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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
. e) j. \6 Z" ^! M$ G E& z' B 一、菠菜
- r. m- S, M* N; a' V Q0 v9 |6 d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。. s% Z0 e, P6 g9 E1 G! f$ |
二、豆苗3 ]. }; b. G2 P' a/ x) d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 R o% d2 ?7 ?
三、红萝卜
- Q& X3 z1 i! b+ X0 A6 Y6 v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
0 J# ?" w* B' P, Z4 h 四、西洋芹1 W2 A' M5 k1 t
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!! f0 g" T; a7 s0 P9 D8 |
五、纳豆& g! R* R8 o# G: P$ @/ S5 X
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: D3 M' k' U0 d* z! J! Z六、小鱼干8 r5 B0 i& o5 y5 n9 y+ {+ p
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
, |/ P4 ~- A- `( B% M6 V, F 七、柿干
7 S, ~( ^. R3 r# Q2 ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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