|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
+ T) r% J9 V- {4 e: ?2 J; r* W
" p' @; x4 {3 O9 n2 s一、经期前补肾阳- [; B, J; b: a( n0 Z8 p1 O& o( k
1 G/ A2 I( l* q x6 x. b月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 X1 j+ w9 Z" T# U) e0 e- Y+ B: f3 x9 \4 _# U
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
- V; @% d2 B& }" x$ F" ~' R" x; P4 @' W. ^8 V, U
. W* ?5 g2 t' b2 K
虾米粥：养颜又补肾
% I8 {/ {( u8 E* H$ I5 R% ]" z* F6 b* X# @. \4 ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ W% d2 l' b* W6 |/ s4 J0 u3 I5 E' V: m9 Q; K V
制作方法
; X% L( P4 W1 o/ @: _' _2 U! K/ j- [+ x: A7 f
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 J6 I" ]' i, E$ j4 u6 A) A
, Q0 w. \* n) _& ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: v- t; f) [0 \7 Z" H( K( t6 o) ?1 K! g2 O
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( d% ]5 ]' C8 i
. I% o% h' z: ^6 v
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 K9 _( M' H+ \
5 l- H+ A! D! r9 T' k功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 |8 ~& W, B# y0 t' Y/ x( ?
9 \/ ?: b0 S( S( S9 \二、月经期养阳气
( T/ }" z' h# S' y& j, @1 q# S" R' \' z1 G% B9 K3 b
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 y' G5 e. T: s8 E h
$ @4 c- ~; z! N* S8 i" f0 E5 @
( B8 h5 W2 A+ D$ L# L. ?6 V红豆芝麻粥
0 k# G0 M$ m( t! ~$ ]
5 z8 Y2 Q9 P2 d; ~3 }材料：红豆，黑芝麻，大米。) j( u: V3 X, W, M1 i0 Z) z9 g; g
% l+ @3 S4 m: I+ ?+ G0 \制作方法# q. r. w1 a/ a3 _4 n) X
0 O1 O) i4 m8 w0 Z8 O
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
6 L0 [- l5 X P' S9 {3 E$ E4 g( S6 q( y$ k5 v: r7 T
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 q/ k; N* z) r% T7 d8 o! m
( Y# c; V! x# A5 l: ^/ O3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
t/ i2 s# B+ }9 [$ t
* i' S6 B8 i, Y9 E9 ^功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, |) r! }6 t+ h& D E" _! x* V3 c, ]. B# v0 X
三、经后期补血养阴, y/ ^; I- N. {+ m/ Q$ B5 [6 L- P7 B
+ X) `' k1 u% ?2 z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 @& G, j$ \9 ]8 ?
' N; b# l% n8 o
k% |9 W, c! P0 z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ j2 W F9 O+ D- h a8 d! h$ f% k) g# N7 h1 r2 ? C; {
补血养阴汤. P; M0 p0 y' K! C6 f
$ z. r$ ]4 m0 D( ? i3 g7 y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ V2 r8 Q! k: [; w0 M/ x5 H5 e/ z" @4 E+ D0 j7 s
做法：6碗水加材料煲3小时。0 O8 H$ f# c7 P/ S7 g. J8 n
5 z2 y: [" M U$ x: }
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* P! \4 G" b4 F9 e/ ^# q% X( N
J6 V/ _. w0 ^: b# g四、经间期补血补肾阳# m7 ~1 _4 y w7 s4 Y# s
+ ~8 u, k+ X# I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( j! z4 k1 R$ f) V) B
! \1 I3 k$ O3 F; D
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
1 W/ |, N4 k1 m4 i$ R3 [/ u: g; |8 L& R5 P6 A: k
& W! {7 z, t) A7 X* C
5 G/ R' s( R, B
" P& r$ D) J$ @( g9 r% H6 j( w
$ L# ]4 P" [$ O0 ?0 X- J% u* x y N5 a% a* p$ _
8 q: ]! m. D! ?# C0 z
. b7 y( J3 ]2 _3 G# c J* j) n3 M, T+ @# L* x! d ?5 Q# n) U
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
