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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : I# Y# @$ }1 f. W3 X% S2 U
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ l! j% V0 }, o  |4 \8 A* W

% t( g' e" H$ T; A) h    一、重视晚睡前的“晚餐”) ~/ _0 j' b5 \# E7 _8 o

: Z$ Q5 N1 q% \( X! D0 @' m6 }: w" a0 T2 G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; G5 a% k( E  O- F6 T3 Y, _1 M    晚餐包括:3 D& m( i( H6 D/ Z+ w

( o$ u& v# n. A0 b/ w    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝/ h: D0 i; w4 s# H; @& D, J& Z
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ M7 H/ i) ^5 {8 l
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 [! _' l; q1 f    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, ~9 {4 h) @' a

& v- X# w# ?' H( T0 p    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; V4 l0 U4 I( o' D3 Y2 A5 M& k
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    四、熬夜人士护胃有法
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/ g6 w, e0 L. v0 y  K: ^, x    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。  h/ f' l3 x" g* d3 |! T+ ?

& L! @2 i1 r* Z; m$ Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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- V( ~6 Q' `! Q: D% d! D5 P/ n    材料:生地15g、瘦肉: }3 J: L2 w. l

6 r- u; x; H6 O2 T    制法:煲汤饮用
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7 y. j9 ]7 ]' X( U3 ?* h    适用:2-3人量
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4 i) s7 N- _. C* o/ e# m7 G    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 x6 i2 a' m4 A4 G8 t. o# @' }
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# q9 c' U8 F0 T) {% J

. d) ^/ S! W3 S: d    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ ^  V% W6 n; c4 B% p    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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, a( E# i% d0 ~& p; ~0 K/ ]    制法:煲汤饮用
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7 g9 d7 @' _7 T    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) ^& A/ M) Q6 g4 r4 n
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    食疗方四:玉竹汤# a# F, G$ R0 I8 C% ^$ c% K; V# W

/ @  S: W/ S0 B$ m1 ~7 U6 a! Q    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ W" f8 e: ?  H7 s6 \$ w9 k3 J    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; r5 u. z) q! V, @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 |) d. W9 t) n7 V: [3 W7 g

/ E$ @6 u7 e4 C7 m$ e6 d1 ~) R    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" ^  Y; O% F+ K3 G. Q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 }4 o% n2 V# k, Z

" I# G' e8 b& O- `9 P    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" |9 ]( u; F! q+ q  u
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 K8 G1 U/ Q7 b$ z. U# y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ Z% y6 j. ]$ k  g7 }( b" B

. Q/ N. N( g9 Q  F; f    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 c' r: C1 G, c6 O8 q1 g' v{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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