熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ e/ b- u0 x( T0 D: l& b0 o    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' n* F# ~5 R# H5 \
& s* ]! a3 H" r5 e    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' R3 q4 {5 e) t2 K2 W. s
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
9 j  g/ I& J- ^, R: K9 `
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 E9 {( g1 H/ ?( ^( P3 ^+ O. Y
3 @" m! q0 m2 U6 v0 N( _    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 V9 v2 Z& C) i7 P! d' Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

& p2 z6 |; z* _3 f8 S    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 a  k4 c! a* @
    四、熬夜人士护胃有法

0 y6 s* R; i2 c: `1 `6 M    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! m) b; @# p2 h6 B  H6 Y7 W! F    食疗方一：生地瘦肉汤
3 a/ }  y6 _% H" F' t6 u
    材料：生地15g、瘦肉

% K: S* r8 B3 z! P  r/ W2 V    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

1 W5 \, O8 g; R6 g" K& [3 Y. R    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 f) l; t$ E; s6 q
* W$ M* e2 H6 p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, E- m0 b  _# m$ m- i4 E
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ M- b/ j" Y$ @4 l- Y; Z6 c  B
    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 t0 @( @9 b5 K5 @5 q
    材料：土茯苓30g、芡实

- K! r# }: A% ]1 C    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 g/ Y8 i3 r6 u3 _, @/ a
/ L* @: O2 k; F9 ~6 S4 ?9 Y3 B    制法：材料共煲汤

' n% O  S/ l! e5 J$ E& h    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! E  M4 {5 q8 s1 O8 m6 `* T    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

: |& }2 j& U, }" ]5 L! t$ f    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) }" C" l- y2 M* P1 K
9 l% F1 j" }$ m6 [3 F$ U: U, S    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ p5 {( H% Z& W( @" g
    熬夜后的补救措施

9 |0 N8 f3 ~" O  n    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; n7 B6 g0 o! w: M
0 }0 I% `( C0 M3 T7 X$ x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 m' T2 {% v# R2 l# h3 r( V
8 e2 e3 A8 R9 V& P  P: U    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% k- w4 F+ u  x7 S9 v
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 o+ `: T3 m3 H1 [
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}