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饮好水7 i- [$ l4 C3 ?+ E, C- b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 _( N: K; o: _7 v& Z饮暖水: {, u! w7 p+ Z J: M' T2 c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ _) M# H7 ^. Y: g/ C空腹饮水$ j- V& ?" U0 J, j
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ ?3 w% L4 a1 A/ a! M能放能收
2 S. s1 S( L7 c# R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 a$ w* U9 k2 ^7 J9 M$ u
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3 o; ?( F2 l2 e1 g) f- O喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 q0 r4 w: Q2 A+ I8 Z0 a( ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- N+ \: [2 {% [* x/ p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 @+ g0 S+ ^( l, N1 Y+ R7 i V) T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 g% Z- B) D+ D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 c- L; `3 e2 i7 k4 ^4 T; u1 w1 U8 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 g# C0 ]1 N a! ~& z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 j" D J0 s) t& R: _5 c- _" N6 L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30