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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。" Z  ~) h* {! A0 y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 ~+ E' m. R0 \: j6 q% [动作一: * f# [" X/ w$ ?* s

9 K0 m' ]; z- o( `9 c: ?  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 5 d& H4 H) H  t1 _+ {$ }2 v

) O3 f( z5 o8 E; L/ y; R- _$ ]- m6 D; n[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; G, o" s1 s* m9 ^. A1 \动作二: 0 L  S0 T! T8 f& t" R; s

, H( h5 J. M- r! y- R  _  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条' S7 W+ B7 ^; J7 y

9 _3 a' w4 W8 w7 F8 I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 `! V' j$ I/ [
动作三:
9 ~+ d' Y3 Q0 b. R  M8 U' x+ B
! k, d: `3 Q. @, N8 B- ^. g' o  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
$ M9 t. v4 B1 P4 D) s. z! W+ @! r7 }% D) g$ {2 p
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( e, u/ C6 [8 h* `. \动作四: 1 u/ E, Q$ y4 A; S0 S; R/ q% Q; e' f

/ J, n8 t: y& N  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。8 o/ t1 [2 ^9 k& @6 I' H: B# y. p
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
8 L2 N% }% V2 A2 m: b! D1 T0 ]( a: D$ E8 u7 n3 s, l
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢; F, f  O, U& y3 N. ^0 O- i6 R% c
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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