|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " @* B+ O" C* P) _8 v W8 e3 n
) W" N- R, u6 K" G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & O' I1 v# Z8 c+ d
$ ?* `1 ~" J" R+ b, v( I6 z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , z$ C# S# W! Q- P: m
8 E# P! `! y% m. U 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 B0 t' C4 Y3 E, V6 c1 e
4 r; m; W) v8 s: [7 g" R* F8 i 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, [0 H/ a$ O. D$ i# P0 k# R, |
3 K" L5 n5 a3 l5 o( h3 u 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 K9 E- U+ y. R# T o4 F$ p
( \; B) G8 y1 `! A3 X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / _! y: c' M; Y% w/ M7 d# X- q
& d H4 i% o4 d6 I
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 l! h- m; L; _3 M; |' Z. e# l
' [7 S7 {" `; ^, r- b# m+ _% E9 }, V7 J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00