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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 s% L. e( Q0 `1 W( x! s8 G

! p- B; c, _" i+ ^  ]' }( A* b" R偶然看到的,和大家分享下
3 S+ y# @  ]- l" S0 J2 h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. P. \* T& e8 {9 t& f1.梳头:
- l0 p0 _- r+ D, C/ ~$ I  
! [, I3 I2 l( U8 K: [; M" q0 k; ~  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; ]9 P  w! E+ N2.鸣鼓:. ?$ V0 o5 ?- b7 P3 r
  
0 S8 T# K- d) a. \/ c# I  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 L! f0 r9 d$ c, V8 c6 ?
3.揉眼:


5 S7 ]: C6 W1 [4 j& T  E
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- B$ E, h7 b* I* y
4.捏鼻:
# L" o! k+ R, @3 `  ; M* q) A( K# m! T) l% I. P% t
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 i7 f# ]; R& F* d9 K" g2 y0 X
5.叩齿:+ x( ]7 B; b8 k7 m* F* G5 g- \/ _: ~
  
) k6 c- I( p5 V, g) o- {4 x5 C+ @  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 f( x9 e: O# i5 Z8 F" m. j6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ y# j! R/ o4 x8 C( n9 L
7.转颈、耸肩:


: o6 B- L. M/ n/ n% \3 l
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。  G+ n2 \3 g" V; c; b3 `
8.干擦:

8 n( ?" W9 t! ?  S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 W% U7 y/ e% P3 j( x9.拍肩:

8 _  |' U4 X' G* W" p
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ t2 Z7 o8 k) l2 ^& e/ G
10.转腰:

5 g/ c8 c" Y- {; }' ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) Y# B! P5 x* z' E, Y6 }3 P! G1 ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 }4 O" X$ J* ?2 J12.踩脚尖:5 ]! Q$ ]- _1 ^/ p, M, O  y
  ; h$ [# r0 @  o5 }
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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