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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 L# ^( P8 @0 Q2 V& L5 p' l
2 R7 k0 ^, g  Z' U6 r) v 食谱内容如下:
% g, G& T6 V# m4 ^  第一天# T- D" U+ Q, V; e4 a" x

; H7 J. ^0 L7 q- _$ V0 ^" G  早餐
' X) ^3 R1 p! b8 B* z7 z0 n$ [4 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 c- e* {0 _( E, X' n* n  1/2个柚子或者柚子汁
; ~( p3 t, k6 b+ \8 c  x  1片吐司加一汤匙的花生酱
  c1 c2 _  E8 I* f- P% ~% e( j0 w8 w, z" ?% Q
  午餐
& j; I+ E  i# W4 c& {6 j  1/2 杯金枪鱼
8 `8 R# f% K- k1 _! L8 \% q  1片吐司" a6 w8 C7 e2 N2 C% ?! V% @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {( P& t$ G8 y$ s, J6 ?5 T2 @+ h' [+ w1 s8 J$ h
  晚餐 , r1 v' j1 x# V( J6 ^) ?
  3安士瘦肉或者鸡肉$ v. ]& r! V+ n, {5 o
  1杯青豆或者四季豆' S" c; ]* @5 f# ~0 i$ J
  1杯胡萝卜3 D7 X' s  S1 K: X. [" C/ P$ O
  1个苹果  J, F& n$ G; Y8 u* L+ N
  1杯普通装的香草味雪糕. _7 b3 I& q3 {6 g( E

' }8 `; I4 e; r  第二天 0 K3 v2 W2 M. P6 t4 L

; m( B1 M' L8 Z- Z. `7 e' T, h; ~  早餐 ; H/ `4 I6 a1 [$ \1 E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" C9 t* i( G$ J& j3 B  1只鸡蛋
- `" e/ f  m- z9 x9 w: F9 g+ V5 L  1/2个香蕉* C" Z; M& `" S1 S2 ~
  1片吐司3 v6 _, a+ H8 N8 }( B  @7 [

! j# y) h, d/ P9 P  午餐   s- j% _0 t  |0 ^2 z; N1 V
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ c0 d: i* Z1 g4 y  u4 K5 _6 y: {7 t+ x0 J
  晚餐
5 R1 ], u. p/ y, d% D$ T  2根牛肉香肠/ E1 G+ B3 Y3 i
  1杯椰菜或者卷心菜6 M" s9 a- U2 Z$ S; Y
  1/2杯胡萝卜+ X5 J% r1 @- m) B
  1/2个香蕉- i8 ~: u: w5 n% C" z
7 B% K" B+ h/ @# r1 A- Q9 S3 `7 S
       第三天 " |6 o, x9 p' X# R

" y4 X+ ~% D/ n3 B$ m  早餐 ; Q* @# X8 M1 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 s9 M! Y% G1 G/ x! z
  5块普通大小的咸饼干
, b; X1 I7 g' f6 P  1安士乳酪$ |& v3 W" {" e- }, d# u1 Z: ^
  1只苹果
* U! l9 k' [! }$ P  j- |) j; {& g8 f
  午餐 ; D" {5 l, i' ]' [& J9 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" x; G) X4 G( A  1只水煮鸡蛋
0 u0 w( d1 Q6 \  1片吐司
' y0 }6 ?8 x4 I
5 H1 |3 }* P+ b! g   晚餐  i( ?4 f; E9 x" ^: v" Z
  1杯金枪鱼
& B) v! F% ~$ i0 j% r! [  1杯胡萝卜0 i$ h) M. H) W" ~' v" {
  1杯花椰菜) X" |$ T" N+ S$ T' N. J9 \3 H4 X
  1杯瓜类3 P8 O2 h$ q' ~
  1/2杯普通装的香草味雪糕! h- T- y$ m0 o$ Y8 x: w1 r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 r3 W. A& `0 y: Y2 m0 J3 `' s% t; N
       专家建议
$ h% J: i; R5 e( y: c  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……4 `+ ]: E( d$ G. h& |, r1 V. g/ a# B
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。1 m# `) {" x4 T- X9 p
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. a6 z! x. {% m: F我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ L. m  m3 b4 O. r) _$ B* S说实话 一般人很难按照上面的要求来做) {# N( F% g4 P7 `+ j5 P
我以前也减过肥
( Z, U4 ]+ r* @; g. y4 j  B* z找了很多资料( r9 E2 P, h1 B* H$ T
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 ?; M: d# q; o& ^
晚饭一小时后去散步. m8 u) ^# f' R
效果挺不错的
: G7 x/ f% h4 D4 }不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. J/ G( a. J" t; i/ m* b' w7 d有个好身体才是最重要的$ m+ F; d0 r% [! O; a6 j, B
健康就是福* Y) ^* D# R- @( b7 Y* G; Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 h& @% g# R0 c3 ~& w( o& u$ j
而且也不是很实用
- U$ J! n+ e. g5 ]+ M: ^不过还是要谢谢楼主
, V! _" e. _# L8 S' b7 L说实话一般我们在美容书上# J5 s2 V: o& ]* Z
或是网上看到的
" i5 C4 D  I9 K8 `5 J, d减肥餐对我们一般人都不是很适用
' ?# P- t! V! A8 t- Y$ M我以前也减过肥0 B5 y1 Y. O  s7 ~% T- |$ a
试了很多  J& W$ b6 t+ ^. c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 o( U* N* Z7 V/ Q( s/ F  @
告诫那些想减肥的MM0 u+ e2 M; s7 @; |$ k) u
千万别吃减肥药
4 B' w" A1 @4 P那真是越减越肥
& d0 o$ C% U" X4 p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ y8 N/ X5 ~9 D; z- u& T  n. @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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