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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： & o% Q5 `2 [- o/ ~0 ?% O6 o4 W1 c
手部运动. P: ?( z2 y. g V# O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( x/ k1 \$ Z9 u6 d% ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 a5 @, I( T8 o) \* r* I# k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 C" Z, v @+ G. d* |9 ^$ G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# J- Z: x) n8 m4 a5 y `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 a; ]& |( Q6 k. r) u5 @* h 将两手上下摆动，放松。
0 H" @4 \1 r* ]0 B, E, K9 i 颈部与肩部运动
+ \" h! u3 N8 s# }# N2 ?, b% W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" l% Q4 j9 O4 a4 Q( |7 }% B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: z4 c( S- y% i( s4 }8 R8 F6 k2 q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 Q+ I5 C, V) P# Z! E, q7 V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: p) a7 U+ g: B( e; s3 _( S; x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: j2 d; [( D' i* |6 @4 M* H* Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( @; ?7 z9 H! v3 e2 t0 V! ` 脚部与足部运动# G: o2 n9 |+ b e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! b: P: i. D8 A! \7 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: x" l4 Y' d- L9 \7 S! c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: P- ]* u: u& |4 m1 x) _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 t* U2 b/ p2 c; Q. K* } 手部与脸部运动
t0 Q+ j$ b8 M6 a# P% b0 T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 J. h. ?# n+ S$ E5 K# Z* [ p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 ?7 H1 B# v( J! R! { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) b# h! y& V6 b7 H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' t6 \$ a: ]4 w( B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. v1 i. }2 _3 \7 O8 U- f 沿着下颚向下按摩。' z7 C5 m+ b6 S/ M G2 c7 k
下颚左右转动各5次。
! K( ?; H: Y9 ?5 {8 ?6 b4 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 f" P: g* o$ ], o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试