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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜) X/ {6 q, D6 E3 }
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 b  Y' X' {" x5 b' c2 |; X$ B5 v  f/ V1 N3 W1 ^3 J1 B6 G
  白萝卜" |% O  S7 g  [7 b# x. N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) w" e! ~" [: }1 V5 Q& O6 C! V5 A  Z% e9 S+ T. }6 b, f3 M/ |
  韭菜* y* t# d+ @" e) U# {
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。7 F& F" v$ k: Y/ k" @

6 d2 \$ o; E. s4 X  西红柿8 X! z0 @9 j9 g0 h, X2 X
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 h1 H) r& |# d- v% s+ Q+ A6 I9 }4 J- r7 S# a( P
  椰菜, z3 J) K0 |& U: w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" {3 w' I! }/ Y5 s" V* r- }! N% \8 R. t* x
  芦笋
6 J1 o5 e+ |$ S0 Z* j: s/ @  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 v7 s' u. B2 _' \6 \. O, G
+ z# ~, a8 o! U7 u
  冬瓜  N. V' N. x7 o9 H) V  r- Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
& Q+ Y8 S$ [. U9 o5 M# J$ Y: C1 w( k/ e1 o2 k# s3 ^, O8 N- p3 Y  ]
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 T/ T7 P, g$ y: Q1 n7 \) P- |  |/ H5 ~; f: v
  竹笋( p- W# ], O# ?! X
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 J! S1 V0 i. g1 l6 I. s. {0 j+ [# U2 w5 y
  茄子
+ [) U) R4 J( c& o& `  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 a  O: x9 a& x
) W' w' p8 S& l7 o% n# k  扁豆/ ]! o/ I7 _/ {7 F% D+ _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& i+ i" ^* P) x' J1 B" O
! i! ~/ |) b; Q5 X
  芹菜( L; u' W, z* Y. X9 |- v2 n1 R
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- j2 o8 {  I3 l& A: |2 M* R
& c* Q$ D  n" L. h8 C* {7 @% Z  绿豆芽
  I- Y% R; B8 K, b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: {% F$ S4 W% E1 T: r2 j  q
9 d' y" H& @2 K/ [; `# W  紫菜
% b& O! s3 f3 G2 Y/ J  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) o- A) T& g! G& a* _) I. {
* B: \! c5 @( D( s: e' [2 R. u
  菠菜
8 o, F' }: W6 m# k  v  p4 v( ~  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ M+ t2 v  Y4 \/ N7 o3 q- A( v2 Z
. `$ X/ [7 p; I% p3 A; T+ K$ T  西芹
; ?1 F8 i8 ]( a5 @1 [" q  ~* x  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" J4 L* E2 R' m- o" Z4 {
+ J4 e% t- D& t  C0 A  白菜
. ^6 |3 _+ u+ |! ~) [% r  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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