世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! ]1 W7 @' Q( r) @0 N* R
习惯一：一生之计在于晨& H7 c: A0 P( {; y7 y) m& d5 K, U
你需要：
1 f5 V; J3 I, z; n7 W/ Z e/ W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) h3 C- U, T: U+ _3 ~5 x, c; U 2、用手背托住两个下颌。
2 t9 n7 {' g8 o) o" { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" b- w2 j( N! I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 p# m3 u ]* f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 ?- t* c% |! X$ Z1 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 @3 j5 B3 P7 ^1 s c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* D% n3 w7 H9 c* _. I/ k* N4 K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# [ ~- n0 e& `8 b- {7 y* V! V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# O+ k- L" d4 B, j# A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 p! S' F2 e: y3 f' \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, g: }* Z3 C+ `/ a3 A( r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 B# ~; o9 r# O* A. b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& O0 u* O' @8 t) u9 T' O9 L7 Q5 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" } F# y1 f) _( C+ G9 b, A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( M- e; r7 J5 g, E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 u5 r3 e" c0 o g" h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ o8 ~" O, d! ?: N
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专家建议：& _8 \; m1 ~; O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% `: U$ ^* Y- W: I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 n; O$ u+ J! S6 G+ B8 Y6 Q4 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ z0 L$ N" T4 ]+ y! l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( @& Z. `5 S5 z ^% T5 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
