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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! ]. o3 ~, ]3 A, D' e* T
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  饮料  , s4 Z5 v/ S5 \( g: y! C0 `
    ! y& u2 f# [$ t; p. G
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ @: v% a2 h& x5 h: V1 U
  ^! ~0 }4 x8 u! E0 p& o1 q
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
' o& l8 \, `! I' l: o6 A
8 s; @$ L( \/ r/ g, a  蔬菜
: m" \$ C' P3 m+ c$ ^( H+ d  
! ]+ E( n5 K: T* ~! V! k    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 `- \. p! Q; f% s+ Z8 }
) W1 }2 Z% I, [9 G% E! @  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) M, i5 D5 y$ x9 {6 @
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 l' I' w% u% U2 [( A
6 V9 q6 \. d" y+ U3 }  Z9 v+ L  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; m3 M( w- {$ u" F& e1 d

2 }% k5 _4 R# v  水果/ |5 h8 y% S/ f1 |, |5 ]9 z
  
. \* a/ S. k; M, v! y+ Y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ `1 M% w  C( A( w/ D. q. N2 \) I

3 J' O/ a& ]: @( l  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 }5 y, L% K7 M0 W6 G' }1 M1 D  m

+ b& {& i* R- J9 Z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. L- V: U$ M# ?1 ~% I: X9 }1 W" M6 A, U
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 s7 A5 o( t4 U  p3 u( t7 L4 \  ?
  ]4 D# B( n1 J/ \5 i
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, `& S3 N( N8 \* Q9 i7 t2 f1 f
1 ^; d. i- y# C3 Z# I  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& V$ w2 |9 O! h) m. W
7 V2 u/ s/ t6 t1 g: Z
  蛋、肉制品
8 M' P! @! r7 o  `# u, ~  
+ u6 T/ X! a. Y. B4 @- \    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( Z- h! P0 d9 P: w8 }( @
3 o5 l1 t: O+ D: ~6 \- r- `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( Y3 W+ c$ r9 [+ s0 X1 D7 Y4 Q9 T9 t4 u9 p
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 ^/ u9 Q! g* s9 v
3 f) I% j0 F7 X; B# a
  谷物- [1 w# D% d5 a
  
0 h7 D' F# {4 g! g    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
. l* O4 m# x4 r5 O# C7 J4 i* U" X- L1 W7 Y7 T' Z* ?  r
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  e# z* O% x: `# r

7 O$ j7 |$ c  n( w) A) z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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- A: [6 d0 Z8 ?0 ~1 p, I6 G) n8 e# d  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
) h) B4 M2 b) G  
" u9 ^0 a( @- Q4 W, D5 f% z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ M0 t( f% w" z: V6 k- c0 e+ K& G
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' I3 U9 h" c' V6 t1 @8 C$ O" |

. Q" {1 D9 u3 M2 ~  贴士:加快燃脂6要诀
: V* x1 _1 X# b( k  
, u9 M2 M- L/ x" a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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( c# ^  u6 p+ U& `: P) |  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。( R4 P3 f3 M2 |+ j* E: o: R
" ^$ t8 L* ?; s6 y- S+ l8 U
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 v1 b  O" q  T* i, o
0 S/ U( p% _. V) |  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 M3 Q$ t% D& B* {

% }  M/ g5 O9 \4 t0 O% e献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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