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15种可调整身材的食物
! A8 g, y8 c K3 S* O, x/ y1. 紫菜
Y6 }8 s1 P3 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! x! p5 F% ^7 r9 S% l" \; m
2. 芝麻
4 C! c9 N7 {; t& b. ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 d- c) g7 x+ \( u( ^3. 香蕉 , {3 b; W2 B7 {* a* i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 W8 [6 Q8 ?8 Q3 Y, l' s4. 苹果 + I3 F. q' B! D. \4 Y) P7 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 V* I6 j J5 r& z* I9 `( _, y5. 红豆 4 w# x5 p L- S# |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ {. \3 a i. s% ?- Q; M6. 木瓜 7 n) D: B* F) X4 Q8 q1 k& L3 i/ g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , I+ m F* P, x/ l9 v% o7 h" k
7. 西瓜
1 N$ e/ e8 m2 r: D) c9 v& m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ e$ \5 w% t5 p: Q8. 蛋
% M6 f8 h' a! s, c4 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
i& q5 g: k6 p4 [4 B9. 西柚
! Z7 N3 C3 P, f) p. [7 c" w Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 f$ c* }' R" Q- P# x10. 蒟蒻 & N, n- u& \( D4 O+ B) T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 j7 g/ {; C% G1 u2 q11. 菠菜 , g( U: E/ p" I" x1 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 f* ^; P. E8 q7 ^& I1 e$ }
12. 西芹 G! r8 _) v. g0 g. w& l% j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 q2 u! b4 M$ N# q/ e2 t13. 花生 " u8 u: a$ [& K2 I, E# O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & z( P3 Z# {- Z% y
14. 奇异果
6 y: P g% F+ S8 \4 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) _ C+ T4 ?) Q! w# X1 ^15. 西红柿 % l" c6 U/ q3 a6 `# R+ o( b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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