|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; g- k( h* w; W, l+ `& `8 h$ U! X
7 v' I" S; d/ Q9 N 1.甜食。
7 l$ \7 q# p! e2 q
/ Z4 A3 J# q7 v! ^/ {7 \ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- ^" C: t' |& L3 f! G
( e7 r0 i4 [ }; Q i& n' ?# X/ \1 C2.水果。
! O3 e5 M! [9 B) w- H. d
. U4 Q# K6 [+ M2 W! k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
: _4 i' b4 p+ K3 [
- R4 l% R* t; S7 E* I! g
3 ]" S0 r! s6 ?; e3.吃饭狼吞虎咽。
7 H9 c g- T4 H( T! L% |# ~; N W7 y, L6 Y! v' L( H
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 A! ?' g7 m" j; x2 g4 R( V: j
( T9 O9 e8 e' @7 v2 `4.习惯性减肥。
3 }0 Y3 u+ K+ i4 `, C4 P, ]: g/ Q
& j! A4 E4 _3 M/ V+ a) `, T 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; O& p9 k7 R& }, p+ ?1 Q8 e3 w/ |6 W& Q) W5 D' F& ]
% L. \4 J4 g& g: I/ i6 P; }7 w
5.可怕的生理周期。 l6 Z; E' L( n4 n$ _5 X% h
% f9 z) p O& r9 I/ `: j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>9 `5 m, a5 w J' W
t. t& C& \# V9 { Z
/ H3 H# n2 Z0 G8 a2 m6.烦恼。1 E2 z0 f' R/ l4 m3 e
) h+ N1 ~/ O6 C$ L
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？+ B/ Z. G, R) d3 \7 F9 z
2 |% V# q# M" w9 R; l8 }
5 s# j4 A! o4 M5 y1 y/ M0 C 7.宵夜。
2 w# ]2 @' |+ A/ N0 ^
z, i& U. O5 g0 I' O 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ o& K* H" m' u' E4 b+ z+ v/ j0 {' ^1 e
8.运动不足。
' g# M% f/ o& R
: E3 s( t6 }; e# a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / U, P9 } M$ g) l: m9 ^ a
7 [5 [% `2 O* ]
) {( C/ Z" M/ g- P 9.零食。
" L9 w: \0 Y3 t
! D6 y- c) u# ? 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) Z2 k2 N% D0 K, B, c: v
5 Z9 ^+ P. E" p. }( W1 c/ ^- D* V8 m4 c3 m2 E( F2 r
10.季节。, f1 ]; i# ^' s0 W; `# k
. Y3 N. e3 E7 s4 _* b- }2 [7 Z
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊