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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 9 A2 d5 w9 \% N9 P: ^6 n5 h. k
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. d; v3 G. H i1 F. v
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6 ~1 ~) p" ~2 Y! g& Y1 Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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3 l2 q+ L2 |) c, M 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。) J F/ A. k* Z2 C z
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2、用低脂植物油炒菜 j) ^/ ?/ L6 W
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ v: [( n; y/ e# a
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" l# d/ P: \! b+ `# s5 w" s 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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/ C" D3 P3 |, g1 Q2 o) Q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* }) B/ B! f# \) K
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2 P$ k* J( P0 O1 q1 E5 v) M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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1 l+ L# d9 F/ w( F& Y) h9 T& W/ | 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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3 b$ d6 a# z# H% L7 K3 ^ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 u) k# |- M {9 `5 ]) d3 _
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 C2 p, ~, ~1 y! F3 O/ o$ x6 g: x: A 6、晚餐后坚决不吃任何东西9 ?' A3 M# z$ Y# {0 l
& Q' X* a; ] K1 d t 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 {3 P# F4 `( x" Y0 o% i# U 8、每周可有一次放纵饮食2 W+ b. R4 ]/ w+ ^6 L8 i) p
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: y( c1 ~1 D9 _
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9、采用中午吃减肥餐的方式. d6 q; o) N* i1 a0 ] G, O p
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0 d' p3 A6 F8 p3 U 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ W5 ^4 n ]% n( ~) K) O
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59