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1 j3 W+ b, w9 f! Z( t; ^% B6 O饮好水+ m! h# Q& k; |. u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# e# @0 w0 u0 |# s饮暖水( f; y v/ ]- ^# u( O. K# W& o# s/ s! j. r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" K$ ] O# i2 T; L9 N, Y `空腹饮水( x7 r+ b% y* Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: M: c' Q' D9 \6 G0 |3 T" V能放能收
) |5 f8 b8 j$ `' F: d, r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * Z8 `9 p. n; k |" U8 i
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4 U% G% U; K& x( b+ Z喝水时间表' T6 q& A. `0 d' {2 M% Y
, C9 r4 T( r3 s. F8 {1 z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 @* f: J1 a& y1 _+ A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& i0 x* o3 W: S2 s7 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! W0 z1 [8 d1 T: `/ ?) j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' Z( ~1 g( i- z; y* O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; E5 ~3 E* @- L% n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; Z# c, i" y; {+ d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 `5 ]+ W2 l+ v) b8 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30