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饮好水
) l0 C/ D& E# |4 a5 E3 e3 R @ O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! E( f& j9 P; a3 t7 X) L& U饮暖水
4 B0 |+ j7 S; b6 d! Z" @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" E2 C4 g7 ^% M- D) _
空腹饮水' e8 K) z0 k) m& `7 D& [. H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 i+ J6 U, U% q, Z( u2 Q能放能收
$ h1 D" Y: P4 a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! }0 b# ~2 a2 [4 y* A+ p" E& R6 e
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喝水时间表3 {3 V* t$ Y' z8 T# ~, j. [5 r, l
/ }: i6 K4 B8 X I" y/ \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
U0 q6 v9 H3 ^$ c5 O1 N% N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 U6 {9 U& X) k' w! E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 I1 r% r# k, M, H1 H( W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; K6 d9 d# }$ H0 w: v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 B$ U1 b! N( [4 w3 m$ o/ P) V- [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 b# _2 y" R2 q% T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: H8 S7 U8 k8 F/ F0 s$ s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30