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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 _, M; M' I( E x7 \ * z$ k+ P, c8 C; i; c* H5 x) T
食谱内容如下：
6 P5 ]0 I, E5 L [1 B8 o 第一天6 `- g6 [, m1 r/ w! a/ T
9 Q- A- J. u% p 早餐 9 ~) z O& {% P% U2 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w1 W* M8 r* A- I; c9 A
1/2个柚子或者柚子汁# {8 m4 t: I. Z* \( w
1片吐司加一汤匙的花生酱1 i# b9 n2 G% \: a& T" l
# W7 }* z) ?; x) v
午餐
\0 u$ T8 ]: u2 L: W! C* t 1/2 杯金枪鱼
0 E& i* a8 V, R7 U- d3 _0 a9 J 1片吐司
* _5 H7 p3 ?$ x- o, R0 o" m4 z) \0 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! i; O. ?# f; P/ m) o
% o! W, z3 {% j$ l
晚餐 & f5 w5 g" A. {- t6 }
3安士瘦肉或者鸡肉
# a2 G% ?5 r+ E, ~ 1杯青豆或者四季豆
! K* h* b0 D0 }1 t0 g" I 1杯胡萝卜) u% U' Y2 y J( ~
1个苹果
9 \: o3 E9 {6 @; d1 z8 _" Y 1杯普通装的香草味雪糕
) I. r6 d; g9 B& s3 q+ F6 {2 A3 i' P3 A& F
第二天
6 i: B0 A9 F# B" v* r7 P( q1 I: f, S
早餐 $ z% o$ w d" e5 v- C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 \' l3 M) r, s7 m$ {8 z
1只鸡蛋
) C% n5 H3 E3 g2 D/ }: M: N. R 1/2个香蕉8 a9 Y' b( I# w
1片吐司
2 I* \ |3 w. j* d7 T, ]9 f
" V% m2 _4 q- c# w+ _. a8 G. f 午餐
8 o% Z" f; M2 c# ]- j) p, T. T' F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 A* A+ v/ @) b* I- K9 K/ k$ |1 ]0 X( V
晚餐# {6 c6 p- d# H
2根牛肉香肠
, A9 j+ j+ n: b" d 1杯椰菜或者卷心菜1 K% O% k! D) U: U; I/ L* Q
1/2杯胡萝卜# N* \3 }0 X+ a+ f N0 o+ V
1/2个香蕉5 Y, @% a2 R1 B2 F
8 N: d& \$ W+ d# Z 第三天 ( A [9 V* K1 y- M: G, x) ^; t8 H
4 N; n8 s, M8 x
早餐
/ t5 z# k5 V- t0 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" W! r8 |7 X& S9 i; k; k( Z
5块普通大小的咸饼干6 }/ E0 }! v$ K2 T% `2 c
1安士乳酪$ V* Z; N6 C+ K: l; p5 Y
1只苹果8 X4 B: p4 I* K/ ^
5 Z: ]8 w/ I3 S
午餐
7 n" Q$ i: E r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" p0 t, n: u2 p* R8 z Q% }* X2 e
1只水煮鸡蛋2 D2 s+ {3 Y7 _( f. M0 @
1片吐司. W# a' e9 p: |0 [7 }
2 R+ j* D2 X+ ?, y' b# l0 L" x 晚餐
, s. |: T9 o) l 1杯金枪鱼1 k! Q9 J6 t5 ?; c. H
1杯胡萝卜; q' h+ L* I! c) P R! }
1杯花椰菜2 W. E4 x+ v9 g1 z
1杯瓜类6 L' |6 A" @2 n$ t7 q4 P/ Q, p+ I
1/2杯普通装的香草味雪糕
; L' ?# J2 T& K' z. q7 G- u- n) X* E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 R6 P: r t4 ^7 Y, b
6 Q; h# ]4 L/ K$ ^( X* _ 专家建议$ U' j- v7 w" h; ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 {6 {: Z) w4 W2 I+ h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* u, z$ v% y [: C' W! } 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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