世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 `9 I. d$ m% J2 D8 R$ ?5 _
习惯一：一生之计在于晨
1 ]8 w8 ^# A4 y6 X- D7 P# _4 d你需要：
. G. u6 |, G2 f1 e, S$ N* b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# h$ ]* r2 O5 `0 x8 l 2、用手背托住两个下颌。 V% e( C7 e+ q) `4 U( Q% y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 U" k8 x" E% U4 n! c# }3 v% e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 m% n* L* \6 v# C+ P9 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) a/ ^6 K( g+ o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 v2 g+ V/ i5 e( z% v% q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 q/ }3 r. l: }4 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 k* m5 w+ C- ?; u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 x6 ?7 Z/ b3 [! x, @7 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- Y# l o9 c* q' N- s! p4 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; x" F! R5 B$ S) J k# Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' X9 E# S$ r9 ^7 ~% o( L& y: h, ^1 q: i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) _6 A( z( Z" V, A. ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' J1 _% ]' N. r- }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& q' \; ~+ \" g2 U& Z/ o+ M, R# f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ M8 E1 A2 T0 E9 Y9 R, ]' W: t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ^) }* ]# z) A# t) Y
8 A# P! Q7 z; S. O 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- w) ]* S8 g4 U/ _6 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' ]) {- o* v& P3 ~% C/ d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& }, S3 q, n9 I1 s8 U0 [& O! [2 T6 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& m$ [) \3 E) I) {/ O5 [3 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 [ \6 \8 P T1 R0 R9 N9 b; R5 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 j. p3 z C' ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
