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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. a: w; ?/ B5 R手部运动4 Q% V2 `+ U+ M- N* D1 T+ Y% C& l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) X; C% P( L' I" u) |- ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 B6 k0 d0 l1 D9 M. \; l; N8 ?7 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 m0 z, K5 G7 y% N# B$ m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 K) p) ^* F; w6 `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! K+ b, J: M! B
将两手上下摆动，放松。6 r- w+ a! q u
颈部与肩部运动
) z: q( ]2 k6 \/ J! Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; C' {" T# ^' r' Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% `" t" `2 {3 p6 ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ `3 N m1 v1 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ q" X( G& z' s2 |& J }1 e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 T& T5 i3 m( [1 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( l, L+ j( Y0 P6 x6 R) b% t: W
脚部与足部运动
3 j u, r4 h' Q T- {) H1 z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 S* v4 F: X, |# b1 @( j( x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ x. n ? b% g3 K9 C- K7 `2 ?: I& d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" t% Q5 Z5 S; |2 n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 L7 o. x+ o3 q# w* \6 | L# c 手部与脸部运动
+ Z: a* p) ~; G x6 H9 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 U( L0 ~2 R. ~) y% D0 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 H; [! G& Q' |7 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- u& ]! P7 e# r) Y7 ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ t; E( }' w( ?3 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" P, U5 h( Y$ b O( |$ q
沿着下颚向下按摩。
% s; S0 M+ k/ O/ [% ~5 P. H 下颚左右转动各5次。) s# n: n' i4 [ |0 |$ D4 L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( C& a' T7 y9 z: m8 r% v B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试