【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
& o) t* u2 s0 k  l) v, ?( X# \0 ~
! |, G7 @1 n: ~* D+ u  k# e: k

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 ?8 f+ T) y7 {/ u2 O# _0 M) h
1 w% K) }8 j# `" |/ E! j; g' S8 R　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# r. f% f' y3 I4 }8 U* {
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

  P) s7 G# Q  k  T' Y& e　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
' a4 ~) C" C- N2 P
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
2 V; F- T9 t* e( z
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
( B  n( m$ K) t; g* B
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 C# ~$ v1 z4 h4 X) Y" h1 J
　　属阳虚体质者：
1 E% o  O' F, Z2 p$ `9 Q/ ?
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
; ^/ u/ x9 q+ L3 c. X
　　黑糯米粥
* c0 g0 O( G( L, |* B
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 G9 O$ F8 B( n
* g4 v1 W- U1 p6 V3 t: B. O! {　　【配料】红糖适量

% d/ J0 k+ f# f* r; X2 N　　【制作方法】
$ C5 a1 U, M, ^3 d7 ^
& P+ C2 g7 E$ |* K0 }! [　　大枣洗净待用。
9 ~* D1 r/ g; p0 U) P
　　桂圆去皮洗净待用。
# e6 R& L  {% J7 B
8 j7 P& Z* m; B7 L  |　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
) l, e: I$ V2 F+ N' r, j+ e! p
　　【功效】温肾健脾补血调经
9 X7 {6 [$ c7 T5 f/ C% ?7 K
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
" O4 I% ^' Z6 F" b% o% y. _
: u* e; _. ?4 q( @$ Q5 b9 d1 g  x% @　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
$ w9 b0 z  @  T. {# J) n
　　属阴虚体质者：

1 p; _* @8 w( u+ M5 r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

. `) H1 ?: e7 y! V+ g; A7 z　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

! }2 |( U; e; t; B! K8 A9 w　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
: Y; ]4 E/ s8 M% r+ Z& W7 K& k$ k
7 l$ D' z7 v2 R1 J( L6 P       莲藕洗净，切块待用。

3 E$ e! E8 _$ B  I　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

$ ~4 u: u* }& G# f8 ]　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

+ Q# i  `3 c" A" q/ L$ i4 Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( O' l! x# j1 [9 m) J7 Q. ^
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
, B, C: ]. p+ W
5 y! v9 o) d4 P" E  R　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 p: w/ c) z3 @, v& T
　　【制作方法】

6 Q3 Z8 z8 `7 t  H  ]3 I( e* z# ?; d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

- I/ s3 r% ~! m5 Q% {  T2 N5 z4 w　　栗子去皮洗净待用。
3 o3 B. ]8 d- Z* E# P
0 F* A$ l' C3 o6 K4 c　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
0 D5 V5 H! ~' D& N$ j. D
! o) [% W  H5 l- K3 U5 a" B　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 z; q+ G4 k5 \; m  i6 O
2 H+ e1 c- _3 P8 k7 U　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
! X; y# j5 x4 w9 V  |; m
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

  `6 f+ D* r5 E2 K2 U/ ?' M$ U[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。