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饮好水
. }/ U, Z' L9 p1 t/ f" w8 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! S/ L+ T/ H/ E; _, e" R) ^
饮暖水
; u. L' S# d y+ h7 `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! r7 L& a1 L( R空腹饮水2 }/ Q; s% _% |/ k+ V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ h& ^7 C" k+ D [2 u
能放能收
9 M$ ^2 P' H9 I) Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' f* V. Z6 D: S3 a6 T6 h喝水时间表
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: R+ u8 M; s2 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* f8 d/ N* J2 ]: ^4 ?1 z, U0 H( u- D2 y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 |2 s# G' k/ k8 A! F; q7 Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. E$ E! Z- ]: W: |" ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- i% Y4 H( a6 u0 G0 n2 N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, f" I9 d. p& k2 z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) q7 g$ r8 f5 q8 z, {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. Y3 R: n7 R4 V) S* [. c8 ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30