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15种可调整身材的食物
. U* v& l! o" W d* {2 @1 C# ?1. 紫菜 ) s5 F: x t3 e* i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " C( j7 K; B" J$ m
2. 芝麻 . M/ L5 _2 V4 o! y# k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ l( J8 Q I% |+ u$ A3. 香蕉 $ r2 G' `9 H1 `9 d* O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& i& j, F! K1 m8 t; G4. 苹果 0 _* s0 R" |+ x; Y6 D* I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , Q1 Z1 U6 f- w5 w+ @
5. 红豆 ' H' I& [) \* G$ r$ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 h' x. Z2 q; t' b( D+ r
6. 木瓜 * R2 E8 k' r9 I9 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ]/ P9 C5 r. \# R6 |: X
7. 西瓜
' _+ U0 v3 n; Y& N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 x x/ u7 ~0 V. b4 t6 F
8. 蛋 ) I: T$ P4 L0 k2 q. S: A5 `4 A$ Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 o, s2 [* t7 w% C! c9. 西柚 1 R- w" T$ G3 T3 {, x8 l; G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# ?6 u6 f$ I6 O" E# Y10. 蒟蒻 3 W) C F+ M) o7 I, ^/ @* g6 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * e% T( m3 u4 Y3 N9 k8 c/ C
11. 菠菜 6 @* j/ M6 X8 E* g. ^* i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 G+ V8 ?( Z5 w% Q12. 西芹 ' P; x+ q) S8 v7 f2 Z# C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" }% J) _+ O0 w% v- K% L13. 花生 ) @. _4 k- _ _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ W; }6 P( y# l9 [5 U& s14. 奇异果
" l- g$ Y q) E* m- V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( T, E8 ~! ~. _
15. 西红柿 1 E; q1 T1 x; g8 g% p' y C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& a$ v/ T1 {0 |8 t, B# G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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