|
肺主皮毛,养肺就是养颜!" Q9 { W; n% g J, |1 s* g
6 Y: e6 _1 R: }5 R3 ^0 E# i3 C
喝水益肺7 w7 F: P2 T) Z: }$ V \9 O4 u
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
2 R# |; J) s& | 食粥养肺
2 C; `: k; h- x/ r. c' j* q) T 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
4 Q- L4 _5 M+ r1 N 常笑宣肺
# h, m7 W! R+ D, a6 f, O/ [ 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。' [! U; m* H2 H) w, ^- ^. n7 r* h& [ ]
运动健肺
; i5 a) [7 u; L* [" G! b' ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
3 d2 N. P. _! W9 e! s, E 拍肺功
4 M* }7 s1 C2 |& i( |( h" K( K 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 e' R X9 Y- u4 U! k4 Z
6 Q4 C- }' `6 @+ p4 j) d
食谱一:南杏猪肺汤
6 @ q0 c4 l5 m8 K# i 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 1 q+ W, \8 g% W1 `, ?2 c& f& I
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
( z" t5 [* J% b4 e& \ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
2 |: C7 X% d. P4 E( x5 z0 q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
0 N0 S B8 Z* U- f 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 & E# r0 C Z# g% r) m1 N1 Q/ E
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 3 n5 D& [3 G- [ d- [
6 }1 o! x- _5 p- T0 d U2 P' D
" _! R. d2 G4 q# |- @————————————————————
# |% X- m& A% O4 C文章摘自网络 |
|