|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 & W# X) I, z9 i" T1 O
# ]( j4 n# J9 q s' P
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 9 a: b1 E9 p% K1 E; v' @; w
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
' o4 O$ n: L6 m# A0 G! W f2 C I, l/ ^% g
5 _" D2 V! {2 ?* a: ]! H错误减肥观之一
( r# P0 M. q; C0 G; I- Z6 W, r 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
4 g \7 t9 c& x- ~, q8 W 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。/ \1 f+ z) n8 O \, {. }
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
* E9 ?" Q0 J5 G6 B( u5 v# F# E; W1 D. |; P
错误减肥观之二
; L! {0 _, M/ y9 d# q2 Y 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
' a0 Q6 i. ^3 L: u9 Y" Y, ?: e 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。1 ?7 Y2 V3 i, ?3 s
: O# A: T( F) y% ?. v7 `7 m/ Q
错误减肥观之三
& h- Z: r6 A$ P8 h* N' Y3 _7 r 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
6 a; p& P1 g9 l+ v 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
, q9 r* M, \# f5 Q& b6 ]7 J
5 Z8 |" O7 [+ @& t. N0 d9 c m. x错误减肥观之四 ! S% R+ E/ ~2 b* D. [
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：8 O5 i5 y. E; B
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
- m3 {0 U& t; O4 {8 s; v* y8 j 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
( W5 R9 u1 Q& R2 S: t1 ?' n e错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。 L6 H' T% o2 z8 l. W# G
: H2 ~% T0 D/ e8 H; I错误减肥观之五 ) f- K. T) N: ~# i* y9 U6 c. q
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！. ` N% e& W6 d" i+ A4 c3 i2 o1 ?
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。& H2 u, h( E0 m8 |+ X% d: t/ o
& [# s4 {0 C/ r- F: H0 G错误减肥观之六
; [+ y2 v! `; y 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。+ J) b1 D9 S6 n3 D9 S4 X
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。' S2 ^# q8 S" r+ L/ t
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
7 p6 f7 E! ^: h3 j2 e( d Z2 D" T( A4 j9 ]
错误减肥观之六
6 w z+ P; f* x' [3 l 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？- q- c I- o( I* q/ d
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：% }; C$ ?* R8 W/ q5 {7 k
一、避免油炸食品;8 ^/ V! r# J8 F
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
- P9 p; g1 D6 |5 _8 ` 三、挑新鲜的食物吃;3 a+ @# ?/ ^: r+ K$ [% Z
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;& g) y" N, P' w
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36