八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' J6 G( ^: a& J: y6 i7 [
1、叶酸　400微克／日
! |2 [4 h, R2 W# E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; e! X+ L7 `) f) {
2、维他命B6　1.5毫克／日+ |6 c5 H+ v2 X% S- x6 c. W3 X+ h
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- R6 q/ @6 Q2 ^% \
3、维他命C　75毫克／日- W, @+ V1 S% n9 V. {+ g  N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ ]3 o3 ^) U9 n' f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: Y) c2 H% x. _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' _8 r5 b/ z' M* B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 R9 r" T/ K- B+ _9 e# t6 T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; p9 t% c( `7 w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 [4 s* |) ^# P( H' ?$ Q9 u6 v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ @  ^6 S* z# S6 p, D7 F' P% d2 ~7、镁　320毫克／日
2 z4 ^& z/ X1 ]0 x/ _! h2 s4 C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( U/ p% N. x! G  C# C
8、锌　12毫克／日+ }7 u& [* b% H% j9 R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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