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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。! l0 h4 g, i: |7 s4 Y) n$ m5 m
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?2 T: p8 {" M o+ v# e# X
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?( P) `$ G+ c6 o0 p9 {1 j
% j! J$ @" f9 k: h如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!- P3 F5 V+ @$ U$ {1 h! n
& U8 g- D3 I9 d- t% R8 [$ t水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!! H/ }- |) O8 S& Q8 h% H6 M
) Y4 _* a& i/ u5 X, P" f水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。- r3 |: q( n; w0 Q. [
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淋巴循环运动法
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9 M: l/ g; {3 ]) L( c1 W# Y5 w8 c: }要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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- W8 @# c% }# f1 w, l动作一:% A" C+ u. o% \. s9 M; c7 s
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:1 z2 ?4 E+ F R/ J
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。! H. h5 V v6 o1 F% t8 y% E
! A& I3 H/ ?! k; k动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。; Z1 a. M) L; j7 q+ g% g' h' E3 J
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。! o* R& ?- P) [/ L* k6 Z' R7 {5 O
% e7 E! \- t8 _ X! ^/ G对付水肿族胖手臂必杀秘技
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) m% E" f# m) y* N( @只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法) G' R* H! B# E7 i4 ]5 ]5 H
. i' G9 G( ]0 M- @红糖西瓜脆饼 ! m- Z/ n0 M2 E6 E
' M& ]% }$ F, n9 ~; C( V材料:西瓜皮,红糖少许5 ]5 H) V3 B5 v+ l, O
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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$ L7 L; ]( C0 T! a1 u' c& Y功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。4 u( P2 G% G0 T/ q6 F4 `: v1 |# g
: J# M. n: F3 d, X2 }. X* a: j5 o红豆薏仁汤
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2 m* i- ^. X6 J# P/ E材料:红豆,薏仁,水
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; ]$ f( C f3 a: \7 E做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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8 L5 A4 P A7 `1 W$ ^8 j功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。) w' T# g1 R4 p) ]; d: p) W1 W
2 ^1 q1 K% l- x9 S( r' [(来源:瑞丽论坛) |
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