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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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$ U9 ?; d8 u P& Y第一、思想宜清静
+ k) _" N! \5 ^4 [& X: `+ k盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。* n* \( ^! a8 H/ f1 A+ G
5 E! o& a$ H* {5 e8 S& u第二、饮食宜清淡
( p" _& T. H: F8 P炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。2 s$ a2 A) q9 S; |6 G6 f3 B. Y
8 P4 i' w& b- d& I第三、住房宜清凉
) U, |+ v+ z; e7 |( N) M: w早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。0 {- v/ e$ \. i4 ?0 F
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第四、游乐宜清幽
3 }6 M0 g/ ^3 {$ o4 T0 ?炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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1 T# k: {. ~. r @. |9 c女人夏季养生不宜
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% l6 l; P2 z& r3 p一、不宜用生水
8 Z D& h$ j% _+ w, l# Z) d9 l所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; J0 J4 a7 z. r( M! @* ?7 x+ R
* _5 T. s: V% z; e; \) B/ c4 u8 \二、不宜剪腋毛
# h! c) g" Q' @1 \, ~有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。3 K, l( L/ H$ [' f( {$ k- J# H5 a
' a! d! _1 I: g三、不宜戴金属首饰& j- ~: s+ {4 B" h
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
0 c7 z7 R8 X5 t( p9 i夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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