【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 O5 O3 Y/ g$ k1 d1 k. M* s2 N　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) Q, q' D0 b9 {0 T8 \% D* t
( z& A3 g* F5 O# Y! V4 V　　维生素F
, w! ~" Z0 c. G
" Z% J$ q4 B9 n( e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( K7 d& b" F$ M$ Z' P. y6 o
" _: u6 R' |' }1 E( l$ g　　维生素B6
! p# k% P* `- A6 _+ H9 Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! n& T! z1 W( U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; a: [4 m6 I0 q: `3 _; [　　复合维生素B
9 V5 B% W) }. x$ i& ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* g$ }9 `3 j4 q! M
　　对氨基苯甲酸
- w% X; I. M$ _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* c$ X  `% i5 }6 W/ W" i* z
  x( y$ Z* C# m7 p" D- O; k5 O　　维生素F
1 k6 h* A$ j5 w. F4 `8 u7 x
2 W& c0 G. F& d) n; Q3 [  }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) j; s* X" k' e  r8 x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# e! D! b, m+ ]) Q2 n
5 L6 Z$ _6 H8 ~: b6 N: b* `　　3、脱发

, X* ^$ I! c/ P: |! @- v　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" [: ^+ z7 K. _6 n# K5 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 C- q% _2 \4 K) V, }　　肌醇
3 w, X8 d6 t7 a& Y8 g
3 Y6 M. L6 B6 K& a+ e8 e" A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 y7 s& N" D) B: F) p) E( J: r( F　　氯

' a% f1 Y$ h, w6 w, E! F1 [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 D5 J& x- h2 ?& W  y( Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# P& p5 X3 J6 r  I1 M$ |' H　　和维生素C、叶酸
- h6 U* A0 K" a# |1 q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！