八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* E$ E! R: q) b7 Y! q& {* ~1、叶酸　400微克／日
' v$ d$ B. g) c* Z, Y% t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% b1 i2 n, F# x( @1 n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ M$ t& W0 h+ H& Y. {5 \7 F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 N' @, Z! x1 h9 r" c3 U9 k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& k3 ^8 j, D; @. F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; C2 H8 h7 y- Z9 {5 o最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( @/ E  A+ J* Z, e& r# ^/ M0 X7、镁　320毫克／日
, k( m+ H1 M6 }8 {4 j! M' ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. s  ]. j4 B+ r" S1 ^9 P2 n# E  ?8、锌　12毫克／日
0 ]9 n) C' t! T, w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}