|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' u/ [) \, {3 I4 d
2 F2 y4 s% a* H. a( L) M 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
9 ^/ B: y- b( b1 F$ r) _
' D: G& i" L* K A型血
% E5 \5 r# Z8 ^* f* ?% D1 N& i! I$ @$ h: l) l+ z# y$ Q2 u. q7 O
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
1 B7 \! N' h! [# i/ e' |
, ~9 D! T/ T* L7 ]: n% f2 u 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
' T1 d9 I5 } k* x, d5 d1 C& a3 i* }0 E- z- V) B8 E2 X
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) F2 t( f. T5 P7 l9 z, y J
2 p% r) {1 Z( F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ; ~% q: ?1 I3 z
- ]7 z3 m1 m% G* C* [ B型血
1 W1 Q7 G/ O0 p) ?# Y, v( I' G9 h2 X) l7 t. ~1 Y- k3 W3 \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - |0 B1 _* U( \) e: W `! S
, K$ z" m- S7 r5 G3 |/ i; l$ D
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
+ Q- a6 P0 f! s3 D8 S! h7 }/ |7 n, v/ J2 X/ N
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 e0 b1 v$ Z1 w1 U2 T( O# ^
2 N! q- @7 p. N3 a/ t 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ( L1 s) P2 T8 L' t6 F: E' r- _
- P0 ?/ F& D7 I4 X0 T" V
O型血 8 R. K" T9 f8 s2 J& j
5 {( N: z5 Q: F8 B0 {5 @: W7 d6 x# z. A 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
8 Y o) U K7 Q. ~- v1 j9 m: K2 k& K' _6 \! r! C2 p$ L
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ( V0 C' ~2 r2 {/ z% ?0 V
6 |" t6 m4 w, S/ l8 N0 l- O& @* k% ~ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 5 W, g& x' T2 j& p
H" O& b6 `$ g2 ` ]. U9 }! Y0 A( f
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 {9 p) j! W9 u" t( U
4 _+ X! C1 ?! K7 @0 z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - r: m9 g6 `7 |# {: L
1 z* j4 G! ]0 j' c
AB型血
% i* j3 s4 p( V8 h! h# V; _( k
0 `+ Z4 N7 k6 r8 U( f4 `- X AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. j& ~' C+ }, l1 q$ N9 M6 S6 b- ]7 ~( D
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50