|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . o, E; T, } q C
! J4 }2 y3 s0 l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 W5 {7 b. U" M" _ `
% y# {8 a! n0 J C, X! |
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* @) S8 r# m, {0 U& @ D3 D5 N 9 }/ o2 K3 q0 {! a7 N
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
7 r% @; Z) H* y% a3 N* [' f# J
X8 h Q4 f* F. r1 R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ ?( O* ~6 N2 Z. |5 O, j ! ]4 n/ R* p$ B4 a" N: `8 k
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, Y/ g i* ]: m0 k5 `
9 s' ~0 Q( L+ G# n( h. B7 ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 \- [! M0 P, p* G& `
4 D% _, j! A# h6 i5 p3 R8 \8 C 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 {/ \; C* @! F! L/ N
* M7 d ~8 ~; B3 E; k8 v& g
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00