【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


9 F) h( t' \( A- |- z
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

7 S0 g- r. h9 r# w' W# C　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' ?0 u% }5 k. X# v+ q  u* @
# ?1 [+ T. |+ Y1 k1 ~/ a2 J　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

9 C+ _8 Q# h! A7 ^3 s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
  l+ y( _- X4 D& \7 Y+ F
; D& I( K4 D: O7 f* u' V　　奶黄香粥

" C* w0 E: O' S4 O9 e# c, W0 D　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, p8 d2 h0 u) ]+ k1 r" W" A  e& X
/ m+ Z9 C2 U. I8 M  w1 ]0 `　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
' R3 ], t/ t' i. o; e
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

' I* e1 o+ A; {* p0 P2 Y' |4 u  W! m　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

5 L! ]: ^. \9 w/ E% R8 g' H9 H9 |　　功效：清热润燥、养血调经。
; [: S+ g0 W: T( U$ z9 D. B$ ~
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

. Y1 Y; g6 R$ W/ Z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

9 T% N3 `" N8 a; G　　【配料】红糖适量
; F9 F3 m6 X# `/ D* K
　　【制作方法】

/ S5 Y$ |+ x% z* T4 K8 a: I　　大枣洗净待用。
" i1 G8 o# a) x7 \+ H
" h) n2 t1 w; c0 Q0 `# t& O　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

, ^& U! Y( m  f% L) M* H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
4 v; a: K5 ^& M8 n
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

3 H' F, B+ w1 q4 t$ k, E+ R: J　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. F) s& t+ ?+ n3 w2 u" a/ W
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

3 {' ^4 j. @+ a* D: i- c% F5 |　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) c$ A% T" ?; R6 f+ M5 W) N
4 z* k/ C) R; q! |4 }; |　　【制作方法】
/ R' ^% D3 s% ^: r- W0 s+ W
+ M2 t% H# }  z* b9 C3 X       莲藕洗净，切块待用。
3 e' t4 I; K/ c  z/ ~% t: C
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
2 T2 G4 W0 |1 d- T& ~
7 D' Y7 K* F' q9 k　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

. Y9 t6 i; W' H) K/ H　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

" ^  I5 T: w" I+ t　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 e) _! `9 V3 K2 b- Y
　　【配料】生姜料酒精盐适量
& b& A/ v/ c$ J( {: \3 b% e
: F, C- Y8 F0 K" X0 L　　【制作方法】

$ ?6 n' K5 k, b; u; o7 z* ?1 W7 Q. m　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

( M3 [- [  a$ s: r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
3 T$ @$ P0 n% n
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
; X. b2 X0 J2 |) x  v
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' ^8 p. D% ]% N; I
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。