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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( \5 f* T: q1 h手部运动" ?! s6 P4 S" O- R5 Q1 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ s7 h* R3 L8 Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 |( K; u1 W& ~( b* \ y6 L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: u% f' c* T! Y: m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
|# j$ b( s9 q" Q( l4 l) p9 \0 } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' r2 B6 h5 X9 y- ]) K. z' O J Q8 G
将两手上下摆动，放松。
1 t. f9 I# V* J# u: L. c 颈部与肩部运动
2 r& c$ Z( x( c( M1 Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* _: H" U) \0 ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 ^8 g0 t3 o9 o3 K$ {& x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ R7 y; _0 @, y0 R8 ?6 ]% {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 s; l# ^0 ?" V7 P Z+ H2 V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! M3 i- l- ?" u) h+ T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 x5 k: _7 K/ D, t) B7 _" {" Z 脚部与足部运动; F& F" Z9 q" z' D0 E$ V: C0 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 C# ^8 j4 J# D( a$ a( O( v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 {" n9 B0 ^" P8 i$ Y, i; C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) I; Z, [$ z; {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
@$ |1 h% s0 d, d- t5 N* @ 手部与脸部运动* D+ |: N) |( T5 O5 r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 R# D4 V1 N1 s3 E" V0 J) N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" H" T. H3 Z- e# q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# U/ X( M2 P3 G# c' C. o. _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ E) Z0 u$ q4 `2 G8 C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# Q0 v( z, {! N; Q1 e, N
沿着下颚向下按摩。
5 T0 k5 }6 ?( R" ~+ l+ y! B 下颚左右转动各5次。
0 p1 b" X& `1 c% `3 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, t& H' |; S; O& ~* z: A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试