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15种可调整身材的食物
4 l/ |+ Y$ ^ U! w I5 A1. 紫菜 3 r9 H( Y8 @* V" E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * X; V% l. `: K9 }
2. 芝麻
6 |3 f- s! h7 l. u% V3 @# _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 d4 V+ V% {! {8 l# V3. 香蕉
3 t* E( r' D( U+ f% R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 }+ P( i/ ^1 r6 R O# j. Z {3 q! T
4. 苹果
2 u6 h% c! Z. K D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 c% ]" a# [! X" H8 x' h X. ~5. 红豆 ( D8 |, A9 M5 b1 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 c, z0 [1 o, e% q6. 木瓜 % }3 [9 T. h) b5 U1 l( U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" h& ~' X# S- X) X: F3 { K: b* I7. 西瓜 B. y2 t1 ^) p. g8 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ [$ K9 d$ w5 }3 D3 l5 X
8. 蛋 % L, ]; {' j, R" J6 V4 T5 m, a" s* W6 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 Y" ^/ y8 T! L
9. 西柚 - E" F- n& I" P& R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# N$ s* E& T' D1 g. w& B ] A10. 蒟蒻 & t. j# A+ x4 M4 N) q N) b# J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 h* ~* k; B0 u' a; M11. 菠菜
! [$ B' ~7 h! r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & u! ?5 J+ R, C4 ]
12. 西芹
* c3 o! a- O8 r' }7 j. C' {$ ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 x% d y8 J( H
13. 花生
0 I: M, H& o4 v @- `; v( U* e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, A3 j' k6 o3 L8 H# X& ?14. 奇异果
8 k" y9 g Q7 O2 ]# e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" {% p3 n1 ?) z4 N, ]: T9 x15. 西红柿 1 @+ N7 x/ u. h" j4 c: L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* {. o) u9 |' A1 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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