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15种可调整身材的食物 0 O( \5 @7 i! k% Z3 v; J! W% A
1. 紫菜 8 j4 [' m; u* Q* {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * M1 Q* O1 s1 }) p
2. 芝麻 ; V! X: i$ B: r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! s! t& R# P$ d0 f' y4 g
3. 香蕉 ( m( U% V& A0 a Z- F( k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " P4 z! E; g$ ^" `/ l* z
4. 苹果 : r# M3 C$ P3 [3 d& W8 Y: j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 R( [* p4 x, C ]" k
5. 红豆
, {6 m( P( h* m5 o& l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- I! t$ P! m0 I8 r6. 木瓜 3 u9 S8 H; O' ^& E/ q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) X- p* X0 ?. d3 V! i
7. 西瓜
2 ?" {7 t P: I& f, R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " f$ c& p; t; O6 k# U! P: y j
8. 蛋
6 W, T w: D" I" E: a8 J0 U0 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 q9 `7 U' G% m
9. 西柚 . N. C, w+ W6 i% H$ Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 x/ M' k# B- r# A( T2 e& D10. 蒟蒻
0 E$ u1 M" n& h1 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 `% ]/ h2 L/ R ` g11. 菠菜
& B( z: Q: G/ s; h: \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* O9 n9 |5 C) _$ J12. 西芹 ) x% h$ E) }2 O7 n# A4 z3 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 c* B5 F% X% f" a% h% G
13. 花生 - H5 l. U7 @9 f# O/ D5 ]% w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , M9 u% T& O4 t4 d/ w) B
14. 奇异果 : V6 a) q' Y" M0 \# }. S. a3 o! S% w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 h* y4 Z' _2 i" E& o% e, m( e
15. 西红柿
3 Q6 M T+ E5 e; `1 i V! C% f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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