八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , s7 u4 L0 a$ d
1、叶酸　400微克／日
5 ~6 S: y# T3 H% _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) b- N6 O5 f6 ?2、维他命B6　1.5毫克／日  e% w' U' U! o) K4 _* M
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 T: C# \: }! ^- n( }, G
3、维他命C　75毫克／日
4 t0 S5 O: Z3 s9 a+ t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* b7 i: ]# J* v5 m+ ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 I5 g6 k. f5 p- C5 g# _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" F2 ^8 s4 Q! j7 L& T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ `9 o. A/ M% V6 Y/ m2 y. C
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( s0 [4 u1 [& ?: u, v8 t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. s  i! L4 Q" w# q. W! X( [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 d* V8 w1 j" m, I# N9 O
7、镁　320毫克／日6 M% J  V0 w% Q# O& C
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 M. f! r; H9 H6 K9 S, n2 B1 ^8、锌　12毫克／日
+ U- h6 s" y3 u% P4 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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