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第一招:给自己加点压力
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& f- l( H) h1 v& H) [6 N不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”% C+ G6 |. d( J ^) a
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第二招:给自己来点鼓励8 U& B- o0 K1 g9 ^: u; I9 w8 o! `
# S9 k, |$ h8 ]- i8 x: k: z2 x- T阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。& S/ a$ q1 ~! Z
) o/ q. p5 f H( }第三招:预防胖从口入9 N1 x6 x4 U* g9 }+ Z
7 r9 p- I1 @+ W1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
; [4 N- ?' m+ G% @5 r2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。) w6 w: i8 P% v3 d) x3 b
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
g a( r4 E, C5 |4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。# _! g: v W- v5 q. Z( ^: ~8 [* Y9 W
5.晚餐后不吃任何东西。8 W$ `# V" P) _1 Q# J; v
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
- r# Q1 ^4 u& _9 f7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。: a, j% y3 A4 a/ w/ U, P
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;" T; N$ P( C! X: ^' k) U
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。
# a/ X% G" D5 [6 ?7 r1 ^( C10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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