八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 F& Y0 L/ s, M1、叶酸　400微克／日
6 o' d2 @: Y2 o0 n7 p3 a% U, p! J3 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 P2 {1 Z' m0 w1 o6 ~& i2、维他命B6　1.5毫克／日3 h5 d) b+ d& b; z0 F* T
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. f( s4 M1 Q, D ]
3、维他命C　75毫克／日6 P4 o, ]3 K% ?/ s
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 j0 I: F2 p$ [9 c3 U: j( t4 u4 H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ I; i" G9 ~, F5 r
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 D( k( Z8 ]& {. Q) c9 _& N- T3 Z& _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) I5 K5 ]1 t$ Y# r# Y+ G; I5 d! l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 |- J3 S" N* n) W6 {$ z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日# |7 @# d$ G8 i5 o/ }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ ]; }/ N6 d, _. t7、镁　320毫克／日
- Z* Y& S8 N/ f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ v$ x+ P8 e( V+ l0 f. m% f2 y T+ F
8、锌　12毫克／日
3 _+ [+ S3 g+ p4 `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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