世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' m1 i% o2 O5 T% @ 习惯一：一生之计在于晨6 O/ E4 k3 k, _- ]# `
你需要：7 D5 ]* A' Q' A: A, C: h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' r) B/ g- r2 H, l G* [0 ~ 2、用手背托住两个下颌。5 F s4 M; Q$ e' s3 u" g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 C4 h d/ H3 e9 w3 F0 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( B1 x. k3 u, N& F- K: L v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' ~! A2 D$ Z4 k& ], {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! J4 O0 m0 q$ E* ?$ U+ u _- z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 W4 M0 Q1 a& @7 ?$ \% f+ i" J
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 }8 r+ I! ^4 {0 A& l V* v6 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 B0 Y! \2 @# {( ^' m, ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 t' c, k5 X E& L) Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# n; {; d3 O" F) J. X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 Q7 J( ?: L: A: o; T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ n" r6 E3 v I6 s5 \/ }" m6 G1 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 k( l, K# J3 `( y& G8 V& I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 _0 C8 O' `& m6 b, j( K3 t( ~+ C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 J( |& p5 K' X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 y) g4 |/ j7 ]- U
3 K3 i0 p; s/ s; X8 u1 ?# D 习惯四：选适合自己的内衣1 q; i B9 \0 J" z: y
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专家建议：
- i8 f* D+ m+ |0 S( l! ] J Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& _7 t; j4 k/ A8 ~7 k8 Q& U+ M; ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 t$ ~1 g, D! o# \: e2 H7 @3 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# H1 C' Z0 F' m9 H. r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 r; z9 A( g5 C, \; K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
