|
|
|
15种可调整身材的食物
/ h0 s& {# i+ ?7 |+ q1. 紫菜
5 ^) E; [7 V9 u! [: @" Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 d7 M" @* S) b4 l0 t2. 芝麻
# f x; n8 f$ G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 P. q ^8 A+ \
3. 香蕉
# _- f' y- u/ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' x* C; D( U* r8 c9 f" e# w: h4. 苹果 8 x' v/ U7 `2 Z, \+ c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; o8 ~9 P# u' y$ Q5. 红豆 9 k. }/ `. z! y" L, I1 T0 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 U# H$ \7 Y1 s ^, A4 q
6. 木瓜
# x9 S, w5 N, R/ L% Q1 b8 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 B3 ?% G: b3 G! w7. 西瓜
2 H# ^0 L$ A$ b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 N w# z7 t. x- k8. 蛋
$ q" Q4 O4 ]1 [. Z) Q- E" z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
g# o, ]2 e6 H& `/ J! P/ I$ D9. 西柚
4 k& R$ w, h9 i) U$ O& [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& M9 g; x% O, I5 Z1 [+ i10. 蒟蒻 q2 G% T/ |2 d w* P& q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 O* |- v$ s& z" f1 }/ ?- q9 H& p11. 菠菜
. D5 R. i- l9 U% R4 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# q0 g$ l: o( P( N3 a( K12. 西芹 6 Z3 O- E: C% C+ l; F8 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 l3 ^$ G- P' m4 [8 B
13. 花生 ; |! t9 h3 Q1 C4 V# D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( ]! [5 @6 T- ~14. 奇异果
* }; D7 [* m# U# x6 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " n$ _2 E( P- n" x
15. 西红柿 3 r# S8 D0 S5 M3 E. N6 l2 p; v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. v/ }8 {" W- q* x
, G, h% W1 N/ X( v
- }. X% `9 O) m/ g# p& p
' h- g, {/ }: j0 q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主