对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。0 E( E, U1 u n/ D- ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ M7 x7 ?6 A2 s; J) l( K v动作一: 7 F6 g9 w, O7 O% n$ l P! A/ Q
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 : o! ]# h9 r- w" \8 r
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1 v5 z* E) r) h; m% w% q- A动作二:
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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动作三: * Q) G2 r) b# _0 ^ V! g
( D. `* c6 z4 v+ ?5 k+ H, I' T 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四:
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, D7 ?4 n5 L q# X, s1 g 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。( V: W% y& r* l) M) L D5 V
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿! 7 J7 I Y B$ m( j9 U( }' l
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |