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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( T- ?& j) [9 R6 y
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7 a* C5 ]- \2 ?4 Q* K( p<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- A( P& v9 f2 y2 p4 C. s<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* q8 I$ X; `3 o2 I* W2 |4 A' D
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
9 f: [0 K7 I+ p% O5 ~+ B- s+ g<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ u0 i9 {( t) h+ y
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& [. P- q b' D; s9 [% i+ T/ `<P> </P>
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) {% }# P6 I7 E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 ~* Z3 \% S$ m- R8 I1 R$ n
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( g: u4 _, g8 b& q; _& d
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* Z/ P0 M# D3 d3 O2 e& g9 U<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% s, H g! D$ `8 H* j* [3 p<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
8 R# L+ s4 D& d8 c% l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" ^2 e2 u- L' u/ X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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" \8 H; V, m; A8 y0 M" [<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& S+ [4 ?5 u# n! x2 c' }# v! B
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" y0 z( W S( Z" }9 p
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 @3 t/ x5 C1 e0 k: M. z9 A# z
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+ j9 _! K! M0 X<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! Q) ^0 U7 \, C2 V2 X0 E
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% d6 l4 o1 a% `& b<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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: p( S/ ?% m" r) ` T<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- h& L: I: f, J: g* @: H8 ]; Q% e# f9 S
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 a( _4 E5 }0 F2 c, c
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