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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! z* Z# y4 r; ]# r( K* A
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偶然看到的,和大家分享下" _" Z5 i: C D* w" Y8 S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 R0 m ?! o- p& \2 B8 D7 A1.梳头:
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5 |+ r. j. e2 Q( p0 n6 u% O9 l 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
w/ e- P) ~2 h& p* p& j2.鸣鼓:. V2 v6 e/ _: }! y
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* @; Y9 ?9 Y7 F( c3 W
3.揉眼:
' \' f: _. y+ t6 c 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 A: }, j5 T* \: Z- u. d1 G4 o ?4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 t4 p1 G0 D* U5.叩齿:
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3 I9 k2 \, s F 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! D4 k9 b+ _7 Q5 h6 [: ]0 z% l# e
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. V* U; f' h: s/ N( w" \& ]7.转颈、耸肩:$ d, d$ l6 t/ t, `' s2 X4 [
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: Y5 G/ `9 b7 |) K. {. v9 e
8.干擦:
! b2 x9 N ^! Z Z) K1 ^ |% s 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 [, G! D/ }' v9.拍肩:8 \9 g: q. M" I6 }
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 ^8 G6 T: ~6 b; H10.转腰:
0 K. n- t, K5 U8 e/ M' B0 X7 ^ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* @9 A( i6 ?# m( q; Z* G% x11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' F& H6 Q5 b3 Q6 c, a12.踩脚尖:
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! S/ R$ B0 t# Q0 p/ w 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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