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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. ~! [* u8 ^0 G/ U% G
k: _, t, R( _ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果2 V0 r, _8 x# U7 w. b
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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/ j/ Q$ ^8 Z! A( n 2、晚饭少吃，以素食为主3 r2 ^# u$ N9 j$ z* b
- J3 M; z' j1 l2 ` 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; S# T, l; L6 z. M* e& z
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3、饭后散步半小时; O7 _$ h6 S4 r# c& _9 k
% u' m) V' u, c/ E8 ^4 K3 H3 E 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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