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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ Y% t j( [$ T+ F( M7 G5 b 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 g: d0 J) J4 o- W+ n H6 J
5 H- z' K+ z# G( d; c+ `$ X0 \: O8 B 一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ C: R& ^1 I- I; ^$ F 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 E3 P' |( y* ]& H( n; g7 y- M0 ]3 h( N
/ l/ T. Y* D+ h' a$ m }& X, E# g 晚餐包括:
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D* A" a( c U. z% ^2 z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ ~; e# l: _3 f) P
1 F: X/ {- U( S) j 晚餐应杜绝:
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4 x* T. I+ z9 V 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% r6 S& n! _ L( H( w& j7 D5 ` 二、给足充沛的水分, N' {6 w$ x! U" C+ q
; y% b& T! V: T8 W( H2 F/ g 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( s) S% |" U8 V: h
, y* [" Y _4 t b# w% Y- Y( l4 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 b* @8 G* P2 {& x( o0 @- @
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三、喧嚣中的“镇静”
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2 k4 p( W3 E _1 Z$ O! T 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 y* x' b: m" q$ _- k
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! g r* H1 J1 P n+ D
: G( {$ M, A# Z$ R 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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7 P# P4 R8 T" r E 制法:煲汤饮用
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$ X2 Z7 i7 H/ U" Z7 q7 f 适用:2-3人量, f: e$ L9 N9 U
* J/ ]2 {" Z0 O B% Q1 {/ d 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! T1 N3 K( e4 O% L# o% p3 V
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 x0 I, r" W* i' H7 {5 L
# ^3 ^. M2 k% x* `' B7 A 食疗方三:土茯苓芡实汤/ C& ~ g" H& x: o/ q9 S/ U
% p5 b# ?' B- S8 { 材料:土茯苓30g、芡实
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, P$ I7 p! ?& v1 N. f% q" M 制法:煲汤饮用1 l& \) `4 {4 i8 f9 ~/ R
5 o2 O6 N# B2 |3 ^4 Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ }0 C9 t; ]$ @ 食疗方四:玉竹汤
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4 M( g! s- t3 J# a2 t x" a/ _) t! h 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤- r( P f4 v0 L6 q
" v- P2 _; C0 G2 b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ [6 `$ N+ u# o, ]5 \+ r3 n6 M 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 l w3 E, ]( t7 }% h: D
8 ^1 S1 k1 ^, l S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% e! Q+ E6 R5 U+ J 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# h- t& O( W& P; t 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 |" p' U& ?7 a/ O 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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