【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


+ |; u/ R6 Z3 h
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 F, u# i' d/ b5 j
6 ]* D& M: y0 [  m# p0 N( v, J　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
% m+ P6 f; z% s0 }) E
5 p- @7 J; p4 A" h% d　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

3 R% r- L! I- C7 F　　属阴虚体质者：
" \0 Q+ Q/ n* _8 b  n8 g
6 Q$ R: J4 i( x2 P7 x　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
% l  [0 f2 l% i+ R7 N  V! l4 w
6 w4 ?' i/ q3 S$ y1 B0 S　　奶黄香粥
+ R5 h0 ?& o7 ]
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
1 a3 ^" @4 b, G, L4 ~9 q7 D9 ]
7 k* R: o0 M) t4 ^8 l- r　　配料：冰糖适量。
0 \& x+ p! D# `! J( R
$ [6 f, m; r% N+ @* y9 x7 M% a3 j　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

/ |3 R& n$ M  p: ^　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
% U, \/ g$ ~: ^( V
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" v% t! C6 E6 V9 E* _, k( v　　功效：清热润燥、养血调经。
8 u" `% G  ~7 v% y2 F/ M  m
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

( T1 K6 P: N- D* l  T% w  B; r　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
' n+ p% E3 K+ N( m
+ ]: D: [7 z9 N　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

: q, Q4 [, ~% ~; I　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

; x" A2 Z9 ?8 S* U　　桂圆去皮洗净待用。
& V; M4 }5 w+ _, d
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( n8 m1 V0 E. A2 n6 e4 H
　　【功效】温肾健脾补血调经

, F7 c% i* @) H& t5 f; h4 r1 V　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

  m, ]2 I. {9 |/ h. F　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

4 L' `$ u6 c  ~1 E4 Z8 {# D　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

% j* @; @1 `6 C- s% `3 n" Z　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
* U+ z6 Q3 f9 m8 z
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
3 U5 [8 h" C$ h
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
7 G7 G. L# ~& Y! a; J  _
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

+ }) t! w+ f6 m. `$ S　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- B. S, `4 b2 l. }2 m
　　【功效】滋阴清热凉血止血
* R6 I/ Q& U7 D) ^; {9 m) J; n3 U( h
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

& f1 M( x% K; q8 A8 E! z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

) q  b3 G3 V( h+ _　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 L5 \+ o5 m$ D( |) Y' }
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
; q: o+ ~& W0 N4 [7 N: H. v
. A$ r' N. A: [* C: P6 J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2 }6 g, E7 \6 c' B  _: n　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
$ L' _8 T, C; ^$ ~- J9 B* n
' R) b; ^/ \- H( O7 e　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# W* ~; ?( v' ~/ A0 y7 f5 a
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
! T9 M$ M- D) Z  ~" \3 E
2 }) r$ }* o( T/ Y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- f% Z* m. u8 R& W  O' K
# B8 N$ V5 U% q2 G7 T( T[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。