|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 L+ i# Y: k( g+ I$ E 3 B' p8 b* g& Q, v( M; W
◆ 牛奶
2 p" i6 F6 q9 c6 N9 X$ a* n
9 A! g5 D' L8 {) Y' U 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* Y/ q* X% B! n( y4 H1 L
{, h: n, ~& q6 E# u T& b0 U# {
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
j% g$ E) }( U
4 r: z0 I; N$ p2 ?8 _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 f, R$ e z- c& J m( U! z2 N9 Z
) L. @9 c4 V- y' ?! ]% z, V
: T2 E P0 n1 m/ }# [2 {& I% O 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
v3 l. H2 Z# G3 h! I6 ]& ~4 ]
+ P" I/ M! L; M% u ◆ 小麦 $ m" } x' u. t; ^: `4 {0 I( P
0 r9 W7 T. {3 I, r) x1 W2 n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 q6 W0 j) L! D7 q
! U4 T% ?% K7 n9 N
◆ 红枣
( ~( p8 w8 X/ P6 i. v5 l2 o
3 [3 A# Y8 \( |1 s5 c7 [$ j( M5 K1 a# i
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; t* r& h. h+ q
' o+ Z' q& \& B
◆ 桂圆 $ ^7 U, N' ]6 [4 g
& z, |3 |# g* k: V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : x0 J( q+ Z& w9 j) E' M: z
; X" L8 c; Z7 Q- u ◆ 桑椹
! b8 [2 L2 _7 q
. x$ A. @/ p$ s% s& n0 o9 x9 U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 / k# w, p; c! `. U& |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 P0 d# c5 S( J, X2 f* p" L 4 d, m3 j* G# r a% E) @& a/ G
5 u' Y1 }7 ]9 l* t0 Y
◆ 莲子 6 S! o8 D6 z( n+ B9 X+ {/ k( V
9 ]/ ~- h2 T( p% Q7 I' s: K s1 p
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* _" k- c2 y0 E3 L
; D4 e& }* o( ~5 B4 m7 ?$ \ ◆ 食醋
! P9 K4 q. H; t9 j
* V6 }, ?3 ~2 J: F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& O1 Z! G, _6 G3 k$ c% z- J- |
2 `, S: | d0 ^+ v# L7 s, M
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 S9 K4 p9 Z- Z1 J4 @# x3 T
, C' Z7 i/ R6 H$ B% D: x/ `. s
( A8 @4 ], Y: A& A3 Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 L% g; V* r; C
+ |2 j( L- p5 g- L( v7 v+ ^
+ j* v. c/ L! a6 x3 ?) u6 m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡