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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: a* D; c0 c$ H$ z: `$ y手部运动
4 w: p" g4 L! d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! Z- L1 D7 c: f% y4 K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( z* y6 I7 W3 F* H( o! G( a% y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 M9 C& B- J! ` ^ K! V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 u% ?7 }' @3 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' C( B6 M4 ]) ?0 q: X
将两手上下摆动，放松。( l/ k( J' K% ^3 Y b/ l
颈部与肩部运动
8 M0 o9 R6 B! b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 X6 h" V9 E' L* b# k5 j- ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: m8 [ V, I( c& _! z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' m' [" ?' k& ]/ U4 C% t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: j: \- Y) g0 N+ y7 @7 v9 k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: `) M8 }5 X' c' w6 R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, f& w1 Q; g+ o I( t y
脚部与足部运动2 l2 F6 X8 S" L2 g; {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) S+ k' ^% o% q$ J, k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ q- ?. _( m. i6 i+ `2 @0 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* A$ S* O, Y- G* D+ x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 W! N0 E' B" @/ b- ^# N 手部与脸部运动
* J+ t. E* A+ h } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( X5 i7 D% s" ^' V$ b i; y( }! O% Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( T9 _* b, C2 p& [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" K Q) D" }" y; ?# U1 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) p& W1 \, _- E* M9 C0 L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 g5 }1 G: @' x' X# _
沿着下颚向下按摩。
) B' Z4 w) T! b e' Z" q8 {) Z+ l 下颚左右转动各5次。
% W& A% x, ]' j1 }( j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
V5 K% X& f' q. K/ W0 ?# ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试