【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 ]0 u4 a3 g" g# T
# d# M' q2 A; Q& s5 f" v0 d    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 w! B6 L5 L! P- t/ O9 R
! L9 E4 ]( d# G    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. {1 z" y* H1 [4 N
    2、晚饭少吃，以素食为主
2 |. ~1 F* j7 g
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

# ]9 `. D- f$ C: U4 s7 e9 R5 w/ k    3、饭后散步半小时

! e( v! j& e2 E6 Q& W# G+ R    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！