饮水 + C5 \) V6 C- T. x7 m 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。( a3 C) F8 N' {) g6 Y8 Z# E 摄入蛋白质 # U2 ^6 ^" a1 `2 c 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 8 O8 A, f* e2 B2 D4 T# _4 l1 \* Y. n9 N% @摄入必需脂肪酸 & O& R1 q0 m1 c% v 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。7 V7 E/ L! I* I4 t9 v7 z& i 限制碳水化合物 ) x" A" `6 }# e. K, ^ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 5 E8 }0 M, Y ^$ O, I6 \蔬菜6 U( f; i k( E
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06