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15种可调整身材的食物 / ?3 {4 H6 F, ~, X8 \! j) e
1. 紫菜
1 P2 n8 ^* a m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* E" q9 W5 Y) h5 U$ q2. 芝麻 - V5 r) l1 S" j; H/ U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! d, W4 O; \7 d" \5 \' b$ ]3. 香蕉
/ l/ L0 W1 `8 E" ^& Z: g9 }; k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' w4 v I$ G% L5 N9 c8 K
4. 苹果 1 f2 H7 H7 @$ u0 S/ d3 u: F% ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
l) Y( u0 L/ n" t5. 红豆 % p) n9 B3 e) ~+ [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 s! m. c7 g6 T6. 木瓜 - }6 p7 v$ G2 X# @+ `% U: x0 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 e% s+ a! Z$ O4 n# S1 W$ P Y7. 西瓜
5 D. Y+ _; f- L: I& Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l8 ~( M& @/ Y9 M8. 蛋
. s* S g$ x* ?/ v1 t/ j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 k W) F- H( y5 t& I4 t0 p4 Y9. 西柚
6 D% p( \- j, E9 {! m2 L% ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) }$ p6 n* p- s) W# a10. 蒟蒻
2 @4 ^4 Y% ~! _' c8 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - F) ~" M" I. P$ m" ~ R
11. 菠菜
# Q! I# y/ Z; W* H8 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# \' Z* F% _& n# ^* `9 @# k% Q) t12. 西芹 0 e8 Y% ^% b( Y& _3 d6 K# q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 a" a0 S5 J5 O8 \2 x+ O6 Y& Q13. 花生
/ O# E6 [ l6 ?$ V* r" D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ w1 y" T1 `5 K2 f14. 奇异果 0 M4 L- @; H" [) r% a! F" l9 l- A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 u0 |+ q/ r8 P! l7 q* R
15. 西红柿 9 h' @5 \/ V) j8 s6 ?% n* f- [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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