中医教你不贴秋膘的养身秘籍

丁飞菲

中医之不贴秋膘的养身秘籍
; V; S0 H, [& O" U8 w立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
4 C9 _6 z; r$ b, O& v
怕冷的女孩看这里
2 p0 c) j8 V$ p身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
" {9 V; _( s  e. P- j
1 g. j- Z$ P+ X6 T0 c2 ^5 x美颜秘籍：黄芪高粱粥

) V4 Q, [5 i& T) z9 H可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
9 W2 n: c5 `6 w, H  |8 W. f
痛经的女孩看这里
  ?7 l" U+ T1 q* F! W身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
% B( K; r; ^4 H
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
1 t$ S0 v, I! u4 H' c) W
+ z3 U' P7 p9 w2 g  T/ k: ]  u燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
6 e- a' j+ l* \" r' K
& q- ~1 m! d  S易感冒的女孩看这里
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。

" m7 @7 A* m! N, q美颜秘籍：薏米山药靓汤

# G) `$ v7 R: n9 k薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
4 {# q( a; ?' h( d& W) O) g% O% K
; g& B) j! `0 u  P6 h( |怕热的女孩看这里
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
  l! a7 m# k3 o; b# S+ F9 @8 E% ]
8 H6 w2 l/ W- [# b* `% k9 e美颜秘籍：荷叶乳鸽

$ N! t$ }; X  W5 q荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。

/ Y) F1 \  a9 u1 S" _" U! D* s长痘的女孩看这里
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
8 u3 Z6 ^; n! Y$ [# i
美颜秘籍：茯苓红豆粥

要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。

每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”

" u+ M! w  p0 B# c  j) U, QO型血
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
; d" @3 o' P. |% A  B4 Y3 W% B
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。

- Z  U0 c; `2 U! i2 _% D! b劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
4 ]4 B+ ]$ T* \' i" }
/ v# t' s, `) Q: F健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
2 ?0 `0 W4 G1 R( P0 {# H
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
, v" l5 ]0 p9 ~
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
: e9 Z6 q* G$ t. M
A型血
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。

优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
0 F8 e: s6 L$ R- j( @( C* l/ t
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。

健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
" q2 v6 l$ R% k* ~0 X# P
( F0 I$ ^! ~" m, F" Y限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
$ ~% @: Q) H$ B9 V# k3 k
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
  E# ?) L- I4 g: v: K4 e  V- L
B型血
7 T4 d) }  T/ R9 d- i, j9 g这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。

优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
% \) A: ~) s  t. ^0 ?
9 i  l! e5 l2 j; N, n4 i9 W劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
9 @5 e2 L; \& }/ X" l+ |" I# L
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
1 u+ t) k5 [  j- t1 D# `
5 z6 S- i) ]8 S* y限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。

. ]) m) u! `6 p. t6 C% R# X' v$ C易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。

# q# P; |9 I- v3 W$ w* \AB型
8 E. u4 h; w* I( g7 F: Q) J5 C% M这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
" q/ R% E" Z4 |! q$ {
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。

1 {7 S, h" Q! a1 g8 D0 ~; _劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。

; k! S2 }6 v9 ^1 _8 L健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
7 R5 q5 ^0 j! {$ R% ]& Z
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
% O/ w4 C1 x! F, ?$ m: O
1 R* l! a  ~8 j4 D7 h1 w易患疾病：心脏病、癌症、贫血。

2 G! f, l; q. t2 t% X0 _3 w' g) N


9 ?1 R5 I7 O9 C0 }  k& t9 ~' V

goldfish6

嘿嘿，这个贴好啊——真真好啊

tik就是你了

飞菲，我是A型血，对于肉类食品完全没有抵抗力，而且贫血。咋办呢？

仲秋2009

丁医：痛经和O型血两条，我收下了，谢谢！

星月淡云

菲亲懂的真多！好帖啊！

lll18917990931

  谢谢，收了！

sweet_tang1988

这个要收藏起来，谢谢亲

jxm_1202

没想到血型和饮食还有关系呢，我是O型血，最喜欢吃豆类食品了，要稍稍注意了。
7 }, b& C6 v9 e- G1 w! [  n谢飞菲亲的提醒

月月cathy

来学习