|
|
  / o+ d2 Z4 I/ _) b; M% @% ~
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”4 u9 o [, q, H+ H
4 S- p% E }8 Q X' s+ K3 p
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
9 L, t3 p+ e( E, `4 P, A
6 n/ u: h2 }% m Y, s0 z吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。9 s7 A# m9 _% g
0 }; z2 w' P# P3 ?- W温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
. _% G2 r. @2 g, s5 K1 g' g5 V1 X9 o+ F/ }+ K
' i R5 G2 I% ` N* A气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
/ L7 _) s) L3 Q1 N" [
, S$ ^/ [9 U9 c$ ~. z
! l3 {- @( l% ~0 F关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸- @9 l6 h: u9 p! A# o+ V" U
. g* t* ^( C( x' `% a% Y+ K- I
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
* W8 K/ P# _. C2 M, ?: J! n5 n b- o
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。5 Y' S6 |9 k" B) }
( Z/ F0 J/ I8 t, }, J1 \2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”( g) f+ j6 j8 N5 D
: [1 J( p2 q9 [
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒" n" I: A% g$ q; ]) N; H
1 X! J5 c" U: \+ v. p! u( t
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
9 Q5 e0 e# o/ K" ?5 e3 A O
/ R H2 D8 r% {6 B+ I热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。; j: Y9 R2 ^# J
' u6 O& x+ p1 y- g
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
% n3 b3 y8 q( C) o& g
7 O t# [0 ]3 { m) Y9 @* T4 K" B: C% Y多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
f3 ?* J1 @! E" R
7 u9 n$ r% w, v$ t" r梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。9 O$ a5 \) g$ {: }! k! ]
1 V( t5 a% F- }" s# M
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”- Y; i# z! U% k( p% c( M
# K8 M3 b" v8 l2 Z. L/ ?
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
0 i+ n& B! r) b( w) f* @" t+ f, C: z. C# X3 P( M9 H
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。; @1 f! K( Z2 [: {' L/ M
( t: w2 S: Q4 c7 k* ^6 S" k# j2 j
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
3 W: ?1 c; {3 g; `
4 W& W- f P! D6 g+ ~滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。" Y6 N$ \, H+ I1 J6 }* ^
U9 b$ Z; N$ e1 {( b9 g- z: E每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。' p0 a4 c( y4 O$ k8 G0 F3 o; ]
% }2 n3 J j/ V9 Z% U9 ^8 ]- H
7 e, X8 x' L9 P$ D血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
# p0 w( m- I1 L. Z: g; u/ k4 i4 ?! f$ |6 H' Z2 U0 _
2 G4 u1 S, |: f4 j+ ~三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
6 k3 I% A' ]+ ]. r |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
