|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
3 ^/ |8 L/ g7 r; K+ X! `
+ R) S& h4 x' c2 W; p: h一、经期前补肾阳
5 x S% S" L$ _7 S4 e0 B I, V/ ~
- \3 G2 Y5 M. h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 K% { `6 c* f' O1 r5 q7 n0 o( J
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ o7 C4 @1 b a( L* Q' ]7 n2 O9 U: Y6 ^- u
) W9 T2 D6 ]" P( \7 D( E- {1 t虾米粥：养颜又补肾
' e8 R2 Y1 j) |) @' _$ y9 E0 \+ K4 g* X1 E( h# [3 O- h* t( ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% G9 T1 \1 M! b! \2 p0 k( X# Q s6 R2 H' \3 u2 M, ^
制作方法4 u0 i% F+ @" U2 [+ T9 g* w6 {
5 Q2 r0 R! B) D# [
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 h1 R0 E- k' @. J8 q s. g k3 U1 k
$ z7 A2 ~. z9 V3 P: _7 w2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 {1 Q3 C: m2 c6 E8 M2 w' z7 M! }' ^7 W
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
* G" v: r, x: j5 N( N: w' }* H6 Y; O7 @: u/ M0 I* O7 l& ^
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 f" h; [" o( [% f( E
7 p! ?+ `6 T$ V, _
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 v) [1 k$ x$ z( x
8 E7 ]& ]# f& x6 R二、月经期养阳气, i- ^% i9 C. g$ O! p$ W0 d
" m2 l9 U9 v1 Z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ t: A2 T) s; F, I3 x
" N% ?& a4 T* Y% T2 X
3 g' e3 }3 |% c) l z* e红豆芝麻粥* X5 n8 M9 o. Q1 n- ^
2 L# t- p0 U! w/ O% s材料：红豆，黑芝麻，大米。, g0 s" U% N4 u
% \) o6 a# Q2 D, B5 e' e制作方法1 K- c2 E7 r8 ? w2 }- A, x& I
! J. U. I5 |1 r h5 @
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
, V0 u' i% b" S7 u1 v5 f
% u) S6 P3 N7 P: ?. n! \" q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) t0 x/ ?4 Y& v7 ~! f% b, n' p
0 `/ C. U5 f/ p3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ _* K# u; s5 {& M* i
; c/ ?: F2 G" Q& g" v# G% b功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- B! V* j* [) R6 M2 I
9 j G2 G6 j/ I2 P; Y
三、经后期补血养阴
, |- ^$ Q' F: a. s& \
0 w' N3 u. e& P/ W月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- e* c# r1 z3 b) P5 H
& \" n5 j9 q5 Y9 ?) g
& R2 i/ e1 X& e* S+ {/ y5 m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" }1 Y9 q" a Q. _- v
- b1 a$ [. [. E5 ~
补血养阴汤( z) ]1 d# U) w* M. \* ^
( }! p/ C/ J0 b* P @* w
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% [. s, A! c! E( {+ r( S5 L
9 w* A3 V/ F' D
做法：6碗水加材料煲3小时。
& O4 N0 q, E9 F' t4 ]* x g3 A! @8 K8 p/ n0 K0 d
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# ~0 L$ m7 V" v% g- j' F" J9 _( N
$ q' M3 ?: ~/ E四、经间期补血补肾阳9 K5 l% v9 d; h( W& h
}8 I" \; B0 ]) G, N* q' x4 g
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, A7 l; {+ a0 R5 D0 q' n$ ` P
, T1 ~/ }4 A; [( K
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 j* P5 e) d4 F9 L6 U
6 r6 O; V# h: ]- g% L4 K
: t M* E& A( D1 ~9 {: [" D
# U' g1 F9 g u/ n. d! e# T/ V" r+ N& I) n4 a/ b$ R/ `$ r, s
- X3 b5 R/ b! ]
( Q. d4 B1 d0 u% @( L- k
# d9 L3 R* u1 L) e1 p' o5 L8 N
: L5 D5 }. g- b: p7 |9 ]/ X# E" n, p! ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
