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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; b6 @. e. D# p, D, f$ B 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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9 S5 S7 F1 o6 t; G2 Y. N 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 u+ \! n F0 }1 U* R1 i& k7 ?
$ f9 p) c6 o, [( _" A. | 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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$ D# [2 D/ J0 C3 w 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 P+ N. G3 _3 x: M/ q6 g& o! \2 E1 g* C
; r) @% }; U6 ^( K/ M7 f4 _" ` 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ x v1 p% A, e C( \" ~# p 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ P$ J2 E. H8 _# P4 Z
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。# b9 f. d M; h# Q2 h" ~
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!% D" M- _5 F2 n; c
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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5 H) a0 b# E' Z4 J. U 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。$ d# m- H1 u! i8 D
2 u3 \# U+ H+ b5 e 2 山楂桂枝红糖汤, B) t. H2 e. t- e3 m
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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9 o% I [( @; n8 W( P2 E 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 h/ C) m V P4 ^2 o* E
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3 韭汁红糖饮
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5 G* V8 P( }; T% f9 z% ]; s 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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( Q! W/ `% o- ~/ Q 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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+ v2 C. Z0 z4 [) p6 C$ o 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。7 g8 V. s9 i) K% R$ L( }6 H! o
3 H4 k$ ?8 i. y2 W& _4 B1 o& u3 Q 4 月季花茶
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^! e2 D4 I! N* L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。- R8 D% _( N* V( G/ _4 i
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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" V+ X/ r- ]5 h. m' f" g, X1 i( D 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。% Z. ]0 g& \+ [9 c; R* {
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。8 J: c& k3 [# ^8 B" \
: ^/ `7 }& f. W' Y% Z, J- \9 \ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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; f+ B( T' K4 a3 C# W4 g 材料：乌梅15克，红糖;30克。, ~+ e: o: q8 R r8 L: x+ L
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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$ O+ I: ~, }5 V U 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! i. P. O6 z5 e7 Y o; ^: |- F
- i& ?6 p. {( v8 N. j7 A# j 7 黑木耳红枣饮/ @+ W% K. I2 ]; K) v
3 R% W$ s. [9 O, |5 [' I 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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. A+ D+ I, ]% a/ G 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。4 m4 A- D* W0 a; _, _) D. _
, q6 a1 q- {2 {" s4 ~: n5 E$ P( z 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ k1 o" H' f5 H; ?7 Y6 q/ X; W
* @" ^" g/ |; E0 A, Z 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40