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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
2 V1 a6 h+ e' f7 E' L
5 |3 P2 c6 Z6 k" M, O: {; E( Y) ?: z  饮料  
* f" \2 z0 Z/ A+ W   
0 }. E% j; ?* B5 ?, A' s2 F4 \    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - V+ Y- C7 X* |
5 t3 n2 k( v. N# Q. z1 K0 C
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, {) {9 d3 T5 U+ a5 x! N1 \1 F5 b9 h0 G( j
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ p7 o* h2 M- F* O" T3 R& I
9 N4 p# D$ k; y( J/ d: @
  蔬菜
* `" k' E( j1 l7 y1 V  
. O9 V: [! Y2 H' h7 _7 U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。8 W3 [8 Z' i2 l/ o1 k" P) \1 ]1 e

4 n! [1 h$ n' ?- [+ C8 _9 d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ B* u1 U. i8 Q6 C7 X
8 |% l  l8 k; t5 U2 U  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  N  E6 W1 u; k) N3 U9 W) v: h3 k# j- H
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 i; _7 Y& ]3 H: y0 c$ f
# K7 N% c6 ~2 p) s! ^3 |  水果
: \7 O  K# v' U; z( u  U/ A* b0 v  - K* `1 b: }5 X* Y% d0 W0 V5 D6 G- k
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
7 [- e( A: H2 X& e3 q8 F4 q7 w/ u! q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) Y& |7 x3 m! u3 D9 M2 B. l% Z/ w/ {" j, p
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: c9 ^% {0 v. y5 H2 X
% z5 c  y( N0 q3 }% t  |
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 l* p: E  F+ L! \6 W8 ~

) {+ W- U, ]" J1 B7 H  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ Y8 I" N% R3 Y% J
* I; R6 V4 f: p* v; G  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 i& c, d, x1 A$ \7 I1 T, _

. Q+ w: u# R4 w6 @  蛋、肉制品* g9 \( T9 g4 d2 B
  
( g! S/ X. g! e0 \1 d    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; x& K7 W+ A7 \! u& E3 j, b& N' X
5 Y, v3 B' R. q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。8 `' N1 X( C* X% e# |

2 K, L$ _. P( G" E  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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2 V) g( _. a: e2 ~9 ^6 V  谷物
! F( Z. `: b9 v; i, V  ; ]  i0 {8 C' j. [: [: c% ]
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。  Z7 P- p' i) k! f

" o( _& F) o' k& H( M" k# B, f  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 M9 r) A1 A" p( E" O
0 r* r; [  A: M8 ?( }
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  {; l- F! M9 |/ a9 s* ?
8 M1 @5 |3 ^8 A0 r
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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( E9 g, P- H& b2 O2 Y& X5 C  其他; h- i$ b- d6 J( ?# f
  ; S' e. ~: |+ Z) G2 a2 i
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% x* y7 J: A, I& u; R4 I( E4 p

; T& L& U4 ?) [; Z: S3 e* T% \  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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3 Q7 Z6 A: @  k  |7 M' t  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
- C! c$ q5 V2 \  W; q   3 i! R" n, L$ d1 C' i
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 t+ n- T( Y  s+ _. [

( K3 Z( x( [8 t0 ?0 f  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。4 M, U/ m: h8 D  B

* f( W' w5 r8 G+ K  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
; T$ S8 Z: V9 Q+ r* n4 L( l: ^: z% b# s  x2 ^% K) Q4 S
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  K& o4 |4 A! b) R
! u" P) x: X! s1 G. f0 ?& ^5 U. {6 W  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: B3 z' t( L  X6 x& j6 j) K/ f6 Z
8 H/ S- ]  O) t3 p! t$ M# q" K! c/ j
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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