【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
7 T" J& X- W5 ?4 ]( t' X& k橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

. D2 M- z3 X$ ?* E+ o0 |8 j* k$ _第二梯队：谷物
$ N3 s/ o! I. w0 m) j9 ]面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
! p6 C& S; G8 o: Q$ N: X+ b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
: i! a# R5 I* H  L% ?" J9 g6 _$ c! R鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
( F$ t2 e) d3 n( l
" I+ k/ r4 M" R( S* P8 m四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% W; }) s5 G' J6 K原则二：两餐之间避免吃糖；
: x1 {  v3 t& ]原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
4 M. h1 u6 n3 p6 X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食