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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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3 P$ z+ `' Z4 f/ a) P+ X2 @      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 a5 e$ y* t% R+ f
  
) I) d4 G9 T/ d5 ?3 E- A  辨明体质情况对症进补  ' J/ `* I1 }9 b- @) a
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 A2 y+ @3 F1 A4 N  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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  气虚  
$ |% P( q  P+ G$ _& a3 z       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。6 \+ \! @9 B# v! a' |
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! V9 F4 \0 L* \
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) F3 D4 V" L9 D4 b2 v- t' e, z0 I* \1 u
  
, m3 O7 |. e, k! [" K5 F2 J; {% Z! z! A- V  血虚  
; n: y" Q3 R( X+ W) e7 J       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。/ B( F/ Z5 K. G  i# T# f3 e! n
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 Q  b$ M. U8 G
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 `4 ?# g3 w& b0 p! w# b4 D
  
" Q& {  b" o, J8 U+ f: X) J0 A$ n4 c7 v  阴虚  , C7 s4 Q5 N" a/ V  Q
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.. E  C6 U* [: N4 S# \5 y
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. @- P* d& @4 P1 M; n5 C
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" c- j5 e3 [9 a! I* D2 `+ p
  
9 e$ I! J9 d+ [- A% q% T  阳虚  
! T3 s: g, Y! ~2 B, j5 x9 M       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' t! m9 t- O/ W  I: \, {* j  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 Q; u0 P. X! e/ Z4 d2 w* h  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- W$ }7 [: X! r+ e7 ]5 i0 e0 b
    1 f. ~8 _: b$ y7 a. V. M) b/ r
  进补须知  
9 }) }- c( @2 H1 k7 }8 `4 G    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& e9 @" l& n' }+ c- G
  7 y. n3 @" w1 R* T! f
  妇女经期忌补    ~' ?8 O2 x, [: |$ @
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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0 f6 ]- r1 `0 \! H  w3 W4 L; g& t7 z2 M  女性进补 养血为主  % Y% {6 b( Y0 @" |2 {" b
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 + j3 Q2 t* I* V, }5 i
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推荐7款女性经典药膳   
9 r5 r4 y* R  m    1、玫瑰猪蹄    * B9 J6 C8 J9 u1 J6 o- M( _1 \! T
    功效:理气通经,活血化瘀。$ D) P3 U8 F# u8 k2 B
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
, B" D! E- B+ e9 b9 Q7 U2 `    2、归地烧羊肉    $ P- p$ V' `+ A! t! ~* F- o
    功效:益气补血,和血。
+ l% v+ j1 t' n" @    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。1 a! r1 ]& ~% _$ F# q/ a- E: S
    3、阿胶糯米粥    8 [9 Q. Y9 S& P) ~9 I( D# X
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
1 L2 {+ O2 \4 B3 m9 j    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。' H+ W/ C5 P! q9 k1 V/ o! A) }
    4、四物木耳汤   
" O; @3 y, t% N    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。4 z$ z, {# [. D9 a3 S3 b; v% Y
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。3 f2 E$ v1 c0 d7 E4 I+ g; C8 g
    5、二黄鸡块   
$ D! ~3 t/ F$ u* C! J" M! e: d9 T( P    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。- j% W$ h( U8 L6 K
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
! \1 p; D7 I& p" K) j8 z( L; b    6、当归乌骨鸡   
0 ]7 Y  B; }# }. [3 K5 @$ N    功效:滋补肝肾,养血调经。  V4 L4 ^" M8 X4 v6 h) u
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。1 Q6 H# d- B% [9 T4 K1 H
    7、阿胶白肉汤    ; c6 F( t4 P, I
    功效:补血活血,滋阴润肺。" K7 K. m2 n2 S  O& X" f, i
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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