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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 }+ f9 o9 u+ _0 n
# ~- c( E, {; k: a7 j 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! y$ ]+ Z1 Z9 M6 }, `. S2 p4 l2 @/ o
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , s. x" N) p) f4 {. ?! ^4 b/ O
8 H, C3 T) |# D' Z* S# ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 s( ~& v% a' C, y! Q
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , r. Q. c" s# c. Q$ C
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & Q7 [& O U# y/ K
8 B2 p7 i0 y& ?: B, |) t _' M2 ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 o3 t; t- x& h3 ]" C& G: U
' I; p7 O2 j4 ]5 k 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00