世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, m5 [2 ?: O1 d) R; {4 m 习惯一：一生之计在于晨
9 \ H3 L, ?: s- e# |- L8 E3 Q你需要：0 t" ~' x" u1 ?* W$ L2 [& \' Q3 G6 B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; Y5 [2 r9 z: ~, y6 @ 2、用手背托住两个下颌。1 x% l: e' i; ]8 v m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 A/ b5 r' R1 o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 H, ?* |6 p; [2 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 q1 i$ L; P8 B) _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 m+ v. J4 p8 O% c$ t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# p+ X- c B! m# `8 ]; `0 g3 r/ Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 k1 Z# o B# ~$ ]' Z, t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) z: t( W6 ~ v$ t: e/ [) } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, T6 h9 X+ N* b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ @* X! O( Z. M# [) g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 m3 R: V5 _: W5 g) S9 H: m# _5 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 @; J" J3 b; N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( y; h- W- I3 @3 O% }* h1 l; r6 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& ~) q& D6 P& F; o+ d9 _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 Z/ O. G. U1 J9 s) S4 n1 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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`( v2 x7 y K h; H% e$ P# K 习惯四：选适合自己的内衣
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; f1 O. E# k) C5 U- Q% j专家建议：4 Z+ U, z3 x) y! H; @ _+ [3 N) u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" I* q9 \' `( ~; z$ ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. l4 _8 r2 V5 a& _: W f7 ~% k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 u; m/ z7 i3 V* A/ I! R5 S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 C" R% L ]7 D4 l6 b( S
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, P# l+ [& G# Q* D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
