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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - S$ P/ C$ H+ e: p, T$ P4 Y
/ e( U8 ?+ y! Z$ d# } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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; I# j* e, k' Z O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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b' G+ \5 p" \( L: h% I/ Z8 M5 @9 ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; ]1 H5 C* p0 S* l! P5 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 Y" O$ w0 S/ a& F# U* E0 b$ y+ U) l& c' E
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 ^+ n, W& ^+ Q; |8 u1 e( K
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 C2 f4 F9 z# K# P2 N. \
" m& F2 q, t# j4 _4 Y% \" X5 M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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3 P% y; j, `+ p1 k4 N0 i+ |) w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00