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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 u& v. f2 S7 u1 I; p& _
( k) f; X- [1 ]0 ~% M" M
  饮料  7 U9 C' S: h  r. l
   
* j$ @0 q' b# h! V# Z& ]    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' E% X( _0 k! w
9 K  |! @4 I) p7 v8 I- d
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# e$ G) t- n9 b3 U
# Z0 _, {2 h- i* L6 y" {5 }% O  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 w; f; V. W; {) z+ O6 G; E3 L' I! @
  蔬菜) ^1 `- }: Y% k
  , r1 E& _% I, h) w' t# \
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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: }. }) [; j# R1 {: ^  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。. k$ }) K" _8 ~9 g* E

/ x- V  }6 u; _$ G* e  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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5 a' ]# ]8 L6 S' c5 R5 P8 O1 Q) `  水果$ g- m% B3 ~; l; w
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  B0 V* T6 h* Z8 E% l
) f! B+ W0 U* W9 U/ ]1 b) @* A
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; W0 f+ |' G& }

) k6 _- _8 `; X- e) G+ A  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 H4 k2 ^4 F7 b/ G+ T$ C7 M
# F% v' k, J: Y9 U5 _1 U  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  c) ]8 `# [8 _' K- n  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ e& R0 w. Y1 n# y2 b* H6 y

" f8 q. A" N0 |0 g' w4 M  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- }% E+ p: g9 r' `
' W1 h( a8 x+ R# a
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% R* W& R& r$ h4 o9 }
* G/ U. H/ Y( k  Z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ E+ q5 C. u7 w8 A$ ^
# w* C: f1 S1 o  C# M
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* {7 q; }3 D: r5 C' B) r& r) g5 |
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  谷物" |) C0 B0 ]9 t, ^
  + ^1 U! s5 h& u( _8 R! Q: P
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 H. O5 I# }# i+ g0 @
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 }- y: @3 F; ]  `6 L6 _
! l1 Q' K  ?+ b* m% K2 S
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
" Q' Z$ I, c' T, S
  c. T: H/ \  A/ S- n7 s* [% Z' S  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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9 v5 K. ^) U' r" k7 g+ t" a, a' ?  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 D/ E, f% D" {- B) Y* H3 a
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 \+ i# a+ }% f3 y" Z. y0 S' {- `

0 |8 r) R& a& d2 O  贴士:加快燃脂6要诀1 ^+ ^/ Q  Y# A6 K
  
: O: p3 }9 V/ d+ n. M; N# V: G    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* o# z7 M+ u2 `9 ?8 n

3 }6 Z  r% [0 X& c  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! m- e% G0 ]8 V* H. D
- N3 r. I: E1 z* a" D) ~  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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& ~) w2 H, X  x0 l' |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 C9 {8 w: }/ n$ h
, o4 j: F) ^, }# p; I" G  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}+ J0 b6 W5 K, H& G* S  U  V
1 F) X- \  V0 S: ~5 M% b7 r* Q
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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