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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) F; ^5 V( B( c# T7 l1 E# K' p手部运动4 Y5 i" K* I# b" h6 w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 ]0 O& y" m0 R0 F# G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( u/ i; R' J# A4 t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 R) k6 c- w! H& o8 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 \6 e. ~" m6 u+ @. U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% g6 m6 z$ ?# p" U; S# Z 将两手上下摆动，放松。0 c" M4 O, P! O6 _
颈部与肩部运动0 O: L5 r7 o' B& p& n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 ~/ l E: B, g" g% q$ R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ @! i1 I6 h1 M% x) X- n8 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" h6 S& ]3 t( S( R- N; Y, p9 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% a. O# O" _+ o2 {; b1 n7 K3 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! o; o. N. X u, C# u! l# f3 U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: i! T$ m3 O# n" p8 ]1 F; H( x1 m 脚部与足部运动- A% @( i, @9 r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; h A4 \1 h; `: ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
{ p; \7 R+ }: u1 H5 G7 S' x( \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: J+ ?2 h# M4 B& k; j$ x& N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" ^" Z$ o0 j+ ^- C: R2 b
手部与脸部运动$ ~0 \; Q. N0 _# |# I1 x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. H/ E8 i) w! D2 n9 t; e/ ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; w8 ~5 X$ f, O }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) D! j9 h5 s" _7 M0 A* f, K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 H7 w% E' {1 ^% ?1 h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( A: d: ?! @ T! ~2 H6 G
沿着下颚向下按摩。; b& H1 f- l; I" C* E* \4 p
下颚左右转动各5次。
6 p1 t+ R9 F1 m& {- _" Y# i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" z7 T) w2 _9 t6 P4 M* S( h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试