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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ x" s; n- d$ X 一、菠菜
4 T; i- {" E5 D3 W; b. \+ q7 r 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" o/ w% P: q6 U 二、豆苗
. B/ k9 {8 Z2 Y9 L4 i 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2 r8 L5 r" S4 n. e 三、红萝卜
$ S+ [) X2 y& w/ m+ L8 w: u" Q, }# s" R5 A 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ P5 o% r5 I) F. D4 U8 ^( N 四、西洋芹. K( p) Q/ e3 q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 M. l4 d, X6 Y, ]7 R" `( w$ P 五、纳豆- H0 v+ [( V9 j) B' Y5 U/ C
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, M2 T# H. R! Q: d
六、小鱼干
. b, M! s7 O, {, A4 A/ ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 w# E' `7 q# C7 t6 |5 M8 w 七、柿干5 ]0 l" H3 ~) B+ x2 B$ ~
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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