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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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5 N! F! r) R1 i' G5 z偶然看到的,和大家分享下
( x2 Z( z/ {/ S* S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ L/ \6 d- D! [" N
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; Q1 H8 t$ H4 z7 e" {2.鸣鼓:1 ] E) t) I. e# }! X: Y6 L
7 T8 e$ Q( e1 h, T+ a7 C4 m g 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( b; N% _& \; N5 m- A: C2 m( ` k6 k1 G3 O3.揉眼:
3 G; F9 H8 p& w 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 u' P) l$ G* Q9 p" z* W, y& u- v9 ]
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 s! G. q5 b7 V, T5.叩齿:- o0 v4 e. H- ?
8 I& A; h8 ?# ] 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 a8 z9 [) _2 C3 j6 g& o* a. q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 L. \2 ]9 |, n$ V% Y
7.转颈、耸肩:
& o4 C: u. q% L" D1 ?+ L) K7 X 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ C* x v/ h* s( t7 ?+ ]2 N/ g" g
8.干擦:
# \* G0 Q, I; j# d/ h0 B; n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# o) M3 ^3 ^$ b6 a& U W
9.拍肩:8 w8 {; _7 I& Q& Q6 }1 c
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( N' G% s2 i. V' \$ g3 U% D* I ^* j( G
10.转腰:
6 j, d: l) ^4 m4 y) A) d 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 C' D. t' c- Y: G7 W ^2 E" o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% _+ ?4 P* c3 J0 j) ?' o; l12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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