能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 n/ @+ I8 O+ }) F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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- E8 A- z1 P2 ~% c9 G- y/ E1 W　　白萝卜
( E0 n, ~% P! x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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: F  g8 \6 V( X: j　　韭菜
& k9 F3 @$ j- d& G　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿/ W- m; s% N4 U/ ]/ n
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 ^( h$ o1 C& |) n4 @　　椰菜! o6 Q8 A; H$ y# S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
- e, ]3 R/ R6 G! ]　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ I$ `. X4 O. e" n. B4 y2 d　　冬瓜. v) d6 _7 K* t8 l
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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! B" n( u& g1 ?1 R" ~3 I) D% b　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% y0 l- B9 h2 r* |
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　　竹笋
7 ^0 ]" y9 T2 V2 X) |; o* U0 w7 F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 Y8 N" [8 T& [0 U8 L( ^: q1 K7 q# }" N

+ ?: w6 ^  Q# C0 _! d　　茄子2 Z) M2 m8 }) h, ~9 o2 m
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ _' D# j4 L* y

) Z* `3 M/ c) R　　扁豆0 H) f; n- Z: g1 E7 n4 h7 |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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+ k' Y4 p" T0 R2 @/ t( T7 `2 d　　芹菜+ |2 k8 m! t* P( P" w! B6 ~
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽# V5 V/ o, C$ J  o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。/ K- W  V# x( N) p

* O2 C, _. f2 A　　紫菜: b4 ^- {: B9 {- b8 D* f
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜% V5 Z3 @6 t" |/ |. M1 \: }
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% Q) R( o% U0 _. a$ N& A1 v
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　　西芹) c: R) T4 p% c* w* g- k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 m0 o1 u* G2 F
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　　白菜* O: T* n8 N' P. k  f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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