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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 q% e6 m8 D- J# b6 M' Y 一、菠菜
% q0 N- f Y _# z. x 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; K( E0 p9 v( \! x% O! y
二、豆苗
, I1 T8 e$ L7 H x* |. m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- |' ?3 ]1 e4 ^, R4 _4 f 三、红萝卜
2 S' v8 |4 m+ p! H: c) A7 H 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* i4 ~9 o! z V( S" K 四、西洋芹' `7 d, h7 H9 N4 u3 r6 k8 M5 X
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 ~( v% M- @3 j9 [
五、纳豆
8 z1 R* `6 c; X* X, I1 y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 Q3 R. _& {! V' u0 n9 X, C六、小鱼干, v1 e9 H5 g* F' W8 T: Q" }
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ K+ p+ m5 Z+ R0 P1 l; c4 K 七、柿干
4 f6 M" N2 D8 r" }1 W$ M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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