【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 J' l0 q) ?& Z* T: `7 `　　可能缺乏的营养素:
  J- w: R; k0 m% v
　　维生素B12

- K! c) g( [1 `9 C$ I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) {5 p5 Z; g3 L) H, X
　　维生素F
8 }; K  m4 d2 y' Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. J5 p1 U' f/ S; Z0 H; G
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ h% h5 x0 {- Y
, k+ i" I2 L; V8 g/ _2 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 u, {' o! Z, Y6 x( G0 m* O
　　可能缺乏的营养素：

6 M- e' L3 h3 m; `4 K　　复合维生素B
- n0 |" w9 L) s; @7 k1 |2 P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) X) n. F- P/ E; H! _8 }　　对氨基苯甲酸
& `9 d3 C: u4 m3 B8 d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( j. P! D) e9 W2 Y" R5 D( R
8 y& [" M+ p6 |& L/ {; r2 {　　维生素F
( x- Z! p" N6 [
' {% x0 {# `9 m& [6 D; G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: S+ m) |3 t$ ~8 t6 V+ E
4 L# P+ K* m" d( x9 A# y) p0 c　　碘
, B. x: @8 `! j, d1 y! Z, x  z
! A2 d, t6 A1 t8 W" b0 n　　需要的食物：盐、奶制品

" O7 j% T$ e1 J% r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& n- w* o9 b  I: C1 F  T" }
　　维生素H
$ q+ T4 m- |% n2 {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( D" j3 a% Z; F: Y; N3 @+ ^! C
9 E9 z& ^6 M" n9 @. f6 W  J　　肌醇
( F' e) q# o0 d  l( l- n3 y8 b/ {" P
! e  r% U9 R: e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& m: O$ s) \, u) n; P　　氯

. d; y# L% p0 d1 f. ~　　需要的食物：一般食盐
, _5 w, L; _$ S, `/ W) `
　　复合维生素B

7 I4 ~8 Q  g* {0 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 S" w2 `; C% w+ D3 V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！