|
|
 , t3 k) }. x8 u1 s% B# D$ n4 C; D
饮好水
1 c" P1 F: s8 l0 b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! B: K7 b8 t8 y3 t, G. i4 f& c饮暖水! Z' P) _# M0 H' n/ r5 I/ }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( }* y5 X- M, l
空腹饮水
% @& p' c; ?+ Q' {, F( k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 K( V2 k( ]4 o" r能放能收
J7 Z1 F+ o2 B; O. W |* {1 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 ` Y c# p; o& L
b, W8 G% H/ a' e1 |( d
! `& }. L; c' [; |! p+ e6 c1 b9 [8 @
喝水时间表& p7 l* C( c" {$ I8 H+ a3 ~
' ^( u; a0 J% N. \
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 D4 ?7 R+ ~4 Y, j# w/ `; G% I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& f: W: ?! l1 U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 K2 ]/ Q* `7 [, U6 _( C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 G1 U: C! f g. \- |9 K7 l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ h9 |, ~! g9 l. l1 c( j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: g& @3 U! ]3 Y; m: K1 S, V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 ^: E" C% ^9 z: B# c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30