杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 43939|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 ?/ h0 V& t* s2 }) ^- Q9 r
* H# D, o* O* U6 W
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ e4 U0 }* ~3 t! |6 k6 y" x" |6 N. P$ F& g1 g  g4 w8 `) x1 ~. B
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
0 l" u8 x5 ?" y$ D, K2 x
1 H0 i5 l7 d% E1 m. e  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。  H/ [! _. U; U2 T9 o" N
+ ]  I% @8 N  M  G. u9 k7 }. _
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( T, k: N! H' v5 y6 Z: I" X! I5 V- [- q
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 n' ]+ g% D+ I* x; t% _, o8 f2 [# d6 v, Z) I) K) U# g
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。/ L! e- t- ?3 j, G
* @) ~- f9 j. D4 c6 V) y. G9 S
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:5 S$ s: D8 L" [5 J1 Z
% d0 V0 }& ?6 m4 Z" R6 k2 k4 j, b
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
+ H8 R1 K5 h# t$ @6 J/ ^/ {( q* V& c1 c: ~& ?7 r( E: l
  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( a1 J4 F" _0 p0 Y% A
$ O( N/ O/ P, S" U$ c  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
5 X" b8 J7 z$ U1 O; |  o/ D) S4 N: W& x" f. p. P2 F% A7 c6 a
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 C4 I  D7 `$ ~; A- E! a& S

* p1 n6 b8 ^3 P  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( \, V3 |  @& [
1 N5 R5 T( R% I
  1 姜枣红糖水
, q7 |4 t  G$ t$ w3 n, f& H  C# z( [7 K+ h! l
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。# T6 |3 S' t. v1 P& X
" R2 u! B4 f- G6 @$ o
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。; q3 y" o" K- r$ z5 z1 h
0 i# G9 F. E$ ]( Q
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
1 p; t/ \& y9 _/ l2 b
5 e& |  H3 K9 Z9 J' ~  2 山楂桂枝红糖汤% V" [/ q2 M2 J( A
% G5 c* ^) z  Y- L: Z0 k9 @
  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
) l8 b9 ^, Y% C# i) G" u) G" z4 s
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。2 Z: U7 |' x' J
- O6 k" z9 Y" \' c
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
( l8 f$ }; @+ s; i# t% @$ x# X- \1 o) d
  3 韭汁红糖饮
3 m9 ]* H/ J' ?8 [6 o. M9 w0 X; S. C6 m+ V
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。, B* S+ i0 g' h% x

" b# a' D6 d$ @1 H8 a0 y; x  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
8 l3 b/ v; @1 y- n0 }
* Z0 J* ]$ @! {) U1 j( Y  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
) O, v# A4 _* p6 s( d+ X7 ^' o& j& s/ d) M! U/ C1 ?
  4 月季花茶$ L& V: T! k  M6 Z' q3 I% r

  {; }2 j2 r! D3 s  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
, C' l$ s2 s$ y+ c: u  ]+ R, p. E+ W- e2 \
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
+ A$ z  w" n% D8 r7 b
- {* A! N0 _, ^( x  5 姜汁薏苡仁粥) I9 h& `0 _: g  J
# m0 T6 E& C9 z8 L
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
1 O+ `) ^3 o% N& x1 x; ~0 n: J5 ]* e" {. g# b) W# h
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
8 I8 [6 h; ~3 ^# F
; L0 I3 m5 C: L2 P- ~) t2 ]  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。4 A+ y, ?: a) o. }; [

+ F; b# H0 w7 w. A( Z  6 乌梅红糖饮  H- k' C! @! V
3 O' {9 Q. B7 H. _( q) W
  材料:乌梅15克,红糖;30克。* A5 g9 U6 ~; o5 b
) g, z! v& c1 r$ v  j- g
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
& i7 L0 q# [1 Q& R5 w4 X& n! s/ \* t# S& Y4 H3 i; r  \- r8 ?
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
6 ]' v; f5 B2 ~9 W5 B1 J0 D% _' d/ ]' L* ^
  7 黑木耳红枣饮6 O. o' o( u# Q' J7 |  x9 u
8 j2 [2 U) G/ K3 ?0 w) K
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。& f/ _* p, d9 y7 k8 F- W4 C2 p2 N

0 I# K1 ?  F! V' \2 l' r2 r  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。' I- O+ ^5 @# u' y; O7 D
' c' [: g0 }# y
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
  c- r& ~' m& g4 B( m% z
+ z2 N+ X1 E- y4 a2 F4 V  8 藕莲饮# q6 i/ L8 q0 I) s
7 l0 w: k- [' E& |% |; l3 y5 u7 v
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: X4 k$ d& z+ ?. F) |) j

, |8 F& k" g9 q8 ^- m. H8 S  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。- d( F* ~- d' p
6 R' I! @. _8 Z8 ^. G! D( O
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~' T) S" L; `4 U) h" x$ ?
偶先收藏了~~~
4 P, y* |* D5 K, b0 m# v以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 19:15 , Processed in 0.052114 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表