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15种可调整身材的食物 9 I& D; | _, m! x2 X2 _6 N7 x
1. 紫菜
9 ]7 M: c2 m& C9 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 [* q& v5 N0 D: U- f2. 芝麻
* i% ^+ c% X9 C( x( X$ E# t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( @4 x. R' U+ E# M7 z; D( t0 U3. 香蕉
' V# Z. ~/ h! w& t9 c+ M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) Z; W% @% }6 C8 }4. 苹果 " v8 c) M+ G* Q& T! B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " v9 \+ w8 r/ `
5. 红豆
( w. t2 D- y, K, K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ G- p, O$ G5 r
6. 木瓜
3 \. f( z3 h7 @' E$ N# `% ]. o \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 I. `2 O) R# D7 S1 O
7. 西瓜 ) B( i e' b- I9 d5 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 ~1 ^# V& Q4 Q% q8. 蛋 / E( P. A. i2 g9 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - D W/ U6 B/ r
9. 西柚
& A) z3 e8 ~# z3 Q3 m+ B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; }$ c0 W5 k7 n10. 蒟蒻
' h0 y" f1 _4 Z$ T* n5 N! Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# L' @6 d$ o. ]1 K8 w1 u$ l) @4 D- H11. 菠菜 - D$ h8 @9 j9 V6 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& {4 D( Z4 A% S- H7 U12. 西芹 ) a0 A- E" }* A. E. i6 h6 s9 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' J% m4 j5 V5 W13. 花生
7 | D0 H$ d. `' K1 Z1 H/ @" j6 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 g8 v& o2 y# y1 h5 ?) N& h7 f- t
14. 奇异果
Z! v& Q2 b9 ^% t( G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' R2 l1 `9 e g" r3 g$ @15. 西红柿 ! d4 N7 _4 I- Z' h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 `* q' C/ t/ m% v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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