世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, b( A* |0 B1 c- Q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 u5 h7 x! U" l, ^. q" e
2、用手背托住两个下颌。
1 R. g# _( R8 D3 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* s, u/ Q* y, T6 Y' C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. G# G6 X0 n$ e! g V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 ]. d/ Z! w3 |) L/ ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& F0 g" J2 _2 Y' q h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) D; n; L; |" H: [2 X5 w" A
习惯三：永远年轻的饮食秘密: F7 }8 g& J' e& v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 }3 {3 X: ` N8 ?9 ^& z2 P0 k- \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. ?' m% m$ V q' R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( s1 T! z$ e& m( x( u# H9 u. v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: ]. C, }' x* B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- C5 Q) G# A9 c9 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: P3 n" o$ k( v& [ P5 x) | W @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ b# f) ?% o8 i* f K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 f4 B! S+ J% J3 q: U! W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" G! C; q3 R; U# E
1 c7 M) X5 W! D 习惯四：选适合自己的内衣' ^8 i/ f5 ?1 O3 G
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专家建议：9 g E7 d2 Q$ M/ Y. h5 g# {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. ~6 k5 c4 e7 }! b% _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 [' W! p$ G: V# O- |9 o* g; a" Y8 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( W+ W6 M. N v0 d& L4 R' Z" A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) A) V; S( }0 _4 _0 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 i7 ^1 W8 e: Y6 y* m- \- Z& Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
