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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 R8 ?- r# c# N
: T# o7 n) x8 ]  O( o$ D
偶然看到的,和大家分享下% Q/ W; K6 j9 ?" b+ m5 v. _7 K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 @" u8 G' `# N$ r5 M: S% H1.梳头:$ f4 n) k6 c" F# U6 V2 w' ]9 X
  ( P  C5 C. W* c
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 c7 w6 L7 i: K  a2 W" y2.鸣鼓:5 O& V0 ~; m# w, H2 T( h7 S
    C4 _! W% G' ?: W
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- D2 `/ J& L4 g3.揉眼:

+ Z( F! F1 X! }( ^8 \/ J1 L, {: e" _
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% }/ I' |+ Q' L
4.捏鼻:
5 V$ q! \2 @( O/ R) P  e4 y% g- N! K  
) j5 ^# ?$ b* @8 D, q: X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 Y5 R: S9 E' d+ ^; R, W5.叩齿:6 {/ p! r% ?  D( u7 {  Q) D
  % G# V' K' d2 g2 _1 o
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) N" ^& m5 {) Y5 b6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) d. d( R. L$ R! T: q/ Q" k7.转颈、耸肩:


7 L. G3 D7 o# x* z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' ~# b- \/ m6 {. K" X/ p7 L8.干擦:

! x) C7 C. ~/ z# ~+ \/ b: h7 L5 ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" h8 C! E& k( T' S* d; @1 Y9.拍肩:

3 B* r- D8 A: {1 r# s  v
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* _; x+ J2 R6 a! ]8 Z5 b10.转腰:

4 G7 ^  f& A; c9 A6 Z6 s+ @( j
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 L* V3 ?9 x( y# G: n2 p% w
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' ?6 J- U, O& j# Y4 ~
12.踩脚尖:
2 m6 v8 a/ Z' Z6 s1 d6 E  
) b5 \5 }$ u! [+ `8 f) N  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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