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8 }3 D# e$ z L& I7 }: d7 a饮好水
4 x- D& |, \ y( e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 J: }# F. w& z( C; M9 G, M
饮暖水 r8 X+ U4 L {# N, O" c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ p4 A( L, x7 z& Z9 ~空腹饮水$ z4 I. L* [4 b! v! M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. {9 G7 M. W$ \3 l, h
能放能收
- n2 e0 C4 u8 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : P( a2 F' W5 K6 r0 E5 T. e
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6 ~, c7 w6 G) E' b9 U8 z) K e喝水时间表
+ G' N8 H" `4 @# v! U! y+ L, y/ h: y: t5 c+ c4 J/ I% a' b! b
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" Q/ ~1 U* A- b+ v& I1 `) |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. ~; A L1 c* h: P; B. I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ s. A4 c, u: ~" {; ~& }; y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 z' Y% H3 Q7 N9 j/ \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ z& T8 s h* j6 r5 r1 o8 f! R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* s9 m( p" E/ e1 U- A5 \4 e) @1 Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) c' O- ?5 t5 O( f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30