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肺主皮毛,养肺就是养颜!' y* v2 i% S* m- Q; P' y
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喝水益肺
1 d8 J8 A- x" m& j% \' c. N* Q 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 o0 u: X) [! ~( S7 R4 w 食粥养肺$ d% H0 m& |1 }) p- T9 n
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
7 q. a3 U! X. A% C7 P: ^* h; i9 s 常笑宣肺* ~) |* V& \ W9 A, k5 C# O
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
2 C4 D0 Y% m3 l( W3 T5 m4 j 运动健肺( b" X4 j: \6 [
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。: N/ L9 j' b: }% A& O) k- ?
拍肺功2 i* T2 t7 [! x. e/ R. W' S
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 : o5 u+ v7 [5 R7 j3 M
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食谱一:南杏猪肺汤
+ m- N7 O/ Q3 f1 R 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
4 E: b5 O/ W! [# ]! n 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
2 ` N5 z# ^, K 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 * D9 D( d0 K2 r
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 - e6 C% ^, h( z- ^! T1 Z4 q
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ! G& d& C: M% T. r
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / a% g% k' M$ _9 \5 v' _6 B& @# q$ N
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文章摘自网络 |
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