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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 L# ^( P8 @0 Q2 V& L5 p' l
2 R7 k0 ^, g Z' U6 r) v 食谱内容如下：
% g, G& T6 V# m4 ^ 第一天# T- D" U+ Q, V; e4 a" x
; H7 J. ^0 L7 q- _$ V0 ^" G 早餐
' X) ^3 R1 p! b8 B* z7 z0 n$ [4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 c- e* {0 _( E, X' n* n 1/2个柚子或者柚子汁
; ~( p3 t, k6 b+ \8 c x 1片吐司加一汤匙的花生酱
c1 c2 _ E8 I* f- P% ~% e( j0 w8 w, z" ?% Q
午餐
& j; I+ E i# W4 c& {6 j 1/2 杯金枪鱼
8 `8 R# f% K- k1 _! L8 \% q 1片吐司" a6 w8 C7 e2 N2 C% ?! V% @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {( P& t$ G8 y$ s, J6 ?5 T2 @+ h' [+ w1 s8 J$ h
晚餐 , r1 v' j1 x# V( J6 ^) ?
3安士瘦肉或者鸡肉$ v. ]& r! V+ n, {5 o
1杯青豆或者四季豆' S" c; ]* @5 f# ~0 i$ J
1杯胡萝卜3 D7 X' s S1 K: X. [" C/ P$ O
1个苹果 J, F& n$ G; Y8 u* L+ N
1杯普通装的香草味雪糕. _7 b3 I& q3 {6 g( E
' }8 `; I4 e; r 第二天 0 K3 v2 W2 M. P6 t4 L
; m( B1 M' L8 Z- Z. `7 e' T, h; ~ 早餐 ; H/ `4 I6 a1 [$ \1 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" C9 t* i( G$ J& j3 B 1只鸡蛋
- `" e/ f m- z9 x9 w: F9 g+ V5 L 1/2个香蕉* C" Z; M& `" S1 S2 ~
1片吐司3 v6 _, a+ H8 N8 }( B @7 [
! j# y) h, d/ P9 P 午餐 s- j% _0 t |0 ^2 z; N1 V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ c0 d: i* Z1 g4 y u4 K5 _6 y: {7 t+ x0 J
晚餐
5 R1 ], u. p/ y, d% D$ T 2根牛肉香肠/ E1 G+ B3 Y3 i
1杯椰菜或者卷心菜6 M" s9 a- U2 Z$ S; Y
1/2杯胡萝卜+ X5 J% r1 @- m) B
1/2个香蕉- i8 ~: u: w5 n% C" z
7 B% K" B+ h/ @# r1 A- Q9 S3 `7 S
第三天 " |6 o, x9 p' X# R
" y4 X+ ~% D/ n3 B$ m 早餐 ; Q* @# X8 M1 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 s9 M! Y% G1 G/ x! z
5块普通大小的咸饼干
, b; X1 I7 g' f6 P 1安士乳酪$ |& v3 W" {" e- }, d# u1 Z: ^
1只苹果
* U! l9 k' [! }$ P j- |) j; {& g8 f
午餐 ; D" {5 l, i' ]' [& J9 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" x; G) X4 G( A 1只水煮鸡蛋
0 u0 w( d1 Q6 \ 1片吐司
' y0 }6 ?8 x4 I
5 H1 |3 }* P+ b! g 晚餐 i( ?4 f; E9 x" ^: v" Z
1杯金枪鱼
& B) v! F% ~$ i0 j% r! [ 1杯胡萝卜0 i$ h) M. H) W" ~' v" {
1杯花椰菜) X" |$ T" N+ S$ T' N. J9 \3 H4 X
1杯瓜类3 P8 O2 h$ q' ~
1/2杯普通装的香草味雪糕! h- T- y$ m0 o$ Y8 x: w1 r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
$ h% J: i; R5 e( y: c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 `+ ]: E( d$ G. h& |, r1 V. g/ a# B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 m# `) {" x4 T- X9 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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