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15种可调整身材的食物
7 N$ x, l* u. g1. 紫菜
8 s; g# ~3 ~9 x; e1 L/ d3 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , @. e) n3 b' q+ ~$ V7 Q- }
2. 芝麻 0 y+ h# A+ w* E. Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. U" E0 `9 k9 H9 v, H3 C3. 香蕉
0 S2 C1 ^# t/ n; ?7 B. E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) i( Y8 O; U( @
4. 苹果 1 L e% ]/ Q, M6 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % Q( S A9 k& k
5. 红豆 - {1 r8 _* y: r5 r- J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" {4 C7 l$ E$ y% F6. 木瓜
+ v- U' ~' ~5 u; I; e- b3 K1 [1 x1 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 S, r6 [. B; a/ W& K
7. 西瓜
8 `* N' ?; x7 V5 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 F3 M+ q7 x0 V+ e0 H/ B
8. 蛋 5 k7 w& A! X: ?: L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' u6 h) G& w [3 d# B. b1 e3 _
9. 西柚 + }2 j: h( Z+ {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# l5 e; P2 ^+ H9 D) B; {10. 蒟蒻 ) _' d) e' U- a b" x) z/ i z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 c: ?8 T3 O& O1 F) A0 x11. 菠菜
: @) b C4 ?0 W- M: V/ L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 `0 \/ y( g! S: Q5 o12. 西芹
. T9 r8 X% U% l! U! S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 l! }$ w/ t/ P9 _13. 花生
7 @) |# I) G6 R) Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 f5 ~# N3 O5 p4 j14. 奇异果 ) |' D: `+ J# R% W% C J t- R4 b1 f8 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ `- B6 l) e2 E# p* n
15. 西红柿
" G. d, t1 g, B. p8 k+ O% Y" y! G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 m" i4 u+ N7 b$ s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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