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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ) C4 U- d% ]% A' ~$ L/ L. X
9 g! {! O5 H# y1 S) K- J外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！7 e7 Q$ u, R) t: e" z M
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- |3 Z/ { E- H 1、享用中式蒸煮法烹调之食物) z5 C8 ~/ @% V' F: {1 ~8 H/ r
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜3 p- ?: M! s: \, I; L e0 P
) [/ C9 ]0 E" a5 s8 y+ e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ k6 r/ S. o- H: u+ {3 T 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% }: x8 t' S: x- k! h% T' f
0 P* Y) }& L) H: @% V8 G4 V+ efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg5 S H1 p8 x- h, E
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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* `2 |/ a, y$ d+ X1 e4 i; @, Q 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。/ [% U' Z! z7 `# ]9 v8 }
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类& W/ {& l9 k3 v: k& I# V x
, l" Y- G# k7 _* t) m& ~; H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。2 H- m9 }. h1 i b4 P& }
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/ Q7 J* Q- [2 G+ h5 B3 u 8、每周可有一次放纵饮食
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% e3 x! X& w9 p2 G; i( @7 Q; V 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) Y7 s+ i" g" W4 W+ n
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9、采用中午吃减肥餐的方式' Q9 C7 t7 n0 P* q
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! d3 M/ W4 U+ ^* R1 q
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; @) i6 o' n2 _& G" |; F( b' h 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59