【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 a: x* s1 o% P: [, g
  D  q2 P: z; d/ |' w　　维生素B12

- g4 c. z3 e  n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: a- C0 g, y3 b4 R8 K$ L　　维生素F
6 H4 h; ?$ B. A8 l# a+ {, V, }
; h0 H8 A: }$ V, d/ v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. G9 c; E) x% r
　　维生素B6
/ ~$ }3 W# |1 ?3 T: {2 N% j7 `
0 a$ e# x7 |& \. a) ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 k. q, H* k$ |- k% y! c3 Y3 o% y% P
4 `7 A& G8 H8 D  S# n9 ?2 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

# W% k; P6 @2 g$ w　　复合维生素B

9 \2 e" g) |/ Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, r% n. C' {2 P, [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, V/ e' ~+ m- v- L9 t" J2 z
) f; y5 l' R6 n0 Q& e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 [3 m/ F* `& g6 b　　碘
- V. V0 ^0 r  T, _2 H# p: ]3 g
7 h/ C: D; _) ?$ n　　需要的食物：盐、奶制品
7 j, @3 s( g: F' y8 O
　　3、脱发
% t/ n* O8 g8 A9 D
% s. n$ i  I* I" Z7 d8 L　　可能缺乏的营养素：
! |! z/ t6 u- g  l$ J3 E, E
　　维生素H

& ^$ O* x. {2 k( y" h6 {* @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- W0 |- F2 m9 f# Y8 ?　　肌醇
- y" e! i( m, J% _3 I
" b/ v7 t( ~% `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 Y( A- i  @9 H9 W$ g! W
- q( u! g+ g8 ~  {  q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  a4 W" E- Z5 Q& ]/ J" F) X　　和维生素C、叶酸

. f% ^) g; Y8 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！