|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ q) T% y5 P; f
4 z$ d: |- ~ t* ~" ^2 T5 j0 y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) [- Q; A: j% j' }' G4 J
5 p# u; {2 n2 p5 Q5 C A型血 4 q9 U- d$ T/ C7 q$ D* g
' [' B) ~' t& [
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " x% l- z7 q) U! T8 q* n3 O/ U d
' ?- _5 \! q2 a, \. e 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# d- `2 t, H2 H- x- e4 Y- T6 K& i4 G3 z2 J9 f! K0 Q, o) n$ U2 `( k: p8 X$ x
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ [% n& y! B0 ^7 W) ?. {) B
) W3 M/ L+ j: C; O 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 q. A( k' u8 C& L$ Q
a: ~1 Y* \+ u B型血
& u' j8 t" k4 a, h( N& a
/ o2 H3 d U' _7 M3 [. U B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . ]! h4 I3 H6 g/ Z% K
* ?" a8 @9 g8 O2 X 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 * P$ j2 J8 {4 ?' i4 Y3 a5 h6 I! K ^
- o" x4 c/ K9 x6 j# H8 s
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 \7 Q. ~' a3 R" d Q
9 a- G. H6 K' f+ y+ B4 x; l 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 # }! U, P4 J" N1 p+ p- V3 @
& \2 ?3 M8 m5 r! s" x' k! W0 {
O型血 + O8 ?; R1 u' B# s0 i( \
: m- }1 q9 P4 e1 L( S' E 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
0 O" l$ _/ f0 Q6 q
' R/ {2 ^# o4 C) O( p O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
3 M4 Q# c n+ U+ A) Y$ i- ?7 J
. p2 a1 a& ?1 f 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ) }' W) p6 w& C3 \+ T" ]; V+ P- G
9 C0 S5 b) m4 Y8 W 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 n# q6 D* u' M; S
/ T' x5 p8 ^$ j6 }% w" H0 I
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : x+ M n! p& ]5 A
7 r' U# H/ \5 }! ? AB型血
; \7 h- n$ h9 |- x$ G/ e
# ^2 K1 f! F L& c' ]5 h AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 B2 B/ V& ?! Y. j2 e3 l, g2 Z
5 A4 v& l8 b4 G* k5 \
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50