熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 S+ T( n% Y8 M: n: a' {: S
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：! \5 S7 p( l3 H. n

% W2 Y* j& w1 g) ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。1 ?3 t1 i3 D6 z; l
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二、给足充沛的水分- _. l$ F% r7 o- o

- @) f; ?3 A$ F4 { 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) m9 o. h6 }% r; o( P  @) V

+ ?( ~6 j" T. h' w 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。+ h& F, ^3 Q. A
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三、喧嚣中的“镇静”% q2 @9 P" c- X$ {

& C5 M! u# i4 p3 n 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! q6 a4 L4 W6 O+ H0 \

7 G7 A& ?# R) R3 U+ m' M3 Q6 d 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤0 X1 B( f) z3 g0 J* }/ l# `6 N

8 M  M( P% $ }% f4 c. z- f6 a8 \ 材料：生地15g、瘦肉
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' S8 l- U) x% D0 A' G 制法：煲汤饮用
+ C& R, {8 f' g
- K% [2 ?& ~* Q% m) l# b* e 适用：2-3人量
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0 [5 a: ^5 b( r- X. }* r+ o 食疗方二：鲜百合银耳糖水/ a! `8 |2 ^& X1 w/ a
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- W/ `+ X1 q3 h) M' u* }$ A- I; m: u

- p5 @+ n" q' x; $ x- V3 l/ F 制法：放冰糖与其他材料炖糖水% c( Z& F* O$ W4 |" S5 I; a+ }3 `$ R$ n
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用: R5 v: j; w3 v) s6 {# L' C  p

7 n# ]' W2 j3 K5 c; f 食疗方三：土茯苓芡实汤1 x7 E' T5 Y! s+ I. [. ]

& D; o. V- e0 h! B2 z. o 材料：土茯苓30g、芡实
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8 {1 _! R4 Z, r; C 制法：煲汤饮用
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0 \4 e. x0 \8 K3 L: i" B- D& l, z 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。4 d5 I. e2 }: e" l, i& L6 z! r# X

6 O# N8 \* `* H3 b; f, R 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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* w  [# d7 h/ L5 g3 s 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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5 {9 x8 Z9 I1 p6 d7 ? 五、熬夜过程中的注意事项; A! t0 f0 u0 G$ V/ m

. E: z8 ]/ o9 l+ |" f 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。! q+ S- B0 G' h# C
) @6 q& ^! Y/ C
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& @5 k9 v) L2 o4 b, L/ L' j$ i) y0 y

& J( z) c, U: B' R0 i 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。2 W* N, O8 I  Z5 Y; v+ ~/ W
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。, W, K0 }# u4 ~# |2 u  o  e: {
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熬夜后的补救措施- i" R, J# m5 J) L1 X3 w8 n/ A

  c$ B" B$ [( P$ n: ^. M 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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  W- N; ?( b0 N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( B' C' d8 W' ], y4 K8 z 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。  V' f; _9 z3 T

" N! R' @4 ?/ J+ \! [- y 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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