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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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3 P$ z+ `' Z4 f/ a) P+ X2 @ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 a5 e$ y* t% R+ f
) I) d4 G9 T/ d5 ?3 E- A 辨明体质情况对症进补 ' J/ `* I1 }9 b- @) a
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 A2 y+ @3 F1 A4 N 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
$ |% P( q P+ G$ _& a3 z 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。6 \+ \! @9 B# v! a' |
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! V9 F4 \0 L* \
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) F3 D4 V" L9 D4 b2 v- t' e, z0 I* \1 u
, m3 O7 |. e, k! [" K5 F2 J; {% Z! z! A- V 血虚
; n: y" Q3 R( X+ W) e7 J 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。/ B( F/ Z5 K. G i# T# f3 e! n
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 Q b$ M. U8 G
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 `4 ?# g3 w& b0 p! w# b4 D
" Q& { b" o, J8 U+ f: X) J0 A$ n4 c7 v 阴虚 , C7 s4 Q5 N" a/ V Q
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. E C6 U* [: N4 S# \5 y
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. @- P* d& @4 P1 M; n5 C
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" c- j5 e3 [9 a! I* D2 `+ p
9 e$ I! J9 d+ [- A% q% T 阳虚
! T3 s: g, Y! ~2 B, j5 x9 M 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' t! m9 t- O/ W I: \, {* j 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 Q; u0 P. X! e/ Z4 d2 w* h 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- W$ }7 [: X! r+ e7 ]5 i0 e0 b
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进补须知
9 }) }- c( @2 H1 k7 }8 `4 G 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& e9 @" l& n' }+ c- G
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妇女经期忌补 ~' ?8 O2 x, [: |$ @
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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0 f6 ]- r1 `0 \! H w3 W4 L; g& t7 z2 M 女性进补 养血为主 % Y% {6 b( Y0 @" |2 {" b
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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