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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- [. J' \2 C$ e3 t4 r; k! L2 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " u. J* B" M1 j3 q# z9 y8 V1 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 w" z) S) d: r$ y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : @. L; ^8 ?7 m, z- [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* s& `2 V9 O6 ?# ^, ^" R- x+ W 运动区 * \8 ~& v+ [- h4 I
收在刷牙漱口时 3 E- u7 Y9 Z! w9 Q' B3 j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # _9 k: p. s6 Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& N+ y+ B) ~2 W: m; P
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2 b7 D) h) }4 K+ n3 l8 k0 N9 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# J; x( w3 T; s& U7 ^, {' W 收在沐浴松弛时
3 g6 W6 m0 n% C0 C, e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; \7 B r) K5 |" R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # |8 u0 s1 \& @0 R' L/ `. L( m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. L F% Z/ q; p" w4 P; B& g
站立式 8 M& ` ~& A/ i# m: }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # b( [& I) ?5 @7 U: J& v. ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 r& {" s8 E+ a4 ^" U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; E5 _9 ^ ` g7 u. ?0 ?$ h" ` 仰卧式: B# j6 x% `& M. T# J, o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: h. B; P( R# V0 {0 N+ G4 d5 | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 {( [5 ]3 b; ~% W4 I. A" f 俯伏式 ]( ]9 F X+ C* h( m2 e2 U
a、手脚伸直伏在地上。
6 Z8 ^1 o8 U! d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: V- l: ?+ C$ A5 o" q
9 O) m% ?; U3 }. M" v
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7 l; U/ [* f# l. M6 R! K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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