世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
v% J8 K: ~0 @+ n! t 习惯一：一生之计在于晨
, h; }6 T) s Z: H7 _- E2 y) d( M你需要：
4 b8 r. C% J7 `0 i! y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ V# ^' P& f' ^* S' @8 |0 X0 T
2、用手背托住两个下颌。
4 d* U, o: v# _9 d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 J. _/ P( N2 y7 `) P. t8 N, W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 L. u' {) Z# G: B: f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 j, R- A: g1 O; H2 \- J4 d" E8 ~5 M P c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# S: y& V& U( d+ i0 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* R/ Q# K: x( g" B- t
习惯三：永远年轻的饮食秘密) m0 h/ d6 ^) u$ q5 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 Z& E# }" R" a! [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) Q2 P" t* K7 r% `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) _# i: l( d; Z4 B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ j9 s6 q7 }0 ~4 a. l5 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& U/ t2 ?1 h6 l4 W( L# O6 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) y, Y. s0 q, j& R" Y% K2 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ D D& f5 U& \6 V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, p; x2 k' |0 e2 u u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 L8 ^5 R! e$ B/ M" a: c
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习惯四：选适合自己的内衣8 w3 N) v0 X& M" B! ?2 }3 x: X
- E" u% d) [; A1 P" O/ w# E) W# _专家建议：
( U1 @- F# {; ?6 K6 F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 l5 _" V5 I" @! A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; H( Q) ]* O8 G; b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 @- l3 l7 t0 L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. [+ x( m% @, _2 b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. }" V% i# t: h: b9 J6 U( d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
