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饮好水
7 r6 h E( Z4 B/ i' T$ f, _ \0 h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 q9 g9 Y! x3 C, Y
饮暖水
9 V8 k. @5 m1 N7 P" l+ n) p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 e* p6 y! @3 u. I" N
空腹饮水' E; n4 } d% i: y+ L1 e$ x2 \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 f/ w6 E i" }# w能放能收3 \9 q# t2 K) u+ ?/ o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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D7 s, s$ y5 y: S喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 h" I; w1 g7 t3 V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( W; s5 d, d0 a+ R3 N4 n* V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 `3 R% h3 K+ ~( ?- ^1 B) O! `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) w2 k" B& t0 a6 G0 q4 L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- J4 [/ n+ l0 P% B' J$ K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ X1 I! o* ?1 n( l" v0 T7 ^0 J. G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 O; v; i9 j, s1 {9 k8 i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30