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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸5 d& p+ x4 _' s7 ~3 B. q3 }, i
: H a* H; j; u, t& C 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 F4 D" w! q6 J* }
. t, q7 u H B0 G ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：6 J; @% S8 Y4 s/ E, R
3 c7 \# a V) b: x8 b 1、塑臂丰胸粥1 S+ s, }1 R# D
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: v) {: p& _! Z- G e 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用% p4 a: Q2 }, b$ D
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PS：可加少许盐调味+ U) e* y: }9 a% d* S" B! }) D0 B
* w( l, p6 S& r+ u/ t" p* S 2、美胸山药奶& ~8 x" J7 B2 F; B7 L& R
2 w- t3 P/ ~& g+ l7 `# D 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' R, \0 ~2 Z" q" u6 F. R) ]8 f! Q
8 G( I- c$ M* i$ k! J: p7 A7 P% D9 B" [ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. r* I0 [. s' [) ~# r7 V7 G
; w o a/ X" f3 p$ T y: L* f+ G PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 L* Y, ^6 |2 F" g
+ x. J- S# s. z# W+ _ 3、山药苹果汁: o* m- o, }- I8 j& N4 u& F
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 h4 }' n E# F8 u& J& a% p
/ P4 [' H: y2 H7 k x4 B: I) W 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# E; I8 e% M' U: N& p 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: u3 ^+ v5 A1 f2 @$ e. ]' W
& R; n7 K* n* F/ v }, z 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可# K- c+ P8 A$ f2 d% T
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5、山药蜜茶5 \3 N. V9 \1 \4 a% l' Z
* g: L2 f6 r4 E 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" D# D* @/ d/ n# ]& i
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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