女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

; Y0 T' K7 t$ U- [3 t7 }* Y" h1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
+ D' y& p* p. A- b7 f' m% c) _; R
  V! r' Y0 c" g: ~) k4 r) N大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
* f# f  p' \) X2 W) h5 ]
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

- ^7 K! z1 F& U  u( d8 M! t, W功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
$ d4 R) `* }3 Y# o" _+ ?2 H0 n
0 p/ W4 n- \8 D  H/ H) O2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

) [& @) H5 ?. v) k2 l, v功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
# ~; F: z" R& E+ j: E! e9 h
2 G, p6 ^, T6 `小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

. P3 h+ X+ V  S- C) j$ D3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
  I! M; e3 x+ }; _6 X2 d$ X1 H" v& M
" e4 s% R: n' g功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
* S4 p/ i/ R9 H5 I' U
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
0 |- Q! z# ]: R, f
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

5 H4 ]% P  X( |7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
. @0 D' O8 V  @+ `" b/ F0 O  i$ B
. P, s) P% E9 t# A5 _  O0 p( k
1 E9 @. i! R/ [: A; c
5 \7 b! r: j* ]% D& X3 r) O
( |  Y9 ~! o8 ^/ [3 J% h* S
1 t4 X7 W, K( M7 S$ \. F4 E

$ m- x$ D8 n  y
& s: g$ A$ \' p; m# g  F0 [
( k' R' w  p* z, W4 r, g: G
6 E2 x' i8 Q  N# @

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽