|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。: W- c, L2 e$ R5 P& T* s& ~! G. T @
- a3 ?% I( i+ O" W. F
1.甜食。4 C2 g3 Q7 `. c$ S; \; S
' L5 Q- q9 L/ F |8 o# D3 F( P% S4 F! h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
4 o+ j3 s* n" x, E/ N5 t0 y/ X. \6 m# u, W8 e
2.水果。
: l9 U2 N' T, T# M8 P. B6 M8 E7 p: n$ v5 P9 @+ d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! F1 A/ r3 D/ k. }1 X1 Q% g& D2 M: l5 X9 r& S0 _
' L- _2 s7 ~; j( W! n1 t3.吃饭狼吞虎咽。
* x e( r5 n2 p3 M0 I* c4 F& ]7 B! O
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
* v$ r% ~' J% |0 f
# R& N9 @, U* f) P6 M/ e \1 m0 b" `! C: X
4.习惯性减肥。. o; d; v0 ^. O/ ^
2 b! W- i* ?3 K6 _
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 P" J8 W/ S7 J% m: o; e
9 C. [3 A4 ^: s8 I
. M7 e, A( }8 m0 J 5.可怕的生理周期。4 v' L; V; I9 B
# t. w5 Q o5 U8 q% n; P) V9 I; v 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 x$ x3 F5 f1 S7 ]) P0 p7 j3 T h, P% q9 e( ?( `5 d& _
* t) `+ r4 C# \2 X3 E0 P1 ~* L
6.烦恼。
; z2 l& W9 T7 n" ~5 b- [; f8 v/ i0 ]+ b& z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢? J' ]- q- g% B: z/ ~; H
8 G' `3 b% k- k$ S. m4 Y- l
3 Q" |" X- S3 v' `$ h2 y! Y 7.宵夜。 W1 l7 m# N4 D1 t. a
( s d4 F$ r8 ^ q" i3 ^ 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 D( s$ u, v g& f+ \0 `/ @7 j% O; H3 k" k% x% y
8.运动不足。
4 n2 H/ _& W. y* s- n8 {: w' w+ h$ {6 B
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 & @4 O2 z" i* Z( i
- {8 P# _% _5 p/ j: m5 P
% b, J+ v: B& {0 l9 e6 A1 u- I
9.零食。
& X& {$ b2 I. S) b8 l6 S- L" ^$ _. N# V
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ t- q0 C; A. s+ r. Y6 F8 I, `
3 E/ C3 R" l$ F2 }1 N4 x: Q" c% z, j2 O8 H
10.季节。& k6 ^. u7 ?7 B0 F2 l! O3 j: p
' c; i Z0 _0 I9 Q7 ? 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|