能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 |1 d" Q$ P/ S$ H+ l- c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜! {# q2 v" p* G
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 X  ?* Q% l+ p1 }; N+ i　　韭菜
% m7 `. I# [1 [$ X　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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9 d( g2 d3 ?2 ~, U7 p; K4 t+ ?　　西红柿. ?8 Z1 h# K  R6 s, y- Z  O
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜: Z+ Q. ~8 T, [' |6 U
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ M0 |# W7 j8 e" W7 v* q　　芦笋) [% M( V- p7 C( @3 `; c5 D& V4 V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, b/ a9 k! F: n$ Q
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　　冬瓜0 F2 p8 w) h- z" Z1 _  b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! ^* N& S/ n. d% ^7 U& Q' ]) }* _

0 i) C9 l' |2 ~: Z& y3 w2 b　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# C* A/ r/ E4 E# H- d% P. c
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　　竹笋* `, x9 G- J, q6 c4 v7 l- g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" {( Y) k8 ]! x( m; U* r0 P
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　　茄子
5 e7 o* Y( Y0 L8 I* P6 F6 m　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 o9 G1 {8 t7 A( C0 ~

$ r+ ^6 o% m5 w' c1 e: ]　　扁豆
% F1 O7 p- \. t+ J  b& [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! B# L& Q; M% A. ^# v

& W/ {4 r. b  \　　芹菜
& j9 D. o. K: D# G4 ~" K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 |& ^6 o& ?4 w# Z: |, z6 O
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　　绿豆芽* S$ P0 {+ s2 e5 ]+ K. C
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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. f9 v) X% v4 e# g6 l　　紫菜; L" u& b# [: C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( Y; u. A* m8 `" f4 E0 y7 a8 ~& d
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　　菠菜
% V0 ]) F5 s6 A9 e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
& a& K9 t1 E: W5 e+ h0 M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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; i' y2 q0 w' u4 f3 b# D* `　　白菜
0 [7 \* v; t9 m% s　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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