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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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% a j3 V3 Q/ _; s) N1 e# D<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>2 a2 I6 P2 `+ D5 g; W- \
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>3 ~. v9 F/ e( K: N" r, G: Q* v1 m7 w
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( [& h) A a2 N! a; \<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ f3 j/ o1 f$ B7 R8 d
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, d ?9 ]# e3 D U
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. a* D) i7 P, g' A
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 F% A+ I7 s: V& t% l( Y1 y1 D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 M3 m+ t" V* y+ z; V1 q; P7 w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>% H% O, U# @# X3 A7 U* P
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6 k9 s# ^ V' m! y8 f4 s<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- j/ m$ s, P% S. u% e3 q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>3 D, [2 B6 Y* q9 A
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9 i4 S) t( j6 m6 a0 b( N<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: N( u) j6 E. o- M. Z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ N! W: W: c( E+ t( `' |' t6 W9 c
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 N4 S6 W0 b4 h) n/ P* h
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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! E: s, ?5 b8 O8 F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 w2 ?) u$ P# R" }9 [3 z( u, M5 p
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>+ [6 i2 j N0 `- T. k
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