世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: _3 J2 I8 o, ~ 习惯一：一生之计在于晨
; h' S6 R. g/ {你需要：$ @4 D0 o. X# ?+ a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! a- g/ }1 I" E9 _. p, E4 V 2、用手背托住两个下颌。3 q6 V; E, v$ F* N: [$ F- V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 p7 s" }6 O" u6 T' l9 g+ o, l5 Z7 G$ K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 B( p/ N' B& c" S# G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 w/ q9 D1 s% H& ]4 m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- R' k+ R. l3 e3 | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ S- D) R) \% P2 m7 J; F! ~1 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ \, l- B" x( |5 g5 ~* c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ Y3 L; K. F6 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! I# `3 X3 u9 ~6 B- Z, K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. z _" g9 C. l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 r* L: n' A% ?) T1 K& T) q! u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ f2 w) i9 z' j/ c& G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: Q% V1 _" y1 \1 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% r+ T* \+ ?8 q: P9 B4 ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 s' P" V! t. D* S5 z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ Q; J0 F! C; X; C
- ~* V0 O- i& h4 l; ^; _ 习惯四：选适合自己的内衣
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( |% n+ P5 J5 B5 B3 l6 v3 A2 b9 _3 q专家建议：
: b1 I* Q5 ~" G9 O* m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' k# k! k) p8 m7 v' W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 x& b- M& ]$ h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# N% u7 }, ~# B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 M- a: _" ^9 G6 t
( D/ Z3 E" Y+ D9 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! |7 l! V( N% Z7 ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
