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_0 L" J& M6 E* B! G一、春季养肝护肝正当时
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0 W1 r0 D7 {! z1 i( P* F2 w% p关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。2 s- P. ?/ f, F& q4 M' c
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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+ E5 @2 ]$ Y9 [4 I二、肝脏“呼救”五大征兆
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$ w8 R7 A- Q9 R征兆1、容易喝醉" K8 d8 W1 ?) h, |" e" y
9 h1 }# ?7 E; Z, B/ K5 {( P有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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" U4 u* v1 k+ d8 F4 | _" e# u) _征兆2、粉刺增多( k0 ~- G! v3 n \2 J3 e
% v; K9 F c, S人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 N5 X$ h7 v, z& l. ~2 d4 p
0 i2 u) l. h: P3 _! W% Z$ ?; }1 ~征兆3、伤口容易化脓感染
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6 \6 W @$ r* r* Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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* i0 [4 {! `& f! y, x( H征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。) v8 J. H& D, V9 r, S4 k* M5 O
' l6 V3 A2 ~5 p* V! ~7 F; b征兆5、脸色发黑2 T7 u# Z6 w: z# o7 ^$ Z- R" x2 z
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。5 W6 R) z4 Q0 {" i9 o3 C
" b- s! f$ @ J& B# B7 p三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。; w* b+ V& \0 S
8 i$ B( _) `- e5 U9 X" [. h, Y7 v中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。0 ]+ P, k: a: j, m5 a" H2 E4 z
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; x, `1 I- E5 A4 G9 E; J1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; U! z0 {7 W+ e2 f/ V9 a
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。. ~! o: }* H- A/ T0 J$ d* l+ E
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, P7 E/ b7 Y& _1 U
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝6 y' i8 P' C) V% }& y* J$ }0 I
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。( H4 _- U5 v! j' d
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1、口红：化妆品也会伤肝6 ?7 \1 K ?2 X) }1 L
# n( ?4 y8 n* @对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。9 \ ^6 P4 ?, T1 _7 @3 H0 y* Z
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。# _. e5 P/ k9 f9 `6 v+ T
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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- u& g' G/ V I* `: l# t因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ ?. V" G) u2 n6 v& y
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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! q& w6 u$ K" P& @+ `据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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9 C+ ^1 \ ~ A' W2 h具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。7 U3 q4 T' f0 P: ~0 D; K6 n9 _
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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5 I& |" }. g! D! ^世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。8 G. W) Q. J; E& {( O
) _7 W2 L, ~1 j. J, z9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？: \5 P% b6 C% Z1 ] |
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1、零食：给肝脏增加负担
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. z6 W8 M) G: _薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！- d0 X7 A5 K g; q) q
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。4 v& x( Y" Q) ?" q4 r# t5 D
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。$ \* P8 e$ }6 ~6 m8 e7 h- |
& L; ~: |5 `1 e2、香烟：别把压力转给肝脏' b" K- i' l! y# r9 z' V5 c: p, c2 F4 V* _
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。% Z$ J( k8 ]4 I6 d9 F$ o9 z
: A$ g3 B2 Y; V$ N吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。, F, w5 G, [ q7 @& w) A( n
9 o0 C1 m2 X' A. X而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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- p# m7 g" H# ?5 b. s1 {) g' M! y# h3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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! U2 d6 u# p$ R/ G3 A- q" o( M6 d按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。+ s [. I! U! ]7 f9 s' e
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4、水杯：喝饱水也是爱肝 l2 q! |) n7 V: I9 l- B" y( h
& c: |0 b# Q) f ?( Y0 _7 V/ M忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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1 B. K+ f/ p, ^5 J: [+ I8 R( w五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& q5 r* u O4 G" T
$ R! u( z6 V8 M% j/ q# p1 c! G# s户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* K+ Q: T! a9 ^; @
' }+ o3 b1 k; r同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: S$ g& @% T( Q8 u% G
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18：00-第二天7：00
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, L1 X# J# T" x' e3 P& ?这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：0 ~" ~% o2 N: S- R( q4 q/ t
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: W: B9 s- h2 ]菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。; g% ~$ ]; w, W2 I! Y
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。7 D, V; v) D0 I
( ^' o) f7 M4 `; k- A/ a# v' q$ r+ K提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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