相信有很多朋友都在熬夜班,或者长期睡眠不足而导致有黑眼圈的出现。现在我就给大家推荐五种食物,可以让大家省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其摄入量,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了! - d8 `1 F- b+ A. V* u $ \2 }# B* Z @. E" x (一) 鸡蛋 8 x1 j V$ ^$ b1 ]2 r
3 q1 |2 Q7 j8 X' {2 M# |7 c3 B+ S 由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。 5 I) S5 Q3 Y4 b N6 b$ E4 o" }3 z' h0 R E
(二)芝麻 4 P$ q& U# j* |0 T7 r+ A
1 v1 D8 i4 C' @( f7 z 芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 4 }% N v. u! ^) A& w4 F' b' o( \ (三)胡萝卜 ( P5 f2 a D6 Y9 l. z& {5 b0 q
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除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。 3 f+ G3 ]6 h7 P" f
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(四)海带 ' F/ e( M. M: R$ t 9 b. s' O: z% X2 `) L 由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。 6 d$ N6 P* u, u/ Y. R7 o/ { p- C2 X) T' `; m
(五)绿茶 " ^5 e$ N$ e0 A% C
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经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。 & t% N3 \( k3 l" R% D, s7 C. }0 F
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此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解。