|
|
01、地瓜 e( y4 ]* M8 B, ^4 b$ Y- j- m# \
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 ?6 J% C* k h
8 r" u9 O* M3 `! C0 n6 l' O, e) Z% P: k6 i02、绿豆
( B0 A s8 b8 b4 R" R. S' u
8 O+ ^; g$ n9 S+ N绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! `" }1 ~: B2 U& T4 [
0 M% t' O! d0 Q- O) v' W0 @03、燕麦
0 Y4 W8 z* C2 a+ F% ~9 b# s1 f+ P$ |: |- d. O' V
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
& @9 ]5 Z/ Y: w% ?, g; }
H/ D: U- q" G# G0 H04、薏仁 , P- N% s2 o2 k3 a/ y; M X+ F
: L {2 s/ A* P# V6 W5 C2 F: S
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
0 ]8 W2 M$ n: l: `: |1 `. B( q; u+ Z$ X; j- `( Q9 A0 R
05、小米
) G# L5 n. l1 G: S0 s. p t8 s9 ]9 Z# {$ E r- U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
& J$ P( H/ t* e% y- R
4 [: C% U4 d/ T0 [) z06、糙米 % Y7 N6 n+ {3 U
7 V# Q7 }2 d, p& O z1 x糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' M- d$ V, M/ H i$ M
9 V' C3 O# b/ I; x. J- A07、红豆
# [* t, c& x6 k i红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, T6 I0 n. M$ F& \" g e) X& U3 N
3 U2 c6 j8 S" p/ h& [08、胡萝卜
6 N G9 Z# ~3 s$ A胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 T+ J" k: R' G+ U& F/ h
7 A8 r: y1 R! O2 ^2 p' x) p09、山药8 _# T- d# k. z4 ~- _
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。( W3 D1 w4 g; w4 a e" z
8 T$ j! F) I* R+ K; z10、牛蒡
- ^+ N/ f5 \* q* m+ L4 S/ j8 [& j
; G, U$ T* ~1 v N# o: ?/ C牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2 I9 c' V3 t: }" A W) b11、芦笋
X' v9 L7 W% j( z
8 d2 K1 p7 U! ]" ?7 `. t芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 . I6 P% x2 {8 g' s9 t
8 c; S2 C3 T3 x D12、莲藕 3 l/ u3 E; |6 y2 h: N& B, Z
7 }9 u+ J+ H3 W6 ` b- t& X
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
' y! @! m3 }* f8 l/ v* F, _* C j8 r4 `2 L. d" j' A# `+ h
13、白萝卜
5 T! K( y- H% J: ~3 F1 j- W y. A5 q% r6 J7 S0 q
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ C7 d/ s$ T& w8 a1 j; T" W+ Q% _- ]
14、山茼蒿
+ E- u0 R `! P- `, M1 l
6 E3 B7 M; U% B- p0 o6 o山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ( {: o$ V- ?0 \! n6 ~
$ R0 r' `! m2 l( X: c15、地瓜叶
9 E) F" M, u& R; `( l2 m4 Y. I3 T2 E \1 `& T* t1 F+ L
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 J5 w7 s! T) d& u/ a% {0 R( S1 ]
16、萝卜叶 * |/ m: y0 s/ d" K2 ~* ~
# [; {2 E" G. k! U% U( X0 T萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 d' M" T4 ?/ L+ n6 I- w" c7 d, o. K
17、川七 9 s# b9 W) _7 V' A
$ L$ X; n/ V. _7 ~% { ^川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ; C# r; A S4 k, `4 j
8 P/ G/ i0 ]9 E; V$ ]/ R
18、优格 / i4 t @2 k* x6 W R' @
" r5 h' B+ ~8 k% m优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; K9 O( J$ K' b/ d2 K, I* o2 I+ D% T
19、醋 - }! j4 b/ n. O# V, w6 M7 ^* F4 G+ c
( M* [' ?5 I& p7 L' [醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 X, O* Q& Y7 @
1 x. G9 Q* R- ^$ n) h [# a1 U
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡