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15种可调整身材的食物
+ z& p1 y8 q( g/ _5 E% s) Q5 m. j% F0 q1. 紫菜 2 j& P- C" W6 Q" \/ u1 h8 s2 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 J" S% \ l1 T' B9 j, @2. 芝麻
& g8 e5 _; }7 X; Z' Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 |8 i) o( @" W6 X! q& i8 |
3. 香蕉 5 J8 B! v! z9 r7 y2 T9 J) Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* A4 I7 r1 V0 g- n4. 苹果
3 D% A2 J1 {- N1 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 B3 J4 I) @7 U" N0 y5. 红豆 * \5 a- N3 y' M# [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! w' _% Y8 @3 K0 R" t* x6. 木瓜 % r. |$ C) a! a9 m3 C* S+ z; z% ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , `4 Q( M8 F0 |3 g; S: U
7. 西瓜
$ N! {( I/ D7 d( ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 L3 t8 E9 t9 H
8. 蛋 * O1 Z+ C3 f$ D6 C* N% O. u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; s# i) ^2 ?% h# X }' ~
9. 西柚 9 g5 m1 Z3 q+ X+ k: h2 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 k, ]8 W& I; \' g$ X8 M) X/ i5 K
10. 蒟蒻
, h5 P7 m3 A/ T3 y W0 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) \6 r3 d% \6 G T; _0 e
11. 菠菜 % Z) R- c: d# r. X# j- v( q/ ]( ^" r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " o# X% Z& b0 x) M0 J, a
12. 西芹 + F& r6 r" T, d' D% ^9 L/ y" ?( i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " G6 n& O5 _9 y1 _
13. 花生
/ O+ a/ G7 B" g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; p- R1 J" p2 ~4 K4 W& a& f
14. 奇异果 / S. `4 u: Q3 i0 t8 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 T* a" @- \5 V3 D2 c
15. 西红柿
6 L4 N6 C9 B5 `/ c6 J$ u3 D7 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 O# @& V; {: u1 m3 D4 Z( f' s$ I
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" a8 L8 Y% D- x' T3 m4 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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