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15种可调整身材的食物
$ C1 |# z# [! i1 T% W/ }# b1. 紫菜
# Z; I' j' F J9 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + h+ X+ V+ _/ A: ~% a- x O( Y
2. 芝麻
; j% o! D6 T% h) Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - |7 ?4 E& ~6 w& I4 `
3. 香蕉 ; Q! m. j9 \. _# y0 ~ W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 A w X8 v( f. n4. 苹果 " w5 z+ Z: r5 d* \$ N5 f. @- |" w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * r) B' B R9 d- B3 ]6 w7 S
5. 红豆 # h. i# O/ M; V1 m R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 a% ]0 e0 T6 J5 L* ^, h8 r
6. 木瓜 " S: d+ l; q) f: {( x; q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ^- d0 B9 f, D+ A
7. 西瓜
& N+ ?7 w+ q1 W* u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " f" S6 C |; i# y% {+ {/ l9 |8 N
8. 蛋 5 h7 y; u$ `. t" x7 a' Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ |, ~9 r" l6 u$ Z4 r' B/ b9. 西柚
' i# X& `5 j, S9 |: Q$ Z9 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % P5 Y. A' R# _- V# |3 l+ i6 Y y
10. 蒟蒻
" k, ]5 E, k1 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 @/ S3 A; n8 o
11. 菠菜 - n; g9 ?) s8 x3 f0 J' X6 L4 o1 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - y# |, l$ V1 W" o7 c
12. 西芹 ' y1 {/ r# D/ o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : g! g4 W. C6 }- h: H
13. 花生
0 f/ i7 s: V0 b" n. [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 m7 g# L. w6 @14. 奇异果 4 X m9 R3 X( q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 T3 B' _1 x1 o2 ~5 E1 v8 W15. 西红柿
% }: [! b! `. T, J# C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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