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15种可调整身材的食物
' ^2 X: N/ v' O; M6 m1. 紫菜
: [; h0 Y$ I0 p9 K6 D) h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# n2 p: \, C( E' h6 V, T2. 芝麻 / a3 D1 X* Z8 i: ]' h' g+ ^! U( ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( f7 x6 }0 a8 B5 P) F) X3. 香蕉
( O' ^5 j; R' k \& K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : |2 [: Y8 b% [8 v, X8 j! r
4. 苹果
0 E. I1 z' C; z0 v/ S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 K( b# h6 y6 p5. 红豆 ; H% I: b, b1 @! M. I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 E( S5 z$ x& V
6. 木瓜 ' n" t$ [+ b! y. l$ F0 Z& O7 N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 N1 i9 p1 E' V
7. 西瓜
# W3 b+ x* N& O% e0 D4 A4 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) X: _; Z( ]% G8. 蛋 9 y5 c+ I7 x3 O- o- O+ x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: ^; l; _) b6 o& X. T* i: o$ }5 W9. 西柚 - j" F6 I- j8 T; J1 M5 _* i, `/ V6 a c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 k2 ]# o+ d- U# y8 W
10. 蒟蒻
4 o0 p; e5 l7 F3 P# \3 A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- Y# a/ S* s9 S6 [! v1 E11. 菠菜 9 O6 p Z' A* f4 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 h2 v' o- w$ W6 Y6 b* g12. 西芹 ( a. }' _6 H! J* e+ K: I, {! ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 g* e1 B+ u/ R3 e( ?. }13. 花生 3 `8 o9 y( s: y1 Z$ j% X- G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( j/ d' k$ H- m7 u- l- P
14. 奇异果 + l( A1 n" t f; q: y! \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 f6 P3 E0 h+ `2 s0 q' P15. 西红柿
4 Q* B6 n+ J T3 ? b2 V3 y0 K+ E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 g7 ]* G2 h3 Y+ p7 H! O' o
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# S {+ y2 f4 ~6 d( \/ ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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