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饮水! j9 ]9 P4 {* i* p8 R. [5 Y" P& F
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* E) e, A! @, V$ g: ]4 P# q. K- x; o摄入蛋白质" [! b0 u4 @! j. a7 D9 A* E2 D* g
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。, F P- [) V& ^3 s, g$ M, Z
摄入必需脂肪酸! B* H5 f* e( x$ H, x% f
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
. x' w# [4 G4 ]/ M' _! Q限制碳水化合物
7 [ k; J5 q& Q, ?6 [- l 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 ~3 a6 O: y: D# l+ S3 K
蔬菜
3 `% M9 Z) v- G9 S5 f 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06