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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

: [+ k6 o9 ]3 G  y6 n8 L  B/ ~很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
, L$ ?8 [5 ?+ b' D9 C6 [8 G7 GNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁6 v  E# S5 ?8 j% v9 r( s" I& I4 J
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
0 w( ^; `1 Q% y) o1 }' f+ b0 g3 E1 Q9 Z: k$ n
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
8 M. A5 l3 E4 Q/ H. j4 C) Y火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
2 T& T# i8 e7 F5 j0 d4 i5 K! e
; a& Q( J7 p* `7 r8 iNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
! S) q2 U( ^* _  c2 e大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
6 p( @8 y" V* d! e  y
; A0 E: }" q& w9 }! t# @NO.4——吃方便面后吃水果; i' w3 ]' l3 \0 B/ _: ?9 i
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。: `: a* R4 n9 j# g
' U+ `+ a. Z' j1 L
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水( h! \3 N% u4 f  U+ E' |4 R
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7 o' Z/ n+ H- O
1 I7 C& s: G  X  t7 U$ sNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子0 W; o( F/ l. J  N, x5 u
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石  z8 Z$ u& }: Z

; N. K9 T; {( d5 JNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
/ v( ]  W$ {, |" b- X烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
( ?7 ^6 a+ Q& j2 Y谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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