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15种可调整身材的食物 ( M/ B* V7 |7 l* R7 ]# |
1. 紫菜
! ~# |" q% o, U1 \. B! Q4 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - p1 r6 W: V8 ~
2. 芝麻 1 D+ B- ]0 |: h9 X! b5 E# d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . e! I- M+ r: L
3. 香蕉
5 _$ e9 O: A! i+ _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 S2 O( Z9 U8 M4. 苹果
! ]. Q' n7 ]' g* Z* y# T$ H5 l& @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 k+ c) J, V# ?* S1 E" F
5. 红豆 . o% i4 I/ X' V. k7 O7 i; Q2 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& `' `, O! _, n# D* j( X, |
6. 木瓜 7 m+ B9 J" b; y6 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 u- l: H% t) a5 p
7. 西瓜 * E" y1 i3 J" J! k: e% P4 ~* D" Y) b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( m# l! c% e# Z0 F& g2 \$ ~
8. 蛋 `0 n) ]$ M, `" o5 P7 _/ I3 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - \3 V y4 |$ c+ R5 B
9. 西柚
* B0 g- K& u. s6 Q1 b* b4 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - \7 ^$ B3 Z$ l; r M% J+ L4 S
10. 蒟蒻
. k5 n# k O1 M& G ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 M* z( @$ i: Z2 M
11. 菠菜
8 e/ c" g/ T! ~9 |7 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' f. ]) x" ~8 M# ?: g12. 西芹
1 i5 t) x7 ^( {1 O. u# R S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, s2 c2 D& x' @, j! y7 F9 {13. 花生
7 P# X. {7 _# [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 c5 D7 n: U8 ?5 f14. 奇异果
4 A/ r1 J: K9 M } t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) x0 l4 g$ E) T8 q8 F7 Y* f) d15. 西红柿 - E, _- }3 i% |- j/ Z6 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 i: P2 ?" B+ U( k: r; u9 V
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( ]1 Z$ C: ^& Y7 s9 N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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