|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 C7 b) U2 v9 W0 _. I! x
, I g0 B& P0 O) y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& B% [ h* V5 @ E; l2 M
( j7 ^6 u3 X. p" K5 q0 K$ t3 l: Y4 N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
# v; ?, B8 G9 N) R6 L- [- _* Q 2 ^) H- K, t) m$ y# ?9 N$ j" y9 K7 L
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 w# d& B9 Y5 ~: j7 b) h! X
4 S+ a& Z" h! T* T( ?4 J! T5 t
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
# O- J# `/ C* V# f5 R# [6 B # m% r/ [0 O/ j! d
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 R% `$ l% B! }$ V
) L8 h6 k2 o1 v7 {* s- ^/ s% m7 ~; t
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" P Q% ]0 [ ~; w
2 h5 S; f' h+ f f2 h6 m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( N5 j2 Y7 g% V- N# ~+ Q& M
4 _% h& |) B( j 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00