杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35702|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 ^5 l/ B7 X& I" ^6 |' Y  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + \6 q, q& p3 d$ e' d/ Z$ R' [9 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% z2 T( U! h7 I# q: n+ M  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' w4 ?9 |2 n2 y  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; G2 Q* Q2 \( p/ q% W) n5 |
  运动区 0 @% L5 W0 V) c- h6 ^
  收在刷牙漱口时
. M/ N9 H3 `& a+ d1 f. x4 j  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 {: q) n! Q; u, Z  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
' A& C: N" k7 ?; u. h) L/ T+ X/ J
' }, B6 ?( V9 g1 e: Z6 e2 V% w+ g7 \5 D; R0 F5 s" j

! v7 U1 ]: ?- f" D& }) _) k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: B9 E$ g8 ^0 n+ r& @' n  收在沐浴松弛时 9 C7 z1 ~( y; M6 }4 R
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # w: I0 h# H( K2 j
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 d; l7 @5 Y6 c  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
( c! ^+ b( `& A+ m& R' j
' `; C) ?3 Y. U
3 a3 b, r4 y) L. V2 s! {& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ^+ i! B* h* u; Y' a" h( X+ r  站立式
$ }: j4 a. k- M4 o  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . d" G; e. n. T4 V0 k
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
" K6 U2 b0 H* `) ?/ f0 L. H' J# n0 P9 }9 j4 B
$ A- ^1 p" N1 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 a$ z  F- Q$ f5 p7 D0 c8 E
  仰卧式
/ \! B4 r4 m- T+ \  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  H2 ]& _. v3 z. E" c  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
( _6 E2 d- D7 v7 a6 z% q$ O8 o8 C

) U4 B! x& J; v% V8 ?9 O4 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 l" [$ o$ k% @) ~3 j& X0 n: i
  俯伏式 : f. L9 b4 B) b" i0 z
  a、手脚伸直伏在地上。
& \( T" N/ S6 o* z5 \5 @, i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
$ |* w, ?% v1 d* C. p" q1 C0 q* _0 L# T# s7 A& g: g; D

% d; M* O* t0 E4 q' g- V2 r' G& _
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: d9 n& U1 S9 n/ {+ F. l# E所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了% ]9 g: t- x$ \' S; I" u8 Y
楼主今天辛苦了
# N/ X8 ~) \6 e6 `/ D# A发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-1-6 23:53 , Processed in 0.039880 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表