世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 J4 s* X5 D' u" N; c1 `
习惯一：一生之计在于晨- i. y2 Y# _9 O$ o5 W' w
你需要：, _7 p1 Y! }; y! j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 R& L" a, E( {( b+ U 2、用手背托住两个下颌。
: Q0 G: m; c* i/ F' @" F5 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 h8 n# m" H: Y3 F5 o% Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! S0 x6 s( o! Y' ~( ^0 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ ]/ r" c3 v3 Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& A- {/ Z+ w; K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( ~8 C# z R+ h' E% h
习惯三：永远年轻的饮食秘密 c* W/ q! U1 i( Z5 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 M. `0 o( Z" [+ d, W0 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ O. c6 l. b/ o; `( Y; A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' t' Z2 v% {- H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 X8 |& ]) U g# `8 l. Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: ]: B0 z3 L X! s( }% o7 k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 l) c$ \7 C* G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ w: S9 a, g, K% v. i/ x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! G( d. C( l; O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; p9 P0 D0 t6 G0 B/ ]
$ x, F" r1 ~2 m; O, ~$ d7 } 习惯四：选适合自己的内衣6 q; `: z4 ^7 P( a$ ^9 J
" m9 G7 a+ ~- G专家建议：) q8 w$ B) j) i, f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 f! x& A: j* T$ I& g$ E1 F3 f) i( Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) ]6 V/ B5 f* H- }* B8 J2 {5 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 I# |2 G2 D' ]) u/ ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# O* o- B2 Z; Q/ Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
