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15种可调整身材的食物 0 r6 O; W5 }' I- L/ I
1. 紫菜 5 l& `" R- N; D- E2 a- m+ N! p" F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 H3 U8 ]" O) b3 {1 }2. 芝麻 " C) I1 r; m! o7 X; e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / v% I* Y: n0 D( L% E
3. 香蕉 , x0 g+ Y, i, g9 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 b) A7 x0 ]+ L2 v( K
4. 苹果
/ Q5 c% a0 x5 E; ~- Z5 e2 Y# z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 [8 B9 D4 a' H: Q/ x# x
5. 红豆
7 k0 d _* \6 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
Q7 \8 F3 X0 B6. 木瓜
; x: D4 r- H6 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / g! j# b6 x1 c! g7 I
7. 西瓜
! T9 B2 q: S4 Q2 j8 F4 h3 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ Z4 N* c$ ]1 C! z. K! E7 H
8. 蛋
/ H- s& j4 }1 g8 h) ^- H; C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) {$ D3 c( T* w9. 西柚 . D$ s; b- s9 n3 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ Q. b; l p+ V/ j10. 蒟蒻 8 y: T* ~8 }0 ^, D8 y$ a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + B% R4 Y4 W1 ?9 t8 }. z- K& f: G2 E' O
11. 菠菜
! Q1 J! W) ?% i: Q) G4 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( \, j4 v1 p8 f, D. F12. 西芹
. x* Q$ X" }! [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' M# w! u( f; @6 n/ c2 n6 W13. 花生 7 ?0 H4 C% [3 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ {9 d8 I! X$ m# b6 ]14. 奇异果
% ]. @; U# B9 A" a% \7 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 _- L9 j* z7 O, E, a3 \
15. 西红柿 ! f; ]# s' F/ B/ V' J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. }$ |. P- L/ Q3 Z( g r3 M+ N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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