世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 {% C- R Z" f1 @8 m- c, _ 习惯一：一生之计在于晨
! |- W" p& _" g+ H$ l7 J你需要：
2 x1 z$ B( A# ]; s% E0 [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ B6 `5 p1 S$ N0 e/ Z D; i 2、用手背托住两个下颌。
, u" h7 m/ z$ R# B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 [- o% w" f0 l8 M) @: p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- `# K. H' T; y) I- E1 a4 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# p6 y( ~1 m9 i: K' t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 B, G; M* }. j0 C* h- p8 t% | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' m b5 p# a5 u7 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密# [4 ]0 b: ]" y$ Q2 \+ r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ S( G: O8 F! a/ u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- d; ]- K) Q- `# A [' `" \* V( Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; Q6 ?7 [ a! @0 G9 L8 `" o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 K; j: y! @1 J5 n9 R' ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 u# L+ G. a) g( ]( O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# K( r# y- T _2 T( N& |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 ]$ E+ s4 q# [) v5 f0 Z P) j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' F0 H8 [( w9 }" x/ ]! H! I5 B. T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 r# n; C8 ~% \4 W( v
, G) o$ V O% I 习惯四：选适合自己的内衣6 z+ {/ w# L8 t3 C3 f9 b. C8 a: D0 l
1 a& V# x3 D! s8 k3 }8 E; S专家建议：$ r2 |' q5 a# f7 s. S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 D( p- b$ m, q1 U3 s6 F& D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 W/ r: K* U. o% F) \9 h7 k7 Z( } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# O7 N, J7 V& R7 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& } T2 |8 [8 j) S3 B) A; d
4 J4 R5 F. t6 a
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
g2 ` z. y- q( S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
