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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% G& R! A; J: c! l
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食谱内容如下：, ^0 f7 e) W* G, r( a8 P, ]
第一天
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( q6 [% O+ g ?0 [ 早餐 : e6 J2 G5 a/ Q( R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% S8 j: s3 b5 g$ ^9 l- \- }
1/2个柚子或者柚子汁- b* u" H w0 ^5 @7 H
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 . s) Z: M. a% j5 j$ r+ t
1/2 杯金枪鱼3 r( ~4 G( f3 L1 V* X+ ~& o
1片吐司& X6 p$ m3 X3 T5 \3 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 N' e5 E) [; M
) K: t ~8 F$ e+ C( K" v
晚餐 6 Q2 T ]1 I* g' T4 ^9 c. Q0 I
3安士瘦肉或者鸡肉0 }' Y! L5 X$ X( M8 h5 W/ V
1杯青豆或者四季豆
' x( v' T) F3 N+ X& c. w1 p 1杯胡萝卜
' R; B- G& d, `. z o2 l, q! g 1个苹果# x; |# V4 c# r# \
1杯普通装的香草味雪糕
6 d5 }9 }; M; W" N# v& {! K# r0 I9 W% o" [1 q
第二天
9 v/ p3 u' X& C8 ~9 G
- ~* b7 Z, F( S 早餐 ' A0 `. @* a2 h& p! H1 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L* K2 ?. F/ G! ?4 H; J
1只鸡蛋
, o7 V; b6 E( ` L 1/2个香蕉
4 I4 O* _ W. J' } 1片吐司
4 e& D5 X' M1 w8 k6 k
4 s0 p" l {/ g: \ 午餐
6 _% J' y! \* ?. h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, }; a) m! P$ u+ D G3 f
6 y. K! L- c4 X4 ^& p5 v. j 晚餐$ f1 |3 g4 A" x- Q
2根牛肉香肠1 h& R1 `( P- V2 q; _0 F. `
1杯椰菜或者卷心菜 _1 u0 ~* N3 @0 K+ F1 B* Q
1/2杯胡萝卜
! x! _8 Y0 T! T* K" F/ X 1/2个香蕉& {. D6 Q/ L' l7 X V% k0 y
3 a- c$ B$ t, r* D" } 第三天 ; i N3 |' L& V& \" X* [0 [# w
( y( h3 g- T! i$ f' q 早餐 6 ~& r% m5 ]4 ~6 k: M4 U1 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 t2 u0 v& v" Q5 E4 v
5块普通大小的咸饼干: |- p/ q9 P9 m5 K5 {$ Y
1安士乳酪
" Y0 `4 d0 {/ N2 T 1只苹果6 C# H7 E1 e0 c" A, R& H4 R
c5 z3 \) `% W- n 午餐 ! _! |& Z: o: Z4 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" B+ Y9 ~* f" f2 ?6 N
1只水煮鸡蛋" o0 b9 d3 {8 t3 k+ i
1片吐司! U- U! ?$ i7 [0 c
; l* ?" F0 V" ?( g, |' j& \1 { 晚餐 B) h1 P+ ~1 j' [" j) }
1杯金枪鱼* L r4 Q4 k+ A/ {5 H& F
1杯胡萝卜9 j6 B/ r; u5 s8 c" e
1杯花椰菜
* G4 l+ J* P! `1 s: I8 Q 1杯瓜类4 E( ^; Z1 v) L# O+ X3 W
1/2杯普通装的香草味雪糕- X% L) r* Y1 Z O7 U/ w+ ?2 s* l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议' T9 O6 L- A3 S; d S h" a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% c. h; l5 x$ v2 s( x6 Y# [* U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 L5 g) i/ U$ G- O& T% L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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