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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ C7 u- H# R! ^' r偶然看到的，和大家分享下
: ?. \4 h0 q7 h. o" r1 M* w' d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ t) Q2 x! p8 O; g$ o- }
1.梳头：9 t9 \, F' u) F s7 A+ E
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, y' l+ W, d2 P8 v! U& x* d8 c2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! ^& z* V9 s8 }- R& F# T" q3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。/ R4 m! Y1 V: |- K0 H1 ]( T
4.捏鼻：
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! u6 r) L/ E- S( i1 h% m! G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 R3 Z! B+ S$ F, y, v5.叩齿：: f# z9 ] Z3 r4 p3 |
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 n* g" e" l" x3 k! I8 O- p
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- v2 O( _+ s% L9 m3 c3 Q7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 h( T5 B* J! u4 r8.干擦：: @4 r5 z- g8 l: e
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- g9 B" e' n! O1 u* V8 U
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" g) Q, m h* j( C1 A. D; Q" j10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 g, K4 p" W+ g: A5 u6 a
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" _5 K) G6 }/ O' R12.踩脚尖：
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/ q1 ^0 X0 E( a# h, g- R 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯