|
|
第一招：给自己加点压力
7 r& f) V; }9 V" u6 I P$ x $ A7 x! F" c3 r
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
0 V0 u6 A$ M/ D' o! U5 H
+ Y S+ c' H" H: B/ c5 d第二招：给自己来点鼓励7 H& ^. ]: h9 J; M% P0 D
9 y2 q( C( p: b4 L. S8 A阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
- u7 B6 ]; q7 A: H' i- } 7 Q1 Y1 Q( K6 ]' k) T
第三招：预防胖从口入
- m/ ]+ @$ z+ k0 j& [4 }3 n # Y, i1 C% ], J) X
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
+ ]- V1 y9 x; r3 n: B) ^: W3 _- I4 K2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
% t* x {8 X3 U6 m# i( q; U3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。. U/ J+ z9 _; l# t6 D% }( V8 Z: c; x
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。4 j6 r1 R0 o. L* {% ~, E
5.晚餐后不吃任何东西。
7 }' M) x* }& |* F6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, T0 F2 x; J2 p) u0 {
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) F( A0 w* K# q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；/ Z5 n3 w; L4 M) Y8 b4 M2 N7 y( g
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。2 ~8 x ?* N5 |, r. W
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!