|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : I# Y# @$ }1 f. W3 X% S2 U
7 K8 l& _, q, M! t" p
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ l! j% V0 }, o |4 \8 A* W
% t( g' e" H$ T; A) h 一、重视晚睡前的“晚餐”) ~/ _0 j' b5 \# E7 _8 o
: Z$ Q5 N1 q% \( X! D0 @' m6 }: w" a0 T2 G 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ X/ M" V- V1 G4 i
; G5 a% k( E O- F6 T3 Y, _1 M 晚餐包括:3 D& m( i( H6 D/ Z+ w
( o$ u& v# n. A0 b/ w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
# s) y% j5 W) S3 D/ f$ J+ y2 y! I4 Y: k0 x9 N
晚餐应杜绝:/ h: D0 i; w4 s# H; @& D, J& Z
% J% ?" x1 R5 n+ f% A: d& M c
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ M7 H/ i) ^5 {8 l
4 P. I5 U7 [2 @; r
二、给足充沛的水分
& M) j: H( K" e* P; } D- A- z# Y: B
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 I7 c8 ]& S% w
1 [! _' l; q1 f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, ~9 {4 h) @' a
& v- X# w# ?' H( T0 p 三、喧嚣中的“镇静”
9 }7 [/ S- Y! k% Q4 L( l- z6 P: j0 q! ]4 _: K
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; V4 l0 U4 I( o' D3 Y2 A5 M& k
/ s# P9 N" }1 H
四、熬夜人士护胃有法
1 b+ {% X; h& |" m; G
/ g6 w, e0 L. v0 y K: ^, x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 h/ f' l3 x" g* d3 |! T+ ?
& L! @2 i1 r* Z; m$ Q 食疗方一:生地瘦肉汤
4 _" E" z2 z \% A3 q% o
- V( ~6 Q' `! Q: D% d! D5 P/ n 材料:生地15g、瘦肉: }3 J: L2 w. l
6 r- u; x; H6 O2 T 制法:煲汤饮用
3 t6 V. h/ z5 p7 }; A: x% H
7 y. j9 ]7 ]' X( U3 ?* h 适用:2-3人量
5 L8 `3 U' E! ^8 J: `- K2 P
4 i) s7 N- _. C* o/ e# m7 G 食疗方二:鲜百合银耳糖水2 x6 i2 a' m4 A4 G8 t. o# @' }
; x3 m$ w/ e5 j. u7 g% f, u
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# q9 c' U8 F0 T) {% J
. d) ^/ S! W3 S: d 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
' ], \: x' e4 ^$ b% [! S% [9 ^
+ ^ V% W6 n; c4 B% p 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
+ D5 }, o* a" G* m9 T, l, [2 f" m) O* m% ^- ?, Z& a8 i
食疗方三:土茯苓芡实汤
; L; _8 V; q u2 o, C$ C2 ]- q2 |0 g" D* ~" E- v }5 L" F* o
材料:土茯苓30g、芡实
7 v; c m7 `6 \0 }" ?1 Z o0 p Y# R
, a( E# i% d0 ~& p; ~0 K/ ] 制法:煲汤饮用
; R% X/ C( B4 i" W+ m
7 g9 d7 @' _7 T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) ^& A/ M) Q6 g4 r4 n
* T8 R3 o) S* [1 `6 j1 Z
食疗方四:玉竹汤# a# F, G$ R0 I8 C% ^$ c% K; V# W
/ @ S: W/ S0 B$ m1 ~7 U6 a! Q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
/ \* i/ H4 ]( S4 D& t. W. T4 b: [. {1 o; Y, R( k5 M r* ]
制法:材料共煲汤
. O, F0 @0 t+ V( J0 g+ z& @* g4 k3 R9 z5 J" I
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
; ?, p+ [' K/ z6 c8 [5 m7 V. H! O
/ W" f8 e: ? H7 s6 \$ w9 k3 J 五、熬夜过程中的注意事项
1 L6 F }6 E) F1 `. S( ?" |$ L2 Q' p8 o( b0 ^ Q1 U7 R' E
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
8 U- G" B8 P4 g( B( S; q* V
; r5 u. z) q! V, @ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 |) d. W9 t) n7 V: [3 W7 g
/ E$ @6 u7 e4 C7 m$ e6 d1 ~) R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" ^ Y; O% F+ K3 G. Q
3 |3 C8 j2 j* U h
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 }4 o% n2 V# k, Z
" I# G' e8 b& O- `9 P 熬夜后的补救措施
# k; ? R/ S* R; R0 R! }/ P" k3 c/ p) P
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
1 d# c/ R6 ^' _$ @: s" r: x+ W5 {' E/ B- `5 D: ~
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" |9 ]( u; F! q+ q u
6 y* F% N* F9 t( ]5 h7 J
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 K8 G1 U/ Q7 b$ z. U# y
) S- H9 N/ J* O, E
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ Z% y6 j. ]$ k g7 }( b" B
. Q/ N. N( g9 Q F; f 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6 ?( w$ u& n8 g- U6 `5 q; _2 l+ R. g, N! R: P
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|