八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 X. R3 O. v) {  L# K+ c! ]2 ?( q0 J6 H
1、叶酸　400微克／日
  ~2 f2 K. e( K7 Y9 \7 n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 E5 X) k; g. B' q: T& W* Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ g& k* X* j. e1 Q& J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 `' U7 Y7 a! P: W% b2 G
3、维他命C　75毫克／日
& y4 z7 ?- F1 I% `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 S# G0 l. [8 ~2 D" S/ w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ ]5 a6 U5 M3 {, J! U' w
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 o# P, i( _& K2 C& e' c+ h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# n+ ~2 F  Y9 f2 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. P9 y# C. M7 f/ j4 N9 M+ p2 M1 }6 D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& s  J/ T" K9 T) x/ l: `; l. c- n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( J. G9 q$ u! R, p) i  \& b+ y0 S7、镁　320毫克／日/ v! a* h0 D: O: t) D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 g, e4 {# V8 r8、锌　12毫克／日
0 y3 l3 z& _  M0 I. P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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