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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
. J% Z7 s" A# s! J
1. 紫菜
3 |0 I  M! x8 _9 r' p- z  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
4 \- H) R- N/ N. a0 [2. 芝麻 , s- j2 Y* I5 B7 J/ I
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
2 H5 j5 H. W1 D6 J3. 香蕉
7 K: I- I$ U' V9 }. t  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4 q1 {4 `4 G; p/ j
4. 苹果 6 D! ^7 }" i9 x* w; Z
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 3 m  N, x7 }9 S/ Y+ r6 o
5. 红豆 ; R' N! ]  J# ^. E
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网3 j+ V9 B3 k" g
6. 木瓜 : k1 p% s, L% ^. h8 I% z
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) . f" z; `) N1 [: U% ?4 U
7. 西瓜 : F% H' H) \/ @7 P" O# N/ j
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
/ K& m/ ?, y* r1 z. ]8.
0 \. K; p4 G* I: z4 E3 ^  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" i/ q- E- A, P' k* W9. 西柚 9 M: D) p' o0 g  P6 T3 k( d
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & F4 t" A3 R* t: E# M
10. 蒟蒻
! {( Z) R. Q% V. z; h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
. p3 U. t$ c' C1 P11. 菠菜
7 u- ~6 C  _) \3 A  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 - S4 ~. a2 V% q  C/ S' f9 R
12. 西芹 # g7 E& m! O5 E3 P6 Q5 @
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 + x( U+ e4 f: q4 C$ R0 V
13. 花生 2 L1 P* ~, R$ k
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( q# ^" s: G6 G+ a
14. 奇异果
8 R+ i- _! E  `# t: i  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 9 q; L, G/ O, J: k1 X
15. 西红柿 + Z5 l' K3 B, Z
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 B) m% y: e% W+ \
- h& r2 u1 Z# D3 H+ ~2 K7 d
5 e. k9 G$ P) m4 d* ~% p  v
; O! g$ X9 a$ E2 p( C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊+ j( o8 Y  M0 {
楼主第一次发帖; `0 L# i; e5 u2 G
赞一个0 M( h7 ?2 O+ J4 e- @; `, a
多多努力 8 A" \5 U6 o/ d2 f
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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