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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( J+ i3 j8 A1 e& B8 ~% X- ?) _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# U* y$ ]6 J' D+ H, Q6 _9 ^4 z3 m2 g6 m0 Z7 R; D5 f- D
  白萝卜3 U- c  s. [. N' i: r
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。! ?- y# ]/ k9 Z. t! W0 L  n+ e1 S

, }. f0 l9 v& E6 \* L  韭菜- `# m" l. G* q6 L* K
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 l- s3 P0 i' K( l) h
8 ]3 E3 B: y- |3 ?
  西红柿1 a4 U3 \1 f2 }3 O. w7 i' T4 i- Q  M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 q/ }8 S' h$ ?, I: H8 @
. d5 V( Q. B& T, F, @" ?
  椰菜' n- o7 m; A6 C* T  B' b
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% L/ @2 B3 Q4 z7 p
8 v$ w+ X" H* Y1 Z* @  芦笋
0 _6 G, P1 A0 u* O& S3 \  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 y$ [. m& R  X/ v0 y, f4 Z6 m$ Y7 C" S1 Z8 o
  冬瓜4 `9 \' N3 p5 o7 k
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ Y& Y' \3 m, o+ U7 v2 \
3 v- B: s2 I- d; y6 y8 r  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% v& D2 {# E6 |1 Z% v: c8 a& L& h  Z, G) G
  竹笋% ?3 F; t, _' h4 Y  C& M
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" \' s# _4 Z* T0 J$ I' t$ \$ d3 p! |, b' b7 Q) U# ]
  茄子* W& A. H' N: P9 f
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ x# _8 Z: {" V+ [3 O
9 e+ D6 e- A9 P8 u, n" w3 }( h
  扁豆. p9 v  T0 _; y) {: i/ K
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。7 u; g$ L, x9 \3 U9 w) A6 P

! H0 }; S) @8 X* C* n: ^7 q  芹菜' l: C0 Q: A* h& I6 J
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% u& k6 }; \+ A. v4 a8 R6 [+ F' |

) M+ N$ t* Y2 Y" G  绿豆芽
1 t# X1 C6 S+ t; a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  i; S- [( a" {% c: ~% R2 l! t4 e1 h, L$ P$ z8 U; Q5 U
  紫菜8 {4 s5 |+ [  ?0 B' o, H! N8 D
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: F  O2 e' h/ G9 Y# h
; x6 ]- I$ q/ X8 ~: Q  菠菜3 p# \8 E# v- T) @
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 x; p' T, u# \* o0 o; X2 _) L: m% _: _
  西芹* D4 E5 H, X' h7 S
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
( s- |  Q1 H; v7 B3 d, `1 r: ?) R# A
  白菜
% E% Y* G6 x( A, h. V0 i% q: ~  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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