|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ P) i% q. t; ^" T% c手部运动7 R/ J' Y/ K5 \2 f9 D& ^) v: A# }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ g' M- y# Q/ X- a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 F+ B- u) _ d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" P0 x8 R6 s+ D. i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ s4 K2 d' ?$ C, o5 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 ~1 d: M# y! D4 i8 ^$ v! H T
将两手上下摆动，放松。
& {7 i8 M L: R$ p$ W9 X3 i 颈部与肩部运动4 s# u! _* D- Z0 q) z- t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. G( K0 \0 P" l) V; H& l7 U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- g- c( p9 b. }! ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 W' L( D7 L8 Z- ^7 k: J+ P5 @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ D, A# O$ o. x4 b9 \/ b9 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& M1 A6 F" w# X' ~+ j; ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% A/ n0 a( h4 V( [/ \ 脚部与足部运动7 G, x/ G* Z1 r( N6 r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% x9 ]" \2 I; m7 K2 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- {9 G0 R, W8 P1 J$ i$ m+ U7 E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ t* v1 Y9 x& W7 f7 [( ?: {. R! A" e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% ^$ T* [; S% I- C3 X
手部与脸部运动
+ ~8 g6 ]7 b% f3 Y' w. n/ d9 H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） k" u- Q* c7 I6 ]0 E( H4 m4 d/ f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# \, E; J' c, D1 d9 e* X# t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 u2 }1 m5 L" Z5 R; g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# M2 {' `* }2 X r9 F4 L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 H2 M' A' S' q1 a
沿着下颚向下按摩。
6 j9 I' { `7 ^/ X' A7 Q 下颚左右转动各5次。
1 S( E# M+ w$ |& Y. g, `' W0 i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) ?0 }/ n. |% ~ H" Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试