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2 y- v' ?5 s- E饮好水$ J( |$ P4 N9 J, x4 s( W4 z9 j) V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( V1 u. T& r3 [1 \
饮暖水
; u, ]/ e) R/ ?; C: C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. R5 ~: }) Y9 v, Q1 a5 _
空腹饮水2 F" o: x/ f% `+ p4 }: ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& i* ~, @9 C4 p. w* K
能放能收
% |; @ K7 W( B. J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 w K; s% l, {( n
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9 r8 H+ c" P3 q3 z: P' A' a$ e N喝水时间表& J+ `# ~# ?" _; y4 N4 n) x
0 Z$ @: K7 q, E# Y- i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; N% G3 R$ x% E' Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ p3 c. [% [9 `: M# z' Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. P' b4 ~$ Z( Y# |3 x C N) |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 p+ r7 Y. ?8 t0 b3 e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: t- z" [* R- G' c& j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ k& l5 P8 j6 T! M+ }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% `' p& \0 b7 U/ {8 L# f* p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30