能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* {+ O4 O" R3 B* e3 b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ ?- X  m, C& E8 q; E3 w/ v3 H
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　　白萝卜
& N: s& F% P4 n" ]0 y4 x0 K7 c　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。# B* B% G4 Q' G0 `* m2 r
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　　韭菜
7 T( f+ Y. p% k1 I- `' `. Y4 X% |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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4 M2 @9 I% Y- D- M  t　　西红柿
8 r  C1 l8 X1 Q5 u1 P# }/ s　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" E& o) Q( `0 e+ ]7 [; c

. c' b0 m+ d' N4 d# y　　椰菜) o  O; p! L8 G
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; U1 m2 }* C( I9 s+ r* @" w

. P6 @* Y! ~3 y. B" _　　芦笋
, w& F1 o  l2 n; n# n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' s$ L) S: _. U* a/ _1 W
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　　冬瓜
5 k5 L* u6 L1 Q# g1 Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: X0 E7 H& {4 f4 i, j% M

* G6 x6 ?1 g% k' e4 z6 j　　竹笋
" o) c8 N. V9 m( G: N. V" ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
9 _/ l+ F' R+ e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* y: H* y& ]2 F$ h0 D" x
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　　扁豆
8 N" R' K: g9 U, _　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; B/ f, ?6 I9 L* t　　芹菜. n/ T5 D. ^1 l; |& _3 \/ b
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: U( G! C4 [! ?! C. `

: A* _' I) d2 U: V% g' v# V: O: [0 n　　绿豆芽) {$ g8 A. c1 l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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2 e  q! i8 P0 h" l( P" b' B3 _) m　　紫菜$ C5 @! {$ z. ^9 I/ w# u
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; B% I9 C, |; r7 k' A( |9 b

6 I4 l3 p  i. M6 D　　菠菜$ |: g2 w  O  K% W
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  Z6 E+ A0 Q6 \' Z6 f" i  D1 E) }" v

( d$ }; q) R; _! j4 `7 H! n　　西芹
$ `$ O4 s4 r4 T" \5 K6 s8 R7 u2 S　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( U0 C6 r5 s1 x0 u# U0 n　　白菜: G# a3 c0 K- G, @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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