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15种可调整身材的食物
( U( n! j+ O6 M/ D$ l6 n1. 紫菜 9 B Q1 Z( U e# f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% [8 O5 I H9 L" ~7 R, i2. 芝麻 0 N/ \1 l3 {8 F/ O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ^3 {: a$ o& \! i4 q4 K3. 香蕉 3 L* T7 o; ?8 z$ g/ l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 P% U3 Q4 E* w( P9 v' k J
4. 苹果 & j5 \$ |& D0 E& w' Y" n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # @, x9 w4 P( [1 ~
5. 红豆
9 o* y5 W& [) z1 W1 B& a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 D' c; q2 U( V7 T9 O
6. 木瓜 8 h) ^& l7 K; c* T8 [6 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 i( y2 q7 R+ G3 R7. 西瓜 ^7 l& f3 c: g) P4 I3 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 z& c4 C. [, F/ T$ d
8. 蛋
7 @$ k6 _/ |$ Z. b+ u* J) V: R$ ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 t' h1 h. Q' ^9. 西柚
8 D1 A1 W/ G `- F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * g2 h# f' ` u
10. 蒟蒻
5 ^! {5 A0 n3 f7 \( W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - e& A0 c/ I0 w: D; [
11. 菠菜
5 t! y! d+ } ^; l7 e/ M# W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 ^6 B$ u, B! y12. 西芹 7 R) P6 F Q- i1 w8 w$ K4 s* ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & V0 e7 ~" ]# d; c& m$ v
13. 花生 * U. _. n5 S5 `/ `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 h- T, Z ?2 o* M
14. 奇异果 $ F$ y. n& K8 |, D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; \3 ^% k) @& K6 P: C/ i F6 z) M
15. 西红柿
. i7 E3 ~; D" v' a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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