|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 ^( r& V8 z. ^% ^2 V: }
5 {* e, N$ i+ o9 N 1.甜食。4 ?3 o0 ]6 Y0 m) \8 ?* X- j3 y
8 D: H& p8 m" Z/ c7 N. n% o. Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# [, M0 _: Y# d/ S P" m. l4 T3 E: v4 [, [
2.水果。' t8 X( D+ T9 v8 l5 j3 F
# q9 m* Z4 E2 C3 z$ b7 w6 E+ f 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! F+ H1 U/ W5 ]3 O- q( T: U
8 g/ w) c. C0 g& r% x, l% \- J. U' j& ]' `2 D
3.吃饭狼吞虎咽。
" U a, D) g+ V! s7 w, W6 R
& c: W- S9 `3 Z; | B 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. A# S8 c+ K: P% R* J D2 T: q
% ~; R5 Q- @& I3 l( E* V
1 c$ O1 T# a5 b' A4 \' k2 ^4.习惯性减肥。5 y* R& g' z* j
6 @! R5 T) ]- P9 ^7 r
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " K9 t( W q0 h5 i
- t( h/ q; _3 F- u1 h7 c! X
8 A4 ~; f/ c3 j+ [ 5.可怕的生理周期。
% t& D0 [% W$ N. y
@6 {0 i0 o9 a/ G P2 V9 j 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' H$ Z* M% r6 V: b- x; @$ ^1 k) @( z7 L- c7 t! F* _ L7 ]
' k$ @ U9 _; f* _' }( a% Q" z7 [
6.烦恼。
7 Z# H! N& x5 Q# i8 y
. k- K( V6 B+ p- Q- d; z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？; b0 G4 }- w& t" H, ?( s- s
2 j% k9 _; C2 I6 @
8 H; u+ R" U, ^/ N5 F- K7 c* p 7.宵夜。
4 i5 X/ K+ C8 w7 E5 i6 R6 s3 V) K
& T. i2 ?+ i: l; D- G 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" x; B3 Q1 F, m6 y' i
' s, K/ [% `# `* q7 e' L
8.运动不足。) S1 U) L5 ^! n6 _; X1 u
4 u/ R2 v+ E1 [5 _. M4 E j 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 | Q# X( U' y; v$ T* u% u1 m# e" F% _6 I* G) M
4 V& Q& |! I# h7 [: c
9.零食。6 @ V, M, l% r6 Z
1 F# `% T, C$ }: o% a! Y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ ^! ^0 o3 e5 t, I5 d3 p) R
; _, P5 W2 z9 @$ n1 y8 E! t
8 s; U, X- u2 }/ W3 n10.季节。; L" [* I8 `# u7 j. T
4 I: o2 z" Z0 q" H _' w I0 D 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊