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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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1 \1 [! {% R; o" _& Q; u ◆ 牛奶
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& r/ f. W$ U9 S- |. t# T+ m 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . p# e+ S5 v2 }
0 B% l# [4 y2 o: U' b7 Y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 7 u7 S! k/ s6 T1 Z ~( S0 F* T, I" d
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; m, x: Q/ _; I9 k
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - b9 W5 J& a5 J ~8 O' r
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◆ 小麦 , O' [, x( Q" R0 t# ~$ D" m* w R
. D. y6 Z5 [9 ~ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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# X, P, K" r! Y: K2 i 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) Z# @. f8 w! F! X- p
7 F; I$ Q+ p( H7 E1 Y2 b' M ◆ 桂圆 + n4 n/ t# z" @
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ u) ?$ e% x1 M3 h$ e% v" E
/ H% ^% G2 ~6 p1 o, p' D ◆ 桑椹
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' ?8 m7 L: @6 E3 O+ U2 S 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
S" z, ]! N0 n1 A9 t; P! l1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; y) _; t" a1 b: E0 p2 `
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% P4 D+ P: w4 {4 h! I5 U# R, Y0 r ◆ 莲子 1 t) v8 r& E* Z7 ?2 k8 q& d
h r. C$ H5 i, K- G) c 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 7 n- i' u Z/ p& X: `1 ]
& F0 D. ` l/ Y+ x" |* f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ l0 N: d+ o; `
& o+ S0 \& ?$ ~3 o [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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) E1 @- O8 \5 F' e+ ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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6 q+ s! O: Y: C* Y' G1 Y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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