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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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; _' P8 z- j/ o& X; y6 C! W3 G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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B1 R3 z* L% ?, C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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4 F$ W, W p) G0 [6 Q% [( n& X 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' v. ^' f5 B9 [' W. g7 r4 _# |
3 b, K* p5 b/ I, L) Y7 g) @1 I p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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- e# m4 M8 T, D& `- d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - ]4 f/ d) ^1 D1 C7 X; H4 A
* q5 J; x" z. i$ l7 W2 m 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . C- q* p( {; j( v0 S N+ O2 G
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * ~1 M3 D( X4 F0 z
0 c0 m1 t$ U1 j. V: j3 M$ U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00