世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ S2 ]9 k( c. J3 ?) J/ I
习惯一：一生之计在于晨" R/ l1 \' G$ v& L! R% a) G
你需要：/ @3 s& i( Y c' g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 R5 K4 z2 a/ F5 y. \* Y7 {
2、用手背托住两个下颌。' _2 R/ M$ g( S `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, B* Z7 v, p9 U* r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ T+ H- V* h" J# @; F+ S3 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& s* g8 O5 d7 W5 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ C8 l! N$ A7 |' h3 A4 Q6 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 O/ C, g( W9 o3 W: H8 m3 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 V3 ] g- w. O: n1 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) k& d7 }- f1 Z; Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- I' }: D! L" X3 n% ?2 V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: F' e/ w) y6 Z& J: V$ v7 e# F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 K8 }' v) W; \& D0 k3 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 a Y# t2 f) @% p; i. N/ Q4 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( |5 W/ p. u p3 d8 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 r$ I5 S9 Q/ I6 n: r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: J" Y: P( @& q- u3 j4 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* Z c( b2 a. L, b3 ?
7 T1 R5 |; r' o) b6 ] 习惯四：选适合自己的内衣6 Q. } F4 |4 V. k! p
# Z! F8 k- a- Y
专家建议：
' L; k$ x& @3 Z) Y3 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 x- I# `2 p3 w w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# V/ ~# ]+ g, c+ x8 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 X1 o/ b) \, q% F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
0 Y& h* k2 l1 C8 c
2 D: k# P$ s, v; c/ T6 W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 [* ?2 T" p' r T6 F# E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
