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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 X5 {. J; [) y

0 J7 ?; k) O  B2 p 食谱内容如下:6 d4 L0 Q7 S4 w( h+ K  f1 k
  第一天  j1 }5 n9 H/ F* h3 D& @9 z3 n
6 {- [  c# X4 U2 d4 e! E' m+ a7 Y
  早餐
" b  t% S! g+ @4 M3 C3 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% T. o; o' V. O' T: V# e$ O
  1/2个柚子或者柚子汁
1 L' A* r9 J$ ]  U% m  1片吐司加一汤匙的花生酱
: f, c2 B, H- _  ~4 E
- {$ l0 `; S$ M  午餐
( v8 q' P  f& \8 Y( q& I) F  1/2 杯金枪鱼, I5 p# h! i* e  E! z" F0 J
  1片吐司
  N/ N$ {" F- K6 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, M# _# H: C, o$ ?; ~. R. O2 P1 ~. _/ Y& }/ ~( w$ K. A3 s
  晚餐
; I. ~* D. K' g  3安士瘦肉或者鸡肉( _/ G: q: d2 V
  1杯青豆或者四季豆
7 E1 t+ a( G( D  d+ B) ^! V  1杯胡萝卜
& i1 F3 k) y) X3 {) V  1个苹果# u4 }3 L# U, U+ i9 T) B# x
  1杯普通装的香草味雪糕
& b( d  w# K! D
3 C. P1 [' D3 q  m3 G  第二天
/ U) O! H* ]/ P0 q
$ h) C' [1 ^+ D) N% N  早餐
0 \6 e0 {3 t- l8 |0 V; C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 U4 c+ g: a1 d3 ^6 |  1只鸡蛋
% o& R8 o$ a6 r1 {3 X- |  1/2个香蕉& n$ _+ S% X- V8 l
  1片吐司( b3 V. T1 ]7 u( Y

. L1 B  y& r# c  午餐 . z4 I; {, @- P; e
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 I! J7 S& f+ Q/ C8 G& i0 \
/ b# u1 O' U' B& T1 t
  晚餐
0 w7 E7 h- h% E& C8 M, P% {  2根牛肉香肠
: Q+ x+ r' I* n& q0 W  1杯椰菜或者卷心菜
3 D5 D- b( L$ s) d# h  1/2杯胡萝卜
' W! e- {7 ?. l# j  1/2个香蕉
) k) F" D. U9 G3 i, J3 }) H1 `8 |# [& H+ W: n3 Y5 N- B
       第三天 ' s: ~' C* [0 R

  M+ _# [# o: T7 j; d+ [/ x& Y  早餐
$ c' P" U3 |# L/ f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; z: t% K9 q) u) b% d  5块普通大小的咸饼干
( n6 J2 K6 J: J  1安士乳酪" W( k: B% U6 v$ u- n# u5 b9 X- s
  1只苹果9 |4 E6 r. _" g

6 V+ H3 k* e1 B" K5 b6 o' V+ \  午餐 0 N* P2 ]) }' B  V' k, h" O1 v& j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- T: [$ Z1 n7 @6 }7 n9 a/ K4 e7 t! C
  1只水煮鸡蛋
9 @. Q2 H8 w9 }+ b# C- J  1片吐司/ T$ \9 }* f/ l8 D) T1 Q" A

2 h6 u9 K( z7 N1 w% U0 t0 S$ l6 I   晚餐$ z. V8 D3 w7 n. _' _5 K  {
  1杯金枪鱼, e3 C" \+ N6 X7 ?6 |) S5 T  F, [
  1杯胡萝卜
. E' w0 K" Y7 h7 J" {9 a  1杯花椰菜, k* @  u. T( z
  1杯瓜类8 B1 O3 c1 J+ I" l( e4 T
  1/2杯普通装的香草味雪糕% d& C+ V2 G' @( H
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ ?# u* ^% x& h! l4 J
  T0 i/ A6 I9 a9 [8 w. r6 z       专家建议# \8 t3 \* ~$ u4 Y# [, u8 m1 B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 E- f+ B% M9 F+ s+ s8 o1 K$ W       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 d0 g5 {  y. O3 ]1 p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- c0 c- w* b2 m
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ a2 Z1 V4 b7 @' K* r: |5 n
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" H, r- z; o5 Y0 s% j7 j5 t我以前也减过肥; Q1 X, @1 V) l
找了很多资料
; J; N5 d5 f8 ]& r  |可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% g. R$ R) j0 C, ]2 q* S
晚饭一小时后去散步: m: E  m7 |3 v% y9 ?+ y$ ]
效果挺不错的; e6 b! T1 l- e- H' g& c
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要! V0 Q5 w! M. h  k3 T. w
有个好身体才是最重要的
$ }2 ]3 {3 K, x$ w健康就是福
4 W+ a% J% U6 x& G1 a: w0 g% X9 W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" v0 Y* N' X2 z7 d$ y  z5 h而且也不是很实用$ y4 [0 w, S" Q4 @1 D3 @
不过还是要谢谢楼主! \% Q$ J9 u' f% n. `
说实话一般我们在美容书上' [- }9 }5 `+ p4 P9 t5 u6 S
或是网上看到的
6 Q% k* M, I- D: k减肥餐对我们一般人都不是很适用
# c. A" T: P, a! i0 O: X' }* c我以前也减过肥
1 L6 h) J; W- g" v- v试了很多
" d6 m/ z: f; Z: z# Z3 @2 a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 S" g  l9 C, y: m0 W8 g告诫那些想减肥的MM" z+ p  S8 x) F7 ?
千万别吃减肥药  B& U# m% y: Y- F) p
那真是越减越肥4 a% u$ `6 w% {7 d- ?
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 _  b# p2 D9 U* E- |' M/ @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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