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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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4 f% _6 q) E9 `& Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 u* m W) e( }& `
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P> I+ F7 J6 E' x: Y' u
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 S8 D T6 |* x9 T8 L4 O" T! Q3 ^0 w
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 e+ H& r' c: p4 L, N<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># b5 `) U( ~9 ]* C p" H) B
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 ?8 S2 f' r) M4 d3 [* Y<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 c+ \0 o- H3 X0 `8 R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) w' z7 N4 f/ y* V: [$ {7 f, k
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- ]- M1 \: s4 P7 M& `% L8 D7 b9 X<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) y2 J% I5 l; R8 P# W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ m8 @8 j" v; V+ q. V& u' L% B3 _
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3 S, c: n5 k8 H5 O+ a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 v5 ]- c& ^5 U: G- h4 a) h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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5 E4 t" X$ O& Y5 l0 x, j<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>) p" X+ G" ?2 ^
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ U) [ b3 s5 n: B4 V- L
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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# p: W1 i' x. ~6 ~6 ~; {8 `1 @<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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2 F1 i; m7 O. V<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>- f b I. e2 d# u: {, r
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>7 d& q& d& z' s. F( {# B* F* k
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* Q% I# |0 e2 G" j4 |/ @8 ^<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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