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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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8 o+ c v0 k( r2 @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " L/ f, I+ Z- n
4 v" \1 `: b3 H: Y' @. t0 H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 K$ u: N* [7 E0 t2 s* L
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 G% [- `7 {( a# v
3 J* y2 s' o7 t7 F/ `% ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 D [7 U/ T' Y( ?$ l
4 x& l/ z' V# Z6 h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # N% M4 \+ Q9 J
, [3 z w7 L/ k j' ~3 x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : u, D: o( I0 a7 {# ]+ f1 R
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00