世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 d6 q# L3 W1 _! o
习惯一：一生之计在于晨1 c" {$ g1 w8 V( M: ?0 A
你需要：$ t; q( S" K+ v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; g4 Q8 |( d; [# I- _3 S
2、用手背托住两个下颌。# E2 j0 T* ~) I& a; w8 Q" o3 W3 F% X; d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 {- d3 R0 j9 h0 b9 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" @* y3 v: x% H" P( e" W) A6 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. L/ n* ~! i5 ?# X% g. S& ^7 C, M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ X. b8 a' J5 ~% e6 ^- [4 M' R# N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! t$ v! K. `& b% v y+ ]4 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
y; C) f. H1 b' _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 w6 F: l/ ~/ [8 b) \: @- _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- L$ B+ Q. h, l' M. A x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 C; J2 P! o7 N1 d1 `1 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- W' x, ]" A% D4 Q- x X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" `# |' {* l l2 _6 h0 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& e$ r/ J/ _6 X* S5 p1 y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* a. ]9 w) m- X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) l( d8 w, B7 [0 R* i8 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! R0 k- d4 f5 u- F' `
0 |! n2 ]2 g/ m# I# ^3 r专家建议：
$ X v6 G; b8 b- j5 c5 i4 n) O# I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 U0 g0 T6 C% f" R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 J. p3 k- Z( {7 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) H3 n! ~0 |. G" f7 } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 \; ^$ i1 W2 p! @" Z$ H
- E% _5 P8 A( x5 y1 m; T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 W, |+ g) f/ N( }8 D' S/ V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
