世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 X! x3 j/ L* K' q6 b! V! s. ]
习惯一：一生之计在于晨
* }' C. Y# i" i0 C你需要：
6 u( C' ]8 `6 b @7 @* v: y2 ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 N E( r) ~, l# x
2、用手背托住两个下颌。: u( Y. r* h- y! e: H& F" b3 o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ R! u4 `* D r; B. O( N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 u/ m4 A6 {, b1 |2 g7 s- O* R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% n9 a9 o8 q" F/ |! t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' _5 h3 G9 t% n2 w: m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" ?7 e0 g: f6 M8 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密. O9 G R3 C3 h; Y- V1 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ p& q& L# O6 b# [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
p( s2 h" e1 |& z$ } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 ]' e9 _4 K; s6 i% |8 L: L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: u# K3 L1 Y1 B# S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 i' r+ Q W, W8 i6 I/ T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 K( g' k1 g! f4 P" O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
P0 ?9 q& G; j. l% f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* W) g( @% z$ S# c" z( Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 [. V8 W- j. I% X) R
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. T1 ^- z* z0 }' i3 [0 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) }+ w7 N L! b) z: G; ^! ]/ q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ I5 ?* h0 @% O: }; F8 T7 C c& U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 k$ x" M8 G3 q$ k& U5 D3 m) I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( H: X. ]9 O1 `8 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
