八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! U$ \! ]( }$ P! h/ U7 O& J' }1、叶酸　400微克／日
0 B, t  F6 u8 L7 k4 i$ x8 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% A+ V& @6 U2 [1 a
2、维他命B6　1.5毫克／日0 h( Y% l$ Y) J4 z6 z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 h4 l3 o; B& p# g/ [. `3、维他命C　75毫克／日, d* O* a! W6 J6 W4 X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ A; l8 W$ n2 w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日1 ~! `) y% [: b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 ?4 b  H: l- f: w0 ]! `- y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 ^  G5 f/ Q( M) r* t- U1 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# S8 @1 v: m# P: \) Q1 y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' a) X* Q: [2 B# C; W' X
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ T; ?) X! z: j3 m! {7、镁　320毫克／日: \0 u' B7 s, I; G9 |# B- V
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& Q8 M  ?$ ]- |7 x+ y% G# o
8、锌　12毫克／日) O/ {" Y1 i/ N+ P
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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