|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, I% R4 W1 `; h8 a " x c6 B a2 ~* G& {
食谱内容如下：" {4 ~ \, B% W7 o/ D
第一天3 T+ X' W0 Y- o1 [
4 }. `9 S1 s7 ?" ~5 O* @( Q3 j
早餐
% ?$ h5 a0 ]5 g1 [8 m/ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Z C! `7 J5 \ 1/2个柚子或者柚子汁- O# W' v# t7 E2 P5 i: O" ]' O
1片吐司加一汤匙的花生酱: y+ l( l: x$ e
7 M* I% G9 z1 \, Q9 E
午餐
5 D, U* Z2 E, L 1/2 杯金枪鱼
! f& t, ]- A/ F/ }5 P 1片吐司
- v5 {; z- X/ O4 E- R- i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 O& e2 U% N9 f6 ^& h4 F
* k* c& p! O! P5 n, {9 |1 A) F 晚餐
7 n- H# C* | D t" S5 `; C4 C 3安士瘦肉或者鸡肉
4 k' r9 L/ U$ c- H4 O# H$ ~0 t8 B/ W 1杯青豆或者四季豆
% C" x- U5 m0 \9 ] 1杯胡萝卜
/ N% U, j# R! J& u. m0 T* n v 1个苹果, D& M) L Z4 i1 { J, W/ _3 j& W
1杯普通装的香草味雪糕/ _5 U% n4 E" Q$ K) t% } e7 n: z) O- [
+ u# \, s. G7 M# @% [. K
第二天 + l3 U. G7 R; V! d( F: m4 ^3 e
+ I0 L3 s! E0 M3 m 早餐 8 R+ x; k3 N$ h7 Q1 A3 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# C- {; k9 M% _, l, H
1只鸡蛋# @, ^( b. u" ^3 U3 u, X
1/2个香蕉
M: X, s- |5 T! C- m, K3 I 1片吐司+ O" B3 c# A, j! s0 a
6 w/ Z/ y0 n5 ?, R6 Z# D% ]
午餐
1 o" t9 @% K) U T& F. I. M/ N$ H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! P# v: t3 C/ S3 d8 z2 D4 W6 ~+ v
4 `! _, |: f. R) N% m( u3 l
晚餐
( h. K% R6 Y. A7 j& p0 D 2根牛肉香肠0 e8 c4 \- j3 ~8 |5 A; p
1杯椰菜或者卷心菜
3 U: P7 A& J8 f' T 1/2杯胡萝卜
: E ~9 j6 b3 i9 K& d 1/2个香蕉
+ v9 j" z. a4 m3 R6 v$ R6 q( S- D, J) h* I6 ]/ ]; M, {
第三天 9 ^2 Y9 Z$ j+ `2 P
; e9 _: Z. M% [9 i2 ?: k% |/ O 早餐 ( q4 g) Z$ R: e; X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Y4 P, T4 _8 K& M7 N2 S3 P9 V! y6 i5 A 5块普通大小的咸饼干& Z" a* a4 s& j5 Y7 d% P5 J
1安士乳酪. \; f) z9 H6 P9 y/ R) P! C
1只苹果/ Z/ m' C3 R7 H
; Y! l! p5 e7 s
午餐
4 X9 n8 u9 x7 {" I' z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 k2 Y5 H1 C* m7 X" Q
1只水煮鸡蛋8 W0 r0 F! U" `9 a& L+ F1 R
1片吐司
7 p1 p! p% s$ w$ e7 c9 g* ~4 T/ K
晚餐
1 d6 W6 M1 r/ U7 |* P! u6 ] 1杯金枪鱼
9 Z# z/ p1 b3 M6 Z7 I 1杯胡萝卜+ ]* i8 p. @& ?4 n/ h4 W
1杯花椰菜& W A# r5 d1 K4 m- W5 N" N5 C
1杯瓜类
7 Q. y- q4 ~, u4 w 1/2杯普通装的香草味雪糕) N+ A: {3 w( @& m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% l8 k2 {6 U( F6 h& |/ r2 M. X) m! W% q2 W
专家建议% t9 O* T5 Q) e2 z+ {% B# h8 m* I3 l" _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 E& \! R& [" ]) h" i+ r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 Q0 B% k6 e; H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡