|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* h7 ^7 D1 F6 [1 P$ y9 [) e$ t + ^+ w! c" J: `- D1 J o$ _
食谱内容如下：
) y ]5 o' v/ r6 D4 H, W 第一天
$ J' }8 g; G+ E$ l% K e
0 u$ U1 t8 {' @" }. h" G# [3 i 早餐 , o( {8 W7 @4 f6 O T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 I$ p% S; V$ M1 O/ X# [; _, d2 A 1/2个柚子或者柚子汁
* i+ Y2 [# ~, G' g' Y, q" G 1片吐司加一汤匙的花生酱: g/ y# H% G! K
* ~3 L% V% ]- U" O2 w' W5 r
午餐 % o! U% A( X, p/ R8 X8 j3 ]- t+ z
1/2 杯金枪鱼9 R3 H6 v" H0 J
1片吐司
/ V) I; M' v0 \3 s8 \' M3 i: I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, L7 e/ p0 Z( \2 ]! V+ @
4 `6 ?) H4 C; R 晚餐
+ Y0 c: s" d& c: J 3安士瘦肉或者鸡肉
+ @. }- a. H" k5 b0 Q0 Y3 T; I 1杯青豆或者四季豆
3 q6 o! v% x, G, } 1杯胡萝卜) r' G7 O2 `5 X4 z# p0 }2 I4 {
1个苹果
I5 y5 C. x* K( z K 1杯普通装的香草味雪糕2 G, Y8 A, N1 D& S
4 E( ]+ ~. V4 |/ j0 |* J 第二天
0 K7 L4 R8 b: g3 e1 w
. y# e+ Y) C, `$ p6 @5 J4 L 早餐 ; j" s/ E& z8 j8 |6 |1 ]! H% d9 S# c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ C+ o! O( C/ R- v4 y
1只鸡蛋
# _2 C& d0 N0 l* b. h$ d 1/2个香蕉7 t J( C8 E: t4 D" ^" `; W
1片吐司8 W' v' [ Z" Z' }) u2 g
7 }: |4 l4 P" Z, L/ i: @: R6 {. ~
午餐
: V, x6 r6 L1 E6 q( m/ a! ^3 a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- r* G4 E- q# S
2 j7 i" P j7 q 晚餐, J1 ]# h7 B' s* r- D" @
2根牛肉香肠
4 K) T4 H; x- {8 e$ r4 u1 c7 k 1杯椰菜或者卷心菜1 t9 Q2 n1 t1 ]0 \6 |& @2 K# Y
1/2杯胡萝卜
& f$ @. [" o* Z% @% f; r, H 1/2个香蕉1 P2 N. }9 `( d5 M2 r
9 {! ^- `5 \! r2 h 第三天 " b9 s% h5 |4 e
* j8 z" h% L' d/ Q- s- R 早餐
9 g- Z; P0 e5 H& j) w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 k. }/ z8 q1 C& | 5块普通大小的咸饼干
' N1 }' C( {2 }; S$ j3 }4 [! b 1安士乳酪! V; Y2 F, Q9 Y2 n9 S, M+ K9 g3 ]
1只苹果
# y" j3 a# \7 Z( i/ L0 [8 b+ w& n7 V1 h1 j
午餐 2 C/ p! \" [1 J X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& V" z, I, N: s. k" g" u, B 1只水煮鸡蛋. m7 h+ e7 S5 N8 T3 c! X# y9 ~
1片吐司
3 a1 ]7 `& u W$ q5 B. f* s: }6 n$ R- i0 B, S
晚餐, u% a& J- a. X5 {0 w
1杯金枪鱼
( i* k; P# ]% ^6 S 1杯胡萝卜. o5 @3 k% k- a8 @
1杯花椰菜( y! U% R' J" C8 ~5 {6 b
1杯瓜类
4 H ^/ Y5 e7 g# ?# }1 L 1/2杯普通装的香草味雪糕7 @* y% i! ^2 m3 y3 ], R+ g. r: C2 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 I; q, K, F3 f7 V, e4 w0 }# e' o" o
专家建议; X3 v }' @) Z5 u2 O n) ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% z$ ~1 J4 t# U# O6 [# \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 H p! N* K, h& J. O: z1 v) V6 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡