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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) {; z c* E2 K
_$ C2 a+ b# r3 I8 a; W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 I' @8 E4 e8 F. r/ i4 D 一、重视晚睡前的“晚餐”. w$ ?% w2 F2 e- W; A+ w5 e+ F
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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$ m* i: {( w. X% c: o 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 _9 Z! U9 u" U/ r( s3 q8 [- K
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: i! }/ G' Q% K
, c3 ]. J; ^' N8 v; g5 A# N) \ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 }0 B, t8 b. s5 K! u7 c
, `; n7 Y" t5 S0 ?& C 三、喧嚣中的“镇静”$ L3 q, Z4 H3 Z# s5 N: G0 i$ N
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) x s, u6 U$ F* h& f
6 j$ F: r* i3 `+ t 四、熬夜人士护胃有法, a# \; f$ l; k8 {3 Q
2 ]# O/ M ~3 g8 x b; O) z0 W8 n X 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 O" e7 A+ }/ n% P1 f8 Q
/ H; }- `$ |, f# H! h 食疗方一:生地瘦肉汤3 C! B- n' Q9 _/ Q6 A% d
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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y" f0 Y8 j1 g 适用:2-3人量5 p' `' [2 C( {5 r) Y. H+ z/ a& x
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食疗方二:鲜百合银耳糖水- b5 k% K% g7 k% P" z2 x1 q8 E
S. {( i, N) Y% s 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) V1 n# z' C0 m z- N6 u; O 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. T" e: |( H. ]) r' A
0 k4 s# w7 V# U P% q1 N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 a% D1 ]. R& |& o5 }' ?
+ Z" _! c/ \ ]; `) x5 r 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实8 S6 w6 \, t1 C' [$ P
" B4 F. c& e! y1 x7 K H Y 制法:煲汤饮用
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; N' t( U3 D( l- Z+ ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( f. k1 c$ a: \' D* Z$ u0 [
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食疗方四:玉竹汤
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9 R. ]0 _: b# i 材料:玉竹30g、瘦肉半斤: d7 N0 ~! B, S
% Z# V+ u& P Z8 W8 f 制法:材料共煲汤+ }' f" O( b% p% _
1 s1 X: O: P H* d9 e( f0 S 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, I0 n2 j9 U* ]7 }, d2 d8 v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! [3 M4 _9 I5 y2 S3 R _0 u
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" x% l& p' V- ?4 L$ P 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) `2 s% F0 i9 s( r9 e! g, t2 X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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F* Q+ I$ J+ F" r2 t* ?" m' c! U 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 ~& u* M2 q4 K9 i+ v6 U- X# n9 T( Q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 \3 f, W2 [9 k7 _1 g% g3 o
! U; H3 g- b$ ~6 a 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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