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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% T7 o$ r) R: ~: E" K. _
2 a" w; J( I3 m+ H# [/ G& V 食谱内容如下：
3 X# o: d, c8 B) P; s4 X; `* E) s 第一天
9 {) m: [# L% [$ d/ _# z9 z% k! J; p0 g7 n2 T6 v
早餐 % e" U6 n- v$ R) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _! W+ @% r+ T6 }/ K0 }' j! G 1/2个柚子或者柚子汁
- `8 \- B2 b, b 1片吐司加一汤匙的花生酱
: _6 M3 J- r. _3 M1 G% \$ q' p& f2 P( g" U
午餐
5 A. x9 U. S# A9 J2 M: f: M: i 1/2 杯金枪鱼
& S/ t" v0 ^6 z$ F/ G4 b0 N% `1 m 1片吐司
# U! }: p$ N- ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F6 S8 Y0 p7 T h9 P
: q% l7 {: Y4 K, A
晚餐
2 V- Z' D2 c1 g# C" R: e0 l K& K 3安士瘦肉或者鸡肉9 }: W9 g3 k/ ~( a( b' r3 G1 k5 ]& u8 R
1杯青豆或者四季豆
$ I4 I+ `8 g# B7 F- m5 w. W 1杯胡萝卜
& {: H$ x2 c! ] 1个苹果 M. B$ a6 T C8 D% D
1杯普通装的香草味雪糕
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* ?/ j# @3 i6 `% ^ 第二天 " _% [4 i7 s4 a/ H
; @ d. q9 o% n
早餐 % T1 q& F& D7 q* @0 ?( q+ [% w, I( A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 f+ I9 H+ `5 u( M1 \0 \
1只鸡蛋, t+ T) a2 W& O5 C) E
1/2个香蕉4 i+ M7 e! C$ q! f- s0 U
1片吐司
4 U! Q' k8 D: N4 g9 a: ~, l n
, g* g, i0 j( p; v8 K 午餐 * z+ g* u6 _7 V$ A) `& M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 w, Y0 L# t' F4 D8 J4 T
& t+ o) d d+ C3 }! F0 Y# R 晚餐0 m7 g- k* B) M. P. K
2根牛肉香肠
4 W5 ]3 t" q7 c- P; Q 1杯椰菜或者卷心菜
5 Z. s" z `' l7 E 1/2杯胡萝卜
, ]7 V. B0 [: m9 I# v r# P 1/2个香蕉* S* {0 c. d% I% y( A! h1 ^4 j7 ]
! ~9 X6 O% e. O) H! L0 ~) S; K; w 第三天 2 n" q3 f4 V, o5 x
T2 u' m2 z F+ w4 f+ M# T* n
早餐 0 }+ V" p8 y1 T A8 k/ r8 w9 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 }0 O" i2 _' i2 J. E
5块普通大小的咸饼干: e2 y3 W- D- m% f2 m% F
1安士乳酪& L" S; Y8 |3 X2 p' {
1只苹果
. E3 |) }1 O, X8 Q1 {. I2 U _) S& ]! c3 J9 c
午餐 ) p6 ^7 \+ b9 J: b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q- Q6 h6 y" ~5 Y* T0 [- J! o 1只水煮鸡蛋 A! ]) P, V, v4 k# W# w: [
1片吐司0 X) r# K* y% y$ }) B
2 q1 ^: W$ N; G. k
晚餐
, c5 |4 t& C$ e( _& _9 D- Y 1杯金枪鱼
# t S- S+ C( L 1杯胡萝卜+ y: S$ t" J7 K6 a. `/ I
1杯花椰菜
! S8 e9 t2 p" k2 d 1杯瓜类0 s. t4 Q" T" w/ @
1/2杯普通装的香草味雪糕- n; E. Y# ?5 M1 N$ F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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* t% v! P) j3 d4 A y 专家建议
+ ?* w" F/ o. x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) }9 F+ |. F4 P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ |# A8 G/ N; \& w, L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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