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6 _; B! H# x' r饮好水
3 F! D4 d- s+ z2 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 }/ l0 R# i+ o- Q$ W: ?饮暖水) W3 v+ i0 z/ `1 Q* c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' X( u# o1 i3 a, V% t! j
空腹饮水
( P* Q2 a7 _% @0 d7 U) ^! v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 N+ }" d# k, X% I) {
能放能收" c, [) Y+ y* U$ m- O4 O2 C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 O9 r* k$ H2 W0 C: \/ z
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喝水时间表# U. H( U. M( f* X9 A/ l
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) ^1 t# [: E6 B k4 e, l# F) C8 n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% z2 l3 s# Q# l; M" i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 l3 V/ b" o- @+ ?( Z9 [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) Z" d, m8 U/ c7 }9 c" G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 h* D" Z0 D# z/ |$ \" X1 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) u" i3 K3 f/ K4 @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 Y( t& t+ a! z' S. ?& E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30