八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* j: {8 |+ _2 l9 q+ h( t0 T+ p; R1、叶酸　400微克／日
6 m/ V. A8 D9 p* \- k- G, ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, g* }/ n6 Z0 m6 ^  e4 U2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 c2 o/ E  ]# w3 [. r8 a/ c  V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* w  h8 c  J5 c, P; M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, T& _/ V& z% z* f3 i) d3 e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 @. x4 \% ]0 C  Y* ]/ z  s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
: T2 i( `7 A' H6 n) K* I1 d7 F/ J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 P8 E* l# g2 K7 T. a7 w6 p8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}