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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' _) @* F+ g6 X, h$ _9 c / x) ]" r% w5 X$ w8 j
食谱内容如下：9 m) z; E3 `& g3 A8 u; @
第一天' n0 J; F# ?3 c% J
T( c2 d3 ^" Z6 a8 ?. { 早餐 # t4 G% l8 E/ C, ~- _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 E& E/ f R+ Z$ N
1/2个柚子或者柚子汁
" a% W. P q* R' N8 b 1片吐司加一汤匙的花生酱& {* T! f5 ~7 Y
! V1 z: o4 @5 A0 R, Q 午餐
! @/ Q% K8 C: T0 D0 X) E: ? 1/2 杯金枪鱼* J& H7 G$ L% ? f) e' l U; i' z
1片吐司
% Q c) e, d7 D4 Y( \1 s) `# D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. E0 }4 M0 |1 Y0 O1 H: |9 g Z* q; i
晚餐 1 k8 i, h5 _, Y+ k0 i1 r* k
3安士瘦肉或者鸡肉# e6 ?: O3 W/ W
1杯青豆或者四季豆# H2 w9 ^$ y' [* b2 I) D, U# M5 T
1杯胡萝卜
" p1 Z6 n$ { W: C1 N1 D 1个苹果) e7 M* w/ ^* l# G$ q5 Q/ }
1杯普通装的香草味雪糕. f" b. Z# t7 Q5 W K' w
d( D6 m$ V5 p& J 第二天 8 r" ~; a3 g6 K3 G+ P1 G4 i
# F# |) M: n$ x3 o
早餐 , }' N' @* m) m, P8 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ~) ]3 D; p7 F 1只鸡蛋5 w. a1 Z% n2 o
1/2个香蕉
8 _- p) R, i& ?8 z: l/ Q 1片吐司' L+ T4 M4 |" s) l$ p# `! Y& w4 X
N, b% e1 P, _* \( K 午餐
5 s7 g; w7 `( f6 i; U& w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 f! v z$ m# G0 _9 ]% j t
N7 m9 h c& s* r& K& ?& @. Y: g# U) m 晚餐0 b$ A9 G( S8 ?3 j. v) J. \
2根牛肉香肠
0 X8 e! C: X O: f# t3 a1 v 1杯椰菜或者卷心菜
* t0 S9 o- T2 ~5 | D2 m9 | 1/2杯胡萝卜
, W3 C6 U) L5 J 1/2个香蕉
3 h+ t+ ^1 c( U. e2 }
8 P7 k* f& m5 Y8 R* s7 z/ P% h 第三天 / F; k/ n7 C) L
- y; y# i+ j" u' V 早餐
e3 m1 M2 b$ ^4 i) u) k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' Y$ r9 F5 A( D, J0 ^: C! d! L: f$ o 5块普通大小的咸饼干
; \. `# M& Y! H' e 1安士乳酪7 V% h, Y4 G: `7 w
1只苹果9 d/ F: @% ?2 D+ s
7 D2 f" L: m$ b7 |( R 午餐
5 R# P) s0 C* I% ?; y! o5 [* z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B1 `3 W+ P& I& q 1只水煮鸡蛋# e( w4 F0 y6 _ h
1片吐司" \0 l- J: _0 X/ h8 B
. c5 U- e* z. Z$ p# o7 U: g2 B
晚餐7 W1 h9 i. }" v2 T6 F
1杯金枪鱼- y1 [$ H( n! ^* L% n! m; r4 C! _ r
1杯胡萝卜
! B, |' o0 F9 D" {, Z 1杯花椰菜9 r8 [' t+ g, U4 z/ @$ I/ j
1杯瓜类! J# K) E% m1 e, _8 [+ D* ?
1/2杯普通装的香草味雪糕
x7 O/ s2 a% m7 `% S! @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 B6 T9 @1 Y0 T6 z0 A
8 S5 i; m+ a, i 专家建议1 ^8 `+ A; Y ]# U+ x8 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 F7 m, k' c. O, s( k9 N% K! c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ t) K2 V1 ?( q8 Y M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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