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15种可调整身材的食物 ; t4 m: T0 {+ l% E8 N7 `# n
1. 紫菜 , s( N7 K7 Q! ~& f* u; |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! s: z7 d! H3 t
2. 芝麻 ; r8 a" v* a' ]* N' V! W' ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " }( j# a: e: w% M
3. 香蕉 & \* }5 Q4 h B8 B: R+ m) @# u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 U5 p+ Y! _# U3 i! j9 k+ _4. 苹果 ( e0 z3 m# V( ~9 _4 H5 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ R$ Q5 r9 E/ u- T
5. 红豆 ! k2 O7 `$ ]% ?5 j) O: k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 ?( h) z) D" x1 d9 @
6. 木瓜 . t) a2 ]7 l: _' H& |' R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 O5 F' J: B) X$ a5 t6 J( k& B7. 西瓜
* Z5 u2 w( ^, `/ Y6 ^/ ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# O4 X0 a3 o, _: ~- J5 ]8. 蛋
8 `' x2 Q6 `- g" a( k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & D/ R* R! H$ j7 b- d5 B
9. 西柚
# p: z* T3 z H$ U6 N- o! k% `1 D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " y E- @1 j4 d; m
10. 蒟蒻
! `+ v3 B2 R, @, Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
e1 a$ n9 p6 |11. 菠菜 5 f# ]& R$ o, e" N& d( z( U# Y/ L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; x e8 S' L" ~0 _. U+ \& B: K12. 西芹
3 b+ F% G* N2 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 C4 W% Q6 T$ E! S3 ~: A& F7 O( w
13. 花生
/ ]) ?0 ?: X& n* G4 c- \1 P- i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% v1 z: J2 Y1 C8 [& L! k14. 奇异果
3 ^; T U( e) |6 t2 s( J" n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* I9 @8 g' `3 j. {& l5 m2 \% x7 V15. 西红柿 1 N# b7 j+ e) P, D; l# `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 I" K8 T$ R w9 \3 V- F
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) ]' m1 q# r, f6 a. j$ W5 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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