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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ G2 v6 x) [' v8 m$ r( Q手部运动3 }' J* e$ R) r5 K+ k( O& L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 D- a# Y' d+ `3 m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 w: r* ~3 Z* s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 c# w" G8 ~; A9 u. H8 _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 `: Y3 n. h9 Z# H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: |0 p5 z X) ~) I7 X0 X 将两手上下摆动，放松。! n4 O# ?4 G$ N, O2 n, Q9 O
颈部与肩部运动' U) ?, J) \3 R4 Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ | m8 I- g+ T9 U' f" {: r$ g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' Y% s) [; N2 e6 ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 {: ^# {1 j0 m: f. g3 z. ~7 G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* g- M5 c& J+ n" `- J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& k/ D9 f& Q( c- [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( e, h: h1 ]* f6 o6 @ 脚部与足部运动
1 b4 W/ ]: e: z! Z; M5 j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! q$ _ H% T7 m( H& {% O' y$ c+ W4 \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 W8 r; V% n4 P% U* \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 c1 @ u- Q. R% i. I: z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( s, D/ u0 R0 R: A 手部与脸部运动
8 r1 x* H; k- _2 y* Y& O: J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ ?+ H, E a( Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 e0 c9 |2 t, m5 J# V; F& r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 p+ q1 q/ G* b! p3 Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, w1 B& \3 w8 U& G& ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 [+ C0 a8 j" t; O3 ` 沿着下颚向下按摩。: _0 B2 N& w4 ^& W1 m
下颚左右转动各5次。
3 S+ p$ ?/ r1 }# N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 y1 ~( Z p( R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试