|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
/ Z* P" Z, p6 m. y- L7 a0 c, \" m$ t3 W+ e
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) v" {* s" G8 R% u
# d5 F& d4 w7 e h( D( A; O5 m: X A型血 / Y5 K* a$ K, N2 a
7 n2 a; K3 X' [ W4 V# w 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' E" D* ~ u5 G' x% l
{% @8 x- c# H
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
( B M3 Z/ e# a T* N! ~
4 y* d3 Q- H% [$ I8 c 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) t+ h( j. z4 x- q, j
/ q1 x J8 K' s, s; h! Q$ ]: ^ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& b" J9 B7 T$ _8 P) Q9 J3 F' b/ h2 E) [' E# [
B型血 5 u; \9 i. l2 C6 o' l* a
, d6 E ?) f) W& z+ h4 ~" d) Y B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . V: h+ U% V% C5 Z
! X. D( s2 P1 n5 i+ r/ V! `8 m# g) o
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
1 O# Z! q; C. B' h m% R0 C( d
% M3 \; D6 t+ G" Z3 w1 l- o' ` 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 v; b) g3 E! j t' N" }+ H
, K9 g ~5 [3 i; L }( `! {( `6 y0 U 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
" b& A1 U0 j/ @* W/ E$ S2 h) v; Y' A9 H
O型血 3 Y5 o& b* ~" O$ c+ Z- @1 H
* A! p, `2 s) k& P+ _, d/ M
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
C5 z( z: V t7 q8 y0 J% ~/ }1 l; n& h
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ f8 p; M/ v# z# i0 t
0 Q: O1 I5 O" K7 h
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 # O& D" V& J2 h
2 n/ f# l9 h' {8 Y
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
- ]- z$ u7 X3 G
% ?7 X' s' B. q8 Q 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 . V# D$ X! i8 Y: h1 ?
6 V6 N6 N- Y# a! U1 g AB型血 : s2 F" y8 Q. Z: e
2 n* i$ P# Y8 ]/ Y8 @) ?
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
0 C3 M% S3 l/ L: a
; [) t7 R2 `8 C 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50