|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 {& i b* B8 e1 k& i- r8 x" U
5 V0 n( s; `: J4 N
偶然看到的,和大家分享下
/ {2 w0 \+ t; L4 o7 r: a$ S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 t$ G* T. Q% }( ` ~4 V6 X1 U8 D! S
1.梳头:9 y7 D" x' W# S5 g
% ^6 b1 o# O5 o
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 H, C6 }9 J( b5 O6 |+ X
2.鸣鼓:
; J* t' X; W6 o) Z0 X: }
5 I2 A7 x% p& X( } 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, R: r, l. W& n" U1 i( s
3.揉眼:
. B& {' f D2 s. ]& s. F 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& a: o8 \1 ?4 n) I+ Q) O; D( V7 i4.捏鼻:
9 J" L: T0 p" r, ~2 Y' a
3 U6 R; |9 t' W( g" W. i( M { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# U7 I8 f% v+ I' D" ~
5.叩齿:# i$ G6 x5 ~2 v4 {# r J$ Z q
9 n }8 u; ?# M' ?' P& {) V
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 o, ^- Z. R9 @7 p# z! r3 j
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: a* f2 k- Y* T
7.转颈、耸肩:
$ F2 p* j+ s+ o0 [$ I 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 {9 c: Q$ P& ]& U( k8.干擦:5 c( @3 Q. c7 a5 \. ^: l! h/ `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* v8 c$ e8 I, L/ F: b9.拍肩:5 v/ D) O @/ w" f9 n- J
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ O3 }9 T7 S1 s10.转腰:
" S7 k9 N/ B2 v 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# W% Q* |: U6 K% M7 ]
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' B7 Z1 Y# }* k3 h1 p+ V12.踩脚尖:+ w- a& j3 c- p
* W) F/ p0 a8 T, H# I% c. t
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|