能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
. r7 g# a* w) o4 u2 Y* \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 C2 J! o! R8 I2 l  _
　　白萝卜
2 u6 B. H3 v- O9 L+ v8 M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

/ ^6 f9 S8 }7 a) ~* R; }　　韭菜
# {" u" g$ }" J  Q. T) S* }0 S5 t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 S' ~7 N8 z) Q6 h
& O, S: k0 Q9 Q) r- d　　芦笋
+ I9 y* |) B, b& E% Y2 c3 }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

' Y" ^9 a4 K: I: P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 U4 Z) h! `9 x" N3 F7 Y4 |
　　竹笋
- e! [7 ^7 R1 Y8 d7 R5 r8 Q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7 d" `. R  A# X! J
　　茄子
0 u9 s0 ~9 p+ f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

" ^2 x  F, R! N3 y% @# Q　　扁豆
4 ]4 v, P9 Z* N9 N2 C. R8 A, F$ C　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
- j6 f2 G" g, I
; ~" R# r5 X$ q# l: P; P　　芹菜
, w! y7 y& Y5 ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

/ s$ f* }1 W0 {% i; _; M9 d　　绿豆芽
5 B# g8 F4 }# D, O& t, `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
" o0 Y: Q& d# E0 B! ]7 w) [- g
5 S) t, u) |) v, G1 g　　紫菜
, O  M/ D  D: }+ t, u# V# U　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

9 C) A9 }! o; }+ {; d　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

5 [  ~( {; L4 ^6 B% X- B　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}