世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) ]2 [. [4 `5 S. S0 a( {# k1 V
习惯一：一生之计在于晨# D1 R- P& R6 z- Y: Z( t9 h
你需要：- l4 j5 [- k$ t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 ?) ^9 ~/ R6 H
2、用手背托住两个下颌。( @% V- I- u8 G7 q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! q5 m g; Y2 o8 I7 J/ D0 A1 w$ ^( z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 [* t* a3 F8 Z& b7 d7 |% p! p3 n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. N0 ]. Z. G- e* \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 p9 w/ z2 O+ Z( Z; C- C6 v* }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( M1 Z$ L I2 k! s, m/ x+ y 习惯三：永远年轻的饮食秘密; L3 Z9 Y& `7 }/ B4 }6 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ M f5 W: ]0 O; M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) M, H6 f- z) ~; s' A8 I9 Y# C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# \, D4 {1 e! s0 {$ v" m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. E$ W. E! y; K9 N2 e6 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ U1 p8 w) ^; ^2 g, T1 V* D2 d. ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 \. I- U. s7 c& Y+ u( _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% N+ b3 _9 K# Y0 ]5 V- K+ S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! o6 s# q1 R3 J: ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% L: Z. S# J+ a; N" m8 L9 l& R z2 q) D$ G/ ^# r
习惯四：选适合自己的内衣$ B& h; ~! `. i8 r, D- U
: @6 D! ]0 r6 G# k3 m9 [' j专家建议：
1 s3 E) q& V* F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* C+ G& R8 c! D$ O5 w% M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, v i- I# n8 g X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. N L k6 t, z! O( z; I& a6 {. B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& K( a! j' w- \& J& f) h& y0 e3 l2 m( L. z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 p9 D7 G1 C5 O& N6 J" ]( j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
