八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* t: a! ?* w5 ]" u, ~$ f1、叶酸　400微克／日  E4 p1 L6 ^. L2 e; Q
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, A8 @9 U" d: \+ j7 b6 G0 V
2、维他命B6　1.5毫克／日
; C. W' w) T, |" v0 d7 j7 _) ~! _& r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( |; E  x4 T6 O% ^3、维他命C　75毫克／日+ n% E! Z  p7 l: [: ]6 \1 m
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& h! K. B* E& X$ A5 i! L5 ]% f% D5 S# n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ p& p/ f3 Z( I5 s( D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% }) o% u' `/ q0 a0 b
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 p6 y8 D3 _$ E4 d4 \% t4 `; i. e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. [2 }: E/ C$ j; J: T5 g3 O2 F
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 y4 K# f  c2 z1 I- C& Y& G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 Y; b0 \* [% ^! g5 i& |: I$ Q& y6 @8 a
7、镁　320毫克／日9 j4 l% a0 a: y9 l! d- y" p
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  J' R. Z) W% E9 B# x
8、锌　12毫克／日- \  v$ n, u# B! q5 D  M# r8 o- n/ \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评