饮水 + M# t7 ^" Q! X3 u 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 3 d8 K( ? u# @3 u: a摄入蛋白质4 O6 ]. }) t. n2 V& F
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。6 K' T, I6 r7 W$ l' t/ s& w 摄入必需脂肪酸 ( R4 z( I4 V: `6 R 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。$ Y8 t( s) q, T 限制碳水化合物. R& u6 n! D3 W% R P* u5 c
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% T& L* {6 }7 y! q) ^! u. a 蔬菜6 o' d0 A' @7 o
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06