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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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8 r7 }* M! y$ X# b2 c& `3 T偶然看到的,和大家分享下
" F# B* p. {' i) a' H- u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 q3 A% K9 X5 R! U2 l+ \. k1 y5 y
1.梳头:% p, D# \: V8 l
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 R- c! A, y- z0 R
2.鸣鼓:
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* u) y5 `6 G g: ^5 I* i p 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 h) P8 {/ E) \5 z, [
3.揉眼:) D: _ V) z2 J9 w- _/ A0 C R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 }/ g* J& h* E4.捏鼻:! {* o) N H1 x8 Q2 T" b: ?
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 y* w6 V8 Z. n, d- A9 {( H5 x- Q& }5.叩齿:
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, ^/ D* D: }4 P 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 _4 Y, e8 V( b/ Z. z) Q! P6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( e4 ?, e5 G. _9 w+ e
7.转颈、耸肩:
- p. E I2 y- H3 e9 E8 C# { 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 b. \: l8 p- H) N \
8.干擦:% k Y+ `! b, I% m8 i; r3 a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
; A( `# U; |) q5 S) R4 ~& |9.拍肩:
/ U h4 @7 P. A/ w" z0 l$ K: I& k 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# @: m, `7 X. I, E; q
10.转腰:
" u* K" ^" |5 a 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. s2 Q; e3 }% `. Z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 B) W$ e9 ^2 L- s! o7 U; u8 ?12.踩脚尖:
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" Q& C' G) B2 A9 v; J 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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