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# C) l4 W) \* Z- f- u) S饮好水* \1 x: @7 S X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# C8 x5 G) G+ [6 E1 J饮暖水
' N3 `/ Z, C. |% _6 m) x7 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 q7 L0 z% W, y
空腹饮水
; j+ X& o5 |2 ^ \# v7 r8 o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 }# A; F* r; a7 T( Z! p; N
能放能收5 ~7 I& u5 L1 x7 g! g) n" A6 E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( [* ?) Z' J$ [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) A8 m+ Q$ C' D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 V9 R# ?% q* v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 G1 V& |; s: Y2 [0 b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 s3 F' J( v7 s9 D8 K. [5 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( v' A) M! ~" l O' F7 |+ q- ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 }, Q9 k, T- Y- x- C+ r/ F4 i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ ^) v5 p" z# R+ l. @7 ], Y2 F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30