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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。: J8 l7 \% ^: r/ i$ {; u- @
! m7 G- p" g6 B1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?6 B7 K' |. e( u7 I( i8 ~
2 N3 h. U" e( }9 J- L2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!2 B9 X3 \1 ~1 v8 D' A3 `
) p. m# R+ ~5 l' Z& C0 W. Y$ G水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!4 q/ ]0 O9 G" H- V- j2 Q
9 ]) f8 i# F q5 k水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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0 s& Q. ~% s% a2 b淋巴循环运动法' t1 ^: X% `8 v
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。! I, n7 y! ]# ~0 s! u: i* p: R
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动作一:$ U. w0 A" c$ }; O3 M n( M4 C
; r a& R, U& c9 r6 Y" w6 s+ ]坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:$ i, s ]. M' G! D) I/ N; H
: Q- \$ ]+ V8 O用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。& O/ @$ }: F4 v$ w& G* M1 }
9 W4 F: z g/ w1 J5 E5 D8 P动作三:3 O/ d: Q1 @, S( }& f
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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2 j$ `1 ]. V1 T. U" X动作四:7 s$ P+ a5 w! ]. W6 B! w. w. t
) ~- P- j0 R# Y$ |3 |' _! P3 c取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。/ U( X4 B6 t, W$ I1 E
5 a" O% x6 s- O' n8 i对付水肿族胖手臂必杀秘技2 d3 B2 h+ `' g: k/ }
7 k7 @' F/ T5 Z7 ~0 U只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 4 P" q* K0 C. t$ f, G$ t
$ g8 o/ E. J0 m/ u5 M材料:西瓜皮,红糖少许
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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+ k$ Z0 Z W: j功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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) N- H: ?5 _& Y$ ]# G红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水2 J& k$ |8 {1 ^2 L ]( _
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。, X+ ]3 h+ N. F0 l5 w) F
' L# }* b% [ r0 [9 _3 O功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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