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黄瓜8 E, _2 i6 ?4 ?* c) D( v
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% P" a$ ^3 P+ Z
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白萝卜. C/ j8 @) x c# s" j
白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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韭菜
% @7 ~# t2 e) R: Z& V 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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! b f5 }" I" P 西红柿
% {9 e1 q! A+ M5 B# s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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椰菜3 C% q0 A& Z* Y, B
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 P ]/ K5 b# Z5 L: u; a
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芦笋
8 I% a5 t. o; b. L1 S9 R 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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冬瓜
: O1 D0 T$ D7 E$ { 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; g) J; q) C4 `' n4 t! [ 肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% V9 @, A. M ]4 t' e
- j* s: {" k" C 竹笋9 u C: y( k- m! p
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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3 u' u. n4 X8 c: @3 I2 x- I" a 茄子/ y4 D' Q- G5 B# W
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* T, A) u- \7 |7 d7 }6 J& W- {- _
. p- D0 k( A0 x! J& E 扁豆
) y. r' e! O, N: a 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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芹菜
( Z# u4 K9 S0 } 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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绿豆芽
( x% M! ?' v& |/ _4 ] 含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 u& S L3 v0 S
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紫菜0 B# V- d- G; B* }
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; {- f$ o+ O5 Y8 ?/ j
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菠菜2 o* P5 @! E; r3 O; Q! W
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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# w- _& O H; m7 L" b 西芹4 W ]: s9 J- c) u4 j
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% O+ ]; L% M6 Y$ V: S0 A1 |8 Y
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白菜
0 I1 C, n/ z& m4 Z 白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
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 xxiuzi
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好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
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