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4 J7 m* E# O. k8 T0 G饮好水
& \6 ^9 {/ R1 a% c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! s3 j7 W& \; O; ~$ T- S9 u
饮暖水' V% f2 g8 d. E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ Z$ J0 |3 E3 o6 R2 S空腹饮水
' O2 J- A1 {9 `0 ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 d: N, S0 C' \& K
能放能收
: |) R' O+ F6 x0 u6 z# @; ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: h- F" R8 R$ c+ W: z, c喝水时间表: Z- ]8 Z$ x3 k6 X( W, s
4 ]* H5 a a1 g$ M$ u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- ], R8 v* N+ L0 n- y4 t( g x' d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 ~7 z3 `6 z7 y# H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; F4 u! p- N6 C1 T) |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 E" K# M( T X# ^, L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, M1 h" W* q) j7 N- m- x' L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 N8 Z: T- ]% @+ Q* ]: C0 S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ q6 T9 y. Y7 a% S8 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30