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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 0 G# `) I6 g" Q2 x0 H9 U3 j @
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第一、思想宜清静! R& z: x$ [6 W2 H8 y# _, z3 d
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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% W* S( w# j: g) O& n" X第二、饮食宜清淡6 N3 i" B# A, f
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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7 J, ~1 K% s9 w$ X+ y主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉$ w1 c& M% U: _6 O+ V- u! H
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽9 R# R2 I( U4 q+ D( D3 O
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。5 S9 W2 q) p! Y; K! f. C& O. c
9 F4 B1 p0 Z- C) _5 z夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 M B, ?2 O8 y2 O2 c( D% p: Z& x
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
7 d0 D7 ]2 @4 Q2 {; r$ S2 e# b. P所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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, h3 v. ^$ u6 ?0 r8 U- _二、不宜剪腋毛9 {! d5 `% c& w
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。# z, x5 _ u& O9 }
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三、不宜戴金属首饰% `4 m- G/ R: i0 z& L$ A
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。( B4 u3 a8 k5 U5 o( h- R
2 J* Y, H$ q { f6 K四、不宜久穿长统丝袜
0 B; ]6 o/ G- Y% O0 I- g夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。" a' M1 ]8 {# Y0 Q
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