【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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  Q8 [; {, y3 y* L2 {% N/ f    山药功效：瘦身、丰胸
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) ^0 I0 m4 d% \2 [0 F+ j    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& |) n2 [, p7 G: L% I" U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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" _- N3 o' p+ }9 ^2 z8 g- D    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* J  a, X/ b. a/ g; e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 ^' H5 _# R# ~; A1 N% ?% W    PS：可加少许盐调味
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" ^5 X5 U) N" C    2、美胸山药奶

2 R7 Q& C" B& T: m' T8 A/ v  h9 R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 ~0 S; J3 ^  m, Y1 D( g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. Y+ `, Q9 D, r; g/ F% P6 H0 [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- K4 d; G9 u0 @% v3 p- K: e    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) B' t' t2 n& k6 l, G" h( S; r8 [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 f1 z2 s# k) n  c" j$ o    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* Q& L2 X+ b# p# q2 s1 P    5、山药蜜茶

1 k( _$ O! \; h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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