【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 r% Q9 D: F2 K4 c  s
    山药功效：瘦身、丰胸

/ F$ v; Q7 H1 i4 r4 w: o# K* l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. Y5 d& D( \, f. c5 S5 ]* M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. R* K: Y9 K5 U  x
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! G1 u/ `  _$ K2 t6 U& I# \" Z! M    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
/ z; W, C( `' c8 ]' T3 A
9 J- ~  t3 l6 d; _; I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& K8 W: t* G6 c* c" e+ i& h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; D( @3 C3 V- g5 t/ y: u
% z0 o# E2 c% s/ y: U8 R! X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

) W: X; Y: `5 h. T0 i    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ n% P2 b5 F- T- |% l& B# ~; I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( G  }0 S, U- A$ S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
, H. X2 p$ K4 u9 y
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: E3 Q: w: c, }" D$ D$ j3 V
, j8 a2 B7 S- A( _: j0 A9 O8 X: [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) V3 r: }  {  \( z2 {! v) S0 U2 k
! U) E2 H1 f4 ]  |& z    5、山药蜜茶
' }. n/ w2 ]  E
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; n: K, Y% g6 V. o; c( l, B. D
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃