能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 z* b1 @" }5 G2 T+ @. ^* X
! }# v$ a8 W6 f, ~+ }/ f　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
( `. \0 {! y1 {% c- B
, a- x/ D  Q; F1 E* J7 n+ m　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
1 \+ A  A1 b7 b0 \
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* J- ~9 y3 k" `
4 h7 `( Y6 j- G& G; y$ X. t　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
; X$ E5 p6 _) Z4 G7 \! t9 \6 k' U8 a
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

% }- m- @# [# Q3 g0 t- N4 \  U　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

: L& ^0 r3 b$ L: O1 u& L　　茄子
6 U, M+ L3 ]" F5 c8 r1 o* k  W: @　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ l" ]1 W+ t" `  K1 [
　　扁豆
" \# G% Y$ H/ X, V9 D. e# F5 K- Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
1 U' x& d4 D/ T* w1 J9 |" L
　　芹菜
* x* U; y3 [2 t7 p  u5 x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

5 @3 |- S+ W% G　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
& v( _* X! j9 h( h
  F7 c3 I1 g- V; |. \. b　　菠菜
# O2 v* T$ _. a6 X$ J　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* Y& v  g( Z5 O2 T$ m& i6 c8 ]
' ~7 d) v$ `: o7 ]. T8 f　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
! z7 e4 w0 ?' l5 V4 S2 D　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}