【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! h1 E9 L! E# \1 i7 |5 R
　　可能缺乏的营养素:

! K7 t1 Q; F2 O1 z0 A% v8 q　　维生素B12
& j6 u0 S; v8 Q3 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ Z) Z1 m& H% P, u3 z& z3 L　　维生素F
. s$ n$ ?& M" K" ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. b* S! e' i6 ?  w
% R! v  u) F; D! ^+ O8 C　　维生素B6
% N2 C8 m/ }& K/ U* E
: s' r1 W& w& @6 i( v$ E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) F7 ?4 K. Q- H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 ^2 P$ z' Y& `5 t5 L/ V) l- y
, @; N5 y: ~: X- _/ @9 z3 s　　复合维生素B
* T" a8 m  h) K9 q' W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 A& h$ _5 @7 r! B# i
9 ^! a' Q1 c: o4 Z& D0 K% k　　对氨基苯甲酸

: s% F6 J9 O1 C0 O+ P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( ]( q) e1 O* N/ h$ j$ X- {/ y　　维生素F
. ~8 e. h. n7 h$ s% _5 l. A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 o3 `* b; A- g# H9 z3 V
　　碘
; ?# _% a6 W/ n0 P* r1 V
$ ~' `4 ~  Z+ `, ~9 |! b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: c2 n5 x0 I: F6 F. [- F5 l, _
! K2 K* w2 S8 P, t  U. ?, H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( S! h2 o- Z0 Q" E
8 c) f" t* @- Q9 x( Y% i　　肌醇
$ I( ^" b& s/ Z, ~9 h, E1 v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ L6 p+ t- M7 A  L6 }. v
4 S' w0 L  j9 G0 f/ W9 _+ f) ~3 M9 {　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 I1 k" t9 z% I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- g% }2 b: P/ ^4 n0 R
8 ?/ x, X* |% |$ ]( L' O- h# V/ p7 r　　和维生素C、叶酸

* l( W8 ?4 f/ R8 U  F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！