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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） c- A8 A3 s" f H7 J0 f% @) |( t% j
, j0 S. p) h, n6 }
食谱内容如下：
. }4 ^' N9 F2 a5 V& o 第一天
( l! |9 O' _4 N9 [" L
" ?; M: \6 _; P }6 @ 早餐 - n6 l% D$ w9 ?1 q9 r" o4 {0 x9 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 K: o5 u, R; r 1/2个柚子或者柚子汁7 ]. a: P; @" \9 _5 k' [! V
1片吐司加一汤匙的花生酱. ~+ z. T$ }' G7 I, z* N6 b
& }9 g1 L0 X C# L0 U 午餐 ) i# `6 R0 ~. j! { `% @
1/2 杯金枪鱼' k. S; e2 c+ n0 m4 V. [ b% ?5 {: W
1片吐司- @1 y, ?( V6 R* w9 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* G& d1 k6 s" z
5 ]( e3 D! |/ J7 T 晚餐
5 [$ S% y# J) Y, Q$ ~ 3安士瘦肉或者鸡肉
$ Y& M" G* v2 O u) d* H 1杯青豆或者四季豆2 I+ q! w1 X. L( i- O$ p2 K9 v/ V$ t
1杯胡萝卜" \ K5 h! H C8 |" X
1个苹果
( b* t( C( c0 M% J& N# q 1杯普通装的香草味雪糕
3 Y2 }9 t5 g1 F! s4 D
( a6 p V( ^% H8 N, } 第二天 , h/ _" ^4 }6 J
/ P3 N1 W! M) t4 N/ R4 ^3 C
早餐 * P% B. ?1 E, y& S7 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 Z0 C7 U, ^6 M2 K# i! h' G
1只鸡蛋0 S) z1 }4 C$ R4 f! {2 C
1/2个香蕉/ w; j: |2 Y# _2 o
1片吐司, B! ]4 q% t2 ?6 u/ z2 d
0 v; k8 {) K# e' p 午餐
9 k3 ^+ h% H J" |1 z* `) _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ x5 v# F; k8 w1 v6 U0 r8 ~
% J6 s$ b% ?8 o+ ]7 z 晚餐
# N3 g* g! M1 \4 ~ 2根牛肉香肠4 X8 O6 e1 C8 G' A9 ^. ]- j
1杯椰菜或者卷心菜# l/ I9 O& D) I F
1/2杯胡萝卜% _# L2 i8 E& P& y
1/2个香蕉
- E- ?! b3 g) b3 o6 ]2 H% f, }! _' z/ @8 r; u% \1 u+ ]3 z
第三天
, h% w1 P& t. D$ G& o$ P0 }, W+ g- _
7 `. ]5 y. W5 N2 M( @! Y 早餐 - e% y7 | Q4 q, ?0 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 |2 }* O+ B: k: `4 h8 h$ M 5块普通大小的咸饼干
$ d/ d+ y& K4 W: G. y 1安士乳酪. r) E2 }7 d. \0 L) g" d' v; G$ T
1只苹果
$ w2 p$ \; c9 i# M# g
6 M( T' ?: N! { 午餐 0 }* r {! O. j+ H% {- ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ U0 s, e# F6 n, h
1只水煮鸡蛋
! k/ A. Q( P3 r b; ?* j 1片吐司* m, g5 `4 D* D Y) @
, r. v' c' k2 s+ W1 Q3 z
晚餐
8 G9 _8 K5 q0 Q6 V- S 1杯金枪鱼+ C1 V- G! K( _ d! k
1杯胡萝卜' [6 O. \8 ~: o' w: Q2 ^- j8 Y/ M
1杯花椰菜3 X9 H$ A# v+ T9 J2 O" j6 M+ @
1杯瓜类
% U5 j4 y: F0 n( D3 { 1/2杯普通装的香草味雪糕0 k2 S; q8 f+ E/ y x3 W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) ^# ^$ M8 B: a1 v# _8 w$ \4 Q2 D% i( _7 A; F
专家建议
1 i4 C. a: K0 }4 ]+ G+ E1 R* d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 e5 Q* b( v5 F# {1 S! g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- _! _# @* l& V5 G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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