|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ G$ c6 V& V$ b* \3 _9 E手部运动
# V! S @! T+ `$ ~! Y! n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. k3 U- \) v$ G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# m& g0 ~5 A' L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 l4 w# x) A! z# z/ `$ h' s, B; o! B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; s: o$ y3 A) [5 {5 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 `1 K1 R: }6 c" Y
将两手上下摆动，放松。0 X/ h5 F+ ] M: K% r
颈部与肩部运动
/ P! q7 ]$ Y8 X5 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ t' l8 h/ N8 t7 y/ \) i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 ^9 m3 G) q& \3 V/ Y& [4 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) R1 T0 ?/ z; R. b) [$ J7 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# j6 x4 ~+ `7 Z9 o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; |6 G" ?, p; r0 q# | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% i7 }' y5 W2 P- Z. X6 W, \5 N
脚部与足部运动
" f7 n+ m! p1 @" U$ x! k# @& _" K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 C+ R3 h5 [, y; y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, O' w7 T7 C! ?3 M! m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
x. v1 a+ u0 Z: r3 Q1 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 W( f; z! y, i- @2 b
手部与脸部运动
5 {; ?3 h, S* D2 o' F, z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& [$ x; s& a6 u- E* m# c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 j, A" u V7 [$ M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& T( b; [& ]/ p3 Y* E+ ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; ^6 V" W( l( H- |- v3 D" w7 o% D, j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# v% D" O; G# B5 ~' L
沿着下颚向下按摩。4 } ]: x: T/ M8 ^8 Y* k
下颚左右转动各5次。
! O7 P2 z, Z8 e. B9 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 p# O; L. d9 g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试