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一·推拿法: $ P9 A3 C5 ^- J5 M$ b: L' s
; f C% ]: k/ f8 V% y0 s: x* z+ S7 H* \松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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1、推拿双下巴
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进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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* D& Q7 f" j0 R( x) A' D2、抓住皮下脂肪,想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 5 k/ v, F7 u/ S# ]% E U% q
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3 Z$ _" ^6 F! ]- [% r% z: k/ k3、摩擦消除双下巴 r0 a5 Q3 E5 R( g* j8 K
4 g0 f' s% I) F; [1 [利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 5 N s6 x$ M; l) j: C! w
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4、完成的重点刺激 ; E4 e, K8 Y, J6 R/ v c' s
' b$ c& P' W9 J. @( Q# x- t0 C以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
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二·指压穴位法 " L5 r5 O3 I! b2 O" |4 ^
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指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
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0 Z7 n" d# C- H6 w+ \' g2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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2 _4 _* T/ h; P0 _7 B三·双下巴减肥运动法 , B8 }# g! @1 E8 T4 Z( D
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指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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( U0 {' }% t+ L& Z7 @& @* |1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
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2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 0 R) Y9 @! t) A6 \ o
3 s, I# J, `4 _- i2 x4 }( w3、然后回复动作1的姿势。
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8 I# b( I* U* R) T) K4 t4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 9 l/ @( D0 K3 C6 H, h. s% V# Q
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( d2 _0 V8 C5 I2 u四·食疗法:
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在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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2 H) V' G3 J% K6 V: O日常护理:
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2 C) w. p) s+ H4 P) x·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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; S6 X5 g0 f- ^% L: D4 W3 W·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 - o2 h5 l' K1 d* S& ~: K X
C* a. d* f5 _+ }0 Q5 u·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。 2 e! z& J) Q& ]
# ?) g @7 ~4 g7 G. v, K·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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# Z* y# r/ Y/ N- Z6 k双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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! a# K* H, |. f在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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