世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 G/ [0 x0 e. X. h, K' | 习惯一：一生之计在于晨
1 y5 Z, Y5 W6 N8 T n你需要：
* k$ \( O6 @ l2 \* A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 x- z$ l4 m9 |# z3 F& b
2、用手背托住两个下颌。* q: Q$ ]( v U3 _) F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 R2 Z4 W2 [4 X9 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ Z/ L: X; @4 o! c: q, J# u- H+ t! q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. @* Z9 D8 y/ c, c* n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 i; t! Y& [5 K; `& Z: D* ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 M0 x+ [0 x' {5 C' g$ ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, s8 Q" a& {& m) u4 x0 P5 A4 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 O6 j+ v8 J' {: s2 G M. T7 P {0 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 N3 ]% O$ h4 M" U0 H5 Z+ B7 n/ N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 ^. u- i( D- b/ d ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 t9 Q- }+ x! Y8 n) V% W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 W3 ]6 x" W( Q6 Z* W) N% _# V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' a& r1 z1 i) b( Z, a& J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, Z5 |2 d- K' c7 F$ m; Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" m% w, \0 F- [' I9 y- N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ {7 [! s( x; {2 Y" J0 K9 V
/ X9 Z) D* j. p 习惯四：选适合自己的内衣5 f7 F5 f- Q. ^! ~1 }( v
m V9 j1 ]0 \( s, ^专家建议：) U% d, @0 k/ d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% E% b" y% w0 Z+ X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 J/ l# X) ~ k0 L. ~* M! ]$ f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 i$ N, U6 n8 b+ Q% K4 X6 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: r( o" b1 @! R! a
+ {: w* Z `' I5 ]! h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! |% d- Z- R9 A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
