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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & o( E0 @$ |0 A+ P \& d: p% ~
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偶然看到的,和大家分享下5 X4 }, x5 k/ G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" v+ E- {* H& M' b. I1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 o: F: i* j3 x. Z" i
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: |8 n; x2 W0 k& S3.揉眼:
" @* l( M4 b9 M4 {0 D( g" T( k/ u% A 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" d) @* D# q/ m7 f7 s" T8 }/ V
4.捏鼻:. R [+ v4 w* J- C& P( ~/ L
% C% v' T& `! t! ~! B+ o: T- u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 [4 y3 f7 A! f' b% ?2 p
5.叩齿:& }. i) J5 s( W, e" s9 Z
. ] l6 Y& i/ a 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 S; n8 J# ~) A6 o6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ u" T/ s' i: P# J. m2 S
7.转颈、耸肩:9 e! A9 {7 ]" n0 m: K0 J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: p# n2 e/ ?% ~0 G
8.干擦:
1 z# V) C" o4 L2 o7 Q 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 ~( \( c! K U: p
9.拍肩:- M+ ]2 i0 d/ f
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- Y. H$ P1 P& \7 _
10.转腰:' K. c( m3 f6 J
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# Z- a R) ]8 Q. `11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, p3 t5 S3 S8 n1 z, L4 \12.踩脚尖:8 d, l0 j+ H* Y/ v$ A
p0 U+ B' `, O3 d0 H; F0 F 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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