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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 e) ~. {; l% V, F. k* V
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饮料 2 g- I% f% w. V5 R& K
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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' x9 z# o9 R, P$ x6 A6 I 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。# u F" G! t" c$ Q. _: Q; }0 D
( @- A1 g3 w) B! e: F2 k% A9 p2 i 蔬菜 d) I3 x$ D% f# A% o6 x
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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% S7 J6 ?. r! n* H: n, Y( \8 A+ [: _ 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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1 h" i# a* _. W" X7 i" o# _ 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。# y: C" h1 X+ L2 V& O
& L4 ]( A: W. N% K 水果3 a# M4 |+ J! }4 g9 h O2 w8 i" _
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。) T$ G, }& ~+ D# O% |
( U; q. f8 U! O8 y6 c4 D. c$ c 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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: u$ u% ]# m- d; t% L# _9 } 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。0 \1 o$ k, M6 z7 z) }" A. |
2 u( J" f7 o( ?% B) N5 _1 D+ F: t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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1 d* f) r% P$ q8 |, @- \ 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品' J" m; l7 w0 n- q+ T9 Q
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% H: _: g5 q$ {; N( S
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。3 J9 F# s7 T$ C' k7 f
6 w* l) p4 o* @. r) o# F 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。7 S2 [0 u+ H! j+ S2 O& o
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谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。0 @8 B& D0 k/ h' v; ^7 ]
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. w6 {3 B$ F9 _: x$ O8 ]" P; t
- o9 F* S8 B n, d/ j& P+ E 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% \; N: A! C3 p9 b7 Z, C- e' H; Z
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其他
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6 e& ? ?8 G, Z5 W; a2 j2 f 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。/ t- O* E5 y7 f
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ \% D9 ^6 O7 }+ N( Z
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贴士：加快燃脂6要诀* w) D* L' _9 `" W
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。8 Z) A4 k2 w1 I- a/ Z1 y2 `
+ f6 P/ D, u7 [+ M( Q7 H, z9 d 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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- I! w7 t" @' l" T6 J1 B0 p 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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