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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 s* P8 W0 j, [# {( r
一、菠菜5 C" ~/ c+ ~% {$ |/ y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, a! J; I) L+ e- E- [$ x, @
二、豆苗
. A( ^# v2 _! N" @8 i 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, r3 S3 Q0 j, P
三、红萝卜+ w' q. u1 \3 B7 t4 _6 L
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: H. |2 g$ ^3 L% P0 g& J 四、西洋芹3 a. A) b* s0 L7 n' s, k& W- |
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
. [2 o' g$ D: e" G* R; S# d" ? 五、纳豆0 }6 c3 C7 y! _; d- G: s1 |
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 A/ m8 @4 N( X" n4 d3 j$ y
六、小鱼干$ H- R9 F. l" q; i) w$ Q+ t
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ M& }+ g+ c" H- n- A
七、柿干+ }6 r# d9 ]& P; t
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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