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15种可调整身材的食物
5 ^; e) T4 b3 l4 C$ x `- N8 O, C$ O% R1. 紫菜 $ `8 A9 \9 _! g" J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , e! j9 S$ s3 K8 v& i5 E
2. 芝麻 3 @: v. D1 C2 g( H5 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 i8 @$ g8 f2 Z+ M8 v& m/ D( h+ f
3. 香蕉 ) T2 Y6 f1 E: N) J% }: ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 W( ?& `0 N0 l1 Y
4. 苹果
, f% }6 m( Q, m+ O. b$ q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ z0 F8 w$ s& x$ J9 l) I5. 红豆
8 F P9 f5 L ^/ D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 K0 v% J& e) K! h' `2 Q& w6. 木瓜
' y0 _; e' k1 E `" a+ p% W: q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # o2 S/ x* W6 O) m2 T
7. 西瓜 $ d/ u: l V& Q2 v- M! `; H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' k' W& S0 \& w/ q( v8. 蛋
) h, ^) O; d' M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% a8 J3 q* g) T+ C9 p8 z6 j, _ V9. 西柚 ( Q! z+ [. J7 H2 T7 R. V/ b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) @: ] ^( f: B8 Q$ v9 U
10. 蒟蒻
`( ?7 N$ k6 W& a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ o) m5 K; h2 e, N4 h M7 f) c
11. 菠菜
: c. O G4 I8 Q7 n3 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# [+ J# X }& h! L; L, o. L( X12. 西芹 ! Q4 _1 [7 {( ~) N' j0 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* W) Q3 e$ j5 U/ `6 H, y* U4 \* H13. 花生 - Y. X3 q* T+ V# P- _$ O) X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" o: G+ ^) S C( D5 h( t14. 奇异果
" O H" T% _! a$ | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# C- ?; q$ R1 H$ R$ _% B! D15. 西红柿
, ^2 T/ R) ~9 i' e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 b5 \8 J% _9 L! {$ C( n7 q7 H, Z1 X# N5 P( b9 S
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5 ]3 E2 Q# t7 K- a+ k) X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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