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15种可调整身材的食物 . J% Z7 s" A# s! J
1. 紫菜
3 |0 I M! x8 _9 r' p- z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 \- H) R- N/ N. a0 [2. 芝麻 , s- j2 Y* I5 B7 J/ I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 H5 j5 H. W1 D6 J3. 香蕉
7 K: I- I$ U' V9 }. t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 q1 {4 `4 G; p/ j
4. 苹果 6 D! ^7 }" i9 x* w; Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 m N, x7 }9 S/ Y+ r6 o
5. 红豆 ; R' N! ] J# ^. E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 j+ V9 B3 k" g
6. 木瓜 : k1 p% s, L% ^. h8 I% z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . f" z; `) N1 [: U% ?4 U
7. 西瓜 : F% H' H) \/ @7 P" O# N/ j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ K& m/ ?, y* r1 z. ]8. 蛋
0 \. K; p4 G* I: z4 E3 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" i/ q- E- A, P' k* W9. 西柚 9 M: D) p' o0 g P6 T3 k( d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & F4 t" A3 R* t: E# M
10. 蒟蒻
! {( Z) R. Q% V. z; h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. p3 U. t$ c' C1 P11. 菠菜
7 u- ~6 C _) \3 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - S4 ~. a2 V% q C/ S' f9 R
12. 西芹 # g7 E& m! O5 E3 P6 Q5 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + x( U+ e4 f: q4 C$ R0 V
13. 花生 2 L1 P* ~, R$ k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( q# ^" s: G6 G+ a
14. 奇异果
8 R+ i- _! E `# t: i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 q; L, G/ O, J: k1 X
15. 西红柿 + Z5 l' K3 B, Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; O! g$ X9 a$ E2 p( C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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