世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! p' T8 X) c& r; S* l' L8 {
习惯一：一生之计在于晨
f& O8 A! R6 W$ P- M1 J你需要：
, N8 s$ w' J) N. d& R# {/ Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* S# l0 E, Y8 G 2、用手背托住两个下颌。
9 o% S9 I: f8 ]9 l1 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% O7 h: ^7 g) b; s N+ y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 R6 V* J8 b& K) W/ J0 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ _, `9 E; @5 ?. U5 l; H7 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# p; Z+ x: S* |. [; |3 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 D% i0 `; M( D5 T( H' N
习惯三：永远年轻的饮食秘密- U2 s6 V- Q4 J" f4 S5 W: j1 w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ J- b* K" |: P- o- N P2 O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) C* d r( Q& h$ A, Z: { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ l6 z7 f3 c* p3 T% c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. z3 d. l. l% @8 |* m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: Z% b& H$ C1 }: I) l+ X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 `: |# m$ ]2 \. B9 f, Z; M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, o7 k ^' C/ a' H& F$ A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 Z: S& j7 y7 f# B! r# D& N$ K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 ^& x9 M* }. N- [8 w6 {- F
2 B# x4 Q+ ^( C- v
习惯四：选适合自己的内衣/ K; J- o( }: h- n; B
4 A% y! o2 I" p% w5 R, `( u专家建议：
O; }# ~+ S8 X7 Z3 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 e; ^& N# ? b; p, @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ?; [% g' ]4 v3 o. B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 x' ]7 {, z: w1 C( A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' P) Y& Z' {( i( |- u3 r3 q8 }# c! b
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
n, }2 z' w# A3 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
