【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ i% x" ?- i2 U8 A: M. o7 Z' t
    山药功效：瘦身、丰胸

5 G2 S0 M- D/ o/ o7 ]$ M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* A" z- G  ~9 I" T& U; B
) j( s1 i1 B3 d2 ~6 }, t% O- O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 d% f* B& P' b+ d! j
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

3 |8 {1 ^, N$ |4 Z9 O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, ?' m+ y9 x7 d2 \. S7 Q) @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" K; ~; u$ w1 K) S
    PS：可加少许盐调味
4 E% {/ ~' O! c5 @
8 L5 N# s& O/ b0 d    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 y- }) w9 }  y8 }: P
* p9 B- R6 h5 b' b* Z3 N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ X4 l' J' U  @& |3 l2 Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# j+ u  q' Q9 ^4 {6 }
" G5 S* z/ M& E% }; d    3、山药苹果汁
$ d8 \" k% x5 ^$ w) s
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# c/ Y6 l) F+ n' T8 \    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: O# I6 v' B* G# {' k. T/ J
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& t6 c! l7 g% ]: Z1 t
    4、山药芝麻糊
: V+ u3 @+ \$ {) F/ r) b" T* L. |" a% s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
1 X4 n/ h2 x5 i( h
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( O9 Z' s* C1 A% J4 ~0 c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃