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) u+ w9 v$ p; G( y) R& i7 t7 x饮好水
" P* d* v7 x) G* g- q! O1 O5 a0 R5 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ m5 i, ?" g, ~3 q# l) B- Q e0 \饮暖水
/ H4 C( I* }; s' }7 D) c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% t( |$ R1 u; s" E空腹饮水" P+ F+ V/ ?( |7 q9 u+ X6 k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; X- {4 w2 s# k! i) F/ R
能放能收
+ U6 q) z6 F' @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( t6 |7 ]$ |5 \" y4 j$ T- Z+ q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& G3 z/ y, f2 W# `$ o; D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* ^3 P: v: h8 G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" ~. i# z- f7 L' a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
^4 ~% T7 _! r2 k A" |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# x& A/ r# q4 g" \; }/ m5 ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' a( G l' Y8 q, T4 f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30