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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' o8 F1 s( o& k8 p/ L偶然看到的,和大家分享下
% _4 A8 N9 G- K) _' k+ v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 ]7 M5 ]- E' Y" d! h0 z; `, x: [1.梳头:( U, H4 M& z' |  r( C4 Q- [# b/ A; H
  # _2 i7 A8 [! C, o! D& P- k
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; ?  ^: W# _2 E1 J! `" U3 y2 P6 H2.鸣鼓:' f/ E2 h1 c3 C1 f" a# D1 T
  
, I- H. K4 P8 X( o  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  V2 Y( W; [* g% l' h& F. [
3.揉眼:


- [6 X3 R0 a1 P9 ^
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  A- v! S3 B8 x0 {4.捏鼻:
  h- x" K0 [; g/ x! z0 q0 {6 D( h  
; n" ~# r3 r$ A- |2 V8 o1 P  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 o1 f2 k( g) u1 Z
5.叩齿:
, L% n1 _) ^" h% d; x3 c  
* r6 V+ t( Q5 Y( W# _/ P' N% `  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- n) B! x7 e4 t3 s7 p& t
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& h& S9 a+ u" Q6 D1 {
7.转颈、耸肩:


5 c* V' v  P" j# t8 n$ e+ y+ w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 Q: C! ~: f$ r5 w% v, K$ b8.干擦:

  i, F- r: d2 N- b! g7 w& L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 D1 D* O2 n1 P6 ~
9.拍肩:


8 I9 i/ f* @2 R! y% O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  p+ Q/ P! H! b& P
10.转腰:


# |  c( o- e, r
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 b9 z; d' N2 y0 J; }7 h! s
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: S/ i0 K, A# g) w: [+ S" [" t9 v+ G12.踩脚尖:( m! v4 H' R) d& K) A; S* t
  / }9 @9 X5 A# _/ X* ~8 k
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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