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15种可调整身材的食物
$ _1 V3 b% Z3 D1 p4 \1. 紫菜 0 {* B5 K0 Z3 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # L6 _3 H) o0 A% h6 e# _) L% e, N
2. 芝麻
! u1 {* @8 t( v5 h. @; q# m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - p8 E4 r& n% [# R% U8 f
3. 香蕉 : V8 a& c: G, x8 L) e& A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 s8 E& b3 L; Z( B4. 苹果
9 A. U/ I/ y5 N! _: U' f: V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % C5 s; Z$ t0 x* I
5. 红豆
9 b7 P5 P5 C$ p, N0 z, O# s* I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) a0 Y$ D( ?: |3 D! @8 R6. 木瓜 . U1 J. k, O# D: s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 j/ f6 L" d! c* ]* L. b% B! C7. 西瓜
) u M5 G+ k) s% i, Y5 T- Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& |0 V" R& ~7 N. d8 r% ^8. 蛋 6 e4 y, z( f) X6 l# N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 d6 J% A2 k, l; ]. }' J9. 西柚 ; U0 i; I# y4 G8 o/ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
y+ b& f1 W) Q) W. @! ]6 G9 O10. 蒟蒻
7 k. c" P+ S& s2 @( A5 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 r' t$ G, w5 _2 e3 v. ?3 N3 T
11. 菠菜 ! J+ t+ Y4 M7 d. j+ ~: p9 i6 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 B' Y% ^! G7 D! V- n8 _- w0 ~# c12. 西芹
- `! e) L& ^) R9 U/ N, S+ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . o* @# y) f; a8 Y7 u
13. 花生
/ z- ?) f/ H% f: X, e& [* U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 M/ m$ c3 \7 M: J8 N! `14. 奇异果
- x* q0 U" i2 F3 G8 K. x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 P9 h& A0 H6 w! ?15. 西红柿
& S. ~+ Y3 k& J" o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. I1 ?: F* F. J8 p1 A; C
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发表于 2008-7-3 11:22
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