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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 X1 {; S# b( C2 I% @+ f手部运动 i2 |* ~. O! z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! a% E( x' ]) _* j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, E+ q1 m; W- P7 a2 c) M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- ?; Z) J6 p r0 `, O! o ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: S1 u/ Z+ q. H. r* `6 F* Y: l( t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ V1 f7 k1 P" |: k: S1 S
将两手上下摆动，放松。! f. O4 X8 z; G8 e; b1 _% p, t4 [4 H4 Z9 v
颈部与肩部运动% O8 Y! P* ]( G8 C, s' q/ O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 A' N8 m8 ]! P) i/ n% j6 z* m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( L0 W3 c4 m# U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ [; t& z% h( }" h5 p6 ]" L' C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. L0 v( c( c! I% v( p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& w8 s( |5 f2 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 q8 j$ _$ `! V+ P- d" ]+ J
脚部与足部运动3 @5 K5 v; M8 }+ D3 D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ Z7 R6 p3 ~$ S8 D( U/ Z" A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) f9 G; A1 K" i: S6 p2 V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( a* W$ ^1 i1 @; ?" d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" @. h9 m8 K: k# l 手部与脸部运动
" Z( W0 n: d" q b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 N: d+ M$ Y. b* k, s) e$ ^. E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& F/ A0 f/ R% ?, n3 r0 ~% } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ h4 |3 ^9 I Z, d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: e, l) K2 c& K$ Z" Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ d$ b: u/ w4 S% E" W 沿着下颚向下按摩。( ^! C. S! h3 ]9 G! w
下颚左右转动各5次。. b& |& s6 Q" T, P1 ^, ?. M' Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 B/ k' o: ?- o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试