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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / d1 T6 ]2 r9 W2 y* l
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。1 t/ p0 l# \. h3 L* n6 `
# x: l# i" n* r) K4 M! Z% [ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。( V+ ~# a' I3 Q. B9 y" P0 n# G
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辨明体质情况对症进补 6 e E# h( b, ]" `9 y
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
9 I! h7 P7 j% b: y) `; q, ? 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
+ w P8 L# X' m0 g2 N/ ^0 f 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
y, T! n& `+ [5 n+ N 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。- R3 F& A7 a. l3 a# b- ^) A# Z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 V: V3 x3 N/ J, l2 c
) |1 x# u1 ?; Q0 I 血虚
& I; ~9 S' z, F0 A" O 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
0 J* p% A# v& r/ \/ j$ g 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
3 y; c$ }5 r( ?6 H. d 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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) n7 K. z! q z) x 阴虚
$ e( z n4 ]7 v+ L6 M- G 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" w) {1 q9 y" m/ t 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。* F: `) {- ?$ n- ^8 v$ n$ d9 @+ I
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
' D' b5 t1 R$ Y5 { 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, W6 T* k' i/ d$ b h 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; C9 `, N- Y) ?& r- M g$ p* _1 S; p; u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
V, [- [) ~. `2 D _+ w& }8 _ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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7 Q( ~: v, l9 V 妇女经期忌补 ; k: i* r5 {0 z! f3 A
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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$ D; R! o" i7 I) {. E0 b; j9 y" E& o 女性进补 养血为主 % D( s, B" r& J0 w5 I$ ~5 q* O
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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