世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 f3 X# A, f, A, D3 _) _ 习惯一：一生之计在于晨% i5 g5 V ?2 T$ w& P
你需要：; t0 g7 C) T! i4 }' [( ~+ K5 r2 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. ]1 N8 [1 e0 c. L- z+ Y5 S( [
2、用手背托住两个下颌。
" V6 M! t+ R: U$ l4 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ t5 B! a; [& q( e, j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 k% p6 Q+ H" S' I0 W: l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# z1 [4 Q& P3 h5 s) b, Y1 i1 ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ J& w; `! Q+ ^( g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; E; ^5 x' X7 ?" w/ _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% Y( v( i7 B4 b; I, t% Y x" H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ B4 A# _* |8 y0 p' M, S& d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% U2 y1 ~* L3 a7 O0 d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, B+ x/ a! E8 _1 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" v F' D8 z/ O( I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# W* \; K7 }; U! Q" A7 a/ `( F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 i/ V1 m& X' A, J5 G3 L. p, A- ~* D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ?2 {8 w" X5 l8 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' L5 c' k# j9 O" L, M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, `4 c1 W8 j7 Y9 d4 Z
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 R. X" f7 P: K& B- z2 i1 B专家建议：5 V7 C1 J9 ~, R8 i3 i t0 Z7 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 J) i, w p) l/ b0 b6 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 c7 @5 c; C' k7 T& a; J( q* w9 I" w. L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: L, R9 b0 _! Z. K$ W/ S( `& `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: V( Y/ Y# f! f, o6 M( `* {/ I% S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( g3 g0 K/ M3 i6 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
