世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" h; Z/ d( Z: h- u9 A" p6 X
习惯一：一生之计在于晨9 |' X6 Z3 F+ u
你需要：1 y% j* I5 Y: x7 M2 }! j4 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 q/ I, G9 b. R+ z$ S
2、用手背托住两个下颌。
% }; O* G& N* n4 u1 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* X; S Q& U* Y: g: |2 z/ X/ ^, [. {/ I9 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; N/ j4 q+ m( b* Q. Y4 B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! L* R, h! t0 t: Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ k8 G& \! p4 } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% A& {& s+ a9 g- T y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, I( X1 K+ X9 f1 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, O7 G7 l4 Z7 ]9 H5 S8 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: S- a5 }6 f# d( {" t6 T) L! K: M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 Y3 G" ?9 Z. \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 _9 u! Y, s1 f6 r$ k9 E) \3 \% b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 a" `: P! |! A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 a5 F: T* I- H _1 i8 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: C! U5 h* R. b6 B- W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 n- r {- f' k& B/ h% y, z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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j1 S! `/ l( F& G专家建议：
a2 E( d. X# N6 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, Y( m/ L; u3 q( o7 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 n% x& I8 G9 P6 q0 i- [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ j4 i# m P) ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 O/ m) Z% U1 ?2 w1 {$ h& V$ _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: Q# H6 v: f3 V7 r) y2 a1 _9 `( l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
