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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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: ?8 y1 p/ I# D) {3 R9 u9 Z1 Y6 p2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?$ d& c: l5 j B/ }% W' ~
; Z. Q0 ^1 w; e如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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0 L4 l1 R3 g# v0 z0 p, b水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!; }( h1 x' @. X5 }* z% N
4 m# O( H: z2 `0 J2 X水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法& k, S' g* B9 G$ ?- z0 u
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。7 r6 O' B/ c) l4 u" X. P# M7 ^
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动作一:
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$ [# U9 q. Q5 e$ z( H2 h坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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" o' Y6 M/ @% \& m4 M动作二:
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) U7 v9 d% D* t) C用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。$ t0 ?9 m6 x; n+ R
8 s0 W& J8 s( W& ^) ~# T0 A' U+ p动作三:1 ^/ k( h7 Z: V e ^( Y8 O
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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( T3 }- a8 w! N# G" s) h9 C动作四:" S1 d- U. q6 _1 `
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。5 ^" K2 }! l9 T3 W7 \$ {
9 U+ O9 C, J! U. I0 B" a对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。3 u7 @: E, A c5 A. {
4 w0 K3 s# q& X9 H' ^% x6 t8 u( Y饮食排水法
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9 ?# L! ^# h3 w0 b! D0 R% K' O红糖西瓜脆饼 - \3 T( O6 X3 U! }1 b' I1 y
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材料:西瓜皮,红糖少许
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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% z0 h9 {2 z& b4 D' t$ v功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。7 Y' k! L" ~8 X8 _- N7 [; r
, _" a5 ^4 E, K0 X+ Q2 `红豆薏仁汤) W% P0 I; u9 e" C3 U
; \# _# ]7 z6 U材料:红豆,薏仁,水: k2 _; R7 @8 l4 @2 t
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。8 n/ y I; d5 q' t% u
+ m! t) O1 n6 U/ K9 w功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。0 v( X% R W7 G! F a% Y" ?
. g1 C5 y @8 L9 ](来源:瑞丽论坛) |
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