熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 ?/ u& q% J* B& |: u7 {1 ]

/ X' A1 X2 n& \% C, }$ A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。% g# v0 R1 ?# M8 M
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晚餐包括：
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1 {  C4 }* h( w/ b. Y8 j0 s 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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2 p1 P1 @. [6 Z8 t! R  I" O, K; e 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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6 |% A3 k2 p% Q' C4 ?9 H, F 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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" C- u1 E; Z* H0 M4 [) e2 i 三、喧嚣中的“镇静”
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) i3 m& k# S% b) I/ B6 q) }5 Z/ T 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法8 V5 @" r6 n5 H. x: B7 }1 m, h, n% B
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 q6 [) l/ K& V% [1 S
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食疗方一：生地瘦肉汤
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. D3 }) B4 B: U 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用/ n1 s* b  D. J, P( u
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适用：2-3人量5 K" t! P$ A1 ]+ S$ H8 k* v
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ N  j( f# i$ i" k4 u4 W: b+ x) z- A

5 ]7 F* @. h" ]8 g5 P4 D. b) B' R 制法：放冰糖与其他材料炖糖水) J# L! B; R4 p
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用/ ]- l8 p5 A6 Q2 [

9 B1 A" _2 Y. p) |6 i 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用8 |3 z8 @1 x' I4 m5 B

, K3 Y: w4 r  S* F6 \ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。% F& Q$ G5 O. D& }" `; q

( j- H0 V' m+ ]# k9 Q6 E 食疗方四：玉竹汤* J" R5 |% m3 W7 q% ?' U+ k

材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项+ S" j4 W9 v! F& t) K- s

1 I; |4 N8 s) y 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。- b' q7 M& m; Q6 U1 k, J
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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( I3 I' q' v' `% }# x) x 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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( t4 e9 M  G0 F5 f& y& o* m' B 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。2 g! k# x9 e& u# C  N' b* S" _

9 y( ^5 a: @+ ?8 e 熬夜后的补救措施$ f: O' \" D/ P8 `  M) l
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。1 j8 k4 Z9 n+ t
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 k) Y/ a* F: T: _' B
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;6 H' ^5 B, c3 e5 x' |- Z3 ?

2 n1 a" m7 R1 @1 k( w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。& d" |: S/ t% A+ q: \. d. Z5 H! @

- B% K, b! S% O) c, A 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。$ U  D+ D: O2 ~. Z7 `
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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