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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# `, c y: w" Q/ e# x5 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) K$ z2 O* K1 k r( [: p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( G6 p6 k3 F( n ~# w* \( {2 r1 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 Y; ]; b# t1 _' K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 X6 S. b8 y1 U+ g/ h
运动区 4 i* h v; K, w$ a
收在刷牙漱口时 9 h) ?% g: _9 y8 m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% {1 O! K2 t9 [/ C5 J) ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) o6 a# \( k* Y( v- P
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) T' E( V, `/ U& \5 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: j2 P* l F; C5 z# n
收在沐浴松弛时 # \4 ^& q" M' S: z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 @" k2 l. M& g: v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 S4 w: c' @# ]1 g" O$ s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 k2 o, `8 v$ x6 c' s* I$ d 站立式 4 c* u; B. E5 b! [5 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , ^! E' V& |0 b, m% |7 K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ D' O' u- V: { Y3 A6 Y) V
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& M; q- C2 {$ A5 a, n0 b9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ]9 a) y4 Y" B/ n3 {
仰卧式6 I. T" d1 F( |5 V* d O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 v9 }1 Y- [" T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 f: \' b4 }, o' p6 J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 c/ T0 l* p2 ~7 w 俯伏式 6 V* p F3 h3 Z0 u& L$ u; S3 v
a、手脚伸直伏在地上。
- D& U* r& \+ n4 f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 b) J8 J' T1 M5 {( X% e; b* ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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