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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : _1 \# g2 f: G, x
: A) {" Q. N0 S1 d+ a一、经期前补肾阳. C7 H" D( X+ }
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 b( f" Y8 m" f8 ?% P
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 l& K3 g8 S- _, a; s7 @8 o/ D
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虾米粥：养颜又补肾% c6 ~3 z% M0 ~ o t/ G1 |
6 ?' z. [9 X3 \) }0 h' G: H原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* G; W Q' J: E, G& T5 g2 M
* l3 \4 R1 v0 s& O- x制作方法2 A2 ?. H ]9 b2 A: _
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 x6 c. m- \% S% }% J4 H) i
. ?/ g! [3 W$ j2 H- ]2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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6 t. T+ l$ M7 ]1 Q7 W3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) a5 q! I1 J5 G4 y9 r/ P
5 O O2 G7 e4 I4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。5 W8 I+ ]: v( ^. w; g7 m: _
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 c' |% b- u ~" ?
) \ v7 n' q" ~5 K: V/ U二、月经期养阳气
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% G4 A- w- L6 ^经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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8 O2 }: b7 Z+ ?& s) x' Q, H红豆芝麻粥
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) w) m2 c( `8 E) A材料：红豆，黑芝麻，大米。* k) d% s" U J9 g& C' j. d3 m
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制作方法
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n2 k5 D/ M* h! Y% j) @. p! p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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: k6 @6 }, o$ F3 U' h5 O( g+ ^2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# H4 F* D8 T+ o5 W1 T! g. ~! A. o* [5 N% v
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 P& n9 I! q% O" r6 p- W
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 c6 v5 C. l1 k3 k( n4 @# R8 J
0 k* a ]: ` y4 W4 d三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 a$ T$ o# K4 ~1 U# k8 c0 b
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1 x B- X# f7 p+ X& s% J. x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 B' }6 R# Q3 o2 \% N {
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补血养阴汤% c- d" [5 |( Y$ G* G7 L3 g
8 A; Y. ^2 K& _+ A, n9 N材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: j" z5 E0 J- t9 U9 ~( w
) y7 P8 F( s( u1 H' k/ r5 t% W& t7 e做法：6碗水加材料煲3小时。- D7 v! U) }6 E1 ]: E9 M# p# k
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& s5 M N- e9 H1 O) V
$ J5 L. @" b2 {+ q四、经间期补血补肾阳4 ~) K+ ~# M4 L- G) b5 R" Q, a
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。% V7 `& D( l; K. ?0 C# u6 I
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 [8 C6 Q1 y4 n* G3 n
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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