能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
3 x. e' k' M1 @/ e0 M  X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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) x0 @/ S' Q5 L0 g4 E2 r0 `　　白萝卜
& E* f% x7 Y1 f4 [( M4 Q( }　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' Q! P# \+ e7 P! c　　韭菜
0 z, [$ E0 e7 K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

: W. o1 U/ ^! s5 P4 F% N　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

8 j4 x5 q. r4 y$ E, V7 X8 q　　椰菜
+ ?. P, W  O- [2 |5 }! D; q  ~; N7 Y* a　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

; y5 _' m/ r8 J, u　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

' h8 C; Q& e; T3 D* R7 ^( ~; q　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

3 x3 C9 D1 y5 B& n9 T6 {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
" ~" p' \/ u  Z0 j+ ^+ T* b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
) T) M, G' S, ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

7 R' A+ i$ A: i4 i7 Q8 Z1 K& Q　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

( @8 O! k3 z, f6 G# s4 [: u　　芹菜
) ?# W( z2 Y; f3 `+ R' W$ |0 i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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# @  Q# H! r+ M　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

, i4 k# X* B& x* A　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
( B. e0 \$ i. D& B　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

: R9 \2 V5 v% r( r. N　　西芹
) v2 m/ m; L  U/ i; `5 s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
+ |& E! r3 a6 a% E4 H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}