6 T# f8 \) h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 a- u8 b+ s I* `* q14. 奇异果 " K/ Q7 G" S2 C6 w6 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 D/ Y% s4 n7 _' U; i, s3 Y
15. 西红柿
5 a& E& l4 Y# a7 Y8 K# a" y: L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" H0 `0 p& W+ c- o7 c
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K0 }1 t1 p) W1 r* O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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