|
|
黄瓜
, T0 g" _. F5 @9 m6 t4 m 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
* Q5 M/ n* V- a: I( T! S, L! d+ c9 r: y1 H- p, Z
白萝卜
0 P c. n/ t* \& }7 T1 ]7 e# H/ c, c 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
0 [, e, ?4 q& s* N5 f$ c9 u, r
% k) E, A1 x, l2 N& X' d1 I" F 韭菜+ f: W; L3 ]! N: @ G
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. D4 k4 L. w! `
& K( {7 x" r. c1 K `$ ^ Z 西红柿. @, W6 a5 c: ]; \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* X6 Y4 `$ N' a6 e6 Q5 |0 L( C1 X* P) L
椰菜
' d* a0 `9 ]9 y# K 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* L& I# D: f/ |3 i9 n
" V6 Y' F1 W4 |6 X
芦笋9 J% @3 K2 Y6 k9 _; K5 V' J
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) v& N3 T: \* K6 E
$ G8 W$ x3 R% l0 \8 x
冬瓜
' y+ j- ^' q* F; d 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ j' b' e0 M) o/ Y8 _& u8 E1 |
# V: S1 k" q! z4 C4 ~% j* X2 ^! g 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" J9 c' A$ V4 x/ k) w3 O. _! p1 G3 b7 J
竹笋$ Q: g- u) m' D3 t) }6 j6 B+ h! n
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 c+ q9 B: i# o% x9 s$ L
/ |$ z6 `4 [, q8 K" C% k& T 茄子% k0 r! H3 w t' {; y
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 p/ ?8 [7 V$ }0 t1 u- J# x
_. v1 S( N* ~. S
扁豆( B B) Q4 i9 e, Q
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: _0 d$ w c6 j. g: Y& U- e3 B/ k
* {: N9 U% L; K8 z2 Z 芹菜1 n- K$ u3 } t: I
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 Y `( o7 F& H8 h" p4 N2 X2 D0 n
绿豆芽
0 N# g* [0 Y& G 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 F4 G3 j+ s+ V" p
D. K& j# w! L- s8 G
紫菜
5 P% N: w! A: Z) M$ j$ ?* C- V 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ N8 @4 w3 v4 d$ D$ P( G: F
/ p: W% D6 @, O& G) l9 z
菠菜
2 V1 F, ~* E; d 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' ]9 w4 i/ e4 B) Y
% ^: L4 p5 k: M' N7 l
西芹1 N! ^+ S9 w; W3 R/ _' ?* f
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 h8 u1 h: G" q5 |6 i1 j2 Z! S
* N5 e9 R5 W$ j E, v 白菜% G9 ] T. w9 C4 W
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|