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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: }) ]7 r& C2 N0 y/ @$ [3 T+ X9 u
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, Q: `# t v N9 f0 R8 I<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 h& y# B$ p' C
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, r0 q* a b$ y: D1 E" g<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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- l' n) L- \4 S3 x9 G0 ~<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ F, {# V; _/ b5 ]
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( `& J$ N) Q0 T3 S4 l
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5 a# \% {1 \$ f/ H+ ]. v/ P<P> </P>' q V% e1 Y- R/ f8 x- @
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 m% G" \1 r7 h: p1 A+ ]; m3 A<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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0 p! r6 e) d/ X) X<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 W4 g9 X! q6 [/ O& ^ V* a$ N0 y<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 x ^9 h% @ O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, |" {! e0 J, Y( g7 s) U9 o
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, o/ C% y1 H6 x! d# ?3 n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>0 m. l0 g- m2 i7 \- z' _
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 f" i$ b2 _0 ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 m+ e2 `( E4 B5 r% ]4 z l; e
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 b0 E! x( g! H3 R; ~) R- d
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 w( O# V7 z: S3 a- |8 Z. i<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>3 {& q2 @; T' F% u
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' f. C" G. u. I2 M a) d: Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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, n& h# \, T+ x5 `6 k9 F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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% z8 B1 W1 x6 x; l/ W0 Z; T<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: ~3 w5 }! E* Y E8 G
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