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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
0 f. Z$ {: @, n; l) j7 [, d* f
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。4 ~9 P" l1 U) Y" K2 ~5 E* _5 ~. ]
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
1 k3 ?2 t5 W) X1 u# L/ O* _& j7 Z如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。9 \6 ]! K/ d& A0 `

1 r' D& s9 \# v) ?NO.2——吃火锅后喝点酸奶, o5 Y( i* d' |2 N0 L+ F$ D3 a
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。) e+ g4 `8 P$ J

9 e" p& M- K) V( lNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水, n/ X* m* [' U, l8 b9 N% {
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。8 l. y: T9 s2 q# {9 a
& F# c( H  V, s
NO.4——吃方便面后吃水果
9 X7 \* _0 Q9 k% G: s3 z进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。$ z9 J% h" Z6 A# H6 r
6 J6 z& B: p* }  ~( Q8 h3 e
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水0 L( _7 c: h, M& c
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。& Z9 J, C8 z; |4 j8 X  n) ?4 [

/ p2 A3 F% N. M8 x7 [% z" D) WNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
) l/ O3 @; O2 [: M& M# m! \: s柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
% Z- r6 F& L/ R4 o  [3 f9 |9 O/ r) E8 r1 L4 O9 a1 L
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
8 g  @% V$ v( v9 I# @3 F烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
; A( ~& U% W+ T( y* V% u1 m6 g谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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