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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% T) f8 h- v. m) n' N+ Y9 L! C 9 R4 m! G0 Z4 M/ Y. A- K
食谱内容如下：
8 p! N- `+ H! X2 i/ q 第一天, }' `# i4 W+ N( W* S, V
, f! E0 e; |2 Z4 V$ Z 早餐 Z1 X1 x/ f1 X% X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 A* s( X: I- U. B" b: j, T 1/2个柚子或者柚子汁
- M1 O6 G' Y6 N/ Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
* |/ c$ D( Q/ b3 ]2 E9 W8 x
0 N, e& J) }8 W. q3 r4 v9 o 午餐 7 p% D( j: I: `1 k8 m$ E2 P
1/2 杯金枪鱼
% U6 Z$ W( c* F1 L+ l 1片吐司
7 _/ W) J: _& ~' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 f/ c8 O) @" l! e% W
, t: s* h p+ M$ v* ~ 晚餐 / K; `! ~- _5 c! u
3安士瘦肉或者鸡肉
, h9 y, |, g" f: N2 p 1杯青豆或者四季豆1 e. P* d1 X; a7 |% _
1杯胡萝卜 v1 Q( \4 X6 k+ W8 Q) R
1个苹果
5 \7 L4 g& P- e5 V$ V# _ 1杯普通装的香草味雪糕4 ]; E2 s$ p; N I1 [% O
$ V ~: @6 R2 w
第二天
0 ? q# Q% w. r# p5 q! z" p" X8 @8 p/ l4 D. z
早餐 5 G, c' l) I | O$ z8 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 L8 j/ Q" J6 G5 A- _ y 1只鸡蛋6 O- \6 P* ~# _
1/2个香蕉3 b9 h7 k% m# c8 e+ g1 F9 Z( ^7 X$ Q4 d
1片吐司+ ^ @3 g; _9 I) i
4 q) t8 T4 `3 T, D 午餐 8 ]5 l' x/ q4 e9 E/ `6 C" X8 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 t/ c' D" I, k. f- V3 ^; h
1 N& X% |, m7 Q3 ^6 K& E& B
晚餐
1 T% }- |$ f4 ?) v T, P 2根牛肉香肠1 o# y2 U$ g2 b, a, D, a, [
1杯椰菜或者卷心菜 D; t0 t! q J9 [+ H( E
1/2杯胡萝卜. G6 P9 |; x; f) n
1/2个香蕉! @/ O! t# d9 I3 [' r
9 s) X; j/ A- I! }7 c" K
第三天
; `- z; @8 c5 g! d0 A
. Y7 ^$ Y+ {* x# N; Z; s. F 早餐 : T$ V9 j- |" [. x3 |1 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: Z0 l3 x( u0 Q6 L1 i( _ Z8 I
5块普通大小的咸饼干
* s0 H" v7 T1 E3 ^, u7 @9 O8 v 1安士乳酪
$ r8 c5 d4 Q3 U- N5 v6 T 1只苹果5 F+ r! Z6 v4 u) }5 X/ N
6 j: O* G( T7 G 午餐
?2 g* `6 j. T: u0 o4 ?; s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [, C! ]2 z- ~( n
1只水煮鸡蛋
+ T% d$ V# Q# k3 @ 1片吐司) y5 ^# V- {7 a" A# x$ ^" S
9 a; l, q6 k7 \
晚餐- @& Q) G8 K- R' Q8 t2 ?- _6 N
1杯金枪鱼
8 u! c& m! L# _% d8 z8 ? 1杯胡萝卜
7 R: }5 J: E; H1 t$ ?9 @ 1杯花椰菜& s& W9 T" q1 l
1杯瓜类
9 r! r! }+ L5 W* I" r$ T# ?: J 1/2杯普通装的香草味雪糕5 ?( x* R1 Q% N+ |/ ^0 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 b4 G' I5 f2 ]* Y, j& J
" p& r5 u/ Z0 u
专家建议
4 l# S f8 ?; l& s, X6 w \6 n, q" z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 ^( I( X, R% j3 T; M8 G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" D0 T& a& w# J$ U# |% P8 w+ c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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