世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* p' j! ?. B/ L( m5 g- E1 ~! w
习惯一：一生之计在于晨
`- w* Z. K% A& Y# x) f/ U5 S你需要：
. _& M& k* ^" s; w" v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) {) Z% ?6 P: ?" S5 E
2、用手背托住两个下颌。% j& ^3 P7 F' E$ {! b9 P# I9 ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% F, c- |, r1 u0 D3 j) w# y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 t" H v! T# g8 M( B3 d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 F! T% Y8 Q. B; d' X" Y6 [$ A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 ^- I) a6 ]- h) c" v8 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 p5 R* n! D: J, t 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ [0 c$ z9 b. ]$ R* o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; |( s9 @- }5 ]- g$ a6 }7 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ |8 L3 b- Z( n4 o* w; k9 o: o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 `8 I. G5 R2 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ E& T5 q; l# W) r" i0 D8 t" T i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" w. z. c8 U7 c6 Z- ]* n, u/ F: a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 I& x$ V! Z# i" I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 G5 x) ]7 Q9 |% [! M5 k5 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- a) f3 i# J; I$ \, X+ | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 \# `. D2 i" B
+ d; r/ B+ `1 T, m5 t; x0 B专家建议：
$ s4 ]9 Q& Y# @/ X' b# a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ?* j Z2 K. u/ w3 L# t' ?/ ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* X, Q( L9 O9 d% h9 {+ I; c; z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- l$ t/ M- H" J- V" m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 e1 G/ S/ q. l" |; r' O
5 `! [+ u& u, y# }: e: ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% @8 g6 C4 x, j) T% w$ r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
