熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 m. i) p, p/ c    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

/ C# c6 V4 v4 f0 o    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 m0 W' w: @" }
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% f. r; Z$ ~. q9 Y; h1 z9 _
    晚餐包括：
! |/ W2 {  [) a3 L3 W
* Y! f8 I) K9 k1 S* O0 J) N, b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: m$ b- l2 R7 w! o/ K  ^
    晚餐应杜绝：

  C, Q# U. q/ [6 \# i% x8 n  D& Z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

2 n7 i0 S% K8 x4 ]    二、给足充沛的水分
. g2 D, [" o+ \
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 {$ d, O5 a& U( C* k: H
: E% e8 F; M1 B9 ?    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 s1 \: w8 }) B% n( R+ d
    四、熬夜人士护胃有法
( i4 _1 B! H  f+ f8 Y$ `# o( W
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

4 A/ S% _+ t+ M& n. F6 |: Y    材料：生地15g、瘦肉

% o4 ^1 y9 {* x    制法：煲汤饮用
4 s/ h& a! Q1 W0 L( P) G
    适用：2-3人量

3 N( @7 O; T% k9 B3 U" N6 ^    食疗方二：鲜百合银耳糖水
! t- K$ e9 Q: V+ j5 t
9 Z/ ]9 f: l  R  W/ `: E    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
3 s5 J/ ~8 }7 N: K
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
9 F* i5 x3 c' k2 g' ?
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, g; q4 v9 ?4 j% s) x+ a# n
    食疗方三：土茯苓芡实汤

) |9 Z  r/ Q- g    材料：土茯苓30g、芡实
% x0 t2 W1 @* c! e& h( s- R
- b  t( H8 v3 d4 `! e; J    制法：煲汤饮用
- T/ C3 w- }0 z# A6 r1 [8 n7 ^; ~& K
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

, X' m! p: b2 i$ }# S: u' \7 k- J7 o    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

: f+ P: ^7 V' C/ }2 P7 s# S    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

& j1 W% D4 b  ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. s$ k1 O- h" I0 Z8 i7 K8 T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

9 e! n+ \7 W1 I% A$ X; S8 t    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
& {# q5 H6 _$ T# j: [- X
    熬夜后的补救措施

& D  W! R9 f5 t3 J) O, g/ c- H    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ Y" A2 K) [, W: Q7 K8 q) q, ]  Y
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
/ V( y; Z- B! h( g! b4 m7 j
% d' W1 U3 z$ a" K) u2 j* t2 U" n0 Q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 W1 ^: u( k3 z+ C8 w+ H
2 D7 ^- E  A% E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 U2 D3 k' R9 y  u6 m4 S9 V    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}