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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
% T) f8 h- v. m) n' N+ Y9 L! C 9 R4 m! G0 Z4 M/ Y. A- K
食谱内容如下:
8 p! N- `+ H! X2 i/ q  第一天, }' `# i4 W+ N( W* S, V

, f! E0 e; |2 Z4 V$ Z  早餐   Z1 X1 x/ f1 X% X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 A* s( X: I- U. B" b: j, T  1/2个柚子或者柚子汁
- M1 O6 G' Y6 N/ Z  1片吐司加一汤匙的花生酱
* |/ c$ D( Q/ b3 ]2 E9 W8 x
0 N, e& J) }8 W. q3 r4 v9 o  午餐 7 p% D( j: I: `1 k8 m$ E2 P
  1/2 杯金枪鱼
% U6 Z$ W( c* F1 L+ l  1片吐司
7 _/ W) J: _& ~' B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 f/ c8 O) @" l! e% W

, t: s* h  p+ M$ v* ~  晚餐 / K; `! ~- _5 c! u
  3安士瘦肉或者鸡肉
, h9 y, |, g" f: N2 p  1杯青豆或者四季豆1 e. P* d1 X; a7 |% _
  1杯胡萝卜  v1 Q( \4 X6 k+ W8 Q) R
  1个苹果
5 \7 L4 g& P- e5 V$ V# _  1杯普通装的香草味雪糕4 ]; E2 s$ p; N  I1 [% O
$ V  ~: @6 R2 w
  第二天
0 ?  q# Q% w. r# p5 q! z" p" X8 @8 p/ l4 D. z
  早餐 5 G, c' l) I  |  O$ z8 L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 L8 j/ Q" J6 G5 A- _  y  1只鸡蛋6 O- \6 P* ~# _
  1/2个香蕉3 b9 h7 k% m# c8 e+ g1 F9 Z( ^7 X$ Q4 d
  1片吐司+ ^  @3 g; _9 I) i

4 q) t8 T4 `3 T, D  午餐 8 ]5 l' x/ q4 e9 E/ `6 C" X8 q
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 t/ c' D" I, k. f- V3 ^; h
1 N& X% |, m7 Q3 ^6 K& E& B
  晚餐
1 T% }- |$ f4 ?) v  T, P  2根牛肉香肠1 o# y2 U$ g2 b, a, D, a, [
  1杯椰菜或者卷心菜  D; t0 t! q  J9 [+ H( E
  1/2杯胡萝卜. G6 P9 |; x; f) n
  1/2个香蕉! @/ O! t# d9 I3 [' r
9 s) X; j/ A- I! }7 c" K
       第三天
; `- z; @8 c5 g! d0 A
. Y7 ^$ Y+ {* x# N; Z; s. F  早餐 : T$ V9 j- |" [. x3 |1 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: Z0 l3 x( u0 Q6 L1 i( _  Z8 I
  5块普通大小的咸饼干
* s0 H" v7 T1 E3 ^, u7 @9 O8 v  1安士乳酪
$ r8 c5 d4 Q3 U- N5 v6 T  1只苹果5 F+ r! Z6 v4 u) }5 X/ N

6 j: O* G( T7 G  午餐
  ?2 g* `6 j. T: u0 o4 ?; s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [, C! ]2 z- ~( n
  1只水煮鸡蛋
+ T% d$ V# Q# k3 @  1片吐司) y5 ^# V- {7 a" A# x$ ^" S
9 a; l, q6 k7 \
   晚餐- @& Q) G8 K- R' Q8 t2 ?- _6 N
  1杯金枪鱼
8 u! c& m! L# _% d8 z8 ?  1杯胡萝卜
7 R: }5 J: E; H1 t$ ?9 @  1杯花椰菜& s& W9 T" q1 l
  1杯瓜类
9 r! r! }+ L5 W* I" r$ T# ?: J  1/2杯普通装的香草味雪糕5 ?( x* R1 Q% N+ |/ ^0 b
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 b4 G' I5 f2 ]* Y, j& J
" p& r5 u/ Z0 u
       专家建议
4 l# S  f8 ?; l& s, X6 w  \6 n, q" z  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 ^( I( X, R% j3 T; M8 G       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。" D0 T& a& w# J$ U# |% P8 w+ c
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 E! G" x, C* Y- K1 H2 r( E我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱! l4 \$ Y. V; i: S. o4 J
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ T% S) P* D( r) ?我以前也减过肥3 i/ S* \3 A1 M% B
找了很多资料- `3 i; c- \2 H. N8 M$ Z
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 B! l" C7 i' _晚饭一小时后去散步
) ], }, X8 R! E9 M: L0 ]效果挺不错的
: P+ a/ q) A! c" O3 Q7 A3 O不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, G7 g1 T7 }  y有个好身体才是最重要的
" x0 R( [! J! L% Y. e7 j$ E健康就是福" G+ r5 F% p7 @- {, h6 Z; n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 O; ?2 k2 F1 H6 R- C" W* G* I7 f
而且也不是很实用5 i: K8 B; l7 b7 L) l+ U
不过还是要谢谢楼主! J! b. Q1 r: U( |
说实话一般我们在美容书上( I9 k. H9 G1 C9 x* ~% m
或是网上看到的
$ ^/ K0 P3 J0 A4 p* v' c6 a* o( m减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 H7 z5 p6 b1 ?) Q) M/ E我以前也减过肥. s$ Y: `8 [$ q( F- r* r
试了很多& u& |; I9 R9 V
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 U# j) Q4 j( O. G告诫那些想减肥的MM. }. g% U; m# G* r+ w
千万别吃减肥药. O& d. n0 v; P2 ~. e" l, g
那真是越减越肥. X- y( q+ S# _, j! H" [2 p
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
1 w: {  b/ V" T+ J' J: m# y, {& z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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