|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 }+ [9 w# c8 m
- H. C/ U2 a/ b4 `/ _. v) ? 1.甜食。9 L4 [: m, ~" Y, s* _
3 E" ]" T$ i/ H! z8 d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ s' e3 i' M; c) s7 k& ^6 C
: y+ |0 g. [' W2.水果。4 M& o' J" L" P8 h
+ J2 v7 |; [% E" q6 X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
: o; ^2 n/ L8 q+ u3 D3 E+ P/ J2 C% J
( |: n( Z7 U, W" e& J# l+ A3.吃饭狼吞虎咽。
; Q i, U+ I' ^+ Q4 O# D) O/ M$ G+ x. J9 s$ V. C2 J4 i0 p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 S: R& a+ Y0 ?# Z; @7 |7 x0 l5 m! m C
# D9 m: F7 u7 @# O' C. a- f) G7 ~3 B D4 ?& {4 d2 E+ K
4.习惯性减肥。# R4 p% Q1 O. p5 B6 r8 o
: K Z0 L% A7 _4 T5 u% s1 r( F! N 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 ]/ P2 c+ z9 a
: P! `, V6 Q4 }6 o. ~$ G
9 x' G$ h) T6 @7 D 5.可怕的生理周期。0 X, w/ ~ I+ w
9 g- ^* z9 j4 }. J) V9 a& k 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 N: s! Q5 k6 B: B
! C' a" N& @ E* |5 W1 O
9 O0 X2 s* L& H4 C/ p6.烦恼。+ e% c& | d# e
) b8 E3 g7 I$ S7 }; _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 K: E3 H4 Q$ i H; K# \! N
. e3 h+ H. P' ~: d% {
4 \8 T$ h9 ]0 Q' C$ h- j a 7.宵夜。
5 g; U. N3 n( J( H! c# {
) z7 _+ p+ ]7 T 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& x" t6 J3 Z; x) |5 L* z* S, f2 ~2 q9 n7 [1 Q' K" c- E9 I0 ?
8.运动不足。
* W# k9 A* d% X& V! K. ~
4 `8 S0 t7 f1 s6 R 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, _+ ~% l) d- p: J7 ^1 T0 ?; u# K7 | d8 v
+ b! Q8 p- A) r) f8 ]$ [/ j- m 9.零食。3 ~, w6 V# p+ s
4 Z' Y7 `1 a# P% p8 R 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 p4 c% }+ W9 M/ q- V$ g' T" S7 a- a8 j* ?+ @" ]
$ E/ g9 l4 \0 K: c; n* `
10.季节。/ K& a* f. b: N7 V
0 q$ K6 R3 d0 B3 g; _* A 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊