杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 190986|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
' U' S( E& v5 O, a地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 # s7 Y) R* S) w5 P2 B1 ]5 B
/ F6 J6 [, B: P& |
02
、绿豆

6 ^# M$ Y. t: c3 @7 B/ S7 k) `3 h& R3 A* \8 r1 Z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

9 y7 T) `( U0 E7 [: ~
& ]  B4 d9 M6 p03
、燕麦
* h; w7 i0 y, f1 u
' e& p9 o% p2 C' @0 L6 Z
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
, A, k0 P" _1 s; z1 J
+ W+ }2 U- u! ^8 o
04
、薏仁

/ L, W/ m* C7 S8 m- \; E
- [" h2 b3 w& t2 B0 a
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

% N1 |. J9 g% [8 {* B. _0 D) a+ i, r) Z
05、小米
8 \4 d$ Y& C' x2 W4 n* F# L4 \1 A/ d# J0 Q' e
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

! d5 I1 o  z% @$ {8 z% J) O  I9 Y  R9 v& b
06、糙米
# l8 F9 a. ^7 B( p  C
) E5 s  g6 w' a3 {$ `& J
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
* P2 `6 i9 o, A: }/ V$ ^4 m3 U

$ ?1 d) d- w4 F" l07、红豆
" V' v) t% w6 o8 T3 I5 ?! a红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
' Q& t8 T$ u% N
6 [+ @0 D- o; P' {1 C08、胡萝卜
/ ?7 t/ l0 T1 Y# T0 @) \: |胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
( R- H+ A5 o5 L2 u2 b
' z! ~1 q; k; O8 e' `' W09、山药
3 @' p1 z8 k* ~- S山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。2 a2 i! }  P) I
2 F2 m+ v2 i- t( e7 I6 {8 c
10、牛蒡
' ^* O7 e3 n4 w) H3 n& }! b7 L) x- `/ e1 U( j  F
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

5 l  e, e4 [% v$ ]; o# r0 }$ ^11、芦笋 ) Y3 c" Z2 F0 [1 x. \+ b

* b: I. q, A; x
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

/ J! q% @4 B% t7 Z( R  o2 L" u4 F" A* W1 U1 t+ c, G8 K
12
、莲藕
' U# @- e8 z+ X

7 J: U5 m6 S% Q. n
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

- S5 h1 C. I! W: x2 ~1 T- M5 \+ h4 Y8 y* L8 M
13、白萝卜 2 ~9 H2 a( J7 i; N; [2 m# H
! T+ A8 x% z% N! n+ N7 l
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ l% f: D/ k% A+ z0 r% B( z' }

5 c: m( {: T& g7 |! M, l14
、山茼蒿

$ w, |: F+ S7 R7 t. n7 ~- P2 U, s- L+ q
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 Q6 u& }1 Y6 `, ~2 J5 X: R

& `. g5 P/ r) z4 y4 M/ K15
、地瓜叶

* z; d: n4 k8 J% r3 x
, C( I2 R" t; c/ ^' D' Z0 m
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

2 Q0 m9 P0 b1 e2 K$ c7 {# E5 H- |% H9 ?
16
、萝卜叶
6 Q4 l2 Z: T' C4 h4 e6 x0 K

6 f" g# X% N5 s2 @8 f7 Z
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
( H. e0 p2 \/ }- q! N  l, [
) F& G8 F! u& z3 j- ^0 }
17、川七
3 y+ t1 B8 M# j4 ]' [: e& I5 R4 _  r- g
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 T4 W; k6 T# x  L9 t! \& {% d3 U

" f; E9 J; A9 l18
、优格
# l% A" y- @* l  U6 R
2 A- Q8 q7 N% ?$ L* N- c0 P
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
# C; P- Z6 x4 T* b

- k: P+ l, p6 Z+ s# H' M( _6 O0 y4 m19
、醋

- h' s2 F9 _  v6 w7 p7 ^5 ~% ~% F% F" N) o$ e& `8 m
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
4 [9 N, z2 A' I! e: X$ J
8 r, H& L8 k% }3 m! ?+ h
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
, @+ v1 f3 x7 }. S" A4 p还不知道效果怎样啊
" U7 Z0 V% h- M: H( t但是我知道薏仁是个好东西: a9 {; `- ]5 F6 b
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!9 u- e, k1 i: \" `5 r/ }! _: |
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....: m! s, j6 A% |# |, B( {
多谢分享啦````7 \  ]) |* |' u
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-3-28 18:16 , Processed in 0.050025 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表