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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 }8 a' P: }- `4 e& V
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: `, A% {& N$ r. `4 A
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 K8 o" \5 J( n U<P> </P>9 O% m% s" a2 M
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6 }' y* \, D# K+ r- x$ [& N<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>( M4 z! ]/ Y. w8 t4 S
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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2 s2 e% r* l ]+ L5 p, R<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; _( [( [( x9 l+ J [8 P5 w
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
W2 ]8 X5 z' C7 e" C<P><BR> </P>0 X% G9 n- ~/ x2 u% ~4 m
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 U* E: w/ f2 i<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* Y+ p, A- z H3 U! d) d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( h3 U5 _6 A& t$ `: @# b
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/ {7 O4 U3 v# g+ b; v<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, H6 d/ O( j% L0 K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! p: W# P$ p/ e
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; [' }9 i: f h! z: ?* U<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; V0 c- r; T# p {+ D& o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
7 s) c9 Q4 N+ U9 e# k- x$ ~9 ], x<P><BR> </P>3 T" O$ u1 `& X4 ]+ e
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 G% k- v7 d: p- L, G+ Y% F9 F. L<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" T0 E: v8 I" S/ k' ~- B<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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3 u( c0 K: R' W. v0 O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 Z+ j) L% l" K. J0 \! B1 y# d
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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& a3 R! Y% Q4 R# h/ V( u# B( q<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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