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1、西兰花 ' C- F4 S! T4 J
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 / `5 A i7 X$ J" W1 U' e
2、胡萝卜
: I; s1 x5 \% g 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
/ p1 I5 `, @2 I5 f0 H3 s3、三文鱼
, c- ^1 \; \$ c/ Q6 L7 J 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 & p2 s, i' C5 m9 R
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃 , o3 Y" i+ Z4 u0 _) f4 d% Q
富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
* `$ S9 `8 @& m3 h6、西红柿 & z! @4 U. F+ D& n. _" K
含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 ) Z7 `/ J8 h$ T4 s
7、蜂蜜
; Q4 A) _4 A9 P) K6 _. v& X8 O% r 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 , J% z, n0 p2 v6 X2 p' ~: b2 A
8、肉皮 ' m0 d5 Y/ o5 F+ f1 J7 s1 [# L
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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