【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
1 n: W5 g6 P6 A) |6 J1 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ z% Y7 p: U# T% I$ Q1 H动作一：

; e/ X( G) G' o: [( m　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
4 G$ ~) W. `/ r! k
7 e$ ]8 V. L; _- E/ \# m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( Q1 l: k$ `* E# a2 T- e5 B6 J动作二：
& u  r1 c9 O4 p& h
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
' A! O+ z" B+ n; s. i
. A" b* B: x8 D0 F' `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' A. p0 z, N" D0 l动作三：
9 P5 a( J/ R$ S; a) m; Q
2 Q" J- h) R2 I& |3 \0 K. b　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

8 B, Q/ M; Z6 X6 f1 `9 C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

. d+ q" h+ E  q) J& G9 Y, h　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
* n/ a$ N' j2 |. H) Q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

" n$ }% J& S0 G3 l: c' b- d[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
6 g# \3 a( `3 E今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂