|
|
3 |6 V! K$ }" |; q8 T饮好水
$ q4 p5 K, Z& L. s6 r I- f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 w* W7 C4 w: J$ H* `& }- }
饮暖水" \ G$ W, t9 o+ g: G( c( G) X
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 Y, ]8 I0 N( m4 Z* }空腹饮水, M" h0 k3 U8 _' T/ Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 N- C* L3 X2 I: ^- e* a" d
能放能收
) a8 R ?. ], l6 x/ x% R2 L3 ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
/ T# ?1 {/ G! L$ q, s W+ ]+ q5 }7 d j/ r" s3 R; B
7 N F: K/ a2 f: _5 b
喝水时间表
, _+ d5 p! n% V# p V- H
5 X: N% }* \: z* ]9 i& V& D0 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( v/ l. ?6 o- E `" @. R( ^/ G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. e1 w( \# D5 Y9 y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: A$ c1 i; ^ ~$ @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. ?. h+ S7 c/ s7 s! D" C* B# c" D( l: r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 w; \7 {3 y C5 A) k1 B* k+ B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; w8 b) K* I, O8 p1 D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* K1 S8 A0 }! H# b- T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30