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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ Y- z) \$ m) p& b手部运动
* D6 D: ~5 l2 o7 q9 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 w% ]' g$ Q& E0 ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- P* I# D3 g0 ~: s9 j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ q& M( Z! k' @0 h5 h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! y/ v5 T" i6 `9 e/ V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# Q$ G; U& x! @% B
将两手上下摆动，放松。/ m6 c8 v% c; ]( {. ^3 w' c: s
颈部与肩部运动1 `' G9 G8 f1 M d, J9 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* S y+ V: n1 ]9 K3 G7 ^9 ]/ _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; ~/ I1 L/ g$ @$ t8 u3 u! v" {0 _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; b4 }- z8 p! [7 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ _: y$ W+ _3 h) e( `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 { S# n. T! m3 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 m- H2 c( d4 h) E+ X9 q1 [ 脚部与足部运动$ v: ?5 `5 ~$ j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 P" P- Q% s5 w! t0 | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 c% k$ s" k2 W% m( g: X' j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 x$ \) T( _% i2 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: T3 t* [: j$ S
手部与脸部运动
6 N; u) W8 j2 H/ B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） r! F- q, B: c0 R7 t) Y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* l3 D4 C- ~6 J' U" J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! j1 r7 O3 h" S* N# J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" o x# @6 Y+ `5 V w. t# J8 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 Q& @# T$ T0 \: c
沿着下颚向下按摩。
! r( _& D0 `/ u, w% H9 A, E) w 下颚左右转动各5次。
4 G0 o& P# @) d0 `6 { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# f9 U$ @% b: c; z, A+ e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试