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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( B, B+ x3 e$ h$ }
% F9 o* w$ _. g- M( J. ]
偶然看到的,和大家分享下' [1 k0 y9 |7 [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 ]' u, R- C* X1.梳头:
$ a' [" q' ~! G3 ~/ y" b  6 i! m& R/ p' ]7 N& |7 o
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: ~& a3 i2 p/ g! L& f7 s4 e
2.鸣鼓:
; V) r5 R: ~+ I- |$ T  & S; [% n2 n+ }3 E! I4 Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 L* @4 Y# J8 l. @* Y) k3.揉眼:

/ ~, C$ P6 b; ^8 d, c0 R2 H1 D
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ l* X; A7 ]! t1 d+ e
4.捏鼻:
7 }  H. |' c0 ~  
* r: q5 Q' ?3 a" f  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% m/ D0 n! Z9 R" ~% W* m2 Z0 E5.叩齿:
% _. R. d. b8 g& K2 E) J7 [: q  
1 {& }, T" ?9 Z4 e7 D4 a% b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& {- j# N- L- h( K
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 u3 U2 \- t5 p+ O, O
7.转颈、耸肩:


0 C5 ]) O1 T; `1 B& S; m4 j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 ~" a' ~" \7 w0 L: U$ k5 r- C' V
8.干擦:


0 D% s9 u  D; @3 D$ c6 t
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 p8 _$ J" J- U% c7 E+ ~/ v
9.拍肩:


2 t  W9 l; @" u% P+ ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: B& g% U! r+ d; l; `% k9 N& C- L  `
10.转腰:

& W# s0 x, G/ }/ t- d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( H) D! B) p2 m# T: e/ h0 N  ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 N) z: l/ G$ a4 ]12.踩脚尖:
! X$ E# T7 u. {7 w  
& X# }. W1 }. J0 }  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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